Večina ljudi bo imela v življenju čas, pa naj bo še tako kratek ali dolgotrajen, ko se zdi celo zjutraj vstajanje iz postelje nesmiselno.
Ta občutek, da sploh nočete ničesar storiti, je lahko posledica blage depresije, morda zato, ker ste čustveno izčrpan ali pod stresom ali preprosto, da imate seznam opravkov, dokler je roka, ki se zdi, da se nikoli ne skrajša in je preprosto ne morete več zdržati.
Mogoče se vam zdi, da nimate možnosti in ste ujeti v kolotečini, ali pa imate na voljo toliko možnosti in načinov delovanja, da raje držite glavo trdno pod blazino, ker tam je veliko lažje, najlepša hvala.
Ne glede na razlog, da se vse nenadoma zdi preveč truda, se težko izvlečete.
Odgovor? Po malem. Korak za korakom. Majhne stvari in majhni dosežki, ki jih dosežete, vam bodo pomagali, da se boste počasi premikali. Tukaj je nekaj neverjetno preprostih načinov za začetek valjanja žoge.
1. Imajte prho
Čistoča je pogosto ena od prvih stvari, ki jo je treba sprejeti, ko ste v takšnem razpoloženju. Resnica pa je, da se nikoli ne boste počutili dobro, če niste čisti. Čistoča je poleg pobožnosti in vse to. Pripravite si odličen seznam predvajanja pod tušem, spenite in na vrhu pljuč zapojte nekaj priljubljenih.
pesem za izgubo ljubljene osebe
Ne glede na to, ali gre za počasne, muhaste balade ali optimistične latino številke (previdno pri poskusu salse pod tušem - nevarno ozemlje), je težko čutiti, kdaj je voda vroča in glasba dobra. Osebno priporočam malo 'Faith' Georgea Michaela, ki me je pripeljal do težkih časov.
2. Obleci se
Spet so pižame čudovite in tolažilne, a če se želite rešiti, morate trdno iti v koš za pranje in si obleči nekaj primernih oblačil.
počutim se izpuščeno, ko sem s prijatelji
Oblačila za tovrstna razpoloženja naj bodo udobna, a laskava in po možnosti celo nekoliko nora ali z njimi povezane vesele spomine. Počesi si lase. Dekleta, naličite si malo ličil, če je to vaša stvar. Če ne, več moči za vas.
3. Pojdi na nakupovanje hrane
Kot je nekoč rekla Helen Keller, 'sreča redko dela družbo s praznim želodcem.' Mislim, da se s tem nihče ne bo strinjal. Dobro založen hladilnik je rešitev za najrazličnejše težave.
Privoščite si nekaj stvari, ki jih v resnici ne bi smeli jesti, predvsem pa sadje in zelenjavo. Zrušitve sladkorja trenutno niso vaši prijatelji in potrebujete svoje vitamine, da se spet zaženete na vseh jeklenkah.
4. Kuhajte
Vem, da se jedi zdaj zdijo veliko bolj privlačni in zagotovo imajo svoje mesto, vendar njihovo uživanje iz noči v noč ni dobro za vaše zdravje ali stanje na banki. Pojdite navzdol po luknji v Instagramu in poiščite nekaj čudovito zdravih, a tudi okusnih receptov, ki jih lahko preizkusite.
Ne zavzemite se za nič preveč zapletenega, saj vas bo to samo odvrnilo. Priprava polnega obroka z lastnimi poštenimi rokami vam bo dala občutek dosežka. Tudi če tistega dne ne dosežete ničesar drugega, ste se nahranili in še kdo, za katerega morate / želite kuhati. To je korak v pravo smer v knjigi nikogar.
5. Naredite seznam
Skromen seznam opravkov je močno orodje. Ne govorim o tem, da bi sestavili seznam vseh svojih dolgoročnih, mega, ogromnih ciljev. Verjetno so del problema in jih je mogoče rezervirati za kdaj drugič. Nekoliko skromnejši seznam majhnih stvari, ki jih lahko danes dosežete in nato prečrtate, je odličen način, da se počutite, kot da ste nekje prišli.
Pero in papir sta za to veliko boljša od katerega koli modnega digitalnega orodja, saj ni nič bolj zadovoljnega kot fizično prečrtavanje nečesa.
Na seznam uvrstite popolnoma vse, kar si lahko omislite. Tja vrzite tuš, trgovino z živili, kuhanje, pomivanje posode in pranje perila, skupaj s tistim e-poštnim sporočilom, ki ste ga želeli poslati, računom, ki ste ga želeli plačati…
ko varaš narcisa
Naredite vse izredno preproste, posamezne ukrepe, ki jih je mogoče izvesti in prečrtati.
Morda vam bo všeč (članek se nadaljuje spodaj):
- Zakaj sem tako len in kako lahko neham dovoliti, da lenoba zmaga?
