Kazalo:
Ali strah pred zapuščanjem škoduje vašim odnosom?
moj fant me ne ljubi več
Ne skrbite, da niste sami. Milijoni ljudi, kot ste vi, se spopadajo s tem samosabotirajočim prepričanjem in vedenjem, ki je povezano s tem.
V tem članku bomo raziskali nekaj glavnih znakov zapuščanja, da vam bomo pomagali ugotoviti, kateri veljajo za vas.
Prvi korak k spreminjanju katerega koli prepričanja je njegovo prepoznavanje. Šele potem lahko dobite pomoč in opravite potrebno delo, da svojo miselnost prestavite na bolj zaželen položaj.
Razpravljali bomo o tem, kako lahko nekatera od teh vprašanj prispevajo k temu, da se odnos ne izide.
To je pomembno, ker neuspeli odnosi krepijo strah pred zapuščenostjo, ki ga čutite.
Katere rdeče zastave lahko uporabite za prepoznavanje težav z opuščanjem sebe ali drugih?
Znaki opustitve
1. Prehitro pritrdite
Takoj, ko nekoga srečaš, greš od prvega zmenka k 'v zvezi' v trenutku.
Verjamete, da če tega ne storite, tvegate, da se bodo srečali z nekom drugim, ki jim je bolj všeč. Nočete, da so 'tisti, ki jim je ušel.'
Ampak ne daste si časa in duševnega prostora, potrebnega za oceno, kako poteka odnos.
Ne vprašate se, ali je ta oseba nekdo, s katerim bi lahko preživeli preostanek svojega življenja.
Konec koncev, ali ni to tisto, kar vsi iščemo?
2. Premaknete se prehitro
Ko se ena zveza konča, si ne daš časa, da zadihaš (in žalostiš), preden greš na naslednjo.
Ne ukvarjate se s čustvenimi posledicami razpada.
Najprej skočite z glavo v nekaj novega in vznemirljivega, da se odvrnete od bolečine in bolečine, ki jih čutite .
Ste eden tistih ljudi, ki 'morajo' biti v zvezi, ker ste nered, ko ste samski.
Na žalost si ne dovolite časa za obdelavo vašega razpada. Ne boste žalovali za konec vaše zadnje zveze ali zacelili ran, ki jih je morda povzročila.
3. Ste užitek partnerja
Želite ugajati ljudem ob vsaki priložnosti, tudi v vaših odnosih.
Rezultat je šibek osebne meje in pripravljenost, da se strinjate s tem, kar vaš partner želi.
Svoje počutje postavljate na drugo mesto z njihovim. Bojiš se, da bodo, če jim ne izpolniš želja, iskali drugam.
To bo sčasoma privedlo do konflikta, ko boste začeli zameriti, da morate početi vse te stvari.
In to lahko povzroči, da preskočite ladjo, saj verjamete, da se za vas dvoje ne bo šlo nikoli.
Ali pa ...
4. Ostanete / se dogovorite za nezdrave odnose
Namesto da bi bili sami, ste pripravljeni ostati v situaciji, za katero veste, da globoko v sebi ni dobra za vas.
Morda se zavedate, da tekma ni tako dobra, kot ste sprva mislili. Ali pa vaš partner laže, vara ali je na kakršen koli način žaljiv.
nekako te stvari niso vedno dovolj, da bi prenehali.
5. Pri partnerju iščete pomanjkljivosti
Včasih ni tako, da tekma ni dobra, ampak si je ne dovolite.
Vaša vprašanja opuščanja pomenijo, da se osredotočate na pomanjkljivosti svojega partnerja. Zanemarite vse njihove pozitivne lastnosti.
Tako lahko, ko končno gredo stvari na jug, rečete, da vseeno niso bili pravi za vas.
Iščete popolnost, ki ne obstaja nikjer drugje kot v vaši glavi.
Na žalost bo ta pristop verjetno prispeval k razpadu vašega odnosa.
6. Nočete popolnoma vlagati v razmerje
Seveda. morda boste hitro sprejeli razmerje od nič do šestdeset, vendar to še ne pomeni, da ste pripravljeni vanj vlagati.
Pravzaprav ste pogosto odporni na vse, kar pomeni resnično zavzetost. Stvari, kot so srečanje z družino, selitev skupaj, celo razprava o 'prihodnosti'.
S tem partnerju pošljete signal, da na razmerje ne gledate kot na resno ali dolgoročno. To lahko piše začetek konca stvari med vama.
