Zdi se, da vaš notranji monolog pripada negativnemu, osupljivemu stokarju, ki se nad vsem pritožuje in vas redno žali?
Če je tako, niste sami: večina od nas je ponavadi sama sebi najslabši kritik in je do sebe veliko ostrejša kot do drugih.
Prav tako je težko ostati pozitiven, ko smo izpostavljeni vsem strašnim novicam in iz vseh smeri, ne glede na to, ali gre za naše vire v družabnih omrežjih, na televiziji ali pa jih o njih sodelavci celo samo razpravljajo. Naši notranji monologi ponavadi odsevajo omenjeno ostrost: lahko maloduši enostavno ali pa čutite, da se nič ne splača narediti, ker bo svet tako ali tako eksplodiral, zakaj bi se torej trudil itd.
Se vam zdi, da to počnete redno? Ste ugotovili, da je takšen negativni samogovor v pomoč? Ali pa se počutite še bolj sranje?
kako se opisati dekletu, ki vam je všeč
Če spremenite ta glas v bolj spodbuden in spodbuden, si je treba nekaj prizadevati - še posebej, če ste že v navadi, da se spustite -, vendar obstajajo načini, kako svoj odnos prilagoditi nečemu bolj pozitivnemu in spodbudnemu.
Obnašajte se tako nežno in ljubeznivo, kot bi ravnali z otrokom
Naslednjič, ko boste ugotovili, da se duševno žalite ali žalite, si vzemite trenutek in pomislite, kakšen vpliv bi to imelo, če bi rekli šestletnemu otroku. Če pomaga, imejte v bližini svojo fotografijo te starosti in si oglejte svoj obraz, svoje oči.
Bi ta mali obraz trzanje ob tako škodljivih besedah?
Bi te oči raztrgati?
Bi ta otrok obesil glavo sramota in bolečina ker je nekdo, ki bi jih moral imeti rad in jih gojil, krut do njih?
ali se lahko poročen moški zaljubi vate
Seveda smo občasno razočarani nad malčki, vendar se tudi zavedamo, da poskušajo ugotoviti svet okoli sebe in da je treba z njimi govoriti nežno, spodbudno in pomirjujoče.
Ne pozabite, da je vaš notranji otrok zelo del vas in še vedno potrebuje prijaznost in nežnost. Če se vam zdi, da ste kaj zajebali, poskusite najti humor v tej situaciji in ga spustite.
Podobno, če ugotovite, da ste občutek preobremenjenosti s kopico grdih sranja, ki se dogajajo okoli vas, si privoščite time-out in si privoščite nekaj prepotrebne oskrbe samega sebe. Spomnite se, da ostanite prisotni, in upoštevajte, da ste v tem trenutku, s tem dihom, v redu.
Negativnost zamenjajte s pozitivnostjo
Se vam zdi, da se osredotočate na negativne vidike življenja, namesto da bi prepoznali veselje in lepoto okoli sebe?
prvič na spletnem datumu
Delajmo na tem.
Zgrabi zvezek in pisalo. To ni nekaj, česar bi radi videli na telefonu - pristop bi moral biti veliko bolj utemeljen in človeški, saj veliko preveč časa preživimo v povezavi z našo elektroniko.
Vsakič, ko se znajdete zaviti v nekaj negativnega, poskusite ustaviti svojo miselno spiralo navzdol in raje poiščite pozitiven vidik. Ko najdete takšnega, ki vam nekoliko olajša srce, si ga zapišite. Ta zvezek bo namenjen vsem velikim, optimističnim stvarem, ki si jih lahko omislite, namesto vsem sranja, ki uničujejo dušo, po katerih se običajno sprehajate.
Ali ste depresivni zaradi nekega vidika svojega telesa? Zapišite si nekaj, pri čemer ste neverjetni: veliko ste več kot vsota vašega videza in ne glede na to, ali ste močni, prijazni ali umetniško nadarjeni, imate čudovite lastnosti, ki jih drugi cenijo o vas in zaradi katerih je svet boljše mesto.
Ste slišali žalostno zgodbo o zlorabi živali? Namesto tega zapišite čudovito zgodbo, na katero ste naleteli, ali pa si zapišite, kako se počutite zaradi svojih spremljevalcev živali. Ali je vaš pes ali mačka naredil kaj smešnega? Vas je z morskim prašičkom prebudil nežen potisk? Zapiši to.
Zmanjšajte svojo izpostavljenost
Približno v naslednjem tednu si zabeležite, kje ste najbolj izpostavljeni negativnosti. Ko to storite, lahko te ukrepe odstranite iz svojega življenja, kar bo naredilo čudeže za dvig razpoloženja.
