Moč misli me ne bo nikoli presenetila. Ko se usedete in analizirate, kako so se vam stvari v življenju razvile, sem prepričan, da lahko izberete veliko priložnosti, ko ste verjeli, da lahko nekaj storite, in potem ste to storili.
Na žalost pa se zdi, da prevladujoči vzorec za večino izmed nas verjame, da ne moremo, zato se niti ne trudimo poskusiti. Negativne misli so nam lahko največji sovražniki v življenju.
Vsak dan lahko na drobne načine vplivajo na nas. Preprečijo nam, da bi govorili s to osebo, vstopili v trgovino ali spregovorili v službi, kar se kopiči, kar pomeni, da zamujamo priložnosti in preprosto ne živimo v celoti.
Prav tako lahko ovirajo velike odločitve, kar pomeni, da se odločite, da se ne boste odpravili na to potovanje, začeli posel ali tej osebi povedali, kako se v resnici počutite. Če dovolite, da negativne misli vladajo, lahko to vpliva na celotno vaše življenje.
vzeti nekoga za samoumevnega v razmerju
Seveda nikoli ne boste vedeli, kaj bi lahko bilo vaše, če bi dovolili, da vladata pozitivnost in samozavest, toda mislim, da se lahko vsi varno strinjamo, da lahko zaupanje vase odklene vrata življenje, o katerem ste že od nekdaj sanjali . Življenje, ki je izjemno, ne samo primerno.
Ko se negativne misli uveljavijo, jih je težko izriniti. Razmišljanje o njih je kontraproduktivno in če še naprej prebivajo v vaših mislih, lahko privede do depresije in težav z duševnim zdravjem, česar pa ne bi smeli jemati zlahka.
Toda kako lahko izločite negativne misli, ki so v vaši glavi, ali jim sploh preprečite, da bi se ukoreninile?
Tu je nekaj predlogov učinkovitih načinov, kako zagotoviti, da imajo pozitivne misli prostor, ki ga potrebujejo za uspeh, in da negativne venejo in zbledijo.
1. Pazite nase
Začnimo z osnovami. Če vaše okolje ni tolažilno in ne skrbite zase pravilno, potem to v bistvu drži vrata vašemu umu in dopušča, da negativne misli napredujejo.
Veliko bolj verjetno je, da se počutite pozitivno glede stvari, če imate poln želodec hranljive hrane, ste dobro spočiti in ste topli in udobni.
Če se prikradejo negativne misli, preden se lotite česar koli drugega, se prepričajte, da so vaše osnovne človeške potrebe pokrite, da bodo pozitivne osebe imele bojne možnosti za zmago v bitki za vašo glavo.
2. Spremenite situacijo in se osredotočite na pozitivno
Čas je, da poiščemo tisto srebrno podlogo. Kakršen koli kliše, res je, da skoraj na vsako negativno situacijo, ki vam je predstavljena, je mogoče gledati na drugačen način in prepoznati nekakšen pozitiven element. Ta pozitivni element bi moral biti to, kar vi osredotočiti se na .
Ne glede na to, ali se osredotočite na dejstvo, da vam nekaj malega, na primer manjka avtobus, daje priložnost, da nadoknadite kakšno branje, ali pogledate na resnejšo situacijo, na primer izgubo službe, kot priložnost, da končno začnete s poslom, o katerem ste vedno sanjali , tam je pogosto nekje pozitivno. Gre samo za njegovo prepoznavanje.
Vam je situacija, v kateri ste končali, prinesla priložnost, ki je sicer ne bi imeli? Ste se iz izkušenj kaj naučili?
Ko so fantje iz Montyja Pythona peli, Vedno glej na svetlo plat življenja.
kako vedeti, če ti je fant res všeč
3. Zapiši in vrzi stran
Ta strategija je odlična, ker lahko nekaj fizično naredite za izboljšanje svojega duševnega stanja.
Naslednjič, ko se vam v glavo zažene negativna misel, si vzemite malo odpadnega papirja. Negativ sicer zapišite navzdol, nato papir zmečkajte in zavrzite.
Dejanje, da ga zmečkate in iztisnete, je lahko neverjetno močno za vaše možgane. Fizično se osvobajate misli, ki je potovala iz vaših misli po roki in se stekala skozi vaše pero, kar simbolizira vašo popolno zavrnitev.
Tudi če se vam to zdi nekoliko neumno, bi bili presenečeni nad tem, kako učinkovit je. Preizkusite in se prepričajte sami.
4. Predložite nasprotujoča si dokaze
Namesto da samo sprejemate svoje negativne misli kot natančen odsev resničnosti, poskusite razmišljati o kakršnih koli dokazih, ki bi jim lahko nasprotovali.
Če ste na primer prepričani, da boste izpit neuspešno (kljub temu, da se nanj pravilno pripravite), se samo spomnite na vse pretekle čase, ko ste bili na preizkušnjah odlični.
Če pa se bojite prihajajočega družabnega srečanja in ste prepričani, da ne boste uživali, se samo spomnite podobnih dogodkov, na katerih ste imeli popolno piko na i.
Z večkratnim izpodbijanjem svojih negativnih predpostavk boste trenirali svoj um, da razoroži svojega notranjega pesimista in prekine krog negativnega mišljenja.
