Hočem se počutite prijetno izražati svoja čustva? To je najboljših 14,95 USD, ki jih boste kdaj porabili.
Kliknite tukaj, če želite izvedeti več.
Ste se kdaj znašli, da ne bi našli besed, ki bi povedale, kako se v resnici počutite?
Ste bili kdaj prepričani, kaj točno čutite?
Da, potreba po izražanju sebe je lastna človeštvu.
Življenje je zapleteno in s seboj prinaša tako lepe kot grozljive izkušnje. Izkušnje, ki jih imamo, oblikujejo naš svet, osebnost, način dojemanja stvari, način interakcije z ljudmi, zaupanje in ravnanje.
Sposobnost izražanja svojih občutkov in čustev z besedami je tako pomembna, da se razumete.
Navsezadnje je na tem planetu več kot sedem milijard ljudi. To je sedem milijard različnih zaznav, ki so jih ustvarile izkušnje in interakcije teh ljudi.
Izražati svoja čustva z besedami je potrebno za izgradnjo mostov z drugimi, ne glede na to, ali gre za tujce, ki se spreminjajo v prijatelje, krepijo vezi ljubezni ali se po svetu premikajo z družino, prijatelji ali drugimi ljubljenimi.
Sposobnost artikuliranja svojega počutja je pomembna tudi za razumevanje sebe in načina interakcije s svetom. To je veliko lažje prepoznati prednosti, slabosti ali morebitne težave, če lahko izrazite svoja čustva.
Kako se tega lotiš?
1. Ustvarite okolje, kjer lahko kritično razmišljati in obdelujejo informacije.
Obstajajo določena okolja, kjer boste težko kakovostno premišljevali.
Najprej torej poiščite ali ustvarite prostor zase, kjer boste lahko sedeli s svojimi mislimi in obdelovali vse, kar poskušate razviti.
Kar predstavlja dobro okolje za razmišljanje, lahko različnim ljudem pomeni različne stvari. Nekateri imajo raje mir in tišino, drugi raje kakšen bel šum ali celo glasbo.
Prav tako pomaga, če vas okolje lahko postavi v ustrezen duševni prostor, da začutite tista čustva, ki jih poskušate izraziti.
Trik za pisanje, ki vam lahko pomaga priti v ustrezen mentalni prostor, je, da si nataknete slušalke in poslušate glasbo, ki odraža vrsto čustev, o katerih poskušate pisati.
Če je nekaj žalostnega, poslušajte žalostno glasbo. Če je kaj jezno, poslušajte jeznejšo glasbo. Slušalke so optimalne, ker bodo utopile druge moteče dejavnike, ki so morda okoli vas, in prekinile vaš miselni tok.
V pomoč je lahko tudi poslušanje določene pesmi, ki jo dobro poznate. Ker že poznate besede v pesmi, se lahko glasbeno osredotočite in se osvobodite misli, da bi dejansko razmišljali o tem, kar poslušate. To daje vašemu ustvarjalnemu umu več prostora za delovanje in pretok.
2. Brezplačno se lotite pisanja s pisalom in beležko.
Brezplačno pisanje je vaja, s katero si pisatelji pomagajo premagati dvom vase , apatija in pisateljev blok.
V bistvu bo pisec le sedel in začel pisati vse in vse, kar mu pade na pamet, in jim pustil, da gredo tja, kamor hočejo, namesto da bi jih skušal voziti po določeni cesti do konkretnega cilja.
To daje pisatelju priložnost, da odpihne vse pajčevine in ustvarjalne sokove pretaka, ne da bi skrbel za tehnično dovršenost.
Pri brezplačnem pisanju vas ne skrbi slovnica, struktura ali celo pisanje celotnih stavkov ali misli.
Ta pristop bomo le malo spremenili za izražanje svojih občutkov.
Namesto da spustite svoj um, kamor hoče, ga poskusite usmeriti v splošno smer, karkoli že čutite, in zapišite vse, kar pride do vas.
Tako boste upamo, da boste imeli stran ali dve ustreznih informacij, ki jih boste lahko razvrstili, da izboljšate tisto, kar poskušate izraziti.
Včasih so besede težje najti kot druge. Zagotovite si vsaj eno uro, da se usedete, zbistrite misli in delate.
Za to vajo bi morali uporabljati pisalo in papir. Dejanje fizičnega pisanja je veliko počasnejše in bolj premišljeno kot tipkanje. Prisilil vas bo k razmišljanju o tem, kako svoje besede izraziti tako, kot jih pišete na način, ki se razlikuje od tipkanja.
Dnevnik je treba iz istih razlogov opraviti tudi s pisalom in papirjem.
