Ljubosumno je lahko v odnosih zapleteno. Malo ga lahko sproži naklonjenost drug drugemu, preveč pa vas lahko potisne narazen.
Pogosto jo povezujemo z novo zvezo, toda tudi ko ste poročeni, ljubosumje ne izgine kar tako.
Ljubosumje je pogosto povezano z problemi zaupanja in je nekaj, kar oba bo moral delati na tem, da bo pod nadzorom, da bo imel močno in cvetočo prihodnost.
Ko ljubosumje uide izpod nadzora, ne more povzročiti le nekaterih vročih prepirov, lahko odvrne vašo samozavest in vpliva na vaše duševno zdravje.
Ne glede na to, ali se težko spoprijemate z ljubosumnim zakoncem, ali pa vas ljubi lastno ljubosumje, poskusite skupaj najti nekaj mehanizmov spoprijemanja, s katerimi boste prevzeli nadzor, preden se razpoke v vašem odnosu začnejo širiti.
Preberite nekaj nasvetov, kako se v zakonu spopasti z ljubosumjem.
Kako ravnati z ljubosumnim zakoncem
Če je ljubosumen vaš mož ali žena, poskusite situaciji pristopiti z naslednjimi nasveti.
1. Poslušajte jih.
Če se vaš zakonec počuti napadljivega, ker je ljubosumen, je težko, da se ne odzovete in postanete obrambni. Tudi če je njihov obtožbe so napačne , če jih ignorirate, težava ne bo izginila.
Ljubosumje prihaja iz kraja strahu in pomanjkanja lastne vrednosti. Če poslušate zakonca in ga spodbudite k pogovoru, boste verjetno našli resnično bistvo vprašanja.
Ne glede na to, ali se strinjate s partnerjevimi občutki, njihova čustva do določene mere veljajo in drug drugemu bi morali spoštovati, da vas slišijo.
Pokažite jim, da vam je vseeno in njihove občutke jemljete resno in želite na tem delati skupaj.
Če se pogovarjate o tem, kaj je izzvalo njihovo reakcijo, in preteklih izkušnjah, iz katerih izvirajo ti občutki negotovosti, boste oba bolje razumeli situacijo. S tem znanjem se lahko bolje izognete sprožilcem in preprečite podobne razmere v prihodnosti.
2. Pojdi do korenine.
Ljubosumje lahko pogosto izsledimo do škodljive izkušnje v preteklosti nekoga in je obrambni mehanizem, ki skuša preprečiti, da bi se spet znašli v istem težkem položaju.
Vaš zakonec je bil v preteklem razmerju morda prevaran, zaradi česar sta prišla do najslabšega sklepa o tem, kje je vaša zvestoba.
Ko bodo stvari med vami mirne in prijazne (tj. Ne med izbruhom ljubosumja), izkoristite priložnost, da se s partnerjem pogovorite o tem, ali je ljubosumje že od nekdaj tema v njihovih odnosih, in preverite, ali ga je mogoče povezati s katerim koli dogodkom.
Če se ozrete nazaj, da bi našli koren težave, boste morda ugotovili, da so partnerjeve reakcije manj povezane z vašim odnosom in bolj povezano s preteklostjo, od katere si niso nikoli opomogli.
S temi informacijami boste vi in vaš partner zdaj imeli izhodišče za delo, ko se boste z ljubosumjem lotili njihovih težav. Zdaj bosta oba bolje razumela, kaj povzroča njuno ljubosumje, in sposobnost preprečevanja situacij, ko bi se lahko sprožil vaš partner.
3. Ne dajte jim razloga, da bi bili ljubosumni.
Sliši se preprosto, toda če veste, da je vaš partner lahko ljubosumen, ne poslabšajte razmer.
Ves čas ga ne boste pravilno razumeli, toda če se še dodatno potrudite, da jih boste prepričali v svojo zavezanost, bi lahko vplivalo na to, kako varno se počutijo z vami.
kako vedeti, če si punca všeč
Preverite pri njih, če greste na noč brez njih, poskrbite, da bodo vedeli, da so to oni, ki jih komaj čakate, ko boste doma. Majhna dejanja, kot je ta, preprečujejo, da bi vaš zakonec pretirano razmišljal in poskušal priti do najslabših zaključkov, če se ni slišal od vas.
Morda se vam zdi, da jih sprva veliko pomirite, toda bolj ko se bodo počutili prijetno, bolj bodo zaupali vaši iskrenosti in manj jih bo treba pomiriti.