- Če ste izgubili svoj Mojo, NEMOJTE delati teh 11 stvari
- Kako se spraviti k nečemu, česar v resnici ne želite
- 8 načinov, kako biti bolj proaktivni v življenju (+ primeri)
- 10 vrst motivacije, s katerimi lahko dosežete svoje cilje
- 28 stvari, ki jih morate storiti, ko ste doma sami in vam ni dolgčas
6. Razčleni in očisti
Še en čudovit za razvrščanje seznama opravil. V tem reku ‘urejena hiša, urejen um je veliko resnice.’ Kako naj bi razčistili svoje zmedene možgane, če je fizični prostor, v katerem ste, prav tako kaotičen?
Vstavite nekaj dobre glasbe ali enega izmed svojih najljubših podcastov in postavite vse na svoje mesto. Če nima prostora, ga poiščite. Prah in pokrov.
Še bolje, zavrzite stvari. Nočem živeti celo življenje po nekoliko preveč revnem pristopu Marie Kondo do razvajanja. Pravi, da če vam ne prinese veselja, jo zavrzite, nogavice pa mi ne prinašajo veselja in jih rabim (na žalost bi raje živela na puščavskem otoku, oblečena samo v japonke, vendar ne morete imeti vsega).
kako biti bolj sproščena oseba
Vendar ima resnično stališče o tem, kako znebiti se fizičnih stvari lahko s tvojih ramen vzame resnično metaforično težo. Poskusite iti skozi oblačila in vreči ven vse, česar ne želite več / potrebujete / se prilega. Naredite enako s čevlji, knjigami, ljubkimi igračami, zbirko znamk ...
Odnesite vse v dobrodelno trgovino in dobro boste delali tako drugim kot sebi.
7. Iztegnite noge
Vem, da je malo klišejsko, ampak to je zato, ker izhod na sprehod resnično uspe. Ne poznam znanosti, zakaj malo svežega zraka tako poživlja, vendar sem pripravljen staviti, da zato, ker se ljudje nismo evoluirali, da bi bili cel dan zaprti v pisarniški kabini ali umazanem stanovanju.
Ne glede na to, ali gre za 5 minut okrog bloka ali za ure in ure, boste pomagali.
8. Pridobite si srčno črpanje
Če ste za to, potem je vsekakor nekoliko bolj stroga vaja dobra ideja. Vsi že zdaj vemo, da vadba sprošča endorfine v vaših možganih, zaradi katerih se počutite odlično. Pomislite na to kot na srečno tableto brez stranskih učinkov.
Pojdite v telovadnico, pojdite na tek, pojdite na kolesarjenje ali se odpravite do tečaja vadbe, ki ste ga želeli začeti. Če se vam ideja o vadbi, zlasti v družbi drugih ljudi, ne zdi tako privlačna, se ne osredotočite na to.
Osredotočite se na to, da si nadenete 'aktivna oblačila' in zavežite svoje trenerje. Nočete biti eden tistih ljudi, ki hodijo oblečeni, kot da bi šli v telovadnico, in nikoli ne hodijo, tako da boste, ko boste že dobili opremo, verjetno sram v to.
dajanje moškemu prostora v odnosu
9. Pojdi na ogled narave
Ste prebivalec mesta? Odmerek narave je lahko le tisto, kar je naročil zdravnik. Vaš lokalni park bo to storil za zdaj, vendar poskusite čim prej vstopiti na podeželje.
Nič ni tako kot mentalni prostor, ki ga lahko dobite, ko ste od nikoder le z naravo za družbo. Seveda lahko s seboj vzamete tudi prijatelje!
Biti v gorah ali gledati na prostranost oceana je odličen način za vrnitev nekoliko perspektive nazaj.
10. Pozvoni prijatelju
Veliko naštetega je bilo samotne dejavnosti , čeprav lahko prijatelja vedno privežete, da vam dela družbo (razen morda pod tušem in oblačenjem, razen če sta res dober prijatelj ).
Morda se vam zdi preživljanje časa sam trenutno in to je v redu, vendar se ne izolirajte popolnoma. Preživite svoj družabni čas z ljudmi, ki so resnično pomembni, do katerih vam je resnično mar in ste lahko v bližini.
Pogovorite se o tem, kar vas moti, vendar ne prebivajte in ne jamrajte, nato pa nadaljujte in jim dovolite, da vas odvrnejo od stvari.
Če naredite vse ali nekatere od teh stvari, je čudovit način, da nekoliko zaženete. Ko ste enkrat čisti, dobro oblečeni, razgibani in v urejenem prostoru, vam je jasna pot, da začnete korakati naprej.
Če se občutka preprosto ne morete otresti, potem razmislite o obisku zdravstvenega delavca, saj svojega duševnega zdravja nikoli ne smete jemati zlahka.
