Se vam kdaj zdi, da ste preveč odvisni od drugih ljudi, da bi si okrepili razpoloženje in vas podprli?
Čeprav je super imeti mrežo ljudi okoli sebe, ki vas imajo radi in skrbijo, je pomembno, da lahko pazite nase.
Če se naučite, kako postati bolj čustveno neodvisni, boste našli načine za izboljšanje lastnega počutja.
Zakaj se zanašate na druge?
Prvi del celotnega postopka je samopregledovanje - dober način za začetek vsega, res!
Pomembno je vedeti, od kod prihajate, da ugotovite, kam želite priti in kaj želite doseči.
Začnite tako, da pogledate, zakaj hrepenite po tem pozornost ali odobritev od drugih ljudi.
Sliši se klišejsko, a morda je to povezano z vašim otroštvom.
Če ste odraščali s starši, ki so bili ločeni ali ločeni, lahko to pojasni, zakaj se v mnogih pogledih počutite nestabilne in negotove.
Vaša pretekla prijateljstva in odnosi lahko tudi osvetlijo vaše trenutno vedenje.
Če ste že bili soodvisni odnosi ali ste imeli v preteklosti zelo tesna prijateljstva, ste verjetno navajeni, da se zanesete na nekoga za zagotovilo, pojasnilo in usmerjanje.
Samorefleksija je ključno tukaj!
Usedite se in se primerno zavzemite za iskanje duše: govorimo o zvezku, možganskih nevihtah, barvnem kodiranju - dela!
Čeprav gre pri tem procesu za iskanje miru v sebi in učenje, da se počutite udobno s svojo neodvisnostjo, je vseeno, da vključite druge ljudi.
Na tej poti vam je dovoljena nekaj pomoči, drugi ljudje pa bodo zagotovo imeli zanimive in različne prispevke, ki vam bodo lahko pomagali osvetliti vaše trenutno vedenje.
Poskrbite, da se o tem pogovarjate z ljudmi, ki jim zaupate in vas dobro poznajo.
Tu gre za to, da se zgradiš, torej svoj dobri prijatelji ali pa vas bodo na poti do čustvene neodvisnosti podprli družinski člani.
Poiščite stvari, zaradi katerih se počutite dobro.
Nato je čas, da si ustvarite svojo srečo.
Vemo, da ni tako enostavno, kot se sliši, a tudi ni tako težko, kot si mislite!
Začnite z dodajanjem ene nove dejavnosti v svojo rutino vsak teden.
Pomembno je, da stvari vzamete s svojim tempom - če pohitite, tvegate, da boste preobremenjeni, izgoreli in popolnoma odvrnjeni od celotne ideje, ki stoji za tem.
Naredite seznam stvari, zaradi katerih se počutite dobro, naj bo to fizično ali duševno.
Morda že veste, da je vadba resnično odlična za vaš pogled na življenje, zato za začetek dodajte tedensko vadbo.
Če se trenutno ne ukvarjate veliko, začnite z lahkimi sprehodi, da se telo navadi biti aktivno.
Delate lahko do tedenskih tekov ali telovadnic ali pa preizkusite plavanje, če ga že nekaj časa (ali kdaj niste).
Joga in pilates sta res čudovita načina, kako skrbeti za svoje telo in delati tudi na svoji miselnosti.
Morda vam ustvarjalnost pomaga, da se počutite dobro - to je lahko risanje, slikanje ali ustvarjanje glasbe.
Vse te dejavnosti se slišijo precej preprosto in sprva morda ne boste videli, kako bodo vplivale na vas.
Ideja tega je, da začnete uresničevati svoje sposobnosti ... svoj potencial.
Tako enostavno je čutimo, da v ničemer nismo dobri ali da nimamo nič zanimivega pri sebi, zaradi česar se lahko bolj zanašamo na tiste okoli sebe.
Če imamo hobije in zanimanja, lahko naši samozavesti resnično koristi, in to se naučimo lahko delaj stvari!
Sprejmite čas sami in ga sprejmite!
Sam čas je nekaj, s čimer se mnogi od nas spoprijemamo.
Če se že zavedate, da ste zaradi svoje sreče precej odvisni od tistih, ki vas obkrožajo, vam bo to, da se počutite sami, tako pomagalo.
Če se obkrožimo z ljudmi, ki nam posvečajo pozornost in potrdijo, da postanemo sami, se lahko počutimo zelo zastrašujoče in zastrašujoče.
S tem, ko sprejmemo, da bomo v nekaterih življenjskih obdobjih sami, lahko najdemo načine, da se z njim udobno - celo uživamo -, namesto da bi se po svojih najboljših močeh temu izognili.
Z zavračanjem občutkov osamljenosti, ki se lahko pojavijo, ustvarimo okoli sebe stopnjo krivde in strahu.
To pomeni, da se začnemo bati samote in se tako še bolj zanašamo na druge ljudi za svojo srečo.
Če sprejmemo, da bomo sami, si lahko prizadevamo poiskati načine, kako v tem aktivno uživati.