7. Izogibate se čustveni intimnosti
Morda ni presenetljivo, da se počutite nesposobnega vlagati v odnos, ko se izogibate kakršnim koli poskusom partnerja čustvena intimnost .
Če bi spustili stražo, bi to pomenilo ranljivost in niste pripravljeni tvegati škode, ki bi jo to lahko povzročilo.
Tako pazite na stražo in kompenzirate na druge načine. Namesto tega se osredotočite na fizično intimnost in poskušate ugoditi svojemu partnerju, kot je navedeno zgoraj.
Težava je v tem, da medtem ko morda z veseljem živite brez teh stvari, vašega partnerja verjetno ne bo. Če pa niso, lahko dvomijo o vaši skupni prihodnosti.
8. Počutiš se nevrednega ljubezni
Stvar, ki vas ovira pred čustveno intimnostjo z nekom, je globoko zasidran občutek nevrednosti.
Preprosto ne vidite, kako bi vas lahko kdo ljubil, zato nikoli ne dovolite, da bi vam kdo rekel tiste tri posebne besede.
Če bi kdaj prekrižali partnerjeve ustnice, bo vaš odgovor hiter in odločen 'ne ljubiš me' in to bo to.
9. Niste negotovi
V vaših mislih nikakor ne bi mogel, da bi vas kdo zares ljubil, ker se trudite ljubiti sebe.
Vaša samozavest se je znebila.
Dvomite v vsako svojo odločitev.
Trpite zaradi tesnobe zaradi večine stvari (ne samo vaše odnose ).
In to vodi k ...
10. Ljubosumen si na vsakega prijatelja / kolega / poznavalca
V vaših mislih obstaja velika verjetnost, da je vaš partner nezvest.
Vseeno je, da je vsak drug odnos, ki ga ima vaš partner čisto platonsko .
Nenavadno se bo velik del vašega ljubosumja osredotočil na pripadnike nasprotnega spola.
Toda tudi vi postanete ljubosumni, ko preživijo čas s prijatelji istega spola in uživajo ob njem.
To ljubosumno vedenje bo obremenilo vaš odnos. Verjetno bo povzročilo prepire in slabe občutke.
11. Trudite se za zaupanje
Vaš um pričara podobe nezvestobe in težko težko popolnoma zaupate partnerju.
Zaupanje zahteva, da ste ranljivi in že smo razpravljali o tem, kako sovražite spuščanje straže.
Rečete si, da je bolje domnevati najhujše in se izkazati za narobe kot obratno. To je pesimist v tvojem govorjenju.
Žal se vaš partner želi počutiti zaupanja vrednega. Prepričan sem, da bi se strinjali, ni lepo, če se počutite, kot da vam nekdo, ki ga imate radi, ne verjame.
12. Dobite ločljiv blues
Najraje ste s partnerjem in ob njem, saj je vsak čas, ki ga preživite narazen, kot mučenje.
Če ste ločeni za nekaj ur ali dni, to oživi vaše težave z zapuščanjem. Pošlje vas navzdol v spiralo dvoma in obupa.
Namesto da bi bil 'izpred oči, izven uma', je ravno nasprotno. Vse, kar lahko storite, je, da premišljujete o tem, kje so, s kom so in kaj počnejo.
To lahko privede do pretiranega vedenja, kot je preverjanje partnerja s sporočilom ali telefonom vsako uro.
13. Vizualizirate partnerja, ki vas zapušča
Čas narazen zagotavlja popolno duševno okolje, da bo strah pred zapuščenostjo uspeval.
Vaše misli vstopijo v temno in nevarno zanko, v kateri si predstavljate, da vaš partner končuje stvari z vami. Razmišljate o travmi in pretresih, ki bi jih to imelo za posledico.
Vaše telo se na te misli odziva, kot da so dejansko resnične, vi pa trpite v napadih skrajne tesnobe in depresije.
14. Prekomerno analizirate stvari
Vaš um ni tisti, ki bi karkoli neopazno izpustil. Vse vidite in slišite, nato pa se lotite dela in poskušate ugotoviti skriti pomen v vsem.
Ko ste v bližini, ni majhnega komentarja ali nepomembnega dejanja. Sposobni ste vzeti vsako malenkost in ji pripisati veliko večjo težo, kot si zasluži.
To je lahko vir konflikta, ker lahko vaš partner čuti potrebo po hoji po jajčnih lupinah okoli sebe, ker se boji, da bi vas vznemiril.
15. Preobčutljivi ste na kritiko
Neprestano iščete kritike.
Zato si tako zelo želite analizirati vse majhne podrobnosti o tem, kaj vaš partner reče ali počne.