Se vam zdi, da so vaši viri na Facebooku, Instagramu in Twitterju polni ogorčenja in grozljivih zgodb? Prekličite te račune in jih nadomestite s tistimi, ki se osredotočajo na spodbudne, vesele novice, fotografije ljubkih dojenčkov in zgodbe o ljudeh, ki na svetu pozitivno vplivajo.
Ali so v vašem življenju negativni ljudje, ki slabo ravnajo z vami oz izčrpajte svojo energijo ? Lahko se poskusite pogovoriti z njimi o situaciji in prosite, naj spremenijo svoje vedenje do vas, če pa so narcistični ali ujeti v lastno depresivno spiralo, bodo verjetno projekt na vas in se vam na koncu zamerijo, ker celo nakazujete, da njihova dejanja povzročajo negativnost. Namesto tega je boljša ideja, da se izogibate preveč časa z njimi.
koliko je star borec ric flair
Ali ni bolje, da se družite z ljudmi, ki gorijo vašo svetlobo, ki vas znova energizirajo, spodbujajo in poskrbijo, da se počutite neverjetno? Samo opazujte, kaj se zgodi z vašim notranjim monologom.
Morda vam bo všeč (članek se nadaljuje spodaj):
- 'V ničemer nisem dober' - Zakaj je to VELIKA LAŽ
- 20 znakov, ki jih ne spoštujete (in kako ustaviti)
- Kako prepoznati kompleks manjvrednosti (in 5 korakov za njegovo premagovanje)
- Kako si odpustiti: 17 Nasvetov brez sranja!
- 9 najboljših knjig za samopomoč
- 11 stvari, ki jih pozitivni ljudje počnejo vsak dan
Pozitivno ukrepajte
Le malo stvari lahko človeka zmoti tako zelo, kot da je ujet v lastne glave. Vsak dan smo izpostavljeni toliko negativnosti - tako od znotraj kot od zunaj -, da se je težko rešiti miselnosti viktimizacije in trpljenja.
Eden od načinov, kako temu preprečiti, je, da se opolnomočimo z nekakšnim ukrepanjem, četudi gre za nekaj majhnega. Kaj je rekla mati Tereza? »Ne moremo vsi narediti velikih stvari. Toda majhne stvari lahko počnemo z veliko ljubeznijo. « To je povsem natančno in vsak od nas ima zmožnost narediti nekaj za drugega, čeprav se takrat zdi majhno.
Uporabite vse veščine, ki jih imate, in jih usmerite k vzroku, za katerega ste zelo občutljivi. Ste odličen pisatelj? Napišite pismo lokalnemu politiku ali pišite v imenu dobrodelnih organizacij, kot je Amnesty International. Lahko pleteš? Preostale preje iz preje lahko uporabimo za pletenje klobukov za novorojenčke, gnezd za zapuščene dojenčke, kvadratke odej za begunske družine ali celo topla oblačila za osirotele otroke.
Ko imaš občutek namena , v svojih očeh imate samodejno večjo vrednost - ne morete si kaj, da ne bi začutili lahkotnosti duha, ker delate nekaj dobrega na svetu ... in to dobro se bo odražalo v načinu, kako vidite (in govorite) .
kaj se je zgodilo z lil tay
Izberete lahko svoj notranji glas
Ste že slišali za Viktorja Frankla? Bil je zdravnik in psihiater, ki je napisal knjigo z naslovom Iskanje človeka po pomenu. Vendar naj vam naslov ne misli, da gre zgolj za moške: prej za 'človeštvo'.
Napisana je bila leta 1946, potem ko je Frankl nekaj let preživel v koncentracijskih taboriščih: najprej Auschwitz, nato Dachau. Napisal ga je s perspektive psihoterapevta, ko doživlja grozo življenja v koncentracijskem taborišču in izgubi vse svoje najdražje, medtem ko je bil zaprt.
Eden od citatov iz te knjige se glasi:
Človeku je mogoče vzeti vse, le eno: zadnjo človeško svobodo - izbrati svoj odnos v danih okoliščinah, izbrati svoj način.
Bil je povsem korekten. Res je odvisno nas da izberemo, kako se bomo odzvali na ta svet: kako bomo razmišljali, katere misli si bomo dovolili prebivati in kakšne ukrepe bomo sprejeli. Osvoboditi se negativnega samogovorja je lahko težko, toda če se za to odločno odločite, ste že naredili prvi korak k bolj zdravi, srečnejši in pozitivnejši miselnosti.
