Obvladovanje jeze je lahko izziv.
Morda se boste počutili nemočne, da se ji uprete, ko se rdeča megla spusti.
Če pa svojo jezo na nečem izrazite takoj, ko to začutite, se to lahko pogosto slabo konča.
Lahko rečete stvari, ki jih v resnici ne mislite, ali pa se slabo izrazite.
Ko jezdiš na valovih jeze, nisi sposoben premisliti, kaj počneš ali govoriš, preden to storiš ali poveš.
Na koncu lahko položaj poslabšate kot pa bolje.
wwe novice John Cena in Nikki Bella
Kljub temu, da si marsikdo misli, pa je jeza lahko dobra stvar.
Ni slabo čustvo, ki bi se mu za vsako ceno morali izogibati.
Včasih je prav in pomembno, da se zaradi stvari jezite.
Če si nikoli ne dovolimo, da se jezimo, in namesto tega ulijemo to jezo, potem lahko dolgoročno povzroči velike težave.
Vendar je vaša jeza lahko sila pozitivnih sprememb.
Večina sprememb, bodisi majhne spremembe v življenju ene osebe ali pomembne spremembe v družbi, je na nek način posledica jeze ali frustracije, oblike ali oblike.
Če pa tega ne izrazite na pravi način, je lahko problematično.
Jeza lahko prinese pozitivne rezultate le, kadar je izkoriščen in usmerjen , z namenom, fokusom, pripravo in načrtovanjem.
Če ste siti tega, da vam dopušča jezo, je čas, da prevzamete nadzor.
Ti nasveti naj vam pomagajo, da se izognete jezi, ki jo čutite, in jo dobro uporabite.
1. Priznajte svojo jezo.
Bodimo jasni: jeza ni negativno čustvo.
To je naravno čustvo, ki ga vsi redno doživljamo.
Jeza služi pomembnemu evolucijskemu procesu, ker nas pomaga zaščititi pred nevarnostjo.
Kadarkoli doživite jezo, ne smete ga samo zmečkati ali zavreči.
S tem se morate soočiti in začutiti, hkrati pa se vprašati, od kod prihaja in kaj to pomeni.
2. Odločite se, ali je to res nekaj, česar se splača razjeziti.
Veliko stvari nas lahko živcira ali jezi v tem življenju.
Ključno je, da izberete svoje bitke.
Vsega, kar te zavije, ne moreš spremeniti v križarski pohod.
Čustvo lahko prepoznate in ga tudi priznate, vendar vam ni treba pustiti, da vam to narekuje vaše vedenje.
Zavedati se morate razlike med stvarmi, ki jih lahko spremenite v tem življenju, in stvarmi, ki so popolnoma zunaj vašega nadzora.
Vprašaj ...
pogrebnik proti john cena wrestlemania 34
Bi lahko usmerjanje vaše jeze zaradi določene situacije doseglo kaj pozitivnega?
Bi lahko svojo jezo spremenili v silo za vedno?
Bi lahko imel pozitiven izid?
Ali je to nekaj, na kar nimaš nadzora?
Bi bil poskus boja proti njemu izguba vašega časa?
Pomembno je, da si dovolimo, da čutimo jezo zaradi situacij, ki jih lahko spremenimo, ne pa zunanjih dejavnikov, kot je zamujeni avtobus, ki nam bo povzročal le stres in tesnobo.
3. Vzemite si nekaj časa za dihanje.
Karkoli počnete v vročini, verjetno ne bo produktivno ali pozitivno.
Težko je razmišljati naravnost ali jasno komunicirati, ko si jezen.
Jeza vas napolni z energijo. Zdi se vam, da morate takoj ukrepati.
A če se lahko uprete skušnjavi, boste verjetno, ko se boste pomirili, reagirali pozitivno in produktivno.
Če vas je razjezilo besedilo ali kaj, kar ste že videli v spletu, si poskusite vzeti nekaj časa in odgovoriti pozneje.
v zvezi z mojim telefonom
Če se nekaj dogaja v trenutku, ki vas moti, se morda zdi, da morate takoj reagirati.
Samo zapomnite si: tudi če nekdo stoji tik pred vami in čaka na odgovor, si lahko vseeno vzamete nekaj sekund, da zadihate in razmislite o svojih resničnih občutkih, namesto da bi odgovorili s kolenom.
