Morda ste v zadnjem času že slišali precej o 'ozemljitvi', vendar morda niste povsem prepričani, kaj to pomeni.
Razložili vam bomo, kakšen je občutek, ko ste ni utemeljeno in kako se znova povezati, če in kdaj se počutite nepovezani.
Kaj pomeni biti neutemeljen?
Obstaja nekaj različnih načinov, kako se počutiti neutemeljene, toda splošna opredelitev je, ko se počutite brezveze: kot da se odmikate v vse smeri in nimate močne povezave z ničemer.
Morda boste imeli težave s koncentracijo in biti v sedanjem trenutku in morda nimate močnega občutka zase.
Majhne stvari, ki bi jih običajno ignorirali, vas lahko globoko vznemirjajo in morda se vam zdi, da ste na čustveni rollercoaster , ne morete nadzorovati svojih misli in občutkov.
Če se nekateri ljudje ne počutijo čustveno utemeljeni, so zaskrbljeni. Njihov um se zavrti v 'kaj če?' spirale in se težko umirijo nazaj.
Poleg tega je lahko vedenje drugih ljudi osebno namesto da bi ga gledali z bolj nevtralnega vidika.
Kaj povzroča, da nekdo postane neutemeljen?
Eden najpogostejših razlogov, zakaj ljudje postanejo neutemeljeni, je, da se ločijo kot mehanizem spoprijemanja.
Spoznali so, da če in ko se počutijo stresno, tesnobno, jezno ... kakršno koli čustvo, ki ga povežejo z neprijetnostjo ..., se lahko preprosto 'odklopijo' od tega, kar čutijo, da lahko to prebrodijo.
kdo je prvak wwe div
Tukaj je težava v tem, da se je zelo težko ponovno povezati, ko se oseba odveže.
Z ločitvijo lahko nekatere situacije trenutno lažje obvladamo, lahko pa imajo dolgoročne škodljive učinke.
Nezmožnost obdelovanja čustev in opazno pomanjkanje zavedanja o fizičnih potrebah je le nekaj vprašanj, ki se lahko pojavijo, ko človek ni prizemljen v svojem telesu, prisoten in pozoren.
Ljudje s PTSP ali tisti, ki so imeli težko otroštvo, se pogosto srečujejo s pomanjkanjem utemeljenosti.
Mnogi so se umaknili v svojo domišljijo in domišljijo, da bi se izognili težavam, s katerimi so se bili prisiljeni spoprijeti, ker je bila prisotnost preveč boleča ali travmatična.
Za ponovno vzpostavitev zdrave povezave um-telo-duh je potrebno globoko jedro zdravljenja, tehnike ozemljitve pa so ključni vidik tega procesa zdravljenja.
Tehnike ozemljitve
Če ugotovite, da spiralizirate in ste res težko prisotni, poskusite nekaj naslednjih tehnik.
Vse ne bodo delovale za vsakogar, vendar bi morali najti vsaj enega, ki bi vam pomagal, da se znova prizemljite v bolj miren in prisoten prostor.
Meditacija petih čutov
Ta je odličen vsakič, ko morate najti nekaj umirjenosti v življenjski nevihti, vendar je še posebej učinkovit, če se počutite tesnobno.
Ker je težko le vrniti misli v sedanji trenutek, se poskušajte osredotočiti na stvari, ki so nekoliko bolj oprijemljive: tisto, kar lahko vidite, slišite, čutite, okusite in vonjate.
Naredite si skodelico svojega najljubšega toplega napitka, saj vas bosta pomirila njegova toplina in znani okus.
Držite ga v rokah. V celoti se osredotočite na občutke, ki jih čutite v rokah: tekstura skodelice, v kateri je. Je groba keramika? Gladki porcelan?
Začutite toploto, ki izvira iz nje, in si predstavljajte, kako potuje navzgor skozi vaše roke, v ramena in skozi celo telo, ogreva vas naravnost do možganov.
John Cena in Shay Shariatzadeh
Nato zaprite oči in vdihnite njegov vonj. Če gre za kavo ali čaj, poskusite izbrati posamezne prisotne note. V vonju Earl Grey zavohate poljub bergamotke? Ali orehovi, čokoladni namigi v moka kavi?
Če ste dodali aromatizirano mleko, ali lahko zavonjate tudi te vonje? Mandelj ali vanilija? Predstavljajte si, kako se para dviga in vas navdaja z umirjenostjo in mirom.
Zdaj pa požijte. Pijte počasi, pozorno, uživajte v tankočah vsakega zalogaja.
Kaj lahko okusiš? Tako kot pri opazovanju vonjev poskusite izbrati različne okuse v vsem, kar pijete.
Vsak požirek bo nekoliko drugačen ... ali v tem požirku okusite cimet? Ali ima ta malo več sladkorja? Je še vedno vroče ali se je nekoliko ohladilo?
Imejte zaprte oči in med pitjem se osredotočite na tisto, kar slišite okoli sebe. Ali v bližini piha ventilator ali prasketanje lesa v kaminu?
