Prekini so boleči, toda kadar gre tudi za goljufanje, je težko videti, kako boste to kdaj preboleli.
Ko sem ugotovil, da je moj bivši varal, sem bil uničen. Seveda sem mu očitala, toda ko sem iskreno pogledala najino zvezo, sem ugotovila, da je bilo z njo veliko narobe - tudi z moje strani. Bližal sem se tridesetim letom in bil sem zapuščen zaradi zapravljenih let. Po tem, ko sem si priredil enotedensko žalujočo zabavo, sem se odločil, da ne želim več zapravljati. Tako sem ukrepal, da sem si pomagal naprej in dejansko ugotovil, da sem uspel zaradi izdaje.
Tu je nekaj nasvetov, s katerimi se boste lažje spoprijeli s to končno izdajo in se vrnili močnejši, če se kdaj znajdete v podobni situaciji:
1. Prekinite stik s svojim bivšim
To je smiseln nasvet, tudi če vas niso prevarali. Razen če morate ostati v stiku za reševanje logističnih vprašanj, kot so otroci, hipoteke, najemnine ali računi, nato iz svojega življenja izbrišite njihove telefonske številke in e-poštna sporočila. Če tega ne storite, vas bo le zamikalo, da jim pošljete SMS z vprašanji, na primer: 'Zakaj ste to storili? Ali nisem bil dovolj dober? Ste me kdaj imeli radi? ’- še posebej po nekaj pijačah.
Odgovori, ki jih dobite (če jih sploh dobite), vam verjetno ne bodo prinesli miru - ne morete verjeti, da bodo resnica, in bodo neizogibno privedli do več vprašanj. Poleg tega, ko se ozrete nanje, je verjetno, da bodo zveni bolj obupani, kot ste predvidevali, in vam bo žal, da ste jih poslali.
Če boste morali ostati v stiku za organizacijo odprtih vprašanj, boste potrebovali nekaj jeklene odločnosti in moči volje, da ne boste zahajali v druge teme. Če menite, da boste verjetno razpokali, razmislite o tem, da zaupanja vrednemu prijatelju daste nekdanjo številko in jo izbrišete iz telefona - lahko vam jo nato posreduje, če bo potrebna.
Če je nekdanji tisti, ki poskuša ohraniti stik z vami, jih prosite, naj spoštujejo, da morate z njimi prekiniti zvezo - ni nujno, da bo to za vedno (razen če tako želite), ampak dokler se ne preselite v bolj racionalna stopnja žalosti (glej točko 3 spodaj) je najbolje, da ne podaljšujete agonije z vzdrževanjem stika.
To velja tudi za stik z družino nekdanjega (spet je to v nekaterih okoliščinah težje). Pogosto se zavajamo, da ostajamo v stiku s svojimi nekdanjimi sorodniki, ker smo bili v tesnih odnosih z njimi in želimo to ohraniti, ko pa v resnici samo poskušamo ostati povezani s svojim bivšim in zbrati vse delčke informacij, ki jih lahko o njihovem življenju brez nas.
2. Odvežite bivšega s Facebooka (ali začasno odstranite sebe)
Tu obstajata dve možnosti. Če menite, da imate moč volje, da se uprete Facebookovemu zalezovanju nekdanjih, potem ko ste jih sprijaznili, potem boste morda lahko šli za ta mehkejši pristop. Če ste res samodisciplinirani, se boste morda celo lahko izognili zgolj spreminjanju svojih nastavitev, tako da njihova aktivnost ne bo prikazana v vašem viru novic. Morda boste morda želeli storiti enako vsem skupnim Facebook prijateljem, ki bodo verjetno objavili fotografije vašega bivšega z rokami po vseh drugih ženskah.
Ta pristop pa zahteva VELIKO moči volje in večini od nas bi bilo verjetno bolje, če bi se odločili za možnost 2: vsaj mesec dni se odstranimo s Facebooka. Še vedno zahteva malo samoomejevanja, saj lahko preprosto reagirate na svoj račun, če pa aplikacijo izbrišete tudi iz telefona, bo to morda dovolj, da vas ustavi, če imate trenutek, ko se premikate. Najprej se bo verjetno počutilo nenavadno, po nekaj dneh pa se ga boste navadili in pravzaprav se vam zdi precej opolnomočno vedeti, da aktivno ukrepate, da boste svojo žalost pod nadzorom.
Enako velja za vse druge družbene medije, ki jih uporabljate.
kako povedati, če sem punci všeč
Skoraj nemogoče je od nekoga nadaljevati, če ste z njim redno v stiku in vas nenehno zasipajo s posodobitvami o njihovem življenju. Torej sta točki 1 in 2 resnično ključni koraki za zavijanje žoge.
3. Razumeti stopnje žalosti
Pomembno je, da se zavedate, da žalujete. Žalite za smrtjo zveze in ko ste bili prevarani, boste verjetno žalili tudi spomin na osebo, za katero ste mislili, da jo poznate.
