Vsakdo v določenem trenutku doživi čustveno otrplost.
Čustvena otopelost je stanje, ko se možgani preprosto ne obdelujejo in človeku omogočajo, da začuti, kaj bi moral čutiti.
Tu ne gre za pravilne in nepravilne občutke. Razmere ali izkušnje bodo pri različnih ljudeh vzbudile različna čustva. Niso vsi ožičeni enako, prav tako ne smemo pričakovati, da se bo nekdo na tipičen način odzval na situacijo.
Čustveno otrpla oseba lahko začuti bodisi popolno ravnost bodisi utišana čustva namesto živih čustev, ki bi jih sicer doživela.
Kaj je čustveno odrevenelost?
Čustva so za človeške izkušnje izjemno pomembna.
Številne od nas vodijo naša čustva - želja po nečem boljšem, žalost, občutek dosežka, frustracija, ljubezen, jeza, toplina.
Ta čustva so pigmenti na paleti, ki barvajo naše izkušnje z živahnostjo življenja.
Ne samo, da čustvena otrplost vpliva na človekova čustva, vpliva tudi na njene čustvene reakcije in odzive.
znaki, da je razmerja za vedno konec
Lahko moti delo, odnose in sposobnost življenja. Hobiji, zanimanja in socializacija pogosto trpijo, ker ni čustev, ki človeka silijo k temu, da bi želela delati te stvari, ne da bi z udejstvovanjem pridobila užitek ali zabavo.
Zakaj bi se mučil, če tega ne počneš? Odgovornosti je treba opraviti, sicer lahko v življenju zaostanete. Toda dodatne dejavnosti, hobije, zmenke in strasti poganjajo čustva in želja.
Mnogi ljudje zmotno menijo, da je čustvena odrevenelost pozitiven mehanizem spoprijemanja.
Ni.
Da, dragoceno je imeti sposobnost zapreti svoja čustva in se spoprijeti z nečim pomembnim, za kar je treba poskrbeti, če je čustvo obveznost.
Toda preveč ljudi se pozabi vrniti in predelati čustva, ki bi jih morala doživeti v tej situaciji.
Ta preostala čustva se držijo pri nas in se sčasoma povrnejo, če z njimi ne ravnamo zdravo.
Izklop svojih čustev, da bi se izognili negativnim občutkom, je izogibanje in izogibanje ni zdrav mehanizem spoprijemanja.
Oseba, ki ima čustveno odrevenelost, zlasti v daljšem časovnem obdobju, bi se morala o tem pogovoriti s svojim zdravnikom, saj pogosto kaže na zdravstvene ali duševne težave.
Simptomi čustvene otrplosti
- Izguba zanimanja za pomembne dejavnosti.
- Občutek izoliranosti in odklonjenosti od ljudi.
- Občutek ravnosti, čustveno in fizično izguba energije.
- Težave pri doživljanju kakršnih koli pozitivnih in negativnih čustev.
- ovirana sposobnost vodenja življenja.
- nezmožnost globokega ali kompleksnega razmišljanja.
- Težave pri pretvorbi čustev v besede in sporočanju drugim.
- osamiti se, ne zapustiti hiše in se izogniti socializaciji.
Kaj povzroča čustveno odrevenelost?
Čustvena otrplost je pogosto posledica ponavljajoče se izpostavljenosti telesni ali čustveni bolečini.
Oseba, ki doživlja te stvari, se lahko osredotoči na izklop svojih čustev, tako da v tem trenutku ni tako ostra ali težko obvladljiva.
Sposobnost tega je lahko kratkoročno dobra, dolgoročno pa lahko povzroči veliko večje težave. Bolj ko to počnete, boljši ste pri tem.
Težava je v tem, da zaščitna stena ne izbira med pozitivnimi in negativnimi čustvi. To je samo stena, ki bo učinkovito blokirala oboje, razen če si boste vzeli čas za ustvarjanje vrat in si prepustili čutiti svoja čustva.