Vaša lastna vrednost je tako nizka, da se prepričate, da je vaš partner nezadovoljen z vami.
In če bi se neposredne kritike dejansko kmalu pojavile, vaš um zaide v blaznost obrambnih manevrov in žaljivih protinapadov.
Preprosto se ne morete spoprijeti z njo tako, kot bi to storila večina čustveno zrelih ljudi.
16. Imate potlačeno jezo
Čeprav ni vedno tako, obstaja velika verjetnost, da imate nekaj jeze globoko v sebi.
Ta se občasno zavihti na površje.
Morda imate izbruhe zaradi na videz nepomembnih stvari. Lahko pa se vam očitno zameri partner ali partnerka brez očitnega razloga.
Kakor koli že, vir teh občutkov je težko določiti.
Ko jeza vstopi v katero koli zvezo, bo to razmerje postavila pod napetost.
Gorivo je dodati v ogenj, ki ga povzroči poljubno število točk v tem članku.
17. Vi nadzorujete
Poskušate nadzorovati svojo negotovost, vendar to zahteva, da nadzorujete tudi vse ostalo.
Vaša vprašanja opuščanja verjetno izvirajo iz preteklih izkušenj, ko nad izidom niste imeli nadzora.
Rezultat tega je, da skušate mikro upravljanje svojega življenja in odnosa, da bi se izognili podobnim situacijam in istemu izidu.
Bojiš se nepredvidljivosti, da se prepustiš in ploveš z vetrom.
znaki, da te ima moški rad, a se boji
Zaradi tega se lahko vaš partner počuti zmanjšan kot posameznik, ker nima svobode, da bi se sam odločal.
18. Izberete nerazpoložljive partnerje
Izberete partnerje, ki so trenutno ni na voljo ali v celoti nezdružljivo z vami .
To vam pomaga, da se izognete kakršnim koli situacijam, ki bi lahko povzročile čustveno intimnost ali od vas zahtevale popolno naložbo v odnos.
Lahko izberete nekoga, za katerega veste, da je bil v preteklosti nezvest.
Ali nekdo, čigar življenjski slog se ne ujema z vašim.
nekdo, ki se kmalu odseli.
Ali celo nekdo, ki je že v drugi zvezi.
Veste, da iz tega ne bo nikoli nič resnega, toda to vam dejansko olajša.
19. Sabotirate odnose ob vsaki priložnosti
Številne stvari, o katerih smo že govorili, so primeri samosabotaže.
Bojiš se zapuščenosti in se izogibaš, da bi kdaj dosegel točko, ko bi ti lahko srce zlomilo tako kot v preteklosti.
Odrivate partnerja, ga zmeljete s hudomušnimi komentarji, ravnate na način, ki ni naklonjen ljubeznivi zvezi.
Vendar to počnete na avtopilotu.
Gre za nezavedni obrambni mehanizem, namenjen preprečevanju čustvene bolečine.
20. Kriviš se za vsak razhod
Če imate resnične težave z zapuščanjem, obstaja velika verjetnost, da niste zelo dobri pri vzdrževanju dolgoročnih odnosov.
In z vsakim, ki se konča, si ne morete kaj, da ne bi prevzeli vse odgovornosti in krivde.
Rečete si, da zanje nikoli niste bili dovolj dobri - ne fizično, ne intelektualno, ne čustveno.
Prepričani ste, da ste vi krivi, da se stvari niso izšle.
Torej, ali res imate težave z zapuščanjem? Tu je hiter test: za vsakega od zgornjih znakov se ocenite od 0 do 2, kjer 0 pomeni, da ne velja za vas, 1 pomeni, da je nekako resničen, 2 pa, da je zelo natančen. Ocene 20 ali več pomenijo verjetno osnovno težavo, medtem ko vse, kar je več kot 30, nakazuje, da imate močno odpor do kakršne koli opustitve.
Kako premagati vprašanja opuščanja
Bolečina in travma, ki jo povzroča občutek zapuščenosti, je lahko trpka in nas pogosto drži skozi vse življenje.
Čeprav je to povsem naravno, pomeni, da ne preučimo vedno v celoti vsake priložnosti, ki nam jo ponudimo.
Živeti v strahu in se nikoli ne počutiti 100% udobno s svojimi situacijami, sploh ni zabavno, vendar obstajajo načini, da gremo naprej.
Tu je nekaj nasvetov za premagovanje težav z zapuščanjem, da boste življenje izkusili v celoti ...
Pustite nekoga noter
Velike spremembe se začnejo z majhnimi koraki. Naučite se znova zaupati - to ne sme biti tako intenzivno, kot se sliši, ne skrbite!
