Če iščete načine, kako izboljšati svoje življenje in odstraniti nakopičeni p **, ki vam ovira pot, nasvetov ne manjka.
Hitro spletno iskanje bo razkrilo na stotine člankov, polnih koristnih predlogov, ki zajemajo vse vidike vašega vsakdanjega obstoja.
Težava pa je, da daljši kot je seznam, manj verjetno je, da boste lahko dosegli svoj cilj.
Čeprav se številni koristni nasveti morda sploh ne nanašajo na vas, je obseg, ko vlečete skozi nešteto človeških napak, lahko neprimeren.
Zaglibili se boste v podrobnosti in, kar je najhuje, na koncu se boste počutili grozno do sebe.
Če se bo na goro tako težko povzpeti, zakaj bi se trudil?
... to so vaši dobri nameni, še preden ste sploh začeli.
Število predlogov je bilo kratko, z mislijo, da je manj več.
In ker je zunanje okoliščine toliko težje spremeniti ali nad njimi nadzorovati, se osredotočamo na notranjost, na vaše duševno in čustveno počutje.
Ti dejavniki imajo bolj temeljni vpliv na vaš obstoj in rezultate boste lahko videli prej.
Resnica je, da mnogih naših težav ne povzročajo nesreča, nesrečni dogodki ali drugi ljudje ...
Dejansko izvirajo iz naših slabih duševnih navad.
Nekaj samoanalize in ponovne ocene vaših miselnih stališč je najboljši način, da začnete pot do samoizboljšanja.
Prihaja 6 negativnih miselnosti, s katerimi smo mnogi obremenjeni.
Če jih lahko postavite na stran in se osvobodite njihovega škodljivega vpliva, boste odkrili lahkotnost tega, za kar niste mislili, da je to mogoče.
kaj pomeni, ko te fant gleda?
Spremembe od znotraj so tako osvobajajoče in močnejše. In še bolje, koristi boste začeli čutiti skoraj takoj, tudi če potovanje traja dlje.
Tu ste na vozniškem sedežu in resnično imate moč izboljšati kakovost življenja.
Začnimo torej. Ni časa za zapravljanje!
1. Spustite perfekcionizem.
Resnica človeškega obstoja je, ko se na prstih prebijamo skozi labirint, da nič ni črno-belo.
Če sprejmemo (in pričakujemo!) Le najboljše od sebe in za svoje življenje, verjetno ne bomo prišli daleč.
Še huje, bomo nenehno razočarani in kot da smo pustili sebe (in / ali druge) na cedilu.
Za povrh, kolikorkoli iščemo popolno službo, popoln odnos ali popoln dom, je ne bomo nikoli našli.
Medtem ko so naše znamenitosti usmerjene v nedosegljivo, bodo številne druge možnosti, ki bi nas lahko osrečile, neopazno minile.
Če si ves čas prizadevamo doseči in ohraniti popoln nastop v vseh stvareh, ostanemo ne samo izčrpani od truda, ampak nezadovoljni s tem, kar dojemamo kot neuspeh.
Po popolnem zaključku je perfekcionizem v resnici neverjetno omejujoč, ker lahko strah pred neuspehom povzroči paralizo.
Torej, v nasprotju s tem, kar ste si morda mislili, je perfekcionizem dejansko mati odlašanja in ne proaktivnosti.
Zdaj je čas, da razumemo, da je prav, da delamo napake. Imeti pomanjkljivosti je neizogiben del človekovega stanja.
Če si ne dovolite napak, se ne boste učili in rasli kot oseba.
Nekaj drugega, kar morate storiti, je, da si dovolite vložiti manj kot 100% truda - začnite z 80% in poglejte, kako se to počuti.
Sprejmite, da ni nujno, da je vsak vidik vašega življenja popoln, da boste srečni.
Kako je videti vaše življenje od zunaj, ni pomembno, kaj se dogaja znotraj, je ključ do zadovoljstva.
Ponastavite svoja pričakovanja. Če tega ne storite, boste dopustili, da bo poguben perfekcionizem vsrkal ves užitek iz vašega življenja.
Iskali boste tisto, česar dejansko nikoli ne morete doseči, medtem ko vas ‘resnično’ življenje in vse priložnosti, ki jih ponuja, minejo mimo.
Povezana objava: Kako premagati perfekcionizem: 8 načinov, kako sprejeti manj kot najboljše
2. Odvrzite negativnost in sprejmite pozitivne strani.
Vsi poznamo koncept napol polnega kozarca v primerjavi s polpraznim kozarcem in vemo, da prvi premaga drugega.