Zdravila vseh vrst lahko povzročijo različne neželene učinke, vključno s čustveno otrplostjo. To ni nenavaden stranski učinek psihiatričnih zdravil.
Možne so tudi težave z duševnim zdravjem. To vključuje stvari, kot so:
- Depresija
- duševna in fizična zloraba
- Zloraba substanc
sta Jenny in Sumit še vedno skupaj
- Stres
- izkušnje s travmo ali PTSP
- Žalost
- visoka anksioznost ali anksiozne motnje
Izkušnje, povezane s travmo, pogosto spodbujajo čustveno omrtvičenje kot mehanizem spoprijemanja z osebo, ki jo doživlja, zlasti v dolgotrajnih travmatičnih situacijah, kot je nasilno otroštvo ali razmerje.
Preživeli običajno nima zunanjega nadzora nad tem, kaj se jim dogaja, zato se distancirajo kot način, kako se spoprijeti s tem, čemur so izpostavljeni.
To se lahko pokaže še dolgo po travmatični izkušnji osebe, ki se želi izogniti situacijam, ki jih spominjajo na njihove izkušnje, pogovore ali občutke glede česar koli, kar je povezano z izkušnjo.
kako ne govoriti toliko
Ljudje z anksioznostjo lahko čustveno odrevenelost uporabljajo kot mehanizem spoprijemanja, s katerim poskušajo znižati svojo visoko stopnjo stresa na bolj sprejemljivo raven. Izogibanje pozitivnim in negativnim čustvom je pogosto povezano z anksioznostjo in anksioznimi motnjami.
Morda vam bo všeč (članek se nadaljuje spodaj):
- Zakaj ne morem več jokati? In kako priti do solz
- Kako razložiti, kako se depresija počuti nekomu, ki je nikoli ni imel
- Eksistencialna depresija: kako premagati svoje občutke nesmiselnosti
- 11 kritičnih razlogov, zakaj ne bi smeli zatreti svojih negativnih občutkov
Zdravljenje čustvene otrplosti
Zdravljenje čustvene otrplosti je odvisno od vzroka. To je postopek, ki ga je najbolje opraviti s strokovnjakom za duševno zdravje.
Prijatelji, družina in podporna mreža nimajo potrebnih veščin, ki bi pomagale prepoznati težavo in prebroditi čustva, ki jo obkrožajo.
Strokovnjak vam bo pomagal ugotoviti, kaj je vzrok za čustveno odrevenelost, nato pa vam bo pomagal odpraviti razlog.
Običajno se to počne postopoma, tako da se razpakirajo zaprte škatle, v katerih so shranjena čustva glede situacije.
Če se potopite naravnost vanjo, lahko naredite večjo škodo, saj je izjemno, če se začnete odpirati in iskati v teh škatlah.
Običajno se boste naučili novih mehanizmov spoprijemanja z nadomestitvijo čustvene otrplosti in se osredotočili na učenje, da znova začutite svoje pozitivne in negativne občutke.
Terapija sprejemanja in zavezanosti (ACT) je oblika vedenjske terapije, ki se pogosto uporablja za pomoč ljudem s težavami v duševnem zdravju, ki vključujejo čustveno odrevenelost.
ACT uporablja pristop, ki temelji na čuječnosti, da prepozna in interpretira čustvene izkušnje, ko se dogajajo, da lahko bolnik bolje prestreže negativne veščine spoprijemanja in jih nadomesti z pozitivne veščine spoprijemanja .
Kognitivno-vedenjska terapija (CBT) se nagiba k temu, da se bolj osredotoča na izražanje in razumevanje svojih čustev, tako da se lahko odločite za nadomestitev negativnega vedenja z bolj pozitivnim.
CBT človeka tudi nauči, kako pravilno oceniti situacijo in ugotoviti, kakšno čustveno energijo ji je treba dati.
Ta ocena lahko drastično spremeni način, kako se človek odzove na svojo situacijo, kar mu lahko prinese večji mir in srečo.