Sam čas se pogosto počuti tako strašljiv, ker je prazen neskončen.
Vemo, da bomo sami in to je vse, na kar se fiksiramo - ta praznina.
Če načrtujemo stvari, ki bodo zapolnile samo ta čas, ga lahko začnemo kar najbolje izkoristiti.
Presenečeni boste nad tem, kako hitro se navadite biti sami in koliko vam bo v tem času uspelo opraviti, najsi gre za dolgočasno delo ali opravke ali zabavne dejavnosti, kot so samostojne filmske noči, kuhanje ali glasno petje med namakanjem. v kad!
Razmislite o zabavnih načinih, kako si lahko vnaprej zapolnite čas, preden se vam obeta velik čas 'sam'.
Tako se boste začeli veseliti, da boste sami, namesto da bi se tega bali.
Pomislite na to kot na čas za priložnost, ne za osamljenost.
Čas je, da stvari brez pozornosti umaknete s poti, čas, da se sprostite z nikomer v bližini, da bi vas lahko obsodili, čas za delo na skrivnih stvareh, ki jih želite obdržati zase!
Naredite seznam teh možnosti in se začnite truditi.
Čas bo tekel in kmalu se boste začeli zanašati nase, da boste ustvarili te zabavne samostojne seanse, si gradili svoje življenje in si pod svojimi pogoji naredili srečo.
Morda vam bo všeč (članek se nadaljuje spodaj):
- 6 dnevnih pozitivnih potrditev za krepitev samozavesti in zaupanja
- 28 stvari, ki jih morate storiti, ko ste doma sami in vam ni dolgčas
- Kako prenehati biti soodvisen v svojem razmerju
- Čustveno stabilni ljudje teh 7 stvari počnejo drugače
- Kako biti manj čustveno občutljiv
- Kako nehati biti lepljiv in potreben v razmerju
Preoblikujte 'negativne'
Glede na to, zaradi česar se počutite nesrečne ali tesnobne, je vredno poskusiti to spremeniti.
Morda se prepričate, da se ne morete počutiti dobro, ker ste neprivlačni, dolgočasni, neumno itd.
Če so ti 'slabe' stvari v glavi z razlogom, razišči to.
Mogoče je nekdo rekel nekaj, kar ste si napačno razlagali ali celo napačno zapomnili.
Morda se spomnite situacije, ko ste se počutili romantično zavrnjene - morda ste narobe razumeli, kaj se dogaja, ali da je bil v resnici drug razlog za to.
Morda oseba, ki vas je zanimala, ni bila zainteresirana ali pa je bil čas izklopljen ali okoliščine zanjo niso bile prave (preboleli so nekdanjega, želeli so biti samski itd.).
Naravno je, da si gradimo situacije v glavi in ustvarjamo scenarije, ki se morda dejansko niso zgodili.
Vendar je tudi nezdravo in neverjetno samodestruktivno !
Ko se trudite, da bi postali čustveno bolj neodvisni, je pomembno, da opustite ‘negativne’ situacije, zaradi katerih hrepenite po pozornosti in pomiritvi.
Uporabite moč svojega uma za vedno ...
Namesto: »Te službe nisem dobil, ker nisem dovolj pameten,« si recite, da zato, ker vas čakajo boljše stvari.
Preimenujte stvari, ki so se zgodile, ko se umirite in so lahko racionalne.
Resnično pomaga zapisati takšno stvar, saj je enostavno, če se počutite v redu, da se nekaj vrnete naravnost nazaj v zaskrbljujočo miselnost, s katero ste začeli.
Vsakič, ko se začnete počutiti slabo zaradi nečesa, kar se je zgodilo v preteklosti, se ozrete nazaj na svoj seznam.
Hitro boste ugotovili, da vam ni treba poklicati prijatelja, da bi se pogovorili o nečem (spet!), Ki se je zgodilo pred meseci.
Lahko preprosto preverite svoj dnevnik , opomnite se, da zaradi stresa morda ne razmišljate racionalno, in situacijo osvežite v bolj pozitivni luči.
Pridobite pisno.
Če si prizadevate za čustveno večjo neodvisnost, boste uživali toliko prednosti.
Zares je super, če zapišete, kaj pričakujete, da se bo zgodilo, pa tudi kaj želite.
Veliko tega je seveda samoumevno, vendar to ne pomeni, da se nanje ni vredno vsake toliko časa spominjati!
Naredite seznam, na katerega se lahko sklicujete, ko vam je težko. Spomnil vas bo na to, za kar si prizadevate, in tudi napredek, ki ga dosežete.
Vsakič, ko boste prišli preveriti svoj seznam, boste lahko označili več stvari!
Resnično je zadovoljivo, če aktivno vidite, kako pomembno vplivate na svojo miselnost, zato vam bo nekje zapisan fizični seznam v veliko pomoč.
S tem seznamom lahko ustvarite tudi mantro - začnite vsak dan tako, da si glasno preberete seznam pred ogledalom.