Zaupati ljudem ne pomeni vedno deliti svojih najglobljih in najtemnejših skrivnosti, če začnete s prijateljem pripovedovati majhne podrobnosti o svojem življenju, ki jih še ne poznajo.
Z izmenjavo informacij boste krepite svoja prijateljstva in se zavedajo, da ljudje so zanima in vlaga v vaše življenje.
Sčasoma lahko delite stvari, ki so za vas pomembnejše, kar se ne bo zdelo tako strašljivo kot nekoč.
Če se boste sprostili v praksi skupne rabe, si boste dovolili, da se bolj sprostite ob ljudeh in se ne počutite ves čas tako zaskrbljeni.
Zaupati ljudem je velik korak v vseh odnosih, od tistih z ožjimi družinskimi člani do najboljših prijateljev do osebe, s katero hodiš.
Ne tepite se, če se vam na začetku zdi zapleteno - to je povsem normalno!
Premikajte se s tempom, ki vam ustreza, in si dajte čas, da spoznate, da ne bodo vsi izdali vašega zaupanja.
Poiščite prodajalno
Poiščite varno mesto, kjer boste izrazili svoje občutke tesnobe in strahu.
Tega ni treba deliti z nikomer, zato pišite v dnevnik ali nastavite geslo zaščiten spletni dnevnik.
To vam omogoča, da odkrito izrazite svoje počutje brez strahu pred presojo.
Zapisovanje stvari nam pogosto pomaga jasneje obdelati in je dober način, da vse izvlečemo.
Če se še vedno težko pogovarjate z ljudmi o svojem osebnem življenju, je dnevništvo odličen kraj za začetek.
Če se vam petje ali ustvarjanje umetniških del zdi bolj naravno, se odločite. Ni vam treba deliti, da to počnete (razen če tega želite), samo naj bo to vtičnica zase.
v življenju nimam strasti
Pisanje pesmi je čudovit način, da izrazite svoja čustva, besedila drugih pa nam lahko resnično pomagajo pri obdelavi našega počutja.
Tudi šport je lahko dobra izbira - ideja biti del ekipe, ki imeti da se zavežejo drug drugemu. Ta občutek skupnosti in medsebojnega spoštovanja je lahko zabaven opomnik, da se lahko zanesete na ljudi.
Lastna svoja čustva
Del dela na vašem duševnem počutju in vseh stvareh, ki so vanj povezane (samozavest, težave z intimnostjo in tesnoba), je lastništvo vašega počutja.
Lahko se je tako enostavno skriti v udobju zanikanja in v resnici ne sprejeti, da se karkoli počuti strašljivo ali zaskrbljujoče.
Kratkoročno se to zdi lepo, vendar nam ne gre v prid, če gremo naprej s svojim življenjem.
Namesto da skočite, da bi prikrili ali skrili svoja čustva, poskusite delati na tem, da jih prepoznate.
Pri spoznavanju novih ljudi ali poskusu zavezanosti je naravno, da se počutite nervozni ali oklevalni.
Vsi včasih samosabotiramo, da se ne bi popolnoma potopili v izkušnje.
Če se ustavimo in pustimo, da nam v mislih sedi ‘slaba’ misel ali občutek, se lahko naučimo vesti zdravo, kar nam koristi.
Kadarkoli se pojavi negativen občutek, ga ne odstranite takoj. Razmislite, kaj to pomeni in kaj ga je sprožilo - morda gledanje starih fotografij ali pogovor z določenim posameznikom.
Z učenjem tega, zaradi česar se počutimo na določen način, lahko začnemo delati v smeri okolice s pozitivnostjo in podporo.
Poskusite racionalizirati
Zmožnost racionalnosti je tista, ki se včasih počuti nemogoče.
Morda veste, da vam popolnoma izmika nadzor, vendar se kljub temu počutite nemočne, da bi aktivno spremenili svoje vedenje.
Včasih moramo sedeti in se zavedati, kaj pravzaprav počnemo. Če nas denimo skrbi, da nas bo nekdo zapustil, lahko pripeljemo do oklepnosti.
Tako koristno je, če se ozremo nazaj na primere, ko ste ravnali tako, da ste razočarali svojega partnerja.
Če pustite sedem glasovnih sporočil, medtem ko so s prijatelji pili pivo, se vam bo takrat zdelo dobro, toda nekaj tednov kasneje boste spoznali, da je to nezdravo.
Verjetno se boste počutili šokirani ali nekoliko nerodno, ko boste razmišljali o tem vedenju.
