Kotalite se skupaj z nasmehom na obrazu in veseljem v srcu in nato BAM! Nekaj te zadene. Ali pa bi to moral biti nekdo ...?
Ne glede na to, ali gre osebno, po telefonu, prek besedila ali celo na Facebooku, nikoli ne veste, kdaj bo nekdo pritisnil na vaš sprožilec. Morda je to, kar je rečeno, ali pa je tako, kot je rečeno, toda določena kombinacija besed je vaš nasmeh spremenila v namrščenost in vaše veselje v jezo.
Sliši se znano?
Težava je v tem, da vaša reakcija prihaja od vas in temelji na vaših preteklih izkušnjah, pogledu na svet in vašem egu. Torej, ne glede na to, ali vas je druga oseba poskušala prizadeti ali ne, je bolečina, ki jo čutite, v vaših rokah.
Na srečo, če težava izvira od znotraj, potem je rešitev tudi v vas.
Preden pa najdete to rešitev, morate narediti nekaj precej zahtevnega - to morate biti zavedati .
Ozaveščenost zveni enostavno, kajne? Če bi bilo to res, bi svet vseboval veliko manj konfliktov in negativne energije kot jih ima.
Pravzaprav velika večina od nas gre skozi življenje le z najhitrejšimi utrinki resničnega zavedanja. Zanemarjamo se, da bi se ustavili in razmišljali o svojih mislih, da bi jih objektivno videli takšne, kakršne so, in namesto tega naj svet - in ljudje v njem - usmerjajo naša čustva in nadzorujejo naše misli in usta.
Resnica pa je, da ko nekdo sproži vaš sprožilec, imate na izbiro - tisto, ki bo tako ali drugače določila potek vašega življenja. Torej, zavedanje je, da prepoznate izbiro pred seboj in jo naredite na način, ki vas najbolj spravi v mir.
Ali se umaknete vase in sprožite protinapad ali izkoristite priložnost, da izrazite svoja čustva in iskali spravo?
Na srečo je nekaj korakov, ki jih lahko izvedete vsakič, ko začutite obrambno reakcijo v sebi:
1. Premor za razmislek.
Ko imate občutek, da vas napadajo, je ponavadi takojšen odziv maščevanje. Namesto tega na začetku preprosto ne začnite ničesar v svoji želji po odzivu in si vzemite trenutek, da se zberete.
Karkoli se boste potem odločili, ne bo izhajalo iz tistih začetnih, pogosto iracionalnih misli.
2. Stopite v njihove čevlje.
Sogovornik je morda rekel, da vas kaj žali, vendar poskušajte stvari gledati z njihove perspektive. Glejte skozi njihove oči in iz njihovih misli ter iščite misli in čustva, zaradi katerih so povedali, kar so povedali.
pogrebnik poletja 2015 proti Brocku Lesnarju
Če se z nekom ne strinjate, še ne pomeni, da ne morete razumeti njihovega argumentiranja, in namesto, da bi šli v protitanzivo in ga napadli nazaj, če boste lahko šli skozi njihovo logiko, boste bolje pripravljeni za nevnetni odziv.
Morda vam bo všeč (članek se nadaljuje spodaj):
- Kako izpustiti jezo: 7 faz od besa do sprostitve
- Situacijska jeza: kaj je in 5 načinov, kako jo razpršiti
- 7 obrambnih mehanizmov, ki jih ženske pogosto uporabljajo
- Kako nadzorovati svoja čustva v situacijah, ki zahtevajo hladno glavo
- 6 samodestruktivnih načinov, na katere se nikoli ne bi smeli odzivati na kritike
- Kako prepoznati, razumeti in ravnati s svojimi čustvenimi sprožilci
3. Opazujte svoja čustva.
Občutke in misli pogosto zamenjamo drug z drugim ali pa jih preprosto združimo, vendar so v resnici povsem različni elementi vašega bitja.
Lahko ste srečni, ker nekaj dosežete, ker ste z bližnjimi ali preprosto zato, ker je lep dan. Pojavi se enak občutek, vendar iz različnih virov.
Tako, karkoli se vam dogaja v glavi, poskusite pogledati globlje in resnično občutite občutke v sebi. Spustite vse misli, ki bi vam motile misli, in samo sedite in dihajte 10 sekund. Z ločitvijo in sprostitvijo pripovedi, ki ste jo ustvarili, vam ostanejo le občutki in ugotovili bi, da se ti umirijo, ko ne bodo več prejemali energije iz vaših misli.
4. Vedite, da so to oni, ne vi.
Karkoli je že rekel ali naredil sogovornik, ne pozabite, da je prišlo od njega in zaradi njegovega pogleda na svet. Doživeli so popolnoma drugačno življenje kot vi, njihovo vedenje pa nastane zaradi njihove edinstvene zgodovine.
To ne pomeni, da bi jih morali oprostiti odgovornosti - vsi smo odgovorni do življenja - lahko pa se tolažite z dejstvom, da se je njihov napad na vas rodil v njihovi psihi in vam ni treba najti doma v vaši.
Ne pozabite: to je njihova težava, ne vaša.
5. Pustite srcu, da se odziva.
V tistih okoliščinah, kjer je potreben odziv - in ne pozabite, da včasih noben odziv ni pravi odziv - se prepričajte, da ga najdete iz kraja ljubezni.
Vaš um lahko ustvarja besede in dejanja, vendar ga mora voditi srce. Ko to storite, pomaga razorožiti sogovornika in umiriti trenutno situacijo.
Če želite prejeti ljubezen, ji morate najprej dati tak pristop v tistih časih, ko bi običajno pokazali, da je jeza zanesljiv način, da dosežete mesto miru v sebi.
Obrambni odziv na katero koli situacijo je tisti, ki bo le redko prišel tako, kot bi si želeli. Namesto tega se borite proti želji po konfliktu in uporabite svoje zavedanje o sebi, drugi osebi in izbiri, ki je na voljo, da uberete najbolj harmonično pot, ki je na voljo.