Ali zakaj ne ustvarite zvočnega posnetka, ko govorite o tem, kaj želite doseči (in zakaj) igrati ponoči, ko zaspite ali pa uporabite kot podlago za meditacijo?
Ta dejanja so lahko nekoliko neumna, vendar ne pozabite, da jih delate zase - vzemite si čas in poiščite miren prostor, kjer vas ne bodo motili.
Govor z vašim odsevom se morda zdi čudno zastrašujoč ali neprijeten, vendar nihče drug ne vidi in ne sliši! Kmalu se boste navadili ...
Pokažite, kaj želite, da se zgodi - predstavljajte si, kako se dogaja, in si predstavljajte scenarije, v katerih lahko počnete stvari, ki jih želite izvleči iz te prakse.
Morda se želite počutiti bolj sposobne samostojno sprejemati odločitve ali pa se nehate zanašati na druge, ki vam bodo povečali samozavest ali vrednost.
Komunicirajte odkrito in iskreno.
Tudi tu gre za to, da si pridobite večjo čustveno neodvisnost in se naučite biti udobni in samozavestni sami, vendar to ne pomeni, da morate postati puščavnik in se izogibati vsem človeškim stikom!
Pogovorite se z ljudmi, ki jim zaupate, o tem, kako se počutite.
Bodite pozorni na to, kako govorite o tej izkušnji - pomembno je, da se ne vrnete v stare navade, da bi postali odvisni od tistih okoli sebe.
Lahko se pogovarjate o tem, kaj se dogaja, seveda samo cenite, da imate zdaj novo stopnjo samozavedanja, in se potrudite, da ostanete čim bolj samozadostni, ko gre za vaše občutke.
Ni vam treba, da se počutite, kot da bi morali iti hladnega purana - še vedno je v redu, če želite, da mnenja in vpletenost ljudi v vaše življenje…
... gre le za to, da se naučite malo distancirati sebe in odobravanje drugih.
Pridobivanje neke zunanje perspektive je lahko resnično koristno pri samostojnem delu, pa naj se sliši protislovno!
koliko tehta pogrebnik
Verjetno boste ugotovili, da se z navdušenjem pogovarjate o napredku ali pa se boste počutili odlično, ko ga bo komentiral ljubljeni.
Delite zgodbe o tem, kako dobro vam gre s samim časom, s čim ga napolnite, in vprašajte, kakšne predloge imajo.
Oglejte si, kako se drugi ljudje soočajo s podobnimi občutki ali situacijami ali so z njimi ravnali.
Ugotovili boste, da je veliko ljudi že preživelo kaj podobnega ali se občasno še vedno pojavljajo občutki osamljenosti ali potrebe po zanesljivosti.
To je povsem naravno in ni nekaj, kar morate na kakršen koli način odpraviti, le nekaj, kar je zdravo zmanjšati.
Mislite na to kot na torto - ni čudovita vsak dan, je pa v redu, če si jo privoščite vsake toliko časa!
Lažno, dokler ne uspeš .
Pustili vam bomo nasvet, ki deluje v večini primerov - ponaredite ga, dokler ga ne dosežete.
Če vse drugo ne uspe, si povejte, kako se počutite, in naj bo pozitivno.
Lahko se pretvarjate, da se počutite odlično, tudi če počnete prav to - se pretvarjate.
Pomembno je spravite se v dobre navade in vedenjske vzorce, prepričati pa se, da ste že v njih, je fantastičen način, da se dejansko drži.
Seveda je stavek, ki ga veliko uvajamo, vendar nam je všeč - 'nevroni, ki se sprožijo skupaj, povezujejo žice.'
To resnično nekaj pomeni, ko gre za naše misli in naše možgane.
Če se bomo obnašali, kot da nam je bolj prijetno, če smo bolj neodvisni in samozavestni, bodo naše misli začele verjeti in v tem vidiku svojega življenja se bomo počutili bolj samozavestne.
Če se bomo še naprej obnašali, kot da se resnično tako počutimo, se bodo tudi naši možgani začeli preoblikovati.
Sčasoma se v naših možganih oblikujejo določene fizične povezave, ki eno vedenje povezujejo z drugim.
Na primer, »Počutim se slabo danes«, se lahko hitro in močno poveže z »Moram poklicati prijatelja in eno uro jokati po telefonu«.
Bolj ko se zanašamo na lastno srečo ali samozavest, bolj se naši možgani naučijo, da te interakcije 'potrebujemo', da ustvarimo te pozitivne občutke.
S povezovanjem vsake negativne misli z nečim bolj pozitivnim, na primer »Sam se lahko sprostim in sprostim doma, poslušam glasbo, ki mi je všeč, in skuham svoj najljubši obrok«, se naši možgani naučijo, da se lahko čustveno podpremo.
Te nadomestne misli bodo presekale soodvisne in namesto njih boste začeli tvoriti močnejše povezave do neodvisnih, ljubečih.
