Samooskrba je bistveni del vzdrževanja vašega celotnega zdravja.
Živimo v zasedenem, zahtevnem svetu, ki zahteva veliko mero odpornosti, da nam ne bo zagorelo.
Namerno življenje v tem vrvežu pomeni, da moramo poskrbeti za različne dele sebe, ki lahko negativno vplivajo na splošno počutje.
Čustvena skrb zase je del ohranjanja in odraščanja bolj zdrave osebe.
Čustvena samooskrba zajema en poseben del te večje slike. Zajema način, kako se počutimo do sebe, kako se počutimo do sveta in kako obvladujemo stres.
Čustvena samooskrba vključuje tudi, kako komuniciramo z drugimi ljudmi, kakšno energijo dopuščamo v svoj prostor in meje, ki jih postavljamo sebi in drugim.
Namen čustvene samooskrbe je zagotoviti, da ne izčrpamo svojih čustvenih rezerv, medtem ko poskušamo slediti vsemu, kar nam življenje vrže.
To je lahko izredno ravnotežje, če ste tip človeka, ki v življenju porabi veliko svoje čustvene energije.
Starši, negovalci, socialni delavci, podjetniki oddajajo izjemno količino čustvene energije.
Čustveno samooskrbo je najbolje izvajati redno, ker preprečuje, da bi vaše rezerve padle prenizko.
Razmislite o vrču z vodo. Če izlijete en kozarec vode, je vrč veliko lažje dopolniti z le malo vode.
Če pa vrč izpraznite z več kozarci vode, potem potrebujete veliko več časa in vode, da vrč napolnite.
Te čustvene strategije samooskrbe vam lahko pomagajo, da svoj vrč dopolnite do naslednjega točenja.
1. Naučite se reči 'ne.'
Beseda 'ne' je ključno orodje za zaščito vaše čustvene energije in dobrega počutja.
Ljudje bodo samo vzeli in vzeli in vzeli, ne da bi resnično upoštevali ali razumeli, kako to vpliva na vas.
In tega morda niti ne počnejo, ker so negativna oseba ali pomenijo, da vam škodujete.
Morda se preprosto izgubijo v lastnih težavah in se ne zavedajo, koliko resnično jemljejo.
Vaša sposobnost, da rečete ne, vas ne bo pretiravala.
Povezani članek: Kako ljudem reči ne (in se ob tem ne počutiti slabo)
2. Naučite se postavljati in uveljavljati meje.
Meje pomagajo gojiti in vzdrževati zdrave odnose.
Resnica je, da vam oseba, ki skrbi za vaše počutje, ne bo želela škodovati. Nočejo vam vzeti preveč.
Težava je v tem, da vam tudi ne morejo brati misli ali vedeti, kdaj jim jemljejo preveč, razen če lahko določite in uveljavite mejo.
Ljudje se bodo potiskali proti mejam, da bi videli, kje je meja, vendar to ni nujno nezdravo.
Lahko potisnejo, ker preprosto še niso ugotovili, kaj je in kaj še ni sprejemljivo.
kako povedati, če te ženska zanima
Meje ščitijo vaše čustveno počutje. Jasno jih navedite in se jih držite.
3. Sprejmite se takšni, kakršni ste.
Pri sprejemanju sebe takšnega, kakršen si, tako dobrega kot slabega, je velika moč.
In priznajmo si, vsi imamo nekatere vidike sebe, ki so tako dobri kot slabi.
Lahko naredite odlične stvari za druge ljudi, vendar imate kratko voljo in malo potrpljenja za napake.
Ali pa morda mislite dobro in poskušate narediti pravilno za druge, vendar ste nekako leni in v resnici ne želite storiti ničesar, kolikor je le mogoče.
Ključno pri odpravljanju teh težav in pri tem, da se ne rušite, je, da sprejmete vse vidike sebe.
Če svojega slabega ne sprejmete z dobrim, potem v sebi ustvarjate čustveni nemir, če ne živite pošteno s seboj.
Po drugi strani pa se morajo nekateri ljudje naučiti sprejemati svoje dobro in slabo.
Brez težav se rušijo zaradi vseh negativnih stvari, za katere menijo, da so, vendar morda težko sprejmejo, da so lahko tudi dobre stvari.
4. Naučite se sprejemati pohvale.
Se počutite nerodno, ko prejmete kompliment?
Se vam zdi, da je pohvala nepravična ali nepotrebna?
Ali menite, da je treba osebi dati kompliment, da bi razblinil to nerodnost?
Nobene od teh stvari vam ni treba storiti.
Sprejetje komplimenta je sprejemanje, da nekdo drug pozitivno misli na stvar, ki ste jo storili.
