Zdi se, kot da nas vsak dan prevzame nov plaz stvari, zaradi katerih naj bi bili zaskrbljeni ali razburjeni.
Socialne krivice, svetovne nesreče, tragedije in vsakršna grozodejstva preplavljajo naše novice in vire v družabnih omrežjih, pa tudi pogovori, ki se odvijajo povsod okoli nas.
V nekaterih dneh se zdi, da je zelo malo pozitivnega.
Ni majhno presenečenje, da je toliko ljudi na antidepresivih ali antianksioznih zdravilih, ko so vsak dan izpostavljeni toliko težavam in bedi.
Kaj torej lahko naredimo, da ostanemo pozitivni v negativnem svetu?
Rešitve so morda lažje, kot si mislite.
1. Negujte stoicizem.
Če še niste seznanjeni z deli Marka Avrelija, se seznanite s tem, kar je imel povedati.
Njegova pisanja o tem, kako ohraniti mirnost in integriteto tudi v najzahtevnejših okoliščinah, so danes tako veljavna in močna kot takrat, ko jih je napisal pred skoraj 2000 leti.
Priskrbite si zvočni posnetek njegovih meditacij (poskusite z Zvočno ali YouTube) in poslušajte 10-15 minut vsakič, ko se počutite preobremenjeni. Njegova spoznanja vam bodo pomagala, da vas pomirijo in vrnejo k temu, kar je trenutno zares pomembno.
To bo prepreči vam prežvekovanje o vseh groznih stvareh, ki se dogajajo povsod drugje.
2. Stresne situacije spremenite v učne priložnosti.
Nekateri terapevti svojim pacientom priporočajo, naj si vsakič, ko so zaradi nečesa zaskrbljeni, rečejo 'navdušen sem'.
Ta vrsta pozitivne okrepitve trenira um, da se iz tesnobne reakcije preusmeri na kakršen koli stres in na tiste, v katerih je navdušenje nad tem, kaj lahko doživimo. (Preveri ta video za popolno razlago.)
Stresne situacije poskusite videti kot izzive, na katere se je treba prilagoditi in se iz njih učiti, v njih pa namesto nevšečnosti poskusite videti dobro.
Na primer, namesto da bi se zaradi strašnega zimskega vremena za en mesec zataknili v notranjost, poskusite to videti kot priložnost, da ostanete prijetni. Imeli boste priložnost nadoknaditi branje ob ognju, srkanje vročega čaja ali kakava.
Če želite ostati pozitivni v negativnem svetu, poskušajte videti izziv in ne breme. Kot je rekel Avrelij, je 'ovira pot.'
3. Odvrnite se z nečim oprijemljivim in pozitivnim.
Namesto da grizite vse stvari, ki se dogajajo na svetu, se osredotočite na nekaj pozitivnega, kar lahko storite TU, tukaj in zdaj.
Poiščite premagljiv izziv ali zasledovanje, namesto da bi vas skrbelo nekaj, nad čemer nimate nadzora.
Vas uniči lakota po svetu? Pridružite se nekaterim sosedom in odprite lokalno banko s hrano, četudi je to le ena izmed tistih majhnih javnih shramb na koncu ulice.
Vas skrbi, da bi brezdomce pozimi zeblo? V pletilni pogon vključite ljubitelje preje v lokalnem centru za upokojence: klobukov, šalov in palčnikov bo več, kot boste kmalu vedeli, kaj storiti.
'Mislite globalno, delujte lokalno' se sliši precej neprijetno, vendar drži. In če naredite nekaj, se ne boste počutili tako brezupno in nemočno glede vse grdote, ki se dogaja tam zunaj.
Izrek 'dokončati kar začneš' je tudi zelo čustveno koristen. Prehajanje v navado zaključevanja nalog je izjemno pomirjujoče. Celo nekaj tako preprostega, kot so domača opravila, se lahko zelo izplača.
Nikoli nisi nemočen. Vedno lahko nekaj naredite za izboljšanje sebe, svojih okoliščin, neposredne okolice in družbenega kroga. Ukrep je odličen način, da ostanemo pozitivni v negativnem svetu.
znaki, da vas zanima
4. Nehajte dovoliti, da vas drugi uporabljajo kot čustveno vrečo za prebijanje.
Zmanjšajte čas za ljudi, ki se neskončno pritožujejo ali govorijo o zunanjih dogodkih.
Saj poznate vrste. Ljudje, ki se obnašajo kot 'vprašalne luknje', saj nenehno hrepenijo po svojih bednih okoliščinah, vendar jih nič ne spremenijo. Ali pa o vsem vprašajte nasvet in ga nikoli ne upoštevajte, ker ni tisto, kar želijo slišati.
Ti ljudje so običajno zelo izgubljeni. Zaljubljeni so v svoje kolotečine in bodisi tega ne vedo, nočejo priznati svojega zanikanja ali globoko v sebi nočejo naprej, kar je v redu.
Če vam ne plačujejo največ dolarjev na uro, vam jih ni treba poslušati. Niste na tem planetu, da bi slišali najnovejše trače ali politiko, niti vas ne bi bremenile bede drugih ljudi.
Vljudno, a odločno razložite, da vas res ne zanima, in poskusite spremeniti temo v nekaj bolj pozitivnega ali produktivnega.