Ali predvajate glasbo? Ali slišite majhne klike nohtov na nogah vašega ljubljenčka? Ali ptice, ki pojejo zunaj?
Poskusite si zabeležiti tri različne stvari, ki jih slišite.
Končno odprite oči. Ozri se okoli sebe in opazi, da si na varnem, kjer si.
Lahko si postavite nalogo, kot je iskanje petih predmetov določene barve, ali pa res preučite nekaj v bližini. Ste si že kdaj vzeli čas, da si zares ogledate svoj kavč? Kako bi opisali njegovo oblazinjenje? Njegova oblika? Koliko blazin je na njem?
Če se osredotočite na oprijemljive občutke in opazovanja, preprečite, da bi se vaš um zavrtel v spiralo navzdol. Ostanete popolnoma prisotni - tu ste, v tem trenutku, ta sapa. Varno in mirno.
Ozemljitev
Ste že opazili tiste videoposnetke, v katerih ljudje hvalijo prednosti bosonoge hoje po zemlji?
Izkazalo se je, da je hipi človek na fakulteti, ki je vedno hodil bos, dejansko počel nekaj izjemno koristnega.
The znanost o ozemljitvi se nenehno razvija, vendar vse več študij (pogosto dvojno slepe zasnove za zagotavljanje kakovosti rezultatov) kaže na različne koristi za zdravje.
Slecite čevlje in nogavice ter nekaj časa hodite bosi po tleh, pesku ali travi: kateri koli naravni zunanji površini.
Ljudje, ki to redno počnejo, poročajo o pomembnem povečanju dobrega počutja: naraščajoči dokazi kažejo, da so bolj mirni, redkeje zbolijo in celo bolje spijo kot nekoč.
(Opomba: nadaljnje študije bi se morale in se izvajajo tako za razširitev obstoječe zbirke dokazov kot za ponovitev / potrditev prejšnjih ugotovitev.)
Ta praksa jih dobesedno utemeljuje na enak način kot strelovod električno energijo.
Tako smo vajeni ves čas ploditi v čevljih in čevljih, da se morda niti ne spomnite, kdaj ste zadnjič bili bosi na travi ali zemlji.
Če nimate dvorišča, pojdite v javni park in si privoščite.
Ne skrbite, kaj si bodo morda mislili drugi, če bodo videli, kako si v tleh mečkate prste: osredotočeni so na svoje stvari in vam verjetno ne bodo posvetili nobene pozornosti.
kaj iskati pri fantu
Če se samozavedno sprehajate bosi, raje preprosto sedite v travi (ali detelji ali mahu). S seboj prinesite odejo in knjigo, noge pa naslonite tik ob rob, da bodo stopili v stik z zemljo.
Potem si zapomnite, kako čudovito se počutite pozneje.
Morda vam bo všeč (članek se nadaljuje spodaj):
- Kako vrniti življenje na pravo pot, ko se kolesa izklopijo
- Kako biti srečen in zadovoljen s tem, kar imaš v življenju
- 8 razlogov, da se vam zdi, da ne spadate nikamor
- 8 načinov za ponovno povezavo s svojim notranjim otrokom (in zakaj bi to želeli)
- 20 vprašanj, ki spodbujajo razmišljanje, o katerih boste razmišljali nekaj dni
Meditacija pri hoji
To je povezano tudi s tem, da so vaše noge trdno zasajene na tleh, a namesto da ste bosi, hodite z običajnim, udobnim tempom.
Tako kot metronom, ki se uporablja pri hipnozi, tudi merjeni občutki (in zvoki) nog, ki trčijo ob pločnik, izjemno pomirjajo in lahko vrnejo raztresene misli in čustva v središče.
Ciljajte na tempo, v katerega se ujamete, ko se vam nikamor ne mudi, in vso pozornost usmerite na zavedanje telesa.
Zavedajte se kotalnega občutka pod nogami, ko se premikajo po pločniku. Upoštevajte, ali gre za gladek občutek, ki ga občuti celoten podplat? Ali pa to večinoma čutite v peti, zunanjem robu stopala in prstih?
Osredotočite se na gležnje. Se počutijo tesno? Ali pa so ohlapni in sproščeni?
Kaj pa vaša teleta in golenice? Resnično se osredotočite na to, kako se počutijo, ko se vaše telečje mišice izmenjujejo med zategovanjem in sproščanjem.
In zdaj vaša kolena in stegna. Kako se vaša oblačilna tkanina počuti ob koži med hojo? Ali se rahlo ščetka ali drži? Se tega sploh zavedate? Katero stegensko mišico najbolj uporabljate med hojo?
Naj to zavedanje seže do vašega telesa, kolikor želite. Lahko se ustavite pri trebuhu, nadaljujete do rok in hrbta ali celo do občutka sonca ali vetra na glavi. To je povsem odvisno od vas.
Ko opravite to vrsto aktivne meditacije pozornosti, se ustavite za nekaj minut in samo globoko zadihajte.