4. Ne dovolite, da se stvari stopnjujejo.
Njihove obtožbe so lahko povsem nepravične in počutili se boste napadene in obrambne, a njihovo ujemanje v jezu bo položaj samo poslabšalo.
Zaščita sebe ni tisto, kar hoče vaš zakonec slišati, ko sta se znašla v čustvenem stanju in mislila, da si bil nezvest. Če so na točki, da vas obtožijo, bo vse, kar rečete, da jim bo nasprotovalo, samo še poslabšalo in bodo to videli, ko boste branili svoja dejanja.
Nikoli nihče ne zmaga v boju, vedno gre za situacijo izgube in izgube, ko se oba poškodujeta.
Če napetosti začenjajo naraščati in se segrevati, jim izkoristite priložnost, da jim mirno sporočite, da vam je mar zanje, in priznate njihova čustva.
Če je situacija še vedno napeta in vaš zakonec noče poslušati, predlagam, da si vzameta nekaj časa, da se umirita, preden se vrneta in se pogovorita o tem, kaj ju je tako razburilo.
Z ognjem se ne borite z ognjem, zato poskrbite, da situacijo ohladite, preden se lotite razrešitve.
5. Bodite potrpežljivi.
Stvari se čez noč ne bodo spremenile. Če je vaš zakonec naravno ljubosumna oseba, se bo to spremenilo zaradi zakoreninjenega vedenja.
Oba bosta še vedno narobe razumela in ljubosumje bo še naprej prisotno v vašem zakonu, tudi če ste se dogovorili, da si boste prizadevali za to premagovanje. Pomembno je, koliko problema oba pustiš, da postane.
Bodite potrpežljivi s svojim partnerjem in prepoznati, ali se spreminjajo, ne pa, kako velike so.
Postavite produktivne korake za skupno delo, morda se odločite izkažite več naklonjenosti drug drugemu , preživeti več kakovostnega časa skupaj ali pa se potruditi, da bi bili bolj v stikih.
To je krivulja učenja, ki jo bosta morala preživeti oba in ni nekaj, kar je mogoče takoj popraviti. Torej bodite potrpežljivi, prepoznajte področja, ki se začnejo izboljševati, in proslavite, kako daleč ste prišli, ne pa, kako daleč morate iti.
6. Predlagajte terapijo.
Kolikor želite partnerju pomagati in poskušati najti rešitev med vami, je včasih vedenje, kot je hudo ljubosumje, pregloboko, da bi se oba obvladala sama.
kaj pomeni vojska za bts
Nihče nima navodil za poroko in nismo usposobljeni za spopadanje s težavami, ki se pojavijo, lahko naredimo le najboljše, kar lahko.
Če se vaš partner resnično trudi, da bi svoje ljubosumje obvladal in niste prepričani, kaj storiti glede tega, predlagajte, naj obišče terapevta, ali da se skupaj odpravite na svetovanje za pare (za spletno svetovanje priporočamo Relationship Hero -).
Terapevti so usposobljeni za take situacije. Poznajo prava vprašanja in kako ustaviti, da razprave prerastejo v prepir. Priskrbijo vam lahko navodila, kako ravnati v težkih situacijah, ko ljubosumje postaja problem, in ga ustaviti, preden se poslabša.
Če poiščete pomoč, ne pomeni, da se ne morete spoprijeti s svojim odnosom, kaže na zavezanost k temu, da stvari delujejo in se izboljšate. Ne izogibajte se prošnji za pomoč in ne pustite, da bi ponos ali zadrega ovirali srečno prihodnost.
Kako ne biti ljubosumen zakonec
Če je vaše ljubosumje tisto, ki stoji med vami in srečnim in zdravim zakonom, ki ga želite, poskusite upoštevati nekaj teh nasvetov in si prizadevati za manj ljubosumno miselnost.
1. Priznajte, da ste ljubosumni.
Priznanje in priznanje, da se počutite ljubosumni, je prvi korak k preprečevanju, da bi se situacija izognila vašemu nadzoru.
Samozanikanje nakazuje, da niste v stiku s svojimi občutki ali da ste resnično iskreni do sebe. Če ne morete biti iskreni do samega sebe, v čem je v resnici težava, od nje ne boste mogli v celoti nadaljevati.
Poskusite se izogniti temu, da bi vas čustva bolje izkoristila in da bi prišli do besednih napadov na svojega partnerja. Namesto tega poskusite artikulirati, kako se v resnici počutite, da boste vi in vaš zakonec bolje razumeli in odpravili težavo.
