© Licenca slike prek depozitaTišina pogosto drži moč, ki se je besede preprosto ne morejo ujemati. Kljub temu se mnogi od nas počutijo prisiljene govoriti, tudi če nimamo ničesar dragocenega, da bi prispevali. Bojimo se nerodnosti ali napačne razlage naše tišine. Kljub temu psihološke raziskave dosledno kažejo, da strateška tišina koristi tako našim odnosom kot tudi duševnim počutjem.
Učenje, kdaj zavihtite ustnice, ne gre za pasivno ali pustiti drugim, da hodijo čez vas. To je prefinjena socialna veščina, ki prikazuje čustveno inteligenco in samozavedanje. Naslednje situacije poudarjajo trenutke, ko vaša tišina govori več, kot bi lahko katere koli besede.
1. Ko se čustveno sprožiš.
Vsi smo bili tam. Vaš šef kritizira vaš projekt pred kolegi. Vaš utrip se pospeši, obraze se zaletavajo in čutite tisti znani porast obrambne energije. Besede so tam, pripravljene za izpad.
Nehaj. Dihajte. Čakaj.
Psihološke raziskave potrjuje, da močna čustva začasno ugrabijo naše racionalno razmišljanje. Amygdala-naše čustveno središče možganov-takoj aktivira, medtem ko predfrontalna skorja (odgovorna za pametno odločanje) zaostaja. Med to čustveno poplavo bo vse, kar rečete, še poslabšalo.
Ta 'čustvena regulacija skozi pavzo' je močna tehnika, kjer trenutna tišina ustvarja prostor med dražljajem in odzivom. Ta majhen vrzel omogoča, da se vaši racionalni možgani dohitevajo čustvena reakcija .
Osebno sem ugotovil, da tiho štetje na deset dela čudeže, ko sem čustveno sprožen . Včasih se tisto, kar se sprva počuti kot uničujoča kritika, po kratki pavzi nenadoma zdi bolj konstruktivno. Potrebnost, da se raztezajo, se razprši in se lahko odzovete premišljeno in ne reaktivno.
Pomembno je upoštevati, da vsaka beseda, ki jo govori v jezi, postane stalni del zgodovine vašega odnosa. Zato izberite tišino, dokler ne morete pametno izbrati svojih besed.
2. Ko nimate vseh informacij.
Človeška narava je dajte predpostavke , vendar večina od nas pozna dobro znano, da je 'domnevati, da je iz vas in mene narediti rit'.
Psihološke študije Poudarite, kako ljudje hitijo, da zapolnijo vrzeli v informacijah, pogosto s špekulacijami in ne dejstvi. Naši možgani hrepenijo po dokončnih odgovorih, ki pogosto vodijo do prezgodnjega zaključka.
Ostati tiho med zbiranjem popolnih informacij služi več namenov. Najprej preprečuje širjenje potencialno škodljivih napačnih informacij. Drugič, ohranja vašo verodostojnost kot nekdo, ki govori z avtoriteto in ne impulz. Prav tako lahko pomaga pri vodenju boljših rezultatov odločanja v različnih življenjskih področjih.
Tišina v teh trenutkih še ne pomeni trajne tišine - samo začasnega zadrževanja, dokler nimate dovolj dejstev, da lahko smiselno prispevate. Ko končno govorite, bodo vaše besede nosile težo obravnavanega miselnega in ne reaktivnega špekulacije.
3. Po postavitvi pomembnega vprašanja.
Ko ste pravkar postavili pomembno vprašanje, naj gre za vaš odnos, dvig plače ali katero koli drugo vprašanje, skušnjava, da skočite, razjasnite ali zmehčate vaše vprašanje, raste z vsako drugo sekundo tišine.
zakaj mi je dolgčas z življenjem
Vendar se morate temu nagonu upreti.
