Čustveno izsiljevanje je taktika, ki jo lahko ljudje, ki so nam najbližji, uporabijo, da nas prizadevajo ali manipulirajo, bodisi namerno ali nenamerno.
kako hitro miniti dva tedna
Čustveno izsiljevanje je, ko nekdo uporabi naše slabosti, skrivnosti in ranljivosti proti nam, da od nas dobi točno tisto, kar želi.
Partner, starši, otroci, bratje in sestre, prijatelji, kolegi ali kdo, ki smo blizu, nas lahko čustveno izsiljujejo, ne da bi se sploh zavedali, kaj se dogaja ...
… Ali, kot da je pogosto tako, ne želimo si priznati, kaj se dogaja.
Izsiljevalec se včasih morda ne zaveda svojih vedenjskih vzorcev (ali si ne želi priznati izsiljevanja kot karakterne lastnosti), zato to zanika sebi in vsem drugim.
Za namene tega članka se bomo osredotočili na romantične odnose, toda čustveno izsiljevanje spodaj opisanih vrst lahko velja za kakršno koli zvezo.
Takšne stvari se najpogosteje dogajajo v osebnih odnosih, lahko pa se pojavijo tudi v poklicnih odnosih.
Pomembno je tudi upoštevati, da gre tu za različne stopnje resnosti.
Vsi stvari dobimo narobe in večina od nas bo v svojih odnosih kdaj uporabila zelo lahke oblike čustvenega izsiljevanja.
Zaradi tega nismo popolni manipulatorji.
Smo samo ljudje in vsi smo napačni zaradi svoje narave.
Ključnega pomena pa je zavedanje različnih vrst čustvenega izsiljevanja in znakov, da se dogajajo.
Tako boste lahko prepoznali, kdaj je šlo nekaj predaleč in postalo problem v vašem odnosu.
Lahek pritisk ni vedno izsiljevanje
Preden gremo naprej, moramo ugotoviti, da je v katerem koli razmerju dajanje in jemanje normalno in zdravo. Od vas bodo včasih zahtevali.
Pomembno je, da se lahko ne strinjate, potem pa skupaj pridete do kompromisa in včasih boste morali narediti stvari, za katere se morda ne bi odločili.
Toda vseeno jih počnete za dobro vašega odnosa in za osebo, ki jo imate radi.
Konec koncev, če je to vedno vaša pot ali avtocesta, potem morate upoštevati dejstvo, da ste čustveni izsiljevalec v vaši zvezi dejansko vi.
Toda tu je črta. Vdajanje, kar hoče vaš partner, ne bi smelo postati običajno, še posebej, če gre za stvari, ki so za vas resnično pomembne.
Pravi manipulator dosledno ignorira želje in potrebe druge osebe v korist svojih in ne vidi pravic druge osebe kot pomembne.
Všeč jim je, da imajo v življenju partnerja, ki ga lahko nadzorujejo, in jih ne zanima noben kompromis, ki ga vključuje zdrava zveza.
Ta nadzor nad svojim partnerjem bodo morda skušali ohraniti na katerega koli od naslednjih načinov.
3 strategije čustvenega izsiljevanja
Psihoterapevtka dr. Susan Forward je oblikovala kratico FOG, da bi povzela strategije, ki jih manipulatorji običajno uporabljajo - strah, obveznost in krivda.
Manipulator lahko uporablja vse te tri vrste strategij hkrati ali pa se zanese le na eno ali dve izmed njih.
Oseba se lahko dotakne partnerjevega strahu (morda pred prekinitvijo zveze), sproži svoje občutke dolžnosti (morda jih opomni, da preživlja družino) ali se počuti krivo (tako da svoje težave v celoti položi na partnerja vrata).
To počnejo z uporabo znanja, ki so ga pridobili v preteklih letih o tem, zaradi česar njihov partner označuje.
Zavedanje teh strategij in štirih vrst čustvenega izsiljevanja, o katerih bomo razpravljali pozneje, vam lahko pomaga prepoznati vedenje, ki ga sicer ne bi prepoznali kot manipulativno.
Oglejmo si podrobneje tri strategije, nato pa preučimo štiri vrste izsiljevanja in si oglejte, kako se medsebojno povezujejo.
Strah
Strah je reakcija, ki nas želi zaščititi in sproži fizične odzive, ki nas pripravijo na 'boj ali beg', ko se znajdemo v nevarnih situacijah.
Ni nujno, da so te situacije fizično nevarne.
Lahko se bojimo, da bi izgubili tiste, ki jih imamo radi, ali jim škodovali.
