Poskusite si, kot bi si lahko zamislili pravljično različico našega romantičnega partnerstva, ki ga ne motijo nesoglasja in povišani glasovi, resničnost je vedno drugačna.
Čeprav nas je marsikateri neprijeten zaradi konfliktov, je to neizogibna posledica tega, da dva človeka poskušata prepletati dve prej samostojni življenji.
In tudi ko se znajdete na parstvu, je v človekovi naravi, da se ne strinja.
Ko se pogajamo o teh nevihtnih vodah, se vsi ‘borimo’ na različne načine.
Kateri od teh zveni kot vi? Ali:
- Napadi za nizek udarec in ga kasneje obžalujete?
- Se počutite brez nadzora, ko se čustva močno zaostrijo?
- Postali tihi in umaknjeni, ko vaša jeza raste?
- Vsako kritiko ali nestrinjanje jemljite kot osebni napad?
- Uporabite pritožbe in pritožbe iz daljne preteklosti kot strelivo?
- Ali storiti vse, da se izognete konfliktu?
Ali pa morda uporabljate številne taktike, odvisno od zadeve.
Toda resnica je, ali je težava velika ali majhna, nobena ni posebej koristna ali konstruktivna kot metode reševanja konfliktov.
Če se naučite načinov poštenega boja, boste dobili orodja za učinkovito obvladovanje prepirov in občutkov, ki jih prinašajo pozitivne koristi.
Da, dobro obvladovano nesoglasje lahko privede do pozitivnega odvzema, ker konflikt dejansko lahko okrepi odnose in izboljša vaše medsebojno razumevanje.
Torej ni vse slabo.
Tu je 10 predlogov, ki vam bodo pomagali na pravičnejšem spopadu v vašem razmerju:
1. Naj govorijo in vidijo svojo perspektivo.
Ko ste jezni ali razdraženi zaradi nečesa, se zlahka znajdete kot tisti, ki se ves pogovarjate, bombardirate partnerja s svojimi mislimi in ne puščate prostora, da bi slišal njihove poglede.
Jasno je, da to ni pošten boj.
brock lesnar vs big show 2003
Morda se ne strinjate s tem, kar govorijo, vendar bi jim kljub temu morali pustiti, da govorijo brez prekinitve.
Če glede česa niste prepričani, jih prosite, naj pojasnijo.
Če dovolite partnerju, da predstavi svoje stališče, to kaže na spoštovanje.
Poleg tega, bolje kot razumete, lažje boste vživeli.
In če ste sposobni sprejeti partnerjevo perspektivo, je manj verjetno, da se boste jezili.
Včasih spremenjena perspektiva lahko povzroči razodetje, ki lahko hitro reši situacijo.
Samo sleči morate slepila in ceniti alternativni način gledanja na isto težavo.
2. Uporabite ušesa in resnično poslušajte.
Malo stvari je bolj frustrirajočih kot verjeti, da vaš partner ni pozoren na to, kar govorite.
Če ste nagnjeni k prekinitvi ali velikemu preskoku domnev o tem, kaj vaš partner razmišlja, jim ne dajete možnosti, da izrazijo svoje dejanske občutke.
Uporaba tehnike ‘aktivnega poslušanja’ je odličen način, da partnerju pokažete, da ima vašo vso pozornost.
Ena ključnih strategij je preoblikovanje besed, ki jih govori vaš partner, da pokažete vaše razumevanje.
Če pride do neskladja med povedanim in vašo razlago, potem lahko to nerazumevanje takoj razjasnimo, ne pa, da bi vztrajali in razpihovali plamen nesoglasja.
Druga koristna strategija za preverjanje, ali ste pravilno razumeli partnerjeve reakcije, je preverjanje zaznavanja.
Preprosta izjava, kot je 'Zdi se, da vas moti to, kar sem pravkar rekel - ali imam prav?' je vse, kar je potrebno, da pokažete, da ste pozorni in ste resnično mar za njihove občutke.
3. Ne igrajte igre krivde.
Ko občutki naraščajo, je vse preveč enostavno poseči po krivdi sogovornika.
Pa vendar krivda je zanesljiv požarni način, da svojega partnerja postavite v obrambo, kar vodi do stopnjevanja konflikta ali popolne zaustavitve pri nadaljnji razpravi.
znaki, da vas privlači moški sodelavec
Poskusite se izogniti očitkom, kot so: 'Toliko časa vedno preživiš na telefonu' ali 'Posode nikoli ne opereš.'
Prestavite prst krivde stran od partnerja, tako da namesto tega uporabite besedo 'Jaz' in se osredotočite na to, kako ti občutek in ne kaj oni naredili ali ne.
'Počutim se nehvaležno, ko se mi zdi, da je vaš telefon bolj zanimiv od mene,' ali 'Naveličam se tega, da sem tisti, ki odnese smeti.'
4. Bodite pripravljeni na srečanje na pol poti.
Boj ne more biti pošten, če se vi (ali vaš partner) vedno znajdete po svoje.
Kopati pete in vztrajati, da je to moja pot ali avtocesta, ni ne pošteno ne vzdržno.
Prav tako ne postavlja ultimatov, ki se lahko zlahka odzovejo.
Nežna umetnost kompromis je bistven element zdravega odnosa, vendar mora biti dvosmerna ulica, da bomo pošteni.
ne morem jokati, ampak želim
Če ste oba pripravljena na kompromise, lahko konflikte enostavno rešite.
