Rutina je močno orodje za doseganje vaših ciljev. Je zaveza, da določeno stvar ali sklop stvari počnete dosledno, kar vam bo v daljšem časovnem obdobju koristilo.
Rutina je tako koristna stvar, ko nas v življenju nenehno moti toliko stvari.
Življenjske odgovornosti vedno zahtevajo naš čas, najsi gre za družino, ki si želi siti, ali za vaše delo, ki pričakuje, da boste izpolnili rok.
Rutine vam lahko pomagajo organizirati življenje na produktiven in zdrav način, saj se odločate, kaj želite doseči, oblikujete načrt za njegovo uresničitev in nato sledite temu načrtu.
Nekateri ljudje v rutini najdejo veliko udobja, ker vedo, kdaj in kaj se bo zgodilo. Rutina olajša duševno obremenitev, ker vam ni treba tako močno razmišljati o tem, kaj počnete in kdaj to storite - je skoraj samodejno.
Seveda ne gre vedno vse po načrtih. Včasih se rutina prekine. Toda tudi če se tega večinoma spoštujemo, lahko prinese ogromne koristi.
Raziščimo vrste rutin, v katere bi morda želeli vstopiti, nato pa si oglejmo postopek dejanskega ustvarjanja rutine in se tega držimo.
Kakšne rutine lahko razvijem?
Vzpostavitev rutin je lahko izziv, če imate nepredvidljivo življenje. Služba, ki vas naključno pokliče ali otroke, ki potrebujejo naključno pozornost, lahko moti rutino in prekine vaš napredek.
Te nepredvidljive stvari boste želeli razmisliti, ko boste poskušali določiti rutino, ki vam ustreza.
kako vedeti, ali je tvoj fant nad bivšo
Poskus razporeditve vsake minute vsak dan v rutini verjetno ne bo uspel, vendar obstajajo majhne ponovitve rutine, ki jih lahko uporabite.
Jutranja rutina
Jutranja rutina je tisto, kar počnete, ko se prvič zjutraj zbudite. Morda boste želeli vstati, preveriti novice, preveriti e-pošto, telovaditi, spiti skodelico kave, se stuširati, pripraviti posteljo ali dnevnik.
Lahko si ustvarite tudi pozitivne navade, kot sta meditacija ali poslušanje nekaj inspirativnega, kar vam bo pomagalo, da boste svoj dan okrepili.
Jutranja rutina najbolje deluje ob običajnem urniku spanja. Če veste, da bodo otroci vstajali ob 6. uri zjutraj, boste morda želeli vstati ob petih zjutraj. tako da imate uro zase za svojo rutino.
Večerna rutina
Zdi se, da večerna rutina mnogim ljudem ni bila naklonjena. A dobro je, da se usedete in začnete dan pred spanjem zaviti.
Končajte jesti in piti do 20. ure tako da ima vaše telo čas, da se prilagodi na posteljo. Ne glejte več kot eno uro pred spanjem v elektronske naprave ali pa si olajšajte oči in možgane s programsko ali strojno opremo, ki blokira modro svetlobo.
Malce tihega časa za sprostitev pred spanjem vam lahko pomaga tudi k boljšemu spancu. Morda bi lahko pol ure brali v postelji ali poslušali sproščujoč zvočni posnetek, ki bi vam pomagal očistiti neželene misli.
5 komplimentov za fanta
Daljše rutine
Vsak ima redne obveznosti, za katere mora skrbeti vsak teden ali mesec. Veliko lažje jih je doseči, če jim ustvarite rutino.
Nakupujte z živili v nedeljo zjutraj, ko trgovine niso tako natrpane. Izberite enega na dan za plačilo računov in veliko težje pozabite, kaj morate še plačati. Na začetku vsakega četrtletja izberite en dan, da organizirate koledar in načrtujete dogodke, kot so rojstnodnevne zabave ali dnevi prostega dne.
Rutine dela
Za rutino je delo nekoliko bolj zapleteno, saj je odvisno od tega, kakšno službo imate in kako deluje vaš šef.
Zelo enostavno se zataknete v e-poštna sporočila, če se dogaja veliko dejavnosti, zato bi bilo najbolje, da jih preverite šele na začetku in koncu dneva, če to moti vašo produktivnost.
Po drugi strani tega morda ne boste mogli storiti, če delate na časovno občutljivem gradivu, ki zahteva redne prispevke drugih ljudi.
Za pomoč pri določanju rutine za nekatere svoje delovne naloge zastavite ta vprašanja:
Katere odgovornosti morate redno izpolnjevati? Ali lahko to strukturirano dejavnost naredite na kakršen koli način, tako da jo lahko preprosto odstranite s poti? Kdaj je to mogoče čim prej?