Podaljšana tišina po postavljanju pomembnih vprašanj pogosto daje najbolj poštene, podrobne odgovore. Strokovnjaki za pregon, terapevti , Učitelji, in usposobljeni pogajalci uporabljajo to psihološko tehniko.
Ko se soočajo s tišino, se večina ljudi počuti prisiljen izpopolnjevati onkraj njihovega začetnega, morda varovanega odziva. Vsaka dodatna beseda jih pogosto približa njihovim pristnim mislim in občutkom.
V lastnih pogovorih sem opazil, da molči ustvarja prostor, ki ga ljudje seveda napolnijo z resnico. Zahteva prakso in zaupanje, da sedi s temi vrzeli, ne da bi poskušali rešiti drugo osebo pred nelagodjem.
Psihološko načelo pri delu vključuje družbeni pritisk in naše naravno nelagodje s pogovornimi vakuumi. Če molčate po svojem vprašanju, sporočite, da si resnično želite celoten odgovor, ne le priročnega.
4. Ko nekdo žali.
V nekem trenutku našega življenja je večina od nas skrbela, kako se pogovarjati z nekom, ki žali.
Resnica? Te popolne besede ne obstajajo.
Strokovnjaki pri Um Povejte nam, da nam ni treba ničesar reči; Preprosto smo lahko tam. V trenutkih globoke izgube, naša dobronamerna, vendar Pogosto neobčutljive plašice Tako kot 'so na boljšem mestu' ali 'čas zaceli vse rane' pogosto pristane tako votle ali celo škodljive.
kako vedeti, kdaj je nekdo ljubosumen nate
Vaša fizična prisotnost - mirno, prehodi tkiva, pripravlja čaj ali preprosto diha ob nekom v bolečini - ustvari posodo za njihovo žalost, ki ga besede ne morejo. Ta tiha priča priznava temeljno resničnost, da nekaterih bolečin ni mogoče odpraviti, le deliti.
Ko se nekdo, ki ga skrbiš za uničujočo izgubo, ne pozabite, da spremljevalna tišina ponuja nekaj besed ne more: globoko priznanje, da ste pripravljeni vnesti svojo bolečino, ne da bi jo poskušali izbrisati.
5. Med pomembnimi pogajanji.
Strateška tišina je lahko močno psihološko orodje, ko gre za pogajanja, Po mnenju vrhunskih tehnoloških voditeljev . Večina ljudi se v transakcijskih kontekstih zdi tišino globoko neprijetno in pogosto bo popustila preprosto, da bi končala nelagodje.
Glavni pogajalci razumejo to dinamiko in namerno ustvarjajo te tihe trenutke. Pojasnijo svoj položaj, nato pa potrpežljivo počakajo, medtem ko ohranjajo sproščeno, odprto govorico telesa. Psihološki pritisk se gradi na drugi stranki, zaradi česar lahko najprej ogrožajo.
Učenje, da se ukvarjate s pogajalskim tišino, zahteva prakso, vendar lahko prinese znatne nagrade. Začnite s situacijami z majhnimi deleži, da ustvarite svojo toleranco do teh napetih trenutkov. Pazi, kako pogosto drugi prinašajo preprosto zato, ker ste ostali sestavljeni, medtem ko nič ne govorijo.
6. Ko vas nekdo kritizira.
Nihče ne mara kritizirati. Tudi ko je konstruktiven, še vedno piha. Naša privzeta je pogosto, da skočimo naravnost v obrambni način, bodisi napademo osebo nazaj ali razložimo, zakaj je njihovo mnenje napačno.
Toda naša začetna reakcija na kritike nam pogosto preprečuje, da bi prejeli njegovo potencialno vrednost. Medtem ko so nekatere kritike res nepravične, takoj zavračanje vseh negativnih povratnih informacij ustvari slepe točke v našem samozavedanju.
Povedo nam psihologi To, da ostane tiho, ko kritizira, služi več psihološkim funkcijam. Najprej preprečuje eskalacijo v neproduktivni argument. Drugič, daje čas, da ločite čustveno reakcijo od racionalne ocene. Tretjič, sporoča zrelost in odprtost, ki kritika pogosto razoroži.
Mnogi se borijo s prejemanjem povratnih informacij, ker sproži temeljne negotovosti, ki so se pogosto oblikovale v zgodnjem življenju. Zaenkrat se mi zdi to težko. Ugotovil pa sem, da globoko vdih ustvarja prostor, da dejansko slišim, kaj se govori, namesto da bi samo pripravil svojo obrambo. Pozneje, po zasebni obdelavi, se lahko odločim, kateri elementi vsebujejo resnico, ki jo je vredno obravnavati in katere ne zaslužijo odgovora. In kot rezultat sem dobil veliko Bolje pri ravnanju s kritiko .
7. Ob žaljivih komentarjih.
Če imate močan občutek za pravičnost, kot sem jaz, je težko molčati, ko nekdo naredi žaljiv komentar.
Vendar sem se naučil, da zahtevne žaljive pripombe neposredno sprožijo obrambnost in ne za razmislek. Oseba se počuti javno osramotiti in podvojiti, namesto da bi ponovno preučila svoje stališče.
Vendar ostati tiho še ne pomeni, da gremo skupaj s tem. Namesto tega je lahko jasen način, kako pokazati neodobravanje, Po mnenju psihologov . Zadrževanje smeha ali dogovora ali odhoda, pokaže osebi, da se ne strinjate z njihovim stališčem, hkrati pa jim zanika pozornost (ali argument), ki jo tako pogosto iščejo.
Za rasistične, seksistične, sposobne ali kako drugače škodljive komentarje vaša tišina ni pasivna sprejemanje, ampak aktivna odpornost z zavrnitvijo angažiranja. Kasneje se lahko zasebni pogovor izkaže za bolj učinkovit pri reševanju tega vprašanja kot javno soočenje, ki omogoča prvotnemu govorcu, da se postavi kot žrtev 'preklica kulture'.
kje začeti novo življenje
8. Ko bi besede služile samo vašemu egu
Kot samozadovoljen perfekcionist in nadzorni čudak, želja po popravljanju ljudi, ko zmotijo manjše stvari, je resnična in močna. V preteklosti me je večkrat spravilo v težave. Ampak pravijo psihologi Da naša prizadevanja za popravljanje drugih pogosto izvira iz potreb ega, ne pa resnična skrb za resnico. Nekako, ker naredimo nekoga drugega 'narobe', se počutimo, kot da smo se naredili 'prav.'
Ko torej nastanejo te situacije, se vprašam: kakšen namen bi trenutno služil moj popravek?
Molčimo o manjših netočnosti, kadar ne vplivajo na pomen zgodbe čustvena inteligenca , in bo pomagal tudi v vašem odnosu. Prikaže, da je vredno povezana Potreba, da bi imeli prav -razlikovanje, ki je ključnega pomena za dolgoročni uspeh odnosov.
Končne misli ...
Namerna izbira za molstvo ne predstavlja šibkosti, ampak izjemne samoobvladovanje. Vsakič, ko se upirate impulzu, da napolni prostor z nepotrebnimi besedami, izkažete psihološko zrelost, ki je mnogi nikoli ne dosežejo.
Obvladovanje strateške tišine se ne zgodi čez noč. Še vedno delam na tem in še vedno razumem narobe. Kot vsaka psihološka spretnost se tudi razvija s prakso in zavestno pozornostjo. Začnite z prepoznavanjem, katera od teh situacij se najpogosteje zdi v vašem življenju, in se najprej osredotočite na gojenje tišine.
Psihološke koristi presegajo posamezne interakcije. Redna praksa strateške tišine zmanjšuje tesnobo, izboljšuje odločanje in povečuje vaš ugled kot nekoga, katerega besede nosijo težo natanko zato, ker so skrbno izbrane.