Morda vam bo všeč (članek se nadaljuje spodaj):
kako hitreje preživeti čas v službi
- Kako ustaviti katastrofiranje dogodkov v vašem življenju
- 7 vprašanj Pametni ljudje se ne motijo spraševanja
- Vsak dan recite teh 6 pozitivnih afirmacij, da si ustvarite samozavest in zaupanje
- Kako se spoprijeti z negotovostjo in premagati njene učinke
- Samoizpolnitev strahov in tesnob: kako mislite, da vprašanja obstajajo
5. Moti se
Ena najljubkejših stvari, ki jih lahko naredite zase, ko se na obzorju kaže negativnost, je najti nekakšno moteče dejavnost, ki bo zasedla vaše možgane in preprečila njihovo prežvekovanje.
Pokličite prijatelja in ga vprašajte, kaj se dogaja njihovi življenje. Naredite sudoku uganko. Pojdi na tek. Preberi knjigo. Oglejte si skrivnostni umor, ki vas je postavil na rob sedeža, namesto nečesa, kar vam bo omogočilo, da se vam sprehaja.
Lahko pa poskusite izvesti vizualizacijsko vajo. Poskusite se spomniti vrstnega reda slik na stenah ali celo česa podobnega vsem kavarnam, ki jih obiščete na poti v službo.
Popolnoma vse, kar vključuje koncentracijo na ta način, je super, saj vaši možgani ne bodo imeli prostora skrbeti za kaj drugega.
Kadarkoli se spet zalotite, da se negativna misel prikrade, izvedite vajo vizualizacije in prej kot slej se bodo vaši možgani naučili vzorca in začeli to početi samodejno.
6. Razmislite o podjetju, ki ga vodite
Pogosto smo bolj dovzetni za energije tistih, ki nas obkrožajo, kot si mislimo, in navade drugih ljudi prevzamemo presenetljivo enostavno.
Premisli. Če preživite čas z nekom, ki uporablja določeno besedno zvezo ali ima določen naglas, boste morda začeli podzavestno kopiraj jih, kajne?
Negativnost je lahko 'nalezljiva' na približno enak način. Svoje negativne misli ponavadi izrazimo tistim okoli sebe, ki jih ne držimo zaprtih v glavi.
Če večino svojega časa preživite s serijskimi pritožniki, ki se vedno osredotočajo na negativne strani, tvegate, da bo to vedenje, ki se ga naučite. In obratno, če ste v bližini ljudi, ki so na splošno pozitivni in optimističen o življenju, to se bo gotovo podrlo tudi pri vas.
Pravijo, da smo skupaj pet ljudi, s katerimi preživimo največ časa, zato jih skrbno izberite. Če se obdate s pozitivnostjo, si dajete bojno možnost, da preprečite prevzem negativnosti.
Če vam pomaga, ne pozabite, da se vaše vedenje odriva tudi na druge. Verjetno vas skrbi za ljudi, s katerimi preživite največ časa, zato boste morda dovolj, če boste zavedli, da s svojo negativnostjo vplivate na njihovo srečo, da ne boste postali privzeta nastavitev.
7. Preoblikujte svoje misli in odpravite absolutne
Ko nam negativne misli vstopijo v glavo, pogosto vsebujejo besede, kot so 'nikoli' ali 'najslabše' ali 'mora', ki so neprilagodljive in ne ponujajo poti do bolj pozitivnega rezultata. So zadnja beseda o situaciji, s katero se soočate, in vam zato preprečujejo, da bi ukrepali (o čemer bomo govorili spodaj).
Ko se na primer soočite z razočaranjem, vas bo morda zamikalo, da bi se to 'vedno' zgodilo tudi vam. To seveda verjetno ne bo res. Torej ne samo, da lahko predložite nekaj nasprotujočih si dokazov, kot je predlagano v točki 4, lahko tudi prestrukturirate svojo misel, da se ji bolj pragmatično zavrti.
poglej brooklyn nine nine sezona 1 epizoda 3
Tudi če nimate nasprotujočih si dokazov, ki bi pomagali v zvezi s tem, lahko vseeno izberete nekaj bolj upajočega besedila.
Torej namesto: »Jaz ne more naredi to, 'poskusite,' to je izziv, na katerega se lahko postavim. ' In če vas skrbi, da boste nikoli poiščite službo in si recite, da je nova služba v dosegu, če imate pravi odnos, trud in realnost pričakovanja .
8. Ukrepajte
Je vaša situacija popravljiva? Je vzrok za vaše skrbi nekaj, kar imate moč spremeniti? Tudi če se vam zdi, da je povsem v vaših rokah, ali obstaja kakšen del situacije, ki ga lahko povrniti nadzor nad ? Če je tako, potem vzemite življenje za rogove in pojdite ven ter ga spremenite .
Danes obstaja precej knjige ali tečaja, ki je posebej zasnovan tako, da vam pomaga prilagoditi miselnost glede določene teme ali se naučiti nove veščine, zato ni opravičila za sedenje pasivno in se pritožujejo, kdaj bi lahko zunaj kaj spreminjali.
Če resnično želite, da pozitivnost postane prevladujoča sila v vašem življenju, imate to moč na dosegu roke. Z nekoliko odločnosti bi lahko vaš um postal kraj, kjer pozitivnost lahko razcveti.