Toda težave, ki nas obkrožajo - osebno, na nacionalni in svetovni ravni, olajšajo življenje skozi popačeno, mračno lečo, zaradi česar se počutimo nemočne in brezupne.
To je precej breme, ki bi ga lahko vlekli okoli 24 ur na dan, 7 dni v tednu
Če iščete slabe stvari (in priznajmo si, vam ni treba iskati zelo daleč), jih boste vedno našli.
TV oddaje kim soo-hyun
Videli boste le mrak in pogubo, hkrati pa ne boste prepoznali nobenega pozitivnega.
Pesimizem se samostojno ohranja in bolj ko se pritožujete in jamrate, slabše se bo vse pokazalo.
Nikoli ni bilo boljšega časa, da bi sprejeli optimizem in še naprej iskali dobre, pozitivne in naravnost neverjetne stvari, ki nas obkrožajo.
Tam so ravno tam, le da smo preveč ujeti v krog negativnosti, da bi jih videli.
Če pustite, da vas življenje zmelje, je 100% gotovo, da bo.
Namesto tega začnite iskati pozitivne strani in kmalu boste začeli življenje gledati s povsem bolj privlačne perspektive.
Skupaj s to spremembo odnosa bo prišel še veliko svetlejši pogled.
Mogoče boste v koraku našli pomlad, ki je prej ni bilo in celo pesem v vašem srcu.
Morda vam bo všeč (članek se nadaljuje spodaj):
- 9 pravil, po katerih moraš živeti življenje, ki ga ne boš obžaloval niti sekunde
- Naredite čim več od teh 30 stvari, da si izboljšate življenje
- 7 prioritet v življenju, ki bi morale biti vedno na prvem mestu
- 30 načinov, kako združiti življenje enkrat za vselej
- 11 načinov uživanja v življenju kot še nikoli
3. Stvari ne jemljite tako osebno.
Negativno odzivanje na stvari, ki so jih drugi rekli ali naredili, je na koncu povezano z našo lastno negotovostjo in pomanjkanjem samozavesti.
To je samostojen problem: bolj ko dovolimo, da občutki ranjenosti, sramu ali celo jeze do sebe ali druge osebe vplivajo na nas, nižja bo naša samozavest.
kdaj se bom zaljubil
Počutimo se nemočne in neustrezne.
Ti negativni notranji demoni niso nikoli bolj zadovoljni kot takrat, ko so sposobni izkriviti naše dojemanje resničnosti in se počutijo, da smo napadeni.
Resničnost je taka, da večina ljudi, tudi prijatelji in sodelavci, 99% časa ne mislijo nate, ne govorijo o tebi ali so kakor koli zaskrbljeni s teboj.
Morda se trudiš zaradi prizadetih in nezadovoljnih zaradi nečesa, kar si jemal kot žalitev.
Morda verjamete, da vas nekdo ne mara, ker se ni pozdravil.
Resnica je, da ste edini, ki ste jih poškodovali resnični ali namišljeni rahli, medtem ko se 'storilec' verjetno blaženo ne zaveda svojega 'zločina'.
Večinoma to, ali ljudje z vami ravnajo prijazno ali slabo ali so do vas hladni ali topli, v resnici sploh ni osebna zadeva.
Verjetneje je povezano s stvarmi, ki se dogajajo v njihovem zapletenem življenju.
Ne delajte se bedne, če verjamete, da je.
Na primer, oseba, ki se vam ne nasmehne ali pozdravi, je lahko le sramežljiva ali motena ali vas morda niti ni videla.
Ponastavitev odziva na dražljaje, ki so vam v preteklosti morda povzročili bolečino, bo povečala vašo samozavest in v prihodnosti stvari ne boste vzeli toliko k srcu.
Povezana objava: Kako stvari ne jemljite ves čas tako osebno: 7 Nasvetov brez neumnosti!
4. Izogibajte se prenagljenim sklepom.
Težava te miselnosti je v tem, da vam omogoča, da mislite, da ste vsevidni in vsevedni, ker dajete ogromne predpostavke.
Te predpostavke običajno temeljijo na minimalnih dokazih.
To je brezčasen problem seštevanja 2 in 2 in seštevanja 5.
Ta navada povzroča težave na dva načina ...
Prvič, oseba, ki sklepa o najmanjših informacijah, je polna takega zaupanja v svoje znanje, da preneha biti pozorna na to, kaj se dejansko dogaja.
Namesto tega na svoje lastne predpostavke nataknejo in zasukajo senčila.
Resnica je, da smo ljudje na splošno precej slabi vedeževalci in večina naših predpostavk je precej oddaljena od resničnosti.