Na poti domov razmislite o eni sami težavi, ki vas je bremenila, in se ji poskušajte približati z nevtralnega mesta - kot da ste zunanji opazovalec, ki gleda od daleč.
Verjetno boste ugotovili, da imate zdaj drugačen pogled na to in lahko mirno delate, namesto da bi vas prevzela čustva.
Ukoreninjenje čakre
Ta je še posebej pomemben, če se vam zdi, da ste duhovno neutemeljeni.
Znaki in simptomi, ki vam povedo, da potrebujete duhovno utemeljenost, vključujejo vrtoglavico, omotico ali odmik, občutek čustvenega in / ali fizičnega izčrpanosti , nezmožnost koncentracije in izguba časa.
Veliko duhovnih (tudi hipi) ljudi pogosto obtožujejo, da so 'luskavi' ali 'mogočni', ker so resnično osredotočeni na odpiranje svojih višjih čaker in ne porabijo dovolj časa za prizemljanje svojih nižjih.
Krona in čakre tretjega očesa so zelo pomembne za duhovno rast, toda če vaša korenska čakra ni trdno pritrjena na zemljo, boste na koncu neuravnoteženi in nenavadni.
Na srečo je to enostavno odpraviti.
Usedite se bodisi naravnost na tla bodisi na udoben stol z nogami na tleh pred seboj. Nekajkrat globoko vdihnite trebuh: do števila štirih zadržite dih do števila štiri in izdihnite do števila osem. Naredite to nekajkrat.
Zdaj se osredotočite na svojo korensko čakro. Predstavljajte si jo kot rubinasta rdeča krogla svetlobe okoli vaše repne kosti ali presredka.
Oglejte si to žarečo kroglico čim bolj jasno v mislih in si nato zamislite vrvico ali kaj podobnega drevesni korenini, ki se spušča iz telesa v zemljo.
Oglejte si, kako se premika skozi zemeljsko skorjo, navzdol skozi plasti zemlje in humusa ... navzdol, navzdol skozi sloje kamenja, naravnost v zemeljsko staljeno jedro.
Zamislite si drugega, velikega rubina - dvojčka tistega, ki je v vas - ravno sredi tega staljenega jedra.
Zdaj si zamislite vrvico, ki ste jo poslali navzdol, in glejte, kako se razteza in ovija okoli tega rubina in vas varuje v samo središče Zemlje.
Zdaj pa glejte zlato svetlobo (na primer filigransko zlato, ki se vije) od sredine rubina, navzgor in okoli vaše ozemljitvene vrvice.
Oglejte si, kako se navija, gor, gor, ustvarja žareč popk, ki črpa energijo iz Zemljinega srca, v vaše telo in se zaklepa okoli rubina v vas.
Meditirajte vsak teden približno teden dni in preverite, ali vam pomaga, da se počutite bolj utemeljeni in se lahko osredotočite na vsakodnevne naloge.
Kako lahko ostanem utemeljen zdaj?
Če ugotovite, da vam katera od teh tehnik ozemljitve dobro deluje, si jo redno ponavljajte.
Če na primer živite v toplejšem podnebju, kjer lahko skoraj vsak dan hodite bosi, potem to storite.
Če je tehnika ukoreninjenja čaker tista, ki vam najbolj odzvanja, si enkrat ali dvakrat na teden posvetite blok časa, da jo ponovite.
kaj pa, če nikoli ne najdem ljubezni
Nekateri se odločijo, da bodo nosili ali nosili kakšen predmet, ki jih bo spominjal, da se bodo ozemljili.
Zapestnice ali amuleti mala poldragih kamnov so idealne za to, saj se lahko dobesedno držite kamna (ki prihaja z Zemlje, torej je že prizemljen) in si zabeležite njegove fizične lastnosti.
To vam lahko pomaga, da se vrnete na Zemljo, ko se počutite leteče.
Šungit, hematit, jaspis, dimljeni kremen, turkizna, mahovina in obsidian so nekateri najboljši kamni, ki pomagajo pri ozemljitvi.
Obsidian in jaspis sta prav tako idealna za krepitev vaše koreninske čakre - skupaj z rdečim karneolom, krvavim kamnom in črnim turmalinom.
Poskrbite, da boste v svojo prehrano vnesli dovolj železa in drugih mineralov, ter si zagotovite ustrezen počitek. Pri tem so v pomoč živila, kot so korenovka, oreški in semena, koristen pa je tudi čaj iz regratovih korenin.
Ko jeste, jejte. Ne jejte pred televizorjem ali računalnikom, ampak se raje osredotočite na vsak ugriz in uživajte v teksturah in okusih. Bodite čim bolj pozorni in prisotni.
Sčasoma bo ta pozornost postala bolj podobna drugi naravi in med zdravo prehrano in izvajanjem ustrezne samooskrbe boste nedvomno odkrili, da se počutite veliko bolj umirjeni, bolj varni v sebi in bolj utemeljeni kot kdaj koli prej.