Včasih je preprosto strah pred neznanim da manipulatorji igrajo naprej.
Obstajajo vse vrste strahov, s katerimi lahko ljudi držimo za talce, kot npr strah pred zapuščenostjo , strah pred vznemirjanjem nekoga, strah pred konfrontacijo, strah pred zapletenimi situacijami in strah za lastno fizično varnost.
Obveznost
Pogosto se počutimo dolžne ljudem okoli sebe, ker je kot človek močan občutek za skupnost velik del tega, kar je našim vrstam omogočilo tako uspešno.
V številkah je varnost in vsi želimo biti vključeni v skupino. Da bi bili sprejeti, smo vedno morali izpolniti določene obveznosti.
Manipulatorji nas lahko uporabljajo na različne strategije, da nas opomnijo na te obveznosti, s pritiskom na gumbe, zaradi katerih se počutimo dolžne storiti, kar hočejo.
Starš lahko otroka opomni na žrtve, ki so jih naredili zanje, in mu reče, da je nehvaležen.
Partner lahko trdi, da bi storil vse, kar je od vas zahteval, če bi se vlogi zamenjali.
Manipulator bi lahko prijatelja obtožil, da je sebičen.
Krivda
Krivda je zelo povezana z obveznostjo.
Če ne naredimo nečesa, za kar mislimo, da smo dolžni, ponavadi doživljamo krivdo ali pa se počutimo kot zasluženi, da bomo na nek način kaznovani.
Iz vseh razlogov je dokaj enostavno sprožiti krivdo pri nekom.
Lahko smo zaradi česar se počutijo krive za nekaj, kar smo storili, da smo nekoga razburili, za svojo sebičnost ali za to, da v odnosu nismo opravili svojega dela.
Krivde smo lahko, ker delamo preveč, preveč zapravljamo, preživljamo čas z drugimi ljudmi ali celo samo srečni ali uživamo, ko je druga oseba nizka ali preživlja težke trenutke.
Morda vam bo všeč (članek se nadaljuje spodaj):
- Narcisi z jeziki manipulirajo in travmatizirajo svoje žrtve
- 6 taktik, ki jih narcisi uporabljajo proti svojim žrtvam (kar morate vedeti)
- Če imate nadzor nad starši, NIKOLI ne dopustite teh treh stvari
- 8 vrst nadzora ljudi, s katerimi se lahko srečate v življenju
- 12 meja, ki bi si jih morali postaviti v razmerju
- Zakaj tiho zdravljenje pomeni čustveno zlorabo in kako se odzvati
4 vrste čustvenega izsiljevanja
Dr. Forward je predlagal štiri različne vrste čustvenega izsiljevanja, ki jih ljudje uporabljajo v svojih odnosih.
Oseba lahko sprejme eno ali več teh vlog, da boste lahko delali, kar hočejo.
Kaznovalec
Tovrstni izsiljevalec vas zna kaznovati in ne odlaša s krepkimi izjavami, ki vam bodo povedale, kakšne bodo posledice, če boste neko stvar naredili (ali ne).
Strategija, na katero se najbolj igrajo, je strah.
Kazen, ki jo kaznujejo, je lahko od zadrževanja naklonjenosti in prekinitve razmerja, do tega, da vas omeji, da se ne vidite z drugimi pomembnimi ljudmi v življenju, do denarnih kazni.
Čustveno izsiljevanje lahko temelji tudi na nevarnosti fizičnega kaznovanja in zlorabe.
Samokaznovalec
Nekateri manipulativni ljudje lahko uporabijo taktiko kaznovanja (ali grožnje s kaznovanjem), saj vedo, da bo njihov partner trpel.
Njihovo glavno napadalno orožje je krivda (ali možnost krivde, s katero bi se soočili, če bi manipulator sledil njihovim grožnjam), poskušajo pa sprožiti tudi strah (da bo nekdo, za katerega skrbite, škodoval).
Primeri tega lahko vključujejo grožnjo, da se bodo poškodovali ali celo ubili, če jih zapustite, ali trditev, da bodo zaradi vedenja depresivni, če boste vztrajali pri tem.
Trpeči
Trpijo svojo bedo nad glavo svojega partnerja, da bi jih naredili, da delajo, kar hočejo.
Lahko trdijo, da je njihova bolezen ali duševno stanje kriva druga oseba, ali pa rečejo svojemu partnerju, da bo zaradi tega trpel, če ne bo naredil, kar hoče.