Poskusite ohraniti ta občutek v mislih - ne da bi se mučili in se počutili krive, ampak kot opomnik, kaj se lahko zgodi.
Spomin na nagnjenost k pretiranemu odzivanju je lahko v pomoč pri spreminjanju vaših navad in preusmeritvi načina delovanja vašega uma.
Ko boste naslednjič posegli po telefonu, se spomnite, kakšen je bil občutek, ko ste zadnjič ugotovili, kako ste ravnali. Pustite sporočilo in spustite telefon nazaj.
Sprva je morda težko in težko se boste prilagodili in prekinili nezdrave navade. Toda sčasoma boste lahko sedeli in gledali stvari, preden boste skočili v akcijo.
To vam bo pomagalo, da se boste bolje počutili do sebe, izboljšali pa boste tudi svoje odnose.
Vaš partner ali prijatelj se ne bo počutil, kot da bi jih vedno pregledovali, in ne boste več ur (in veliko energije) strmeli v telefon in bili pripravljeni na sporočilo.
Meditirajte o tem
To je delno povezano s tem, da si vzamete čas za razmislek o posledicah svojih dejanj, vendar se nanaša tudi na pozornost.
Čuječnost in meditacija sta neverjetna načina, kako spremeniti svojo miselnost in resnično stopiti v stik s svojimi čustvi.
Tovrstno samozaposlitev nam lahko pomaga, da se dotaknemo globoko zakoreninjenih občutkov, kar je tako koristno pri obravnavanju in premagovanju vprašanj opuščanja.
Ti občutki se lahko pojavijo po ločitvah staršev, razpadov , smrt ali kakršna koli sprememba na splošno.
Pustite vas zaskrbljene, da bodo drugi ljubljeni izginili nad vami - bodisi po lastni izbiri bodisi zaradi okoliščin, na katere ne morete vplivati.
Čeprav je pričakovati te občutke, ne morejo nadzorovati vseh vidikov vašega življenja.
Meditacija je lep način, kako te občutke tesnobe obravnavati in v celoti obdelati.
Če ste sami s svojimi mislimi, se včasih zdi najslabša stvar na svetu, vendar ni tako zastrašujoče, kot se sliši.
Vadite sami, tako da sedite nekje udobno, zaprete oči in se osredotočite na dih.
Sprva se bo to zdelo nemogoče in verjetno se sploh ne boste mogli izklopiti! Bolj ko boste vadili, lažje in manj stresno bo postalo.
V tem času glejte kot na priložnost, da se umirite in umirite. Prehod s 5000 misli na minuto na 3000 je še vedno dosežek, zato ne bodite strogi do sebe.
Z meditacijo (morda z uporabo vodene meditacije, kot je ta) in aktivnim vzevanjem časa za skrb zase, se boste naučili drugače videti svoje vedenje in misli, kar vam bo na koncu vrnilo nekaj nadzora.
Ocenite svoje odnose - vsi!
Včasih nas zaradi pretirano aktivnih misli ne skrbi, da bi bili zapuščeni - posamezniki okoli nas vplivajo tudi na to, kako se počutimo.
Nekdo lahko da se boste počutili ljubljene in oskrbovane in še vedno vas bo skrbelo, da vas bodo zapustili.
Koliko prijateljev, družinskih članov in partnerjev se resnično počutite dobro?
Prepričajte se, da se obdajate s podpornimi ljudmi in da se počutite tako udobno, kot vam dopušča vaš um.
Tako enostavno je vstopiti v slabe navade in dovoliti negativnim ljudem, da ostanejo v vašem življenju.
Opuščanje stvari, ki vam ne služijo, ni slabo - povsem v redu je biti sebičen, ko se moramo znebiti toksičnosti!
Vzemite si čas, da ocenite svoja prijateljstva in ljudi, s katerimi hodite, ter poskrbite, da vas bodo na nek način nahranili.
Obstajajo določeni ljudje, ki vam, ne glede na to, kako vam je mar zanje, preprosto ni dobro, da ste zraven.
Kdor se vam bo počutil bolj neprijetno, nervozno ali negotovo kot običajno, vam preprosto ne bo pomagal premagati teh težav.
Lahko je težko, vendar ne boste mogli veliko napredovati, če vas vedno nekdo zadrži.
Še vedno niste prepričani, kaj storiti glede težav z zapuščanjem? Klepetajte po spletu s strokovnjakom za odnose iz Relationship Hero, ki vam lahko pomaga ugotoviti stvari. Preprosto.
Več bistvenega pomena branje o opuščanju:
