Minimalizem je v zadnjem času postal malo modna beseda. Ko se odločimo, da bomo živeli bolj premišljeno, je naravno, da si ogledamo, kaj imamo.
Ko v vsakdanjem življenju ne gremo več zgolj skozi gibe, začnemo globlje razmišljati o predmetih, ki nas obkrožajo v naših domovih. Zavedamo se, koliko potrebujemo, v zameno pa, koliko ne.
Kaj je minimalizem?
Po besedah Lea Babaute, avtorja več knjig o tem, kako biti bolj zen, minimalizem ne pomeni, da bi živeli s čim manj.
Gre za odkrivanje kaj je pomembno.
Narediti miselni inventar svojih stvari in se odločiti, kaj bogati naše življenje in kaj ne, je prvi korak k bolj minimalističnemu načinu življenja.
Ko se znebimo vseh tistih odvečnih stvari, ki nas preplavljajo, imamo priložnost doseči minimalističen življenjski slog.
daniel howell in phil lester
Minimalizem in duševne bolezni
Vendar minimalizem ni le koncept, ki nam pomaga, da svoje domove in življenje uredimo na bolj učinkovit in estetski način.
Dejansko je minimalizem lahko koristen način za boj proti duševnim boleznim vseh stopenj resnosti, od anksioznost do shizofrenije in nazaj.
Če imate manj stvari, ki vas motijo ali sprožijo, bo to pozitivno vplivalo na vaše duševno zdravje. Minimalizem vam daje priložnost, da uglasite ves hrup v svojem življenju in se spremenite na bolje.
Tu je pet načinov, kako je minimalizem koristen za vaše duševno zdravje.
1. Mir in jasnost
Z razmetavanjem bivalnih in / ali pisarniških prostorov delate enako za svoj um. Minimalistična okolja so mirna, kar nam omogoča, da ne bomo pretirano stimulirani.
Pretirana stimulacija je sovražnik pozornosti, saj človek ne more jasno razmišljati, ko smo zasipani s čutnimi informacijami.
Še več, obilica dražljajev, ki nam natrpajo domove ali pisarne, pomeni, da obstaja veliko vizualnih znakov, ki lahko sprožijo misli ali spomine. In čeprav to ni nujno slabo, je za nekoga, ki se ukvarja z duševno boleznijo, lahko hudič.
Pretirana stimulacija, ki jo povzroča preveč 'stvari' lahko celo sprožijo epizode shizofrenije pri nekom, ki jim je nagnjen.
Minimalistični pristop tako olajša to težavo in ustvari pot za mirno in jasno življenje.
2. Korak do samoodkritja
Čeprav se vam bo zdelo, da se znebite ogromne količine svojega materialnega premoženja izgubljati del vas, je le korak noter ugotovitev sebe.
Ko naokoli ni več toliko stvari, ki bi vas odvrnile od tega, kar v resnici ste, se zgodi najbolj razsvetljujoče in radikalno samoodkrivanje.
Če se ukvarjate z nekoristnimi stvarmi, se morda zdi dober način za obvladovanje duševnih bolezni, vendar so njegovi učinki le začasni.
Dolgoročno je najbolje vedeti, kdo si, zase.
Zavedanje svojega resničnega jaza vam bo pomagalo na poti do okrevanja, saj vam bo dalo potrebno gorivo za nadaljevanje.
3. Osredotočite se na tisto, kar je pomembno
Ko imate manj stvari, imate manj motenj. Tako enostavno je izgubiti fokus, ko vas obkrožajo opomniki o drugih stvareh, ki bi jih lahko ali bi morali početi.
S svobodo osredotočanja začnete odstranjevati notranji nered iz svojih misli.
V svojem domu imate možnost najti prostor, v katerem se ne boste več počutili raztrgane v ducat različnih smeri, kar bo posledično delalo čudeže za vaše duševno zdravje.
Ta poudarek bi se lahko uporabil za nekaj naučiti ali deliti. Lahko se uporablja za pisanje knjige ali učenje novega jezika, ki vam da občutek ponosa in dosežkov ki bo prodrl na druga področja življenja.
Če imate čas, prostor in osredotočenost, ki so potrebni za takšen dosežek, vas lahko potisnete na pot k bolj mirnemu življenju.
Še več: z uglasitvijo hrupa in osredotočanjem na tisto, kar je pomembno, boste kmalu spoznali, kaj je resnično pomembno in kaj ne.
Odstranitev iz situacij, ki vam niso koristne, lahko zelo zdravi in vam bo pomagala znova se povežite s seboj na globlji ravni .
kamen hladen proti shawnu michaelsu
Morda vam bo všeč (članek se nadaljuje spodaj):
- 12 razlogov, zakaj bi morali biti manj materialistični
- 3 preprosti nasveti za začetek minimalističnega življenja
- 11 simptomov samonavzemajoče miselnosti
- 10 stvari, ki jih morate storiti, če se vam ne zdi ničesar
- 13 načinov, kako je čustvena bolečina slabša od fizične
- Uravnavanje vašega notranje-zunanjega lokusa nadzora: Iskanje sladke pege
4. Več prostora za sprostitev
S praznjenjem bivalnega prostora nepotrebnega nereda ustvarite odprt prostor.
Intuitivno, bolj ko je prostor odprt, bolj miren in manj omejujoč se počuti in obstaja nekaj dokazov nakazati, da na človeški um vpliva razdalja med predmeti.
Torej, če bi se vaš dom počutil bolj prostoren, je verjetno koristno za vaše duševno zdravje.
Dom bo postal prazno platno, kjer se boste sprostili na kakršen koli način, ki se vam zdi primeren, namesto da bi morali vsak dan skrbeti za svoje številne stvari.
Obstaja možnost, da s tem prostorom naredite, kar želite. Vaš dom ali osebni kotiček bi lahko postal prostor ustvarjalnosti za slikanje ali delo z glino.
Po eni študiji , ustvarjanje umetnosti zmanjšuje raven kortizola, ki je eden od hormonov, ki prispeva k stresu, tesnobi in številnim drugim duševnim boleznim.
Uporaba tega prostora za nekaj prijetnega sprošča tudi endorfine, kemikalije v možganih, zaradi katerih se počutimo dobro.
Namesto da imate okrog sebe vizualne namige, ki sprožajo neželene misli, je bolje, da naredite nekaj novega.
Še več, izražanje na kreativen način vam lahko pomaga pri okrevanju po globokih najnižjih psihičnih stanjih, kot sta tesnoba in depresija.
5. Vadba v samokontroli
Posedovanje veliko materialnih dobrin je neverjetno mamljivo, zato večina od nas tako enostavno pade v potrošništvo.
Prehod iz razmetanega in materialističnega življenjskega sloga v vznemirljivo preprostost minimalizma je težka odločitev.
Če pa se odločite iti po tej cesti in slediti, ne boste samo bolj v miru , ampak tudi bolj nadzorujete svoje življenje.
To je še toliko bolj pomembno, če se spopadate z duševno boleznijo.
Velik del duševnih bolezni je sestavljen iz občutka izgube nadzora nad različnimi, če ne celo vsemi vidiki svojega življenja. Vsakdo ve, kako neprijetna je ta težava in kako vam lahko povzroči spiralizacijo.
kako imeti novo življenje
To je razlog, da je ponovni nadzor nad nekaterimi vidiki vašega življenja ključnega pomena za vas.
In to še ni vse. Če svoje pozornosti ne osredotočite na materialno lastnino, na primer preveč kul oblačil ali nov avto, ki ga v resnici ne potrebujete, se lahko učinkovito soočite s svojimi težavami.
Ne bo več motenj, ki bi vam omogočale, da se odvrnete od tistega, kar bi morali ves čas priznavati. Vedeti, kaj vas teži, je najpomembnejši korak k uspešnemu spopadanju s tem.
Zaključek
Življenje v minimalističnem življenjskem slogu naredi velike stvari za vaše duševno stanje.
Minimalizem vam daje čas, prostor, jasnost in svobodo, da gojite svojega pravega jaza in se popolnoma ukvarjate z vsakdanjim življenjem, lahko pa tudi več kot to.
Začetek poti proti minimalizmu vam lahko pomaga pri obvladovanju vseh vrst duševnih bolezni.
Čeprav minimalizem sam po sebi ni zdravilo in bi morali v takšni situaciji vseeno poiskati strokovno pomoč, je dragocen zaveznik.
Boj proti duševnim boleznim je dolgotrajen napor, ki si ga morate vložiti vsak dan, zato je lahko polepšanje okolja zelo koristno.
Postati minimalist se morda zdi izjemna naloga, vendar ni nujno, da je to tako.
Začnite z majhnimi, s pozornostjo na nove nakupe. Pot do minimalizma nima vnaprej določene dolžine, bo tako dolga ali kratka, kot mora biti.
Če imamo v mislih prednosti minimalizma in nehamo preprosto prenašati korake, potem smo na pravi poti.