Skratka, pet stopenj žalosti so: zanikanje, jeza, pogajanja, depresija in sprejemanje. Ko ste v prvih 3 fazah, je takrat najpomembneje, da se izognete nepotrebnim stikom z bivšim. Trenutno ste še posebej ranljivi, saj so vaša čustva povsod naokrog. To je še posebej pomembno, če so vas prevarali, saj se verjetno dogaja veliko zanikanja, jeze in pogajanj.
Ko se zavedate stopnje žalosti, vam deloma omogoča, da se ločite od situacije in vidite, da gre za proces, ki ga vsi preživijo. Omogoča vam tudi občutek nadzora nad svojimi čustvi - lahko vidite, kaj se dogaja, in razumete, da je to povsem normalno. Da, ko ste v fazi depresije, se vam morda zdi, da stvari nikoli več ne bodo v redu, toda če veste, da je to le faza žalosti, ki jo preživljate, vam lahko pomaga, da vidite, da bo na koncu lučka luč predor.
Pomembno je omeniti, da skozi faze ne gredo vsi v enakem vrstnem redu in vsi ne izkusijo vseh. Torej naj vas ne skrbi, če boste kakšno etapo zamudili ali če boste med etapami nekaj časa skakali naprej in nazaj - to je povsem normalno. Ko boste pripravljeni, boste sprejeti.
4. Ne igrajte žrtve (in nehajte pripovedovati zgodbo)
Seveda so z vami ravnali slabo in si zaslužite biti jezni. In nedvomno se boste o tem morali pogovoriti s prijatelji in družino. A pride čas, ko ni več produktivno, da bi komur koli in vsem, ki bodo poslušali, povedali, kako težko ste ga imeli in kakšna ološ je vaša bivša.
Ponavljanje zgodbe znova in znova služi le temu, da se potrdi, da ste uboga, brez obrambe žrtev, brez nadzora nad tem, kako se boste odzvali zdaj. Da, vaš bivši se je obnašal grozljivo in ja, sam je kriv za svoja dejanja. Toda tudi vi ste odgovorni za svoja dejanja in če želite nadaljevati in spet poiskati srečo, se morate tega zavedati in nehati igrati mučenika.
Povezane objave (članek se nadaljuje spodaj):
- 10 subtilnih znakov, ki bi jih vaš partner morda varal
- Kaj velja za varanje v razmerju?
- 9 načinov soočanja z izdajo in zdravljenja od boli
- Kako veste, ali ste zaljubljeni? 10 dokončnih znakov je resnično.
- 13 Na videz manj pomembnih stvari, ki ženskam pomenijo svet
5. Naštejte prednosti in slabosti odnosov nekdanjega
Ko ste na boljšem mestu, imate nekaj prostora od bivšega in ste prenehali igrati žrtev, razmislite o tem, da bi napisali seznam prednosti in slabosti nekdanjega. Tu je ključno, da smo resnično iskreni. Očitno bo dejstvo, da so vas prevarali, prišlo ravno tam s slabostmi, toda verjetno je, da je bilo v zvezi pravzaprav veliko drugih stvari narobe in z zadnjim pogledom boste ugotovili, da vaš bivši ni bil tako popoln kot ste mislili.
Na seznamu ni zgolj nekdanjega, vendar morate biti iskreni tudi glede njihovih plus točk. Če ste v dobrem prostoru za glavo (tega NEMOJTE početi, če vas muči zanikanje, jeza ali barantanje!), Bi morali biti sposobni dati racionalno sliko o tem, kakšen je bil vaš bivši v resnici.
Pisanje tega seznama je lahko resnično opolnomočno. Omogoča vam, da vidite, da je bil vaš bivši človek, tako kot ostali. Tudi dobre lastnosti so pomešane z vsemi njihovimi napakami in pomanjkljivostmi. Če se počutite pripravljeni, se zahvalite za vse lepe trenutke, ki ste jih delili. Če sledite korakom v tem članku, boste morda celo prišli do točke, ko boste lahko reci hvala tudi za slabe čase - saj vas bodo prav oni najbolj naučili.
kako povedati, če se vam kdo zdi privlačen
6. Naštejte svoje prednosti in slabosti
Če ste dovolj pogumni, lahko točko 4 naredite še korak dlje in sestavite seznam lastnih prednosti in slabosti. Tu ne gre za premagovanje samega sebe, ampak za nadaljevanje - in če resnično želite nadaljevati in boste nekega dne imeli srečno in zdrav odnos , si boste morali lastiti svoje težave, da jim boste lahko preprečili, da bi spet vzgajali svojo grdo glavo.
Ste bili pretirano negotovi oz lepljiv ? Ali ste dopuščali nesprejemljivo vedenje in si dovolili, da se nekdanji sprehaja po vas? Ste se odločili za fanta z ugledom goljufanja? Ne razumite me narobe, niti ene sekunde ne predlagam, da je varanje ustrezen odziv na katero koli od teh stvari, toda za zvezo potrebujeta dve osebi. Pomembno je, da vas varanje ne ustavi pri sprejemanju drugih vprašanj, ki bi se jim v prihodnosti lahko izognili.