Zanašajo se na mešanico strahu (da bo trpelo njihovo počutje), obveznosti (slabo jim je, zato jim morate pomagati) in krivde (da bi se počutili slabo, če bi trpeli), da bi si ubrali pot.
Včasih pričakujejo, da bo partner lahko ugotovil, kaj je narobe z njimi, ne da bi mu bilo treba povedati ... 'če bi me res ljubil, bi vedel.'
Tantalizer
Medtem ko so vse druge vrste čustvenega izsiljevanja bolj 'palice', je to metoda 'korenčka'.
To se obeta nekakšna nagrada, bodisi materialna ali nematerialna. Čeprav se bo nagrada redko kdaj uresničila.
Verjetno bodo do neke mere vpleteni strah (zamuditi nagrado), obveznost (lepo so prosili in celo ponujajo nagrado) in krivda (slabo vam bo, če rečete ne).
Prosijo vas, da naredite nekaj v zameno za nekaj drugega, vendar to običajno ni pravična trgovina.
Medtem ko se bodo nekateri manipulatorji zanašali le na eno od treh strategij in spadali v eno od teh 4 kategorij (tisto, ki se jim zdijo najučinkovitejše), bodo nekateri med njimi preklapljali in pritiskali vse vaše gumbe, dokler ne pridejo na svoje.
6 več znakov čustvenega izsiljevanja
Če ste v zvezi s serijskim čustvenim izsiljevalcem, je morda branje zgornjega sprožilo nekaj alarmnih zvoncev.
A tu je še nekaj znakov, na katere morate biti pozorni, če dvomite, da ste v zvezi z manipulatorjem ali bi ga morali v prihodnosti naleteti.
1. Veste globoko v sebi.
Tako kot bi morda poskusili laži si ali težko priznate svoje sume prijateljem ali družini, globoko v sebi veste, kdaj se oseba, s katero se igrate, s svojimi čustvi poigrava, da bi dosegla, kar hoče.
Prisluhnite tistim vztrajnim grozljivim občutkom v želodcu in ne morete iti preveč narobe.
2. Radi se pohvalijo.
Ljudje, ki so manipulativni, so ponavadi zelo odkriti, kako čudoviti so ... ker resnično verjamejo!
Če se komu zdi, da mu primanjkuje ustrezne skromnosti, je to velik opozorilni znak.
3. Všeč jim je zvok lastnega glasu.
Ne hvalijo se samo, ampak veliko govorijo, prevladujejo v pogovorih, tako kot poskušajo prevladati nad svojim partnerjem.
Sploh niso dober poslušalec.
kako vedeti, da si punca všeč
4. Niso dobro sprejeti nasvetov / kritik.
Globoko v sebi so precej negotovi, čeprav plenijo negotove in ranljive.
Običajno vidijo kakršen koli nasvet, ki jim ga dajo, žalitev njihove inteligence in ne tega, kar je.
Gospod vam pomaga, če jih poskušate kritizirati, četudi menite, da gre za konstruktivne povratne informacije.
5. Kritizirajo mnenja drugih in podcenjujejo njihove uspehe.
Nočejo, da bi bili drugi videti boljši od njih, zato jim je v nalogi diskreditirati stvari, ki jih govorijo drugi.
Prav tako ne zdržijo, ko vidijo, kako drugi ljudje uspevajo in uspevajo, ko niso, še posebej partner in se trudijo skriti ljubosumje.
V bistvu gre za njih.
6. Pihajo vroče in hladno.
Medtem ko se uredijo, je vse hudobno, toda če se zdi, da se vetrovi spreminjajo ali doživlja partnerjev odpor, lahko v nekaj sekundah postanejo nič.
Veseli so le, ko jim uspe z stvarmi manipulirati tako, kot hočejo, in jih uporabljajo nihajne spremembe razpoloženja kot način, kako partnerja držati na nogah.
Občasno lahkotno čustveno izsiljevanje je na žalost primerno za večino odnosov.
Če pa ste ugotovili, da je to vedenje postalo konstanten negativen vzorec, ki vas bremeni, ste morda v nasilju.
Kakor koli že, razumevanje njegovih treh temeljnih komponent - strahu, obveznosti, krivde - in štirih vrst izsiljevanja vam lahko pomaga, da bolje obvladate situacijo.
Še vedno niste prepričani, kako ravnati s čustvenim izsiljevanjem partnerja? Klepetajte po spletu s strokovnjakom za odnose iz Relationship Hero, ki vam lahko pomaga ugotoviti stvari. Preprosto.
Ta stran vsebuje partnerske povezave. Če se po kliku nanje odločite za nakup, dobim majhno provizijo.
