Tam zunaj je hladen, surov svet. Kajne?
Zdi se, da obstaja neskončen tok negativnosti, nasilja in grdote, ki poskuša vdreti v naš prostor prek družbenih medijev, novic in osebnih izkušenj.
Težava te zaznave je, da je sama po sebi škodljiva ...
Svet pravzaprav ni hladen, surov kraj. To je samo svet. Brezbrižno je do naših uspehov in neuspehov, naših radosti in trpljenja. Svet se preprosto spreminja in se bo še naprej obračal, ne glede na to, kaj bomo doživeli.
Ne, ni svet. To so ljudje. Ljudje so hladni in topli, prijazni in kruti, optimistični ali pesimistični, negativni ali pozitivni.
Prehod iz negativne miselnosti v bolj pozitivno je dolgo in zahtevno potovanje, za katero se mnogi težko borijo. Ni vsakdo blagoslovljen s sposobnostjo sprejemati stvari takšne, kot so, ali najti srebrno oblogo v najsivnejših oblakih.
In veste kaj? Vsak oblak nima srebrne podloge. Včasih so stvari zgolj grozne in tako pač je, čeprav se vedno postavijo ljudje, ki se nam postavijo v vrsto, da nam povedo, kako ni tako slabo ali da imajo drugi ljudje slabše. Izkazalo se je, da so ljudje precej slabi v čustveni podpori.
In zato je tako pomembno, da delate na lastni miselnosti. Nihče drug vam ne bo živel 24 ur na dan in vas poskušal izvleči iz katere koli luknje, v kateri ste se znašli.
Le malo ljudi bo zagotovilo smiselno ali kakovostno podporo za čas, ki je potreben, da resnično spremenite vaš pogled na svet in težave, ki prihajajo z njim.
To moraš narediti zase.
In trajalo bo nekaj časa, morda tudi leta, da se bo spremenil način dojemanja sveta. Ne pričakujte, da bo hitro. Ne bo.
Toda z majhnimi stvarmi, ki se bodo v daljšem časovnem obdobju seštevale in vaše zaznavanje premaknile na bolj pozitivno mesto, lahko znatno pridobite.
Oglejmo si nekaj nasvetov, ki vam lahko pomagajo do te spremembe.
1. Odpravite morebitne težave z duševnim zdravjem.
Veliko ljudi živi z nezdravljenimi težavami z duševnim zdravjem in travmami. Depresija in tesnoba sta zaradi stanja na svetu, vprašljivega gospodarstva in negotove prihodnosti na vrhuncu vseh časov.
Nekaj tega je situacijsko, nekaj ne. Nekatere so nediagnosticirane in nezdravljene duševne bolezni.
Če težko najdete veselje in že dolgo niste čutili sreče, bi se splačalo opraviti pregled duševnega zdravja in preveriti, ali potrebujete dodatno pomoč pooblaščenega strokovnjaka.
Ne morete preseči duševne bolezni in travma preprosto ne mine sama od sebe. Običajno se tiho poveže v veliko večji problem, s katerim se boste morali spoprijeti pozneje.
2. Sprejmite moč hvaležnosti.
Hvaležnost je pogosta točka za ustvarjanje pozitivne miselnosti. Tako pogost je, da ga je skoraj enostavno uglasiti, saj se nanj sklicuje toliko ljudi, člankov, podcastov in motivacijskih govorcev, ni pa nujno, da podrobno navedejo, kako vam koristi.
Hvaležnost je močna, ker sili vaš um, da išče kaj drugega kot negativno.
In karkoli iščete, boste našli. Če vsako situacijo pogledate skozi negativne leče, je tisto, kar boste najprej videli, negativno.
Mogoče se tam skriva priložnost. Mogoče bi lahko bilo veliko slabše kot je bilo. Mogoče je ta strašna izkušnja nekaj, kar si potreboval za rast in napredek.
Ali morda nič od tega ni res. Mogoče je le strašna okoliščina, za katero ne bi smeli biti hvaležni. Ne poskušajte se počutiti pozitivno glede popolnoma negativne situacije - to je nekoristno in nezdravo.
3. Ljubi Fati.
V filozofiji stoicizma obstaja načelo imenovano 'Ljubezen Fati' kar pomeni: 'Ljubi svojo usodo.'
kako vedeti, kako privlačna si
Ideja tega načela je, da je tisto, kar v življenju srečate, samo vaše in samo najboljši način za preživetje je, da se ga naučite ljubiti.
Ni nujno, da je pošteno, prijazno ali mirno. Ni vam treba všeč.