Strokovnjak lahko pacientu priporoči tudi spremembe življenjskega sloga, če živi v stresnem življenju. Čustveno otrplost lahko povzroči oseba, ki jo preprosto prevzame dogajanje v njenem vsakdanjem življenju.
Spremembe življenjskega sloga, ki lahko pomagajo
Obstaja več sprememb življenjskega sloga, ki lahko na splošno pomagajo izboljšati njegovo duševno počutje.
1. Redno telovadite.
Vadba je lahko odličen način za boj proti čustveni otrplosti. Gibanje in vadba povzroča, da možgani proizvajajo endorfine, ki lahko povečajo razpoloženje in energijo.
Redna vadba, že 20 minut na dan, lahko človeku bistveno izboljša duševno in čustveno zdravje.
2. Izboljšajte higieno spanja.
Redna, ustrezna količina spanja naredi čudeže za duševno zdravje. Mnogi ljudje se lahko prilagodijo svoji higieni spanja, torej okoliščinam, kako človek spi.
kaj poslati fantu po prvem zmenku
Pomembno je početi stvari, kot so temna soba, izogibanje zaslonom pred spanjem, udobna postelja in dovolj ure spanja.
3. Izboljšajte svojo prehrano.
Hrana, ki jo damo v stroj, ki je telo, je gorivo, ki poganja naš obstoj. Stroj, v katerem je slabo gorivo, ne deluje dobro. In to popolnoma velja za človeško telo.
Zamenjava nezdrave hrane z zdravo in uživanje le tistega, kar potrebujemo, je boljša pot do boljšega zdravja.
4. Zmanjšanje življenjskih stresov.
Stres je glavni dejavnik čustvene otrplosti. Mnogi ljudje, ki imajo čustveno otrplost, imajo lahko druge težave, s katerimi se še niso ukvarjali.
Nalaganje več stresa na težave, ki so že obstajale, je več kot dovolj, da koga prevzame.
Možgani se preprosto ne morejo spoprijeti s takšno obremenitvijo, zato stvari zaprejo, da se ne bi počutili preobremenjene.
Zmanjšanje stresa je še en pomemben del izboljšanja duševnega in čustvenega zdravja.
5. Naučite se prepoznavati, izražati in obdelovati čustva.
Oseba, ki je bila dlje časa čustveno otrpla, bo verjetno potrebovala strokovno pomoč pri tem, saj je tako enostavno pozabiti, kako to početi, če tega že dolgo niste storili.
Ali pa jih morda še niste nikoli. Otroci, ki odraščajo v nasilnih domovih, imajo redko svobodo, ki jo potrebujejo za razvoj, izražanje in predelavo lastnih čustev.
Na srečo je čustvena inteligenca veščina, ki se je lahko naučimo.
6. Razvijte in se naslonite na mrežo za podporo.
Koristno je imeti prijatelje in zaupnike, na katere se lahko zanesete, ko preživljate težke, čustvene trenutke.
Če v osebnem življenju nimate teh ljudi, se vam splača poiskati skupino za podporo ali terapevta.
Gojiti tovrstna prijateljstva je nekako težko, saj zahteva zaupanje, ki pa ga je treba sčasoma zgraditi. To ni hitra rešitev, če že nimate pomembne podpore.
V tem primeru lahko razprava o situaciji s svojimi ljudmi pomaga, da dobite boljše predstave o tem, kako se počutiti in obvladati situacijo.
Pot do dobrega počutja in okrevanja
Postopek prizadevanja za dobro počutje in zdravljenje čustvene otrplosti je lahko težaven, vendar je zelo mogoč.
Dolgoročno se zavzemamo za to, da spremenimo samega sebe in način, kako komuniciramo z življenjem.
To je pomembno potovanje, da lahko življenje doživljamo tako, kot je namenjeno, in da občutimo svojo žalost in uživamo v svoji sreči, ko je čas.