Kako razvijem rutino?
Razvoj vaše rutine ni zapleten postopek. Zares je le nekaj korakov!
1. Odločite se za cilj, ki ga želite doseči.
Kaj je tisto, kar poskušate doseči s svojo rutino? Bi radi bili bolj zdravi? Telovaditi več? Poskrbite, da bodo računi plačani pravočasno? Naredite nakupovanje ali pranje perila? Imate več osebnega časa zase? Ali želite skrbeti le za eno stvar manj, ker naj bi bila ta rutina navada?
gor gor dol dol youtube
2. Večji cilj razdelite na manjše cilje.
Veliki cilji se zgodijo z doseganjem vseh majhnih ciljev, ki vodijo do uspeha. Rutine se ne razlikujejo.
Ali poskušate zgraditi veliko rutino? Razdelite ga na manjše koščke in jih razporedite.
Recimo, da želite vzpostaviti rutino za svoj delovni dan. Urnik je lahko videti nekako takole:
8:00 - 8:30: Preverite in odgovorite na e-pošto.
8:30 - 10:00: Čas produktivnosti za delo.
10:00 - 10:15: Kratek odmor.
10:15 - 12:00: Čas produktivnosti za delo.
12:00 - 1:00: odmor za kosilo.
1:00 - 2:45: Čas produktivnosti za delo.
2:45 - 3:00: Kratek odmor.
3:00 - 4:30: Čas produktivnosti za delo.
4:30 - 5:00: Preverite in odgovorite na e-pošto.
In tam imate urejene delovne dneve, vse v vrsti!
Čase produktivnosti lahko celo podrobneje določite, če imate posebne cilje, ki se morajo redno dogajati v službi. Morda morate vsak teden pripraviti določeno poročilo, zato zadnji petek produktivnosti namenite ustvarjanju poročila.
3. Bodite skladni s svojo rutino.
Doslednost je tisto, kar gradi in krepi vašo rutino. Poskusite svoje dejavnosti izvajati ob primernem urniku, kolikor pogosto lahko.
Morda boste na primer lažje vstali in telovadili ali brali zjutraj, preden začnete dan.
V svojem življenju naredite prostor za novo rutino. Morda boste morali prilagoditi svoj urnik in spremeniti svojo trenutno rutino.
Mnogi ljudje nenamerno zaidejo v rutino. Vanj jih potisnejo odgovornosti njihovega življenja. Če ste eden izmed teh ljudi, boste morali svoje rutine dodati ali spremeniti.
4. Spremljajte svoj napredek.
Zapisujte svoj napredek s svojo rutino. Kdaj ste se lahko držali svoje rutine? Kdaj ne bi mogli? Zakaj ne bi mogli? Kako ga lahko spremenite, tako da se boste lahko držali svoje rutine naprej?
Obstaja velika verjetnost, da se ne boste mogli popolnoma držati svoje rutine - in to je v redu! Ne dovolite, da je popolno sovražnik napredka.
kul stvari, ki jih lahko počnete, ko vam je doma dolgčas
5. Nagradite se!
Vključite nagrado za dokončanje svoje rutine. To bo pomagalo tudi povezati kemikalije dobrega počutja ob prejemu darila ali nagrade z dokončanjem rutine. To pri dolgoročnih rutinah ne deluje tako dobro, ker možgani potrebujejo bolj neposredno povezavo.
Pomaga pa okrepiti kratkoročne rutine in vam daje nekaj, česar se lahko veselite, medtem ko skušate svojo rutino narediti v navado.
Bodite prijazni do sebe, ko si prizadevate vzpostaviti novo rutino. Postopek je preprost, vsekakor pa ni enostaven.
Bodite tudi potrpežljivi, saj lahko, tako kot pri vsaki spremembi vedenja, traja čas, da postane samodejna. Morda boste morali najprej razmisliti o vsakem koraku v svoji rutini, sčasoma pa bosta vsebina in vrstni red vaše rutine postali druga narava.
Morda vam bo všeč tudi:
- Kako oblikovati navado: razvijanje takšnih navad
- Brezplačen delovni list za nastavitev ciljev za tisk + predloga za sledenje navad
- Kako določiti prednostne naloge: 5 korakov, da vse opravite pravočasno
- 10 načinov, ki ne smejo biti dosledni v vašem življenju
- 8 skrivnosti zavestnega življenja
- 40 30-dnevnih izzivov: seznam stvari, ki jih je treba poskusiti
