Ali poznate psihološki koncept projekcije ?
Če je tako, se verjetno že zavedate težav, ki jih mnogi ljudje projicirajo na druge, namesto da bi se sami ukvarjali z njimi.
Nekoliko težje je krmariti, zavedanje, kdaj to lahko počnemo.
Včasih se je mogoče ozreti čez situacijo z dovolj miselne distance in perspektive, da prepoznamo primere, ko ste projicirali na druge, ko lahko svojemu pogledu dodate nekaj retrospektivne objektivnosti.
Vendar je veliko težje zadržati to isto zavest v sedanjem trenutku.
Težje ... vendar ne nemogoče.
Tu je nekaj nasvetov, s katerimi boste lažje ugotovili, kdaj svoje občutke projicirate na druge ljudi.
Močne reakcije
Če ugotovite, da imate reakcijo kolena na neko vedenje ali če čutite močna čustva, ki se zdijo od nikoder, si privoščite time-out in piškot ter preverite, ali ste lahko objektivni o lastnih mislih in reakcijah.
Se počutite jezni, ker vaš partner zapravlja čas in biti len ?
V redu, za trenutek to analizirajte: je to zato, ker vas čaka domače delo in se vam zdi, da za nadoknadovanje njihove lenobe delate več kot le pošteno?
Ali pa zato, ker si vzamejo nekaj prepotrebnih zastojev in si ne daste dovoljenja, da to storite, ko to potrebujete, torej ravnate iz zamere?
Pogosto se zatečemo k ljudem zaradi vedenj v sebi, ki nam niso všeč, lahko pa jih tudi izgubimo, če se ukvarjajo z nečim, kar bi želeli storiti, vendar si tega ne dovolimo privošči.
boj za padli čas začetka
Primer tega je lahko obsodba prijatelja, ker je jedel sladoled, ko se poskušamo držati diete.
Težko se je čustveno umakniti in poskusiti analizirati, od kod prihajajo naše reakcije.
Ampak, če ste sposobni biti res iskreni do sebe, zakaj vas je nenadoma razjezila jeza in frustracija, boste to morda lahko razpršili s samočutjem in razumevanjem.
Upoštevajte svoje telo
Pogosto projiciramo stvari na druge, kadar potlačimo jezo, krivdo, sram ali druga čustva, za katera smo prepričani, da smo 'slabi' in da nimajo pravice do obstoja.
Namesto da bi priznali te občutke in se z njimi spopadli na zdrav in produktiven način, jih potlačimo.
Težava pri tem je, da ta pogoltnjena čustva ne izginejo le, ko jim nehamo biti pozorni.
Potisnemo jih stran, globoko v praznino našega nezavednega in ker jih ne smejo izpustiti na zdrav način, se manifestirajo na manj čudovit način.
Morda boste ugotovili, da vas vrat in ramena bolijo zaradi napenjanja in stiskanja čeljusti ali pa vas vztrajno boli glavobol, ki preprosto ne bo popustil.
S konicami prstov preverite, ali se na čelu ali okoli oči stisne.
Ali tam čutite bolečino ali nežnost? V spanju se lahko namrščite in se niti ne zavedate, da to počnete.
Ste že imeli težave z želodcem ali črevesjem? Stres v trebuhu lahko povzroči vse vrste trebuha.
Nespečnost, mišični trzki / krči, izguba libida, ledvični kamni ... kakršno koli število fizičnih težav lahko povzroči potlačeno čustvo.
Če trpite zaradi katerega od teh, si boste morda želeli vzeti nekaj časa in se resnično zavedati, kaj jih lahko povzroča.
Težave z zdravjem ne nastanejo le od nikoder: vsi imajo vzroke in če jih lahko ugotovite čustveni ali duševni sprožilci zanje jih lahko izboljšate.
pesem za nekoga, ki je izgubil ljubljeno osebo
Oseba, ki jo privlači nekdo, ki ni njen partner, lahko omenjenega partnerja obtoži spogledovanja ali nezvestobe, medtem ko se spopada z nizkim spolnim nagonom ali nelagodjem zaradi intimnosti.
Nekdo, ki drugega obsoja zaradi njegovih prehranjevalnih navad, se lahko ukvarja z gastrointestinalnimi težavami.
Neverjetno je odkriti, kako se lahko čustveni in duševni stres na nešteto različnih načinov ugnezdi v naša telesa in vse skupaj še poslabša.
Morda vam bo všeč (članek se nadaljuje spodaj):
- 7 stvari Čustveno stabilni ljudje počnejo drugače
- 8 načinov laganja je strupeno za odnose
- Kako izpustiti jezo: 7 faz od besa do sprostitve
- Psihologija izseljevanja in 7 resničnih primerov tega v akciji
Vprašajte se, ali so resnično oni ali vi
Recimo, da se spopadate s partnerjem in mu očitate, da je pasivno-agresiven ali manipulativni.
Ko se čustva segrejejo, se lahko obtožbe preusmerijo v vse smeri, zato je pomembno, da se sprehodite ali pod prho ali kaj podobnega umirite.
Potem se lahko o situaciji pogajate mirno in spoštljivo.
Medtem ko si vzamete čas zase, bodite zelo iskreni glede tega, zakaj ste jih obtožili določenega vedenja.
So ga resnično razstavili?
Ali pa si ti občutek krivde ker ste tako ravnali z njimi, torej to projicirate v njihovo smer, namesto da bi priznali svoje pomanjkljivosti?
Krivda v trebuhu, ki izhaja iz tega, da rečete nekaj, za kar veste, da ni res, je lahko presneto dober pokazatelj, da na drugo osebo projicirate svoje sranje.
Običajno se, ko se pogovarjamo o nečem, kar zazveni z Resnico, počutimo celovite in samozavestne glede tega, o čem razpravljamo.
Zdi se mi prav, da to omenimo in po tem, ko se o tem pogovorimo z drugo osebo, začutimo občutek »pravilnosti« ali lahkotnosti duha.
Nasprotno pa, ko govorimo o nečem, za kar vemo, da je globoko v sebi manj kot iskreno, lahko nastane nekakšna kislost.
To se lahko kaže kot stiskanje v grlu ali premikanje trzanja ali kakršni koli osebni tiki, ki jih prepoznate, da jih kažete, kdaj in če lažete.
Zelo težko se je odpovedati nepoštenosti - tudi če je nenamerna - še posebej, če se počutite še posebej ranljive ali čustveno razočarane.
Če pa vam je mar za osebo, s katero komunicirate, bi bilo lepo, če bi jo spoštovali toliko, da bi to vedenje prepoznali in si lastno sranje namesto, da bi ga vrgli v njihovo smer.
Biti prisoten in pozoren vam lahko v veliko pomoč pri projekciji: kdaj in če se kaj čudite, se spet vrnite na sedanji trenutek.
Osredotočite se na svoje dihanje in ko se počutite bolj utemeljeni, poskusite - iskreno - ugotoviti, od kod te misli.
Poskusite to storiti z nežnostjo in sočutjem in odpusti si za trenutno sh * t-izgubo.
Vsi se motimo, kolikor se le da, toda če smo lahko iskreni do svojih reakcij in vedenja, nam lahko pomagajo, da se eksponentno razvijemo v neverjetne, bleščeče samoroge, ki smo jih vsi sposobni postati.
Ne veste, kako prenehati projicirati na druge? Danes se pogovorite s svetovalcem, ki vas bo vodil skozi postopek. Preprosto kliknite tukaj, da se povežete z enim.