Če ignorirajo meje, ki jih poskušate ustvariti, ali vas prekinejo tako, da skušajo spet opozoriti na lastno pripoved, potem ravnajte z njimi kot z vsako trmasto mulo. Samo ugriznili in brcali bodo, ne glede na to, kaj počnete. Tudi če jim ponudite najbolj sočno jabolko, se bodo obnašali enako.
Torej samo pojdi stran.
5. Bodite fizični.
Morda ste opazili, da se ob nastanku tesnobe, stresa, jeze in takega začutijo kot ta nematerialna, a zelo resnična praskajoča energija v telesu.
Če ga nekako ne sprostite, se lahko pokaže v poljubnem številu različnih bolezni.
Torej rešite. Sodelujte v telesnih dejavnostih, ki zahtevajo, da v energijo vlijete to zadrgano energijo.
Joga, brezplačni ples in sekanje lesa je nekaj možnosti, kot so boksarske torbe, trening z utežmi in tek. Vsaka vaja, ki si jo dovolite katarzo.
Nekako proti intuitivno svoji prvotni naravi ne smemo več preprosto tavati naokoli in obglavljati vse, kar nam povzroča frustracije. Zato je zelo priporočljivo izbirati netabuirane izraze, s katerimi bi odstranili rob.
Zdrava ustvarjalna izražanja (ali igranje kreativnih aktov razmnoževanja) so tudi neizmerno privlačna, koristna in zadovoljiva.
6. Poskusite zaužiti le tisto, kar je zdravo in hranljivo.
Verjetno bi bili kar zgroženi, če bi resnično pogledali negativne učinke, ki jih lahko imajo različne vrste hrane in pijače na vaše osebno počutje.
Poskusite se izogibati uživanju sladkorja ali kofeina v preveliki količini, zmanjšajte količino predelane hrane v svoji prehrani in dobrote uživajte le zmerno.
Poskusite sprejeti prehrano, sestavljeno iz čiste vode, kakovostne hrane, svežega zraka in redne vadbe. Presenečeni boste, kako bolje se boste počutili po nekaj tednih.
Samo uživanje zdrave in hranljive hrane ne pomeni samo hrane in pijače.
Ena najboljših stvari, ki jih lahko naredite, da ostanete pozitivni v negativnem svetu, je zmanjšanje negativnosti, ki jo zaužijete. To storite tako, da zmanjšate ali odstranite vire slabih, depresivnih in zaskrbljujočih novic.
Naša družba uspeva od zunanjih dražljajev, zato se skoraj vse, kar počnemo vsak dan, osredotoča na reakcije na različne stvari.
Mnogi od nas preživimo dneve, ko se odzivamo na stvari, ki jih vidimo na zaslonih računalnikov, tabličnih računalnikov, telefonov in televizorjev, namesto da bi brali, bili fizično aktivni ali ustvarjali.
Vprašajte se, na kaj ste pozorni, in ugotovite, ali je donos vreden tega, kar vlagate.
Ta svet hrepeni po naši pozornosti in energiji, vendar potrebujemo obdobja nenasičenosti, da ohranimo nekaj podobnosti zdrave pameti.
Poleg tega ne pozabite, da smo tisto, kar zaužijemo. Če dovolj dolgo gledamo v svetlobo, jo lahko tudi postanemo. Z istim razmišljanjem tudi sami preučimo žalost, tragedijo, nemoč in zablodo.
7. Preživite čas v naravi.
Kdaj ste se nazadnje dolgo sprehajali po gozdu ali urno gledali?
Vse negativne stvari, ki nas lahko iz dneva v dan preplavijo, se v veliki shemi stvari lahko zdijo povsem nepomembne, ko preživimo čas v tistem, kar je večno.
Če ste kje v bližini obale, izklopite vso elektroniko in pojdite nekaj časa, ko sedite ob morju. Oglejte si, kako neskončni valovi tečejo na obalo in se nato spet odpeljejo nazaj. To počnejo milijone let in še milijone po našem odhodu.
Oceanu ni mar za politiko, niti za trače slavnih. Ne skrbi ga zadnja zdravstvena težava, s katero poskušajo mediji prestrašiti vse, ali katera hrana, ki so jo označili za zdravo, je zdaj strupena.
Ocean je to, kar je, in počne to, kar počne, ne da bi se ukvarjal s čim drugim, kot da je ocean.
Spomnite se, da so vse človeške stvari pomembne, a verjetno samo za nas.
kako prenehati čutiti krivdo zaradi varanja
Želim vam povedati, da ocean ve to, tisto življenje v njem
škatle za dragulje
je neskončen kot pesek, nemogoče ga je prešteti, čist,
in med grozdjem v krvni barvi je čas ustvaril
cvetni list
trda in sijoča, je naredila meduze polne svetlobe
in mu razvozlal vozel, pustil, da so mu padle glasbene niti
iz roga obilja iz neskončne biserne bisernice- Iz “Enigmas” Pabla Nerude
Morda vam bo všeč tudi:
- 7 preprostih korakov, da vas stvari ne motijo
- 5 ključnih načinov, da nas ne bi tako zlahka užalili vsi in vsi
- 25 razlogov, zakaj ste ves čas tako nesrečni
- 8 strategij čustvene samooskrbe: naučite se čustveno skrbeti zase
- 6 ključnih stvari, ki jih lahko storite, da najdete notranji mir
- Kako uporabiti tehniko ozemljitve 5-4-3-2-1 za lajšanje zaskrbljenih misli