Vse kar morate storiti je, da se nasmehnete in rečete: 'Hvala.'
In ugani kaj? Bolj ko to počnete, manj neprijetno in neprijetno se bo počutilo.
Občutki osebe, ki daje kompliment, so veljavni. Ne motite svojega čustvenega ravnovesja tako, da se prepričate, da niso.
5. Ne opravičujte se, če tega ne mislite resno.
Opravičevanje za druga vprašanja spodkopava vaš občutek zase in spodkopava zaupanje drugih v vašo besedo.
Če se opravičite za vsako majhno težavo ali stvari, za katere vam dejansko ni žal, ljudje okoli vas ne bodo zaupali vaši besedi, ko bo resna.
Opravičiti se za stvari, ki niso vaše, se opravičiti, pomeni sprejeti breme odgovornosti, ki morda ni vaša.
To je dragocena zapravljena čustvena energija in več stresa, s katerim se morate spoprijeti.
Povezani članek: Ne opravičujte se! Nehajte govoriti tako veliko + kaj naj rečem
kako ima mrbeast toliko denarja
6. Bodite pripravljeni prositi za pomoč, ko jo potrebujete.
Se počutite razočarani? Preobremenjeni? Ne najdete ničesar?
Dovolite si, da se milost moti ali prosite za pomoč nekoga, ki vam lahko pomaga.
Iskanje pomoči ni sramotno, če ste zmedeni ali ne najdete rešitve za svojo težavo.
Vsega ne morete vedeti. Življenje bi bilo tako dolgočasno, če bi vsi vse vedeli!
Obstaja toliko drugih ljudi s široko paleto perspektiv, izkušenj in znanja, ki vam lahko pomagajo doseči svoje cilje.
Poiščite jih! Olajšala vam bo pot.
In zelo verjetno jih boste lahko sami naučili nekaj dragocenih lekcij!
Povezani članek: Kako prositi za pomoč, ne da bi se počutili nerodno ali obremenjujoče
7. Izogibajte se obsojanju svojih čustev.
Lazje reci, kot storiti!
Kako se ne obsojate zaradi svojih čustev?
Kako se ne počutite krive, žalostne ali slabe zaradi določenega čustva?
Preprost (a ne enostaven!) Pristop je začutiti čustva in jih nato spustiti.
Dlje ko se zadržujete na čustvu, več možnosti imate, da mu dodelite druga čustva, ki ne spadajo nujno tja.
Vzemite si čas, da začutite čustvo, ga resnično razmislite, kaj vam pomeni in zakaj ga doživljate.
In ko ste to ugotovili, sili čustva ven in se oddaljite z drugimi dejavnostmi ali razmišljanjem o drugih stvareh.
Ne pustite se prebivati.
8. Sprejmite, da ste pomanjkljivo človeško bitje.
Življenje je težko. Naše najbolje zastavljene načrte lahko v nepredvidenih okoliščinah ali ker smo naredili napako razbijemo na drobce.
To je le del življenja!
V redu je, da se vam nekateri načrti niso izšli. V redu je, da stvari ne gredo povsem tako, kot ste si zamislili. In prav je tudi, da vam ni uspelo, čeprav ste se najbolj trudili, da bi uspeli
kako se ne zaljubiti prehitro
Ali pa se morda niste najbolj potrudili in vseeno ni uspelo. Tudi to se zgodi.
Sprejmite in si prizadevajte, da bo naslednjič bolje.
Načrt se ni izšel? Naredite nov načrt in poskusite znova.
Vsak neuspeh je priložnost za učenje novih stvari. Bolj ko se boste naučili, bolje boste lahko izpopolnili in prilagodili svojo strategijo, dokler ne bo šlo vse tako, kot želite.
S sprejetjem teh napak in vedenjem, da niste popolni, boste ohranili in zaščitili svojo dragoceno čustveno energijo.
Ljudje se redno obremenjujejo zaradi svojih slabosti, kar pa res ni potrebno.
Izida sploh ne bo spremenil, zato naj gre. Prizadevajte si, da sprejmete stvari takšne, kot so, medtem ko delate za dosego svojih ciljev.
Morda vam bo všeč tudi:
- 8 znakov, da ste čustveno izčrpani (+ 6 korakov do okrevanja)
- Kako se preveriti: 6 nasvetov za samopotrditev
- 20 zdravih veščin spoprijemanja: strategije za pomoč pri negativnih čustvih
- Kako razdeliti svoja čustva in misli
- 14 razlogov, zakaj je biti sebičen (včasih) dobra, ne slaba stvar
- 7 razlogov, zakaj je iskanje upanja v prihodnost tako pomembno