Prevzemite lastništvo nad svojimi občutki. Če boste še naprej trgali partnerja ali mu skušali pripisati krivdo za vaše počutje, boste na koncu postali obrambni in nič se ne bo rešilo. Če nočete priznati svojega dela v težavi, boste le še bolj oddaljeni.
Razumevanje samega sebe in odprtost do svojih občutkov je prvi in najpomembnejši korak pri odpravljanju odnosa z nezaupanjem in negativnostjo ter k bolj zdravemu in srečnejšemu zakonu.
2. Razmislite o svojem ljubosumju in svojem vedenju.
Hitro prelagamo krivdo na druge, ko smo razburjeni, toda če je vaše ljubosumje ponavljajoča se težava med vami in vašim zakoncem, ste si kdaj vzeli čas za premislek, ali gre bolj za vprašanje 'vi' kot za 'njih'? ?
Ne pravimo, da vaš zakonec pri tem ne igra nobene vloge, morda pa vam ne izkaže spoštovanja, ki si ga zaslužite, in izzove vaš odziv.
A če je ljubosumje stalni del vaših odnosov v preteklosti in sedanjosti, utegne biti, da sabotirate zakon zaradi lastnih notranjih strahov.
Vzemite si čas za razmislek o tem, kdaj se je začelo vaše ljubosumje - ali je to zgodilo potem, ko vas je nekdo prevaral ali razočaral? Je vaša samopodoba zadela in od takrat težko zaupate ljudem?
Samorefleksija vam bo pomagala, da se boste ponovno povezali z notranjimi mislimi in občutki in jasneje razumeli svoje vzorce vedenja.
Pomislite, ali boste samodejno prišli do najslabših zaključkov glede svojega zakonca ali si boste v glavi ustvarili scenarije, ne da bi prej slišali. Morda partnerja pripravljate na neuspeh, ne da bi imeli resničen dokaz, da obstaja razlog, da ste zaskrbljeni ali ljubosumni.
Pogovor z zaupanja vrednim družinskim članom ali prijateljem ali celo s terapevtom vam lahko pomaga oblikovati in izraziti te misli ter bolje razumeti sebe.
Če se ponovno naučite zdraviti in ljubiti sebe, je to lahko pozitivna sprememba, ki jo potrebujete, da popravite ljubosumje od znotraj navzven.
3. Pogovorite se o svojih sprožilcih.
Ljubosumje ne pride samo od nikoder in ljudje se na določene sprožilce ponavadi odzovejo bolj čustveno kot drugi.
Če ugotovite, kateri sprožilci so to, ali vam partner ne sporoča, ko ste na nočni poti, ali vam ne posveča dovolj pozornosti, ko ste z drugimi ljudmi, vam lahko pomaga, da se spoprimete s svojimi čustvi, preden se izognejo nadzoru.
Pogovor s partnerjem o tem, kakšni so sprožilci, in od kod izvirajo, jim pomaga pokazati, da ste predani sodelovanju v svojem razmerju, in je ploden korak pri reševanju ljubosumja.
Ko se počutite, kot da vas sprožijo, to prepoznajte in s tem samozavedanjem določite, kako se boste odzvali. Dajte si čas, da razmislite, ali se je res vredno zavistiti ali pa je to le sprožilec, ki vas bo izboljšal.
Kmalu boste začeli razlikovati čustveni sprožilec od resničnega problema v zakonu in biti bolje pripravljeni upravljati svoja čustva naprej.
4. Spoštujte meje svojega zakonca.
Kolikor sta dve osebi v partnerskem odnosu, ste še vedno dve osebi, ki sta enako upravičeni do lastne zasebnosti.
ko nehate iskati ljubezen
Obstaja razlika med tajnostjo in zasebnostjo, spoštovanje slednje pa je bistveno za povečanje zaupanja med vama.
To pomeni, da morajo obstajati nekatere meje, ki bodo drug drugemu zagotavljale stopnjo zasebnosti, ki si jo zaslužite.
Preverjanje telefonov, e-poštnih sporočil ali družabnih omrežij, zlasti brez dovoljenja vašega zakonca, pomeni poseg v njihovo zasebnost. Ko prestopite to mejo, porušite zaupanje med vami, ki ga je včasih nemogoče zaslužiti nazaj.
Če sumite, da je vaš partner nezvest, se z njim pogovorite. Ne dovolite, da vas čustva izkoristijo in se prepustite jemanju stvari v svoje roke. Če se motite, lahko zaupanje in odnos za vedno zavržete.
dean ambrose proti baronu corbinu
5. Kratek stik vašega vedenja.
Če postanete ljubosumni, pogosto pride do konflikta ali prepira s svojim zakoncem. Argumenti niso povsem slaba stvar, vendar lahko postanejo grdi in škodljivi, če jim dovolite.
