Samopomilovanje je eden najmočnejših načinov, kako spodkopati svojo srečo in napredek v življenju.
Bili bodo časi, ko stvari preprosto ne bodo šle pravilno ali kako ste načrtovali. Včasih vam bodo pihali v obraz ali naredili škodo, ki je niste pričakovali - zveze se končajo, službe prenehajo, prijateljstva razpadejo.
Vse te stvari so normalno in pričakovano del življenja.
Naučiti se jih preživeti in premagati ni tako normalno. Pravzaprav mnogi ljudje napačno ravnajo s temi dogodki zaradi čustvenega vlaganja v rezultat.
Veste, boli. Zelo boli, če izgubite službo, ki ste jo uživali, osebo, ki jo cenite, ali se drastično spremenite v življenjskih okoliščinah. Boleče je biti zavrnjen.
Toda samopomilovanje ničesar ne izboljša za izboljšanje teh situacij. Pravzaprav gre za metanje dragocene čustvene in duševne energije, kot bi metali denar na kres. Seveda ohranja ogenj, toda s kakšnim namenom in za kakšno ceno?
Torej, s tem v mislih, kako se nehate smilovati?
1. Dajte si dovolj časa za žalovanje.
Izgubiti stvari v življenju je boleče. Prav je, če se zaradi situacije počutite prizadeto, jezno in žalostno. To je zdravo.
Kar ni zdravo, je, da na njem prebivate in premišljujete dlje, kot je treba.
Vsekakor si dajte nekaj časa, da začutite svoja čustva, vendar ne gradite hiše in tam živite. Ne preživite ves svoj budni obstoj, ki bi prežvekoval negativna čustva.
13 razlogov, zakaj te ljubim
Če ugotovite, da se ta čustva vsiljujejo, morate biti vi tisti, ki se boste odločili, da tega ne boste dopustili, prevzeli nadzor nad njimi in jih premaknili nekam drugam.
2. Sprejemite odnos hvaležnosti.
Precej težko je hkrati čutiti samopomilovanje in hvaležnost in to lahko izkoristite v svoj prid.
Morda boste lahko pogledali situacijo in našli hvaležnost za stvari, ki so se zgodile v njenem kontekstu.
Če izgubite službo, ste si morda tam ustvarili nekaj življenjskih prijateljev. To službo lahko cenite zaradi izkušenj, ki ste jih pridobili vam in prijateljem, ki ste jih pridobili v času, ko ste bili tam.
Lahko tudi iščite hvaležnost na drugih področjih svojega življenja da se nehaš smilovati. Izgubili ste službo, vendar je vaše zdravje dobro in vsi v vaši družini delajo dobro.
kako dolgo sta poročena Garth Brooks in Trisha Yearwood
Toda poslušajte, včasih v tragediji ni srebrne obloge. Tudi to je v redu. Ni vam treba biti hvaležen ali iskati srebrne podloge v nečem popolnoma groznem. To je toksična pozitivnost , in tudi ni zdravo.
3. Spremljajte in premikajte svoje čustveno zaznavanje.
Čustva, ki jih čutimo, pogosto obarvajo način dojemanja nekega dogodka. Verjetneje boste nevtralen dogodek - ali celo pozitiven dogodek zaznali negativno, če se počutite negativno.
Vendar bi bilo nenavadno, če negativni dogodek dojemate kot pozitiven, medtem ko se počutite pozitivno. Včasih so negativni dogodki ravno to - negativni.
A predpostavimo, da lahko držite svoj odnos pozitiven in optimističen. V tem primeru, lahko ublaži udarec dogodkov, ki bi vas sicer lahko poslali v spiralo negativnosti in samopomilovanja. Še vedno jih boste čutili, vendar bodo manj negativno vplivali na vašo miselnost.
4. To energijo usmerite v iskanje rešitev.
Čas, ki ga plavate v samopomilovanju, je čas, ki bi ga lahko porabili za iskanje rešitve ali za gradnjo boljšega.
Ne zapravljajte tega dragocenega časa za brezplodne dejavnosti. Manj časa boste zapravili, bolje vam bo. Dobite le 24 ur na dan. In ko enkrat ni več, ni več.
Torej, ko ste za kratek čas posedli s težavo in z njo povezanimi čustvi, poskusite ugotoviti, kaj bi lahko storili, da bi težava izginila, ali olajšali praktično in čustveno breme.
Tudi če je vse, kar lahko zdaj naredite, nekaj malega, naredite to. Naredite korak v smeri rešitve in počutili se boste veliko bolje glede sebe in svoje situacije.
5. Obkrožite se s pravimi ljudmi.
Misery ljubi družbo. Nesrečniki so radi v bližini drugih bednih ljudi, ker vržejo svojo bedo drug v drugega in imajo spremljevalca, s katerim se valjajo.
Ljudje, s katerimi preživljate čas, bodo drastično vplivali na vaše dojemanje in ravnanje s svojim življenjem.