Morda vam bo všeč (članek se nadaljuje spodaj):
- 8 ovir za učinkovito komunikacijo
- 18 zanimivih besed za dodajanje v vaš mentalni slovar
- Kako govoriti bolj jasno, nehajte mumljati in vas vsakič slišati
- 8 načinov, kako moški in ženske komunicirajo drugače
- 12 razlogov, da se v zadnjem času počutite tako čustveno (da jih ne bi smeli prezreti)
- Kako povedati nekomu, da vam je všeč, ne da bi bilo nerodno
3. S pomočjo napisanega brusite tisto, kar morate izraziti v en stavek.
Delo v smeri artikulacije svojih občutkov se začne z ugotavljanjem, kaj dejansko je vir teh občutkov.
Želite se približati korenu težave, kolikor je le mogoče, in ga boste lahko navedli v obliki enega stavka.
Zakaj en stavek?
Cilj je razjasniti, v čem je dejansko težava, tako da jo je mogoče zlahka sporočiti tistemu, ki je ciljno občinstvo - ali celo sebi, če o tem ne nameravate govoriti na glas.
Imeti morate spodoben del informacij, ki obdajajo čustva, ki jih poskušate izraziti. Poglejte, kaj ste brezplačno zapisali, in poskusite prepoznati koren čustev.
Če na primer svetujete zaradi težav v odnosih, preprosto navesti, da imate težave v odnosih, ni vse tako jasno. Potrebno bo več dodelave, da bomo dejansko prišli do korena problema, da ga bomo lahko odpravili.
Po drugi strani pa, če lahko delate do, ' Menim, da ne morem zaupati svojemu sedanjemu partnerju , «Imate nato jedrnat kraj, kjer lahko začnete iskati vzrok in rešitev za to težavo.
Pri povezovanju tega stavka s kom koli je ciljna publika, boste morda ugotovili, da imajo različno dojemanje dogodkov ali občutkov glede tega, kar se je zgodilo. To vam omogoča, da poiščete skupne točke in začnete reševati kakršno koli težavo.
4. Analizirajte splošno situacijo in ugotovite, ali je treba povedati, kaj želite povedati.
Obstaja veliko ljudi, ki prosijo za vas, da govorite svojo resnico, ne zadržujete se in poskrbite, da bo vaš glas slišan.
Na splošno to ni grozen nasvet. Vendar obstajajo opozorila.
Recimo, da Amy na primer prihaja iz disfunkcionalne družine. Mama in oče nista dobra človeka, bratje in sestre strupen .
Amy se zaveda, da je z njeno družinsko dinamiko nekaj zelo narobe, in ugotovi, da je njuna toksičnost in disfunkcija verjetno vzrok za njeno tesnobo in depresijo.
Morda se bo odločila, da bo šla na terapijo, da bo to rešila, bo to prepoznala kot težavo in se bo morda odločila soočiti se s težavo.
Toda, ali ji bo glasovanje o teh razodetjih pomagalo ali škodilo? Kaj ima s tem koristi?
Še huje, če ima manipulativne družinske člane, bodo morda uporabili lastna čustva kot orožje proti njej.
Morda se bo končno odločila zavzeti se zase in a manipulativni starš lahko to obrne, da jo opiše kot 'nehvaležno za naše žrtve' in jo uporabi kot vzvod za vplivanje na dojemanje drugih družinskih članov ali prijateljev.
Iskanje načina, kako se izraziti in povedati, kar morate povedati, je dobro in zdravo, vendar je včasih to znanje najbolje pustiti v glavi ali zaupanju pooblaščene pisarne za duševno zdravje, kjer ga ne bodo uporabili kot orožje proti ti.
Resnično si vzemite čas, da analizirate, kaj boste pridobili z razkrivanjem svojih čustev, kajti na svetu je veliko ljudi, ki bodo to videli le kot slabost, ki jo lahko izkoristijo in izkoristijo.
Včasih je bolje, da molčite, da strupeni ljudje ne morejo uporabiti vaših šibkosti in ranljivosti.
Želeli bi misliti, da bi bila Amy v položaju, ko bi ljudi okoli nje skrbelo in bi si želeli prizadevati za rešitev okoliščin, če so vpleteni, vendar to ni vedno tako.
Nekateri ljudje so zgolj zlobni in nesramni in jih ne zanima, kako njihova dejanja vplivajo na druge, in ne vidijo razloga za spremembo svojega pristopa ali stališča.
Če povzamemo, z vajami v tem članku vsekakor uporabite, da boste svoja čustva izrazili z besedami. Nato je odvisno od vas, ali boste to delili z drugimi in, če boste, s kom.
nič me več ne briga
Znanje razumeti in izraziti svoja čustva je dragoceno orodje pri določanju načinov za spopadanje z njimi (ob predpostavki, da vas na nek način vznemirjajo).
Ustvarite torej popolno okolje za preučevanje svojih občutkov, z glasbo in pisanjem pa izpopolnite natančne elemente, ki jih želite razjasniti v mislih. Nato se odločite, ali želite svoje ugotovitve deliti s svetom in kako to storiti.
Bi vam ta vodena meditacija lahko pomagala lažje izrazite svoja čustva ? Tako mislimo.