Samo ne vzemite predolgo, da se odzovete ali ukrepate, sicer lahko izgubite del energije, ki bi jo lahko pozitivno usmerili.
4. Pomislite, na kaj ste resnično jezni.
Ko ste zaradi nečesa jezni, je pomembno, da ugotovite, kaj v resnici pritiska na gumbe.
Le tako, da prepoznate koren svoje jeze, jo lahko usmerite v pozitivne spremembe, tako da ukrepate bodisi kot odziv na to specifično težavo bodisi proti nečemu drugemu.
Mogoče se zdi, da je na prvi pogled težava v enem ...
… Ko pa jo začnete analizirati, ugotovite, da vaša jeza v celoti izvira iz drugega vira.
5. Premislite med vadbo.
Če se trudiš odkriti razlog, zakaj se tako počutiš, in kako bi ga lahko pozitivno uporabil, je lahko odgovor vadba.
Nič ni tako, da se vam srčni utrip ne umiri.
Vaši najboljši trenutki navdiha o tem, kako se premikati naprej, se pogosto pojavijo, ko vadite in je vaš um čist in osredotočen.
6. S svojo jezo ustvarite pozitivne spremembe.
Jeza je lahko odličen motivator.
V svojem življenju lahko spremenite spremembe, ki jih v resnici nikoli ne naredite iz strahu ali samozadovoljstva.
Jeza je lahko katalizator, da končno premagamo ta strah ali vztrajnost.
Jezo lahko uporabite, da se vržete v ta novi projekt ali končno zapustite sovražno službo.
Na primer, morda je 10thsarkastičen komentar dneva toksičnega sodelavca, zaradi katerega se zavežete iskanju nove službe.
Jeza lahko omogoči strast ali navdušenje, ki ga potrebujete, da ustvarite življenje, o katerem ste sanjali.
7. Dokažite, da se dvomljivci motijo.
Če vaša jeza izvira iz tega, da nekdo ne verjame v vaš potencial ali zmožnost, potem vam lahko da spodbudo, da dokažete, da se motijo.
Ne zadržujte se nad tem, kako so se počutili, ampak usmerite svoje energije v to, da dokažete sebi, tako kot njim, da so vas podcenjevali.
8. Vključite se v gibe za pozitivne spremembe.
Jeza lahko ustvari pozitivne spremembe v vašem življenju.
Prav tako vam lahko pomaga ustvariti pozitivne spremembe v širšem svetu.
Nekatere najpomembnejše in pozitivne spremembe v družbi je povzročila jeza zaradi krivice.
Izobražujte se o temah, ki so za vas pomembne, in poiščite organizacije in gibanja, v katere se lahko vključite.
Vaši prispevki, pa naj se vam zdijo majhni, so pozitiven korak v pravo smer.
Če vsi naredimo malo, da popravimo krivice, ki jih vidimo v naših družbah, lahko med nami ustvarimo boljši svet.
9. Načrtujte prihodnost.
Jezo, ki jo čutite zdaj, uporabite za boljše življenje v prihodnosti.
Z njim načrtujte, kako boste to vizijo spremenili v resničnost.
bret the hitman hart death
Vzemite vso to energijo in odločnost ter si z njo predstavite, kako bi radi živeli čez eno leto ali pet let.
Nato sledite temu načrtu, da se premikate naprej z namenom, tako da vas vaša jezna energija poganja.
Morda vam bo všeč (članek se nadaljuje spodaj):
- Kako se umiriti, ko si resnično jezen (in 7 stvari, ki jih NE SMEŠ početi)
- Kako izpustiti jezo: 7 faz od besa do sprostitve
- 20 zdravih veščin spoprijemanja: strategije za lajšanje negativnih čustev
- Ko nekdo potegne vaš sprožilec: Kako prenehati reagirati obrambno
- Situacijska jeza: kaj je in 5 načinov, kako jo razpršiti
- Kako obvladati jezo v odnosih in se spoprijeti z njo: 7 Nasvetov brez neumnosti!
- Kako nadzorovati svoja čustva: 17 Ni nasvetov!
- Ko te nekdo kritizira, nikoli ne naredi teh 6 stvari