In napačna predpostavka pogosto vodi v napačna dejanja.
Druga težava te navade je nagnjenost k igranju bralcev misli in množičnih predpostavk o tem, zakaj ljudje počnejo to, kar delajo, ali kaj razmišljajo.
Ker je nemogoče vstopiti v glavo nekoga drugega, bo zaključek gotovo napačen in bo lahko imel škodljive rezultate.
Toliko odnosov, tako poklicnih kot osebnih, uničijo ljudje, ki na napačnih predpostavkah sklepajo napačne zaključke.
če tvoj fant ne ve
5. Ne primerjajte se z drugimi.
Eksplozija družbenih medijev je to častno, privlačno, a potencialno škodljivo dejavnost dvignila na naslednjo stopnjo.
Lahko se pogostimo s fantastično vznemirljivim, privilegiranim življenjem, ki ga vodijo današnji 'Jonesi', ki zelenooki pošasti ponuja veliko priložnosti, da dvigne glavo.
V tem trenutku je še posebej pomembno, da razmislite o razlogih, zakaj je primerjava sebe z drugimi škodljiva in vam ne daje natančnega merila lastne vrednosti.
Najprej se izkaže, da izjava Marka Twaina, da je 'primerjava smrt veselja', podpira znanstvene raziskave.
Študija je pokazala, da neugodne primerjave ustvarjajo občutke zavisti, nizke samozavesti in depresije [1].
Nasprotno pa primerjave z ljudmi, ki so v slabšem položaju, povzročajo užitek.
Kakor koli že gre, vas primerjava vodi po nevarni poti.
Drugič, ne primerjate z resničnostjo, ampak z urejeno različico, kjer so negativi predelani v pozitivne v korist drugih.
Zanimivo je, da nedavna študija potrjuje našo težnjo po precenjevanju pozitivnega v življenju drugih, hkrati pa negativov ne vidimo ali si jih napačno razlagamo [2].
Torej imamo na koncu nepopolno sliko in izkrivljeno razlago tistih omejenih dejstev, ki še bolj zameglijo vode.
Narediti primerjave, če nimate vseh informacij, je očitno nesmiselno, še posebej, ker primerjate svojo resničnost z urejenimi poudarki drugega.
Zakaj ne bi porabili svoje energije za to, da bi bili najboljša različica sebe, namesto da bi poskušali biti tako dobri ali boljši od drugih?
Povezana objava: Kako se prenehati primerjati z drugimi
6. Ne ozirajte se nazaj - pustite preteklost.
Disneyev studio se je lotil nečesa z Elsino strastno himno: Naj gre .
To je sentiment, ki globoko poseže v naša čustva, v našo željo, da gremo naprej in za seboj pustimo pretekle poškodbe in krivice.
Pa vendar nas večina ne, ne bo ali ne more.
Ujeli smo se v začaran krog zamere, frustracije, bede in obupa, ki ga povzročajo pretekle bolečine in težave, na katere se oklepamo, ne glede na to, koliko bolečine povzroča.
občutek, kot da nekoga poznaš za vedno
To je verjetno najtežji izmed vseh 'popravkov', ki vam bodo izboljšali življenje.
Ni enostavno opustiti nakopičene bolečine. Dlje kot smo se držali, težje ga je spraviti in napredovati.
Čeprav je strupeno, se zdi kot stari prijatelj, ki ga nočemo popolnoma odrezati iz svojega življenja.
Obstajajo pa koraki, ki vam bodo pomagali, da se poljubite v preteklost, ampak v nasvet boste našli nekaj nasvetov, kako to radikalno ponovno zagnati: Kako se odpraviti iz preteklosti: 16 nobenih nasvetov!
Bistvo je, da pretekla bolečina ne bi smela definirati vašega življenja.
Prenašanje takšne prtljage naokrog ni zdravo in samo doda vaš stres. To ovira vašo sposobnost osredotočanja na delo, študij in vaše odnose.
Zato ga morate spustiti in dovoliti resnično sposobnost veselja in sreče nazaj v svoje življenje.
Se vam ne zdi, da je že čas?
Reference:
1. Swallow, S. R., in Kuiper, N. A. (1988). Socialna primerjava in negativne samoevalvacije: uporaba depresije. Pregled klinične psihologije, 8, 55–76.
2. Jordan, A. H., Monin, B., Dweck, C. S., Lovett, B. J., John, O. P. in Gross, J. J. (2011). Misery ima več družbe, kot si ljudje mislijo: podcenjevanje razširjenosti negativnih čustev drugih. Bilten osebnosti in socialne psihologije, 37 (1), 120–135.
