kako nekomu povedati, da do njega še čutiš
Življenje vas trdi v vsem svojem nepredvidljivem kaosu.
Tudi najbolj postavljene temelje miru in stabilnosti bodo včasih pretresle okoliščine, na katere ne moremo vplivati.
Ni pomembno, koliko premišljujemo in načrtujemo, kaj lahko pride ali ne, vedno obstajajo okoliščine, ki jih preprosto ne moremo predvideti.
Ta resnica povzroča toliko tesnobe, ki nato prekine našo sedanjo srečo in duševni mir.
Da bi bolje ohranili svojo srečo, moramo vsi najti način, kako prenehati skrbeti za prihodnost, se bolj zadrževati v sedanjosti in biti prepričani v svojo sposobnost obvladovanja vsega, kar nam bo prinesla prihodnost.
Kako pa se nehamo toliko skrbeti za prihodnost?
1. Vadite čuječnost in živite v sedanjosti.
Čuječnost je vroča tema duševnega zdravja in dobrega počutja. Temelji na predstavi, da je preteklost že narejena, zato je ne moremo spremeniti, prihodnost pa še ni, zato je nima smisla skrbeti.
Vse skrbi na svetu ne bodo spremenile, kaj se je zgodilo ali kaj se bo zgodilo.
Če se vrnete v ta trenutni trenutek, da se osredotočite na tukaj in zdaj, vam lahko pomaga, da ne boste več mislili na prihodnje skrbi.
Enostaven način za vrnitev v sedanji trenutek je, da se osredotočite na svoje neposredne čute.
Poglej okoli. Premislite o vsem, kar lahko vidite okoli sebe. Kaj dišiš Kaj slišiš Kaj čutiš?
In ko se vaš um poskuša umakniti in oditi do različnih misli, sili svoje misli nazaj na to pot.
Ponovitev tega postopka vam bo pomagala razviti navado biti bolj v sedanjem trenutku.
Preprosto je, vendar ni lahko. Vendar je lažje, bolj ko to počnete.
Za podrobnejši vodnik preberite: Kako živeti v sedanjem trenutku: 13 nobenih nasvetov!
2. Ugotovite, kaj lahko in česa ne morete nadzorovati.
Tesnoba zaradi prihodnosti pogosto izvira iz občutka pomanjkanja nadzora nad tem, kaj se vam lahko zgodi.
Neprijetna resnica je taka pogosto nimamo nadzora nad tem, kaj se bo zgodilo z nami. V sedanjosti se lahko opremimo le za to, da se najbolje spoprimemo z izzivi, s katerimi se bomo soočili v prihodnosti.
Kaj lahko nadzirate?
Lahko načrtujete, gradite svoje znanje, prosite za napotke in nasvete o morebitni situaciji ter se mentalno pripravite tako na najboljši kot na najslabši možni scenarij.
Zadrževanje na negativnem in na vsem, kar lahko gre narobe, ni zdravo, vendar to ne pomeni, da o tem sploh ne bi smeli razmišljati. Treba bi bilo vsaj malo razmisliti, kaj se bo zgodilo, če ne bo šlo prav.
Toda negativno pogosto v moči izstopa močneje. To lahko uravnotežite tako, da porabite več časa za razmišljanje o tem, kako lahko stvari tečejo pravilno.
Česar ne morete nadzorovati, so rezultati.
Imate lahko najbolje zastavljene načrte, najbolj raziskan način delovanja z največjo verjetnostjo za uspeh in stvari se še vedno ne morejo uresničiti. Tako pač gre včasih.
koliko denarja zaslužijo superzvezde
Ne čustveno preveč vlagajte v to, kar bi lahko bilo.
Morda vam bo všeč (članek se nadaljuje spodaj):
- Anksioznost odločitve: 8 nasvetov za premagovanje!
- Kako ustaviti blago pričakovano tesnobo, preden vas prevzame
- 6 močnih afirmacij za boj proti stresu in tesnobi
- 8 učinkovitih načinov, kako preprečiti, da bi se negativne misli ukoreninile v vaši glavi
- 10 korakov za spodbujanje pozitivnega mentalnega odnosa v vašem življenju
3. Sprejmite optimizem za prihodnost.
Tako zlahka vas zanese negativna, cinična miselnost z vsemi grozljivimi novicami, ki krožijo, in različnimi zahtevnimi okoliščinami, s katerimi se boste soočili.
Vsakič, ko vklopimo televizijo, odpremo družabna omrežja ali brskamo po internetu, nas zasipa negativnost.
Negativnost in pesimizem sta nalezljiva. So tisto, kar ljudje običajno pričakujejo, ne glede na to, ali jih imajo razlog za to.