Težko je ostati pozitiven ali nevtralen, ko ljudje okoli vas vržejo nenehno negativo na vas, govorili o svojih dosežkih ali vam povedali, da ste si zaslužili vse, kar se je zgodilo.
stvari za pogovor z novim prijateljem
Podobno, ko preživite čas s pozitivnimi ljudmi, ki vas podpirajo in skrbijo za vas, je lažje videti pot mimo zapletene situacije. Ne samo, da ponujajo možne ukrepe, ki jih lahko sprejmete, ampak tudi vas pooblastijo, da jih izvedete.
Med reševanjem svojih težav omejite čas z negativnimi ljudmi.
6. Pazite, da vaše težave ne bodo v družbi.
Ljudje radi razkrivajo svoje težave prek družabnih omrežij in drugih internetnih kanalov.
Ne delaj tega.
Na koncu dobite kup ljudi, ki ne poznajo vašega življenja ali situacije, ki to komentira.
Ne poznajo celotne situacije. Ne poznajo podrobnosti, ki jih poznate vi. Ne vedo, kaj je resnica in kaj ne.
In kar je lahko še huje, če tega sploh nihče ne komentira. Objavite nekaj, kar se vam je zdelo grozno. Nihče se ne potrudi, da bi ga sploh priznal, kar je morda le algoritem družbenih omrežij, ki ne prikazuje vaše objave ali pa je ljudje resnično ignorirajo.
Če se želite pogovoriti z nekom, se prepričajte, da gre za zaupanja vrednega prijatelja, svetovalca ali podporo.
Ne objavljajte teh vprašanj v javnosti, ker lahko na koncu rečete nekaj, česar v trenutku čustvene ranljivosti ne morete vzeti nazaj.
zabavna dejstva o sebi
7. Pojdite ven in telovadite.
Samopomilovanje se prepleta s številnimi drugimi negativnimi čustvi in včasih z depresijo. Eden najboljših načinov za boj proti njemu je izhod in vadba.
Dobro je znano, da je vadba odličen način za boj proti negativnim občutkom in depresiji ker v telesu proizvaja številne druge pozitivne in zdrave kemikalije.
Vaše telo mora telovaditi, biti na soncu in se gibati. Žal vam je žal ponavadi kontraproduktivno. Vsi smo se želeli zlesti v posteljo z nekaj prigrizki in Netflixom, da ignoriramo svet in se nekaj časa počutimo kot smeti.
In veste kaj? Včasih je to v redu. Vendar ne ves čas. Pojdi ven in se premakni!
8. Jezik samopomilovanja nadomestite z ljubeznijo do sebe.
'Nisem dovolj dober.'
'Vedno mi ne uspe.'
'Nihče me ne ljubi.'
Vse te besedne zveze in še več so jezik samopomilovanja. So gnojilo, ki hrani negativnost in ji omogoča, da raste v vas.
Te besedne zveze je treba nadomestiti s sporočili o ljubezni do sebe in potrjevanju. Da ste vredni, ste dovolj dobri, ste ljubeznivi, vredni ste.
kako prekiniti s svojim fwb
Kaj pa, če se počutite nevredne?
Potem se morate vprašati, zakaj se počutite nevredni? Je bilo to seme, ki ga je nekdo drug posadil vate? So bili starši do vas prijazni? Vas je prejšnji romantični partner hotel srušiti?
Od kod te misli in občutki pravzaprav izvirajo? In zakaj velja to mnenje?
Stvari se pri ljudeh redno ne obnesejo. To jih ne naredi slabe osebe.
Včasih se zveze končajo, ker ste samo na dveh povsem različnih straneh. Morda ste imeli visoko stopnjo združljivosti, vendar ste želeli drugačne stvari iz življenja. Morda niso bili tako dobri v osebi, kot ste mislili.
Včasih zaradi širših gospodarskih razmer izgubite službo. Morda ste bili pri svojem delu zelo uspešni in spoštovani, vendar je slabo vodstvo vodilo do tega, da ni bilo več tržno izvedljivo.
Drugi ljudje ne bi smeli imeti pravice ugotavljati vaše sposobnosti. Ne živijo tvojega življenja. In zelo verjetno je, da če si vzamejo čas, da vas porušijo, vseeno niso ljudje, ki jih želite poslušati. Čustveno zdravi ljudje ne porabljajo časa za rušenje drugih, še posebej ne tistih, za katere trdijo, da jih imajo radi.
Ne uporabljajte besed nikogar drugega kot orožje proti sebi. Verjetno jih ni vredno poslušati. Zato jih nočite poslušati in se pri tem nočete smilovati.
Morda vam bo všeč tudi:
- 9 stvari, ki jih morate storiti, ko se počutite poražene ali malodušne
- 4 razlogi, zakaj se vam dogajajo slabe stvari (+ 7 načinov za obvladovanje)
- Kako se prenehati počutiti kot neuspeh: 12 nobenih nasvetov!
- 'V ničemer nisem dober' - Zakaj je to VELIKA LAŽ
- Misliš, da si zanič v življenju? Tukaj je 9 nobenih nasvetov!
- Zakaj se tako zelo sovražim? Kako lahko ustavim te občutke?