Veliko je ljubezni, ki ji ni všeč, na primer vaš zakonec ima diagnozo rak 4. stopnje ali ima osebne travmatične okoliščine. Te stvari so grozne, vendar so še vedno vaše in sami lahko izberete, kako želite ravnati z njimi.
kako pozabiti nekoga, ki te ne ljubi
Ljubiti svojo usodo pomeni sprejeti tisto, čemur se ne morete izogniti, namesto da bi bežali pred tem in se mu poskušali izogniti. Ker ne morete. Prej ali slej vas bo dohitel.
4. Omejite si čas z negativnimi ljudmi.
Obstaja rek, ki gre nekaj podobnega: 'Vi ste povprečje petih ljudi, ki jih preživite največ časa.'
Ta vrstica govori o neposrednem in resničnem vplivu, ki ga imajo drugi ljudje na to, kdo smo kot ljudje, kako vidimo svet in kako se odločimo za interakcijo z življenjem.
Če ste obkroženi z negativnimi ljudmi, boste težko ostali pozitivni.
Negativni ljudje radi povlečejo pozitivne ljudi na njihovo raven, saj življenje zagotovo ne more biti tako dobro, da pravzaprav ne moreš biti tako srečno. Kaj je narobe s teboj? Ali ne veste, da ljudje trpijo! Izgubili službo! Zbolevanje in umiranje!
5. Upoštevajte prehrano, s katero se hranite.
Um se ne razlikuje preveč od želodca. Če ga hranite s smeti, potem dobite smeti.
Če preveč uživate nezdravo hrano, lahko postanete prekomerno telesni, letargični, ne zagotovite energije, ki jo potrebujete, in celo zbolite.
Tudi možganske negativnosti ne morete nahraniti in pričakovati, da boste iz nje dobili tudi kaj koristnega.
Mediji, ki jih porabite, so pomembni. Recimo, da vedno gledate novice, berete negativne stvari v družabnih omrežjih ali na spletnih mestih in poslušate negativne stvari. V tem primeru boste veliko težje potegnili možgane iz te temne luknje.
Da, vemo, da je veliko pozitivno naravnanih stvari sirastih in okornih, vendar obstajajo tudi resnično pozitivne stvari. Preprosto se je treba ozirati naokrog, dokler jih ne najdete.
6. Začnite in vzdržujte vadbeno rutino.
Obstaja nešteto študij, ki fizično zdravje vežejo na vaše duševno zdravje.
Telo med delom in vadbo proizvaja veliko endorfinov in drugih kemikalij, ki se počutijo dobro. Človeška bitja niso zasnovana za sedeč način življenja, čeprav je to danes veliko ljudi.
Vstanite in se redno premikajte. Sploh ni nujno, da je kaj zapletenega. 20-minutni sprehod nekajkrat na teden je lahko dovolj, da se stvari v vašem telesu hitro zaženejo. Ta vaja vam bo pomagala, da se počutite bolje, tako fizično kot duševno.
7. Razvijte zdravo rutino spanja.
Cirkadiani ritem je 24-urna rutina, ki je del notranje ure telesa. Telo ves čas sproža različne notranje procese, ki se morajo zgoditi, da boste ostali zdravi in funkcionalni.
Najbolj znan med njimi je cikel spanja in budnosti. Vaše telo ima idealne trenutke, ko želi spati in se zbuditi. Čim bližje se lahko približate idealnim časom, tem bolj zdravi ste.
Možgani napolnijo številne kemikalije za uravnoteženje razpoloženja, ki jih uporabljajo ves dan v najglobljih fazah spanja. Za vaše možgane je veliko težje priti do tistih globokih stopenj spanja, če nenehno prekinite svoj cikel spanja in budnosti s spanjem.
8. Začnite jutro s pozitivno rutino.
Zgodnje jutranje rutine dobijo veliko pokritosti, ker so bistven začetek dobrega dne. Navsezadnje je izziv imeti dober dan, ko poskušate premagati slabo jutro.
Pozitivno jutro lahko nosi veliko težo izzivov, ki prihajajo iz dneva. Vzemite si nekaj časa, da zjutraj naredite nekaj pozitivnega zase.
Branje, telovadba, dnevniki, tudi tiho sedenje s skodelico kave ali čaja so zanesljivi načini za polepšanje dneva.
Izogibajte se takojšnjemu potapljanju v dnevne skrbi in izogibajte se negativnim novicam in medijem. To lahko pride pozneje, če začutite potrebo po njem.
9. Osredotočite se na prisotnost.
Čuječnost lahko pomaga spodbuditi pozitiven pogled na življenje. Biti pozoren pomeni biti prisoten in v trenutku, trenutno.