Vzemite ta primer - medtem ko ste bili skupaj, je nekdanji večno šel ven brez vas, se napil in ostal zunaj vse ure. Ko se je to zgodilo, ste nekoliko razburjali, a jim na koncu vsakič odpustili. Sčasoma bodo ugotovili, da bi se lahko, ker ste to potrpeli, temu rešili in morda so to logiko celo razširili na drugačna vedenja.
Če se vam to zdi znano, boste morda želeli razmisliti, kakšno vedenje ste pripravljeni tolerirati v naslednji zvezi. Postavite nekaj meja - tri stavke in ste zunaj. Boste navsezadnje res lahko zaupali svojemu naslednjemu partnerju, če se bosta obnašala enako kot vaš bivši?
7. Uporabite prekinitev kot priložnost, da spoznate, da ne potrebujete nikogar drugega, ki bi vas dopolnil
Veliko nas prehaja iz zveze v zvezo, ne da bi se vmes kaj dosti prelomilo, ker se bojimo, da bi bili sami, in ker so naše glave polne pravljičnih predstav, da potrebujemo nekoga drugega, ki bi nas dokončal.
Da ne bo pomote, biti v pravem razmerju je lahko ena najčudovitejših stvari na svetu, toda ko položiš svoj celoten razlog, da si v rokah nekoga drugega, se razvrednotiš in preveliko odgovornost prevzameš na zakonca. To ustvarja potrebo, negotovost in ljubosumje v vas in je pogosto lahko razlog, zakaj se vaš partner umakne in začne iskati drugje.
Premor uporabite za nekaj časa zase. Ugotovite, kaj radi počnete samo za vas. To je še posebej pomembno, če ste v zvezi dali 'preveč'. Ste preživeli dovolj časa, da ste se videli s prijatelji, družino in se ukvarjali s hobiji? Ali pa ste ves svoj čas posvetili bivšim, ker ste mislili, da so 'vaše življenje'?
Namesto da hitite naravnost v drugo zvezo, preživite nekaj časa sami. Če tega niste vajeni, se vam lahko sprva zdi neprijetno. Toda če se resnično želite izogniti naravnost v objem drugega tipa, tako kot vaš bivši, potem se morate odpovedati svoji potrebi, da vas nekdo drug izpolni in sprejmite svojo čustveno neodvisnost .
Goljufje lahko to nujnost zaznajo in jo bodo izkoristili sebi v prid. Preberite nekaj knjig o filozofiji in samopomoči - lahko so odličen kraj za začetek, ko vam pomagajo spoznati, da ste dovolj dobri, takšni kot ste.
Če prekinitev izkoristite kot priložnost za samorazvoj, boste, ko pride prava oseba, z njo, ker boste to želeli, in ne zato, ker bi morali. In to ustvarja veliko srečnejši, bolj zdrav in varen odnos.
8. Pojdite na nekaj zmenkov, vendar ne skočite v zvezo
To je vsekakor najbolje pustiti, dokler se ne približate fazi sprejemanja žalostnega procesa. V nasprotnem primeru boste verjetno ranljivi in vas enostavno vpijejo povratni odnos z napačnim tipom.
Ko se bodo stvari uredile in vam bo prijetno biti sam, se postavite ven in pojdite na nekaj zmenkov. Naj vas prijatelji pripravijo z ljudmi, za katere menijo, da bi bilo dobro za vas - z ljudmi, ki niso podobni vašim bivšim. Bodite odprti, če se sprva ne zdijo vaš tip. Navsezadnje ste verjetno mislili, da je nekdanji vaš tip, in niso se izkazali za preveč dobre za vas.
Ko spoznate nove ljudi, bodite pozorni na lastnosti, ki so podobne bivšim in tiste, ki niso. Dober znak, da greš naprej in se učiš iz razmerja, je, da lahko rdeče zastave opaziš, ko jih vidiš - na primer na zmenku, ko govoriš o tem, kako preživijo vsak konec tedna pijan, ali izražaš stališča, ki so bila podobna stališčem tvojega bivšega.
Če res srečate nekoga, s katerim se povežete (ki ni takšen kot vaš bivši) in ga želite nadaljevati, se prepričajte jemljite stvari počasi . Ni hitenja in pomembno je, da poskrbite, da boste v razmerje stopili iz pravih razlogov.
Zdi se vam, da je vašega življenja konec, ko se zveza konča, in ko ste tudi vi izdani, lahko preživite preostanek svojega življenja, ko obtožujete bivšega in zaupate vsaki novi osebi, ki jo srečate. Če pa sledite zgornjim korakom, lahko srčno bolečino pravočasno spremenite v zdravljenje in izstopite močnejši, kot ste bili prej. Kdo ve, nekega dne boste morda celo hvaležni za to, kar so vas naučile izkušnje - vem, da sem.
Zato bi se rad zahvalil, nekdanji, ker ste me varali.
Še vedno ne veste, kako preboleti prevare? Klepetajte po spletu s strokovnjakom za odnose iz Relationship Hero, ki vam lahko pomaga ugotoviti stvari. Preprosto.