In razlog je v tem, da je negativnost in pesimizem lahka. Preprosto je pogledati vse in vse, zmanjšati to, kar gre lahko narobe, in odmisliti.
Toda optimizem nasprotuje tej vrsti razmišljanja.
Negativni ali cinični ljudje ga pogosto kričijo kot nerazumnega. Kljub temu ni nič bolj nerazumno kot misliti, da je vse na svetu grozno.
Optimizem ni v tem, da bi bili nevidno veseli življenjskih težav. Vedeti ste, da ste dovolj močni, dovolj sposobni in sposobni se spoprijeti z vsem, kar vam življenje lahko vrže.
Kaj pa, če naletite na nekaj, s čimer ne veste, kako se soočiti? No, nekdo nekje. Temu so namenjene knjige, članki o samopomoči in strokovnjaki za duševno zdravje.
Karkoli se vam bo zgodilo v prihodnosti, imate moč in zmožnost, da to storite ali poiščete odgovore, ki jih potrebujete. V tem je optimizem.
4. Izpisujte svoje negativne misli in skrbi.
Obstaja veliko splošnih nasvetov, ki ljudem govorijo o stvareh, ki jih motijo pri drugih.
To je včasih lahko dobro, včasih pa tudi ne.
Problem tega nasveta je vedeti, kdaj je dovolj. Pride do točke, ko izčrpate vse ustrezne misli o situaciji in nato začnete preoblikovati iste informacije.
To ni koristno. To se imenuje prežvekovanje , in lahko povzroči bivanje v negativnih duševnih prostorih in spiralo na še temnejše ozemlje.
In to ni nekaj, kar si želite, ko se poskušate obvarovati pred prihodnostjo.
kako povedati, če kdo projicira na vas
Dnevnik je veliko boljša možnost.
Imate priložnost, da sedite, zares razmislite in raziščete, kaj trenutno zaznavate in čutite.
Postopek dnevnika je razmeroma linearen, zato lahko določite začetno in končno točko.
Mnogi ljudje ugotovijo, da jim izražanje čustev pomaga z večjo jasnostjo obdelati to, kar zaznavajo. Prav tako je lažje pregledati, kaj čutite, da boste lahko ugotovili morebitne točke, ki morda niso razumne ali racionalne.
Vseeno je, ali pišete ročno ali tipkate, če sledite dnevnikom. Ročno pisanje je počasnejše, vendar je lepo, če odložite tehnologijo in vam ni treba nekaj časa gledati nobenega zaslona.
Za podroben vodnik preberite: Dnevnik za začetnike: Kako pisati dnevnik, kaj napisati, zakaj je to pomembno
5. Sprejmite hvaležnost za sedanjost in to, kar imate.
Hvaležnost je tako močno orodje za prizemljevanje v sedanjost in zmanjšanje skrbi za prihodnost.
Z izbiro hvaležnosti kot negativnosti nadomeščate negativne misli z bolj pozitivnimi.
Konec koncev ne boste imeli hkrati negativnih in pozitivnih miselnih vlakov, če se osredotočate na eno ali drugo.
Zato se odločite, da se boste osredotočili na hvaležnost, ko boste zaskrbljeni za prihodnost.
Poglej okoli sebe. Razmislite o svojem življenju. Razmislite, kaj je v vašem življenju, četudi trenutno ne gre najbolje.
Za kaj ste lahko hvaležni? Hišni ljubljenček? Prijatelj? Družinski član? Priložnost? Stvari, ki ste jih dosegli? Tudi nekaj tako preprostega, kot je biti živ in prisoten, da bi sploh kaj doživel?
Življenje ni vedno lahko, a dokler smo tu in si vdihnemo dih, imamo sposobnost ustvariti nekaj novega in lepega zase.
Morda se včasih zdi, da prihodnost ni tako svetla, lahko pa se tudi ozrete na že premagane borbe kot dokaz, da boste prebrodili morebitno nevihto.
6. Bodite aktivni in vključeni!
Najboljši način, da se manj bojite prihodnosti, je, da začnete delati v sedanjosti, da jo izboljšate.
znaki, da vas sodelavec privlači
Vsak korak, ki ga naredite danes, je le majhen del vašega celotnega potovanja. In ti majhni deli bodo na koncu postali veliko večji vrhunec vašega potovanja.
Zato se aktivirajte, vključite se in ukrepajte, kjer je le mogoče!
Naredite vse, kar lahko, da izboljšate svojo prihodnost, kakršna koli že bo. Začnite delati tiste majhne korake, ki vas bodo pripeljali do nečesa veliko večjega, naj bo to duševni mir ali varnost.
Le malo stvari tako učinkovito odganja strah kot ukrepanje.