Ne skrbi, kaj se dogaja na drugem koncu sveta, razmišljati o preteklih napakah, skrbeti za prihodnost, ki še ni, ali se spraševati, kaj se bo zgodilo naprej.
Nimate nadzora nad nobeno od teh stvari. Vse, kar lahko nadzirate, je tisto, kar imate tukaj in zdaj.
A tudi takrat tudi to ni vedno res. Včasih so stvari zunaj vašega nadzora in vse, kar lahko storite, je, da greste s tokom in vidite, kam vas tok pripelje.
Ko se vam zdi, da vaš um odteka k tem drugim stvarem, ga usmerite nazaj v sedanji trenutek in tisto, kar je okoli vas.
10. Upoštevajte neuspeh v pomembne lekcije.
Neuspeh. To je nekaj, česar nihče noče doživeti ali se s tem ukvarjati. Zdi se univerzalna resnica, kajne?
Res je odvisno od tega, kako gledate na to. Pozitivna oseba, ki je osredotočena na uspeh, se ne boji neuspeha. Razumejo, da je neuspeh del procesa uspeha.
Redki so tisti, ki se lotijo nečesa in uspejo že v prvem poskusu. Večino časa boste na koncu nekajkrat propadli, preden boste lahko kaj uredili.
Neuspeh vas lahko nauči toliko o sebi in karkoli že je, pri čemer ne uspete, če imate svoj um odprt in v neuspehu iščete lekcije. Nato se naučite teh lekcij in jih uporabite pri naslednjem poskusu.
Neuspeh se ni ničesar bati. To je del poti do uspeha.
11. Izgradite svojo samopodobo in ljubezen do sebe.
Presenetljiva količina negativnosti sveta odpade, ko zgradite svojo samozavest in ljubezen do sebe.
Vsi tisti negativni ljudje, ki vam želijo reči, da ste manj kot? Nič ne pomeni, če veste, da ste kakovostna, sposobna oseba.
Mnogi ljudje sodijo v nezdrav vzorec, ko se obsojajo kot dobri ali ne dobri ljudje. Težava tega je, da boste le redko dobili pravično oceno v skladu s svojimi prepričanji.
Biti dober človek pomeni, da moraš sprejeti konkretno definicijo, kaj pomeni biti dober človek. To pa pomeni, da boste dobili različne opredelitve glede na to, koga vprašate.
Najpomembneje je, da se lahko pogledate v ogledalo in imate radi osebo, ki jo vidite - razpoke, madeže in vse.
12. Ne pozabite, da sta pozitivnost in sreča pomembni za potovanje in ne za cilj.
Najverjetneje ne boste našli sreče, ko končno pridete do cilja, po katerem stremite.
Kar se zgodi, je, da pridete do tega cilja in za kratek čas doživite nekaj sreče. Nato sijaj izkušenj otopi s pričakovanji iz resničnega sveta, ki so skupaj z njo.
Ta kariera, o kateri sanjate, bo še vedno imela dolgočasno, nadležno delo in sodelavce.
Več denarja je super, vendar ima več odgovornosti in več težav.
Ta dopust bo super! Zabavno bo! Videli boste nove stvari, izkusili nove stvari in upajmo, da jih bo nekaj veselilo. Vendar ne bo trajalo večno.
Ključno za razvoj pozitivne miselnosti je razumevanje, da gre za nenehno nedokončano delo. To je nekaj, za kar se odločite, da boste vsak dan počeli s svojimi dejanji.
Odločite se za hranjenje pozitivnih misli in izkušenj, ki jih lahko najdete vsak dan, če se odločite za pogled. In ko boste to storili, boste svoje možgane preusmerili, da bodo te stvari naravno našli.
15 stvari, ki jih morate narediti, ko vam je dolgčas
Ni lahko. Dolgo bo trajalo. Toda to lahko storite, če se osredotočite in nadaljujete z delom.
Morda vam bo všeč tudi:
- Kako ostati pozitiven v negativnem svetu: 7 brez nasvetov!
- 8 strategij čustvene samooskrbe: naučite se čustveno skrbeti zase
- 7 preprostih korakov, da vas stvari ne motijo
- Kako biti spet srečen: 15 nasvetov za ponovno odkrivanje sreče
- Če želite sčasoma povečati samozavest, redno delajte teh 10 majhnih stvari
- 25 razlogov, zakaj ste ves čas tako nesrečni
- Kako biti čustveno neodvisen in se nehati zanašati na druge zaradi sreče