Bolj ko strupen konflikt postane del vašega odnosa, bolj ga škoduje, dokler ne postane dokončno prekinjen.
Z lahkoto lahko izgubite nadzor nad svojimi čustvi, še posebej, če ste ljubosumni. Preden doseže to točko, se poskusite fizično odstraniti iz situacije.
Če si vzamete trenutek, da boste samo zadihali in pomirili svoja čustva, boste lahko znova jasno razmišljali in situaciji pristopili z boljšo miselnostjo. Pustite si čas, da predelate svoje misli in ne samo reagirate na svoje ljubosumje.
Če si boste privoščili teh nekaj trenutkov, boste lahko bolje izrazili svoja čustva in pomagali sebi in zakoncu, da se jasneje razumeta in najdeta način za pozitivno razrešitev situacije brez velikega boja in škodljive besede .
6. Naučite se imeti radi.
Ljubosumje lahko izvira iz pomanjkanja samozavesti in strahu pred tem niste dovolj dobri na nek način in da vas bo partner zapustil zaradi nekoga drugega.
Ko se boste naučili ljubiti sebe, boste začeli zaupati, da ste več kot vredni partnerjeve ljubezni in pozornosti in ni razloga, da bi iskali drugam.
Začnite delati ljubezen do sebe v svojo vsakodnevno rutino. Vsak dan si vzemite nekaj minut za nekaj časa, si preberite svojo najljubšo knjigo, vzemite si čas za rutino nege kože, prepustite se hobiju.
Karkoli se vam zdi dobro, začnite delati več. Vsak dan recite pozitivne trditve, da se spomnite vseh svojih najboljših lastnosti, in se ne poskušajte primerjati z drugimi.
Ste edinstveni vi in to je nekaj, kar bi bilo treba praznovati. Dovolite si, da zasijete najlepše, tako da postanete svoj največji oboževalec, in nehali boste skrbeti, kaj mislijo vsi ostali.
Ko se boste v sebi počutili prijetno, boste kmalu videli, kako ta pozitivnost vpliva na druga področja vašega življenja, tudi na vaš zakon, in ljubosumje bo postalo veliko manjši problem.
Če ne bo rešen, lahko ljubosumno resno škoduje in celo razbije zakon.
Življenje s stalno grožnjo ljubosumnega izbruha bo pritiskalo na oba in težko bo razvilo vaše zaupanje in spoštovanje drug do drugega.
Poroka je zaveza, ki jo sprejmete drug za drugega do konca svojega življenja in dolgo časa živite pod napetostjo, ki jo ustvarja ljubosumje.
To je nekaj, kar je treba obravnavati, da se bosta oba popolnoma sprostila in skupaj uživala v zakonu. Prvi korak k premagovanju tega, če imate vi ali vaš zakonec težave z ljubosumjem.
Samo eden od vas ne bo odpravil stvari, ki jih bosta morala oba vložiti čas in trud, da bi delala na tem. Sodelovanje pri reševanju vaših vprašanj bo okrepilo vašo zavezanost drug drugemu.
S podporo drug drugega lahko premagate karkoli in ustvarite srečno, dolgotrajno zvezo, ki si jo zaslužite.
Še vedno niste prepričani, kaj storiti, da ne boste ljubosumje škodovali zakonu? Klepetajte po spletu s strokovnjakom za odnose iz Relationship Hero, ki vam lahko pomaga ugotoviti stvari. Preprosto.
Morda vam bo všeč tudi:
- Kako ravnati s partnerjem, ki vam ne zaupa: 4 pomembni koraki!
- 7 Brez sranja * t načinov, kako nehati biti ljubosumen v svoji zvezi
- Kako prenehati rabiti nenehno pomiritev v odnosih
- 13 nasvetov za nasprotno seksualno prijateljstvo in odnose
- Kako ravnati z možem / ženo, ki se spogleduje z vsemi
- 5 načinov, kako je lahko ljubosumje zdravo v razmerju (+ 3 krat ni)
- 7 razlogov, zakaj je biti v razmerju teritorialno včasih zdravo
- Kako prebroditi preteklost svojega dekleta: 8 nasvetov, ki dejansko delujejo!
- 10 jasnih znakov, da je nekdo ljubosumen na vas (+ kako ravnati z njimi)