Na primer, če se enkrat odločite, da boste naredili nekaj po svoje, potem pa naslednjič, je zagotovo najboljša poštena rešitev.
5. Izberite svoje bitke.
Ko se čustva zelo širijo, je tako enostavno ugotoviti, da se izvirni številki pridruži še nekaj drugih napak, nekateri pa se vračajo v meglice časa in še zdaleč niso pomembni.
Če želite, da stvari ostanejo konstruktivne, razpravo omejite na eno vprašanje.
Izogibajte se za vsako ceno temu, kar John Gottman, pomemben raziskovalec na področju konfliktov v odnosih, imenuje „ kuhinjsko potapljanje . '
Se spomnite starega izreka 'vse razen kuhinjskega pomivalnega korita', ki je pomenil, da nič ni izostalo?
Uprite se želji, da bi svojega partnerja zasuli z več pritožbami.
Če upoštevate samo eno težavo, boste verjetno ostali osredotočeni z večjo verjetnostjo, da boste dejansko napredovali.
6. Ne ciljajte pod pas.
Pomembno je, da se izognete namernim poškodbam tako, da napadete karakter svojega partnerja na način, za katerega veste, da bo povzročil bolečino.
V vročini je tako enostavno poseči po agresivnih obtožujočih komentarjih, klicanju imen ali psovkah.
Ne izpuščajte zaničljivih ali sarkastičnih opazk, ki omalovažujejo ali sramotijo vašega partnerja.
Namerno vznemirjajoče izjave o pomanjkljivostih njihove osebnosti ali teže ali navad so nesprejemljive.
Če se zatečete k tej nizki taktiki, boste le dodali olje na ogenj.
Čeprav so v tistem trenutku videti zadovoljne, škodljivih stvari ni mogoče neizgovoriti in so lahko zelo škodljive.
A izogniti se ni treba samo verbalni agresiji. Tapkanje z nogami, zavijanje oči ali smehljanje so prav tako nesprejemljivi, ker kažejo na nespoštovanje in antipatijo.
Kakršno koli prezirljivo vedenje onemogoča smiselno razpravo.
Njegov edini učinek je verjetno jeza, zaradi česar so možnosti za reševanje bolj oddaljene.
7. Povej, kako je.
Ni presenetljivo, da pride do konflikta, ko ni zadržkov, da bi jasno navedli izvor problema.
Če svoje nezadovoljstvo pokažete tako, da trpite in ste mrzovoljni in nekomunikativni, verjetni izid ni nič drugega kot zmedenost in navsezadnje draženje.
Tudi pasivno-agresivna tehnika prikrivanja sovražnosti s spustitvijo ne bo ničesar dosegla.
Ali pa je vaša najljubša taktika, da se izognete celotni razpravi o problemu, tako da preusmerite pogovor na druge teme, ko pride do trnovega vprašanja.
Končno nobeno od teh vedenj ni konstruktivno in ni pošteno.
Vaš partner težko prebere znake vašega draženja, vendar se je nemočen odzvati, saj nima pojma, v čem je dejanska težava.
Ne pričakujte, da bo vaš partner prebral vaše misli in ga potem motil, ko sporočila ne bo dobil.
Pošteno je le izrazite svoja čustva iskreno, odkrito in jasno, saj bo le tako vaš partner resnično razumel vaše občutke.
Navaden govor jim bo dal priložnost, da spremenijo svoje vedenje.
8. Ne borite se z ognjem z ognjem.
To se morda sliši brez pomislekov, če poskušate stvari umiriti, toda naš notranji malček se včasih težko upre, da bi se odzval na slabo vedenje tako, da bi našemu lastnemu sifru ustrezal.
Ni treba posebej poudarjati, da bo popuščanje tej želji samo še stopnjevalo konflikt z vse bolj vročimi argumenti, omalovažujočimi pripombami in vedno večjo negativnostjo.
Jasno je, da če boste lahko stisnili ustnice in se vzdržali trgovanja z žaljivkami in zaničevalnimi pripombami, ki jih boste kasneje obžalovali, bodo razmere ostale mirnejše.
Zato je verjetno, da bo zadovoljiva ločljivost dosegljiva.
9. Izogibajte se vpenjanju.
Ko čutimo, da smo napadeni, je lahko naravna reakcija, da se umaknemo in uporabimo tiho zdravljenje kot obrambno sredstvo.
Vendar raziskave kažejo da obstaja neposredna povezava med takim umikom in težavami v odnosih.
moj mož se ločuje zaradi druge ženske
Navsezadnje sta frustracija in jeza verjetno odziv na tišino in nenavezanost.
Pozitivne rezultate lahko na koncu dosežemo le z dvosmerno komunikacijo, zato je pomembno, da kanali ostanejo odprti.
10. Vzemite si čas.
Včasih se počutiš tako prevzeta nad razpravo, da je oddih modro.
Tako boste dobili prostor in čas, da si opomorete in razmislite.
Ker pa je obravnavana tema očitno pomembna, je nujno, da se dogovorite, da boste temo ponovno obiskali takoj, ko boste sposobni.
Vseeno upoštevajte to obljubo, sicer bo težava verjetno ostala kamen spotike v vašem odnosu.
Še vedno niste prepričani, kako pristopiti do argumentov v vašem odnosu ali želite posredovanje? Klepetajte po spletu s strokovnjakom za odnose iz programa Relationship Hero, ki vam lahko pomaga ugotoviti stvari. Preprosto.
Morda vam bo všeč tudi:
