Nikomur ne posvečam nobene pohvale ali krivde. Preprosto sledim lastnim občutkom.
- Wolfgang Amadeus Mozart
Se vam kdaj zdi, da ste zataknjeni sredi vlečenja vrvi med srcem in umom? Če je odgovor pritrdilen, za katerega bi po vašem mnenju običajno zmagal?
Če ste takšni kot velika večina ljudi, je odgovor verjetno vaš um. Premalo nas posluša svoje resnične občutke, zato ne upoštevamo pomembnih sporočil, ki jih pošiljajo.
V tem članku bom raziskal, zakaj se to zgodi, kaj si morate zapomniti glede občutkov, kako jih razumeti in najboljši način za spopadanje z njimi.
Trenutni status quo
Mislim, da ne pogrešam veliko, če rečem, da večino ljudi vodijo predvsem njihove misli. Želja, da se pretehtajo prednosti in slabosti vsake situacije, je močna, ker se to pogosto uči kot najboljši način za reševanje težav.
Glede nekaterih vprašanj, pri katerih je z razumom mogoče najti optimalno rešitev, je to povsem smiselno. Vendar bi se moral vprašati, kolikokrat je to resnično mogoče.
Pa vendar smo tu kolektiv človeških bitij, ki pustijo, da logika narekuje, kako živimo svoje življenje. Zatiramo svoja čustva v prid naših misli in verjamemo, da je to najboljši način doseči zadovoljstvo in se izognite razočaranju.
Zdi se, da odraslih ne izpostavljaš svojih resničnih občutkov nagonsko od sedmega ali osmega leta dalje.
- George Orwell
Eden glavnih razlogov za to je, ker se želimo prilagoditi družbi, ki občutke običajno zavrača kot nezaželene.
Naši izobraževalni sistemi so ponavadi v obliki, ki ustreza vsem, v kateri se posamezniki trudijo, da bi zacveteli med strogim učnim načrtom, ki ga določi upravni organ. Namesto da bi sprejel čustva in želje vsakega učenca, poskuša v okrogle luknje namestiti kvadratne kljukice. In tako se naši mladi učijo, da se skrivajo delček sebe, da bi se razumeli.
Korporativni svet velikega podjetja je komaj kaj boljši na področju občutkov. Podjetja želijo posebno vrsto zaposlenega, ki bi bil prijateljski, ne moti, pregovorni 'timski igralec', ki je marljiv in dober kritično razmišljanje . Manj so nagnjeni k najemanju občutljivih ljudi, ki s pomočjo črevesja pomagajo pri odločanju.
kako ravnati z lažnimi obtožbami v zvezi
Tudi v družbi družine in prijateljev se morda ne počutimo vedno sposobni izraziti svoja resnična čustva . Če verjamemo, da bi bili v nasprotju s tistimi drugih, jih lahko ignoriramo in si nadenemo masko, da bi lažno sprejeli.
Zdi se, da nas te in druge družbene institucije, kot so mediji in vlada, vodijo v kulturo zadrževanja in zaviranja.
Poskusite se ne izgubiti v primerjavi z drugimi. Odkrijte svoja darila in jim dovolite, da sijejo!
- Jennie Finch
Drug glavni razlog, zakaj zanemarjamo poslušati svoja čustva, je ta, da smo prezaposleni in si želimo, da bi bili nekdo drug.
koliko sorodnih duš imamo
The želja po primerjanju z drugimi zdi se, da so se razširili na epidemične razsežnosti za dejavnike, ki so preširoki, da bi se tu lahko zajeli.
Rezultat pa je, da se oddaljimo od tega, kar nam čustva govorijo, da si resnično želimo, in se namesto tega osredotočimo na to, kar menimo, da bi si morali želeti, glede na to, kaj drugi počnejo in kaj imajo.
Skoraj tako kot da smo postali prebivalstvo, sestavljeno predvsem iz konformistov, ki so pozabili, kako biti posameznik.
Ali preprosto preprosto ne razumemo občutkov?
Če bi vas nekdo vprašal, ali sta strah ali žalost dobra ali slaba, bi instinktivno rekli, da sta slaba. Še enkrat razmisli…
Občutek sam po sebi ni pozitiven ali negativen, ampak je.
Ko si žalosten, je to oblika čustvena bolečina in v mnogih pogledih je mogoče enačiti s fizično bolečino, ki jo čutite, ko si porežete prst ali si udarite koleno.
Toda bolečina je le signal, ki možganom sporoča, da je nekaj narobe, saj je rez ali modrica osnovni problem, s katerim se mora telo spoprijeti.
Podobno je občutek le signal od vašega notranjega jaza do vašega uma, da mu sporočite, da nekaj ni povsem v redu. V nasprotju s telesno bolečino pa je osnovni problem pogosto zunanji.
Toda občutkov ni mogoče prezreti, ne glede na to, kako nepravični ali nehvaležni se zdijo.
- Anne Frank
Čeprav lahko telo brez vašega posega zdravi številne telesne bolezni, tega ne moremo trditi za čustvena vprašanja. Žalosti ne morete preprosto prezreti v upanju, da bo izginila, saj morate odpraviti temeljne vzroke, podobno kot to počne vaše telo pri fizičnih težavah.
Predlagam tudi, da mnogi ljudje domnevajo, da so občutki nelogični, iracionalni in nekoristni sprejemanje odločitev . Namesto tega iščejo zunanjo pomoč in informacije, na katerih temeljijo stvari.
Vendar naši občutki niso omejeni na informacije, ki jih zlahka pridobimo iz naših zavestnih misli, ampak na veliko večjo knjižnico spominov in znanja shranjena v nezavednem .
Torej naša čustva v resnici verjetno natančneje odražajo vse prednosti in slabosti v situaciji, ki je morda ne bi mogli logično razumeti.
Zaključek je torej, da je vaš logični um v nekaterih primerih še posebej koristen, v drugih pa zelo omejen. Tako je treba vaše občutke in vaše misli hkrati uporabljati v različni meri.
To niso občutki ALI logika, ampak občutki IN logika.
Učenje poslušanja svojih občutkov
Ko enkrat dojamete, kako pomembno je poslušati svoja čustva, postane vaja pri učenju, kako.
Ta postopek je podoben učenju novega jezika - trajalo bo nekaj časa, da bomo razumeli, kaj se govori in kako se najbolje odzvati. Zato ne pričakujte, da ga boste obvladali čez noč!
Prvi korak v tem procesu je učenje razlikovanja med različnimi čustvi, ki bi jih morda imeli. Ni dovolj, da vsa negativna čustva združimo v žalost, strah ali jezo, vsa pozitivna pa v srečo, veselje ali ljubezen, temveč moramo razširiti svoj čustveni besednjak, da bi razumeli, kaj se govori.
ljubim te in zaljubljen vate
Vzemimo na primer zavist in ljubosumje, da bi se marsikdo trudil razumeti razliko med njima. Vendar se ločijo na en zelo pomemben način: zavist je tisto, kar začutiš, ko si zaželiš nekaj, kar ima nekdo drug, medtem ko je ljubosumje občutek, ki ga dobiš, ko obstaja nevarnost, da lahko izgubiš nekaj, kar že imaš.
Lahko ste zavidljivi na popolni zvezi druge osebe, vendar ne morete biti ljubosumni nanjo, saj vam grozi izguba.
Dešifriranje svojih občutkov je torej ključni prvi korak pri učenju iz njih.
Vaše telo lahko namiguje, kaj čutite, čeprav je vredno upoštevati, da se isti fizični izraz izraža pri zelo različnih čustvih.
Na primer, vznemirjenje in tesnoba imata enake fizične elemente: prepotene dlani, hitro srce in večjo občutljivost na zvok in svetlobo. A čeprav vam tesnoba lahko povzroči neurejen želodec, to ni simptom, ki je vedno povezan z navdušenjem.
Tako morate združiti svoje misli, fizične občutke in situacijske namige, da boste lažje ugotovili, kaj doživljate.
Redni glavoboli so sinonim za stres in napetost, rahla omotica s šokom in slabost z gnusom. Torej, bodite pozorni na to, kar vam sporoča vaše telo.
Boljši način spoprijemanja s svojimi občutki
Ko ugotovite, kaj je vsak občutek, je naslednji korak odkriti njegov vzrok.
Želim si miru v svojem življenju
Bi morali čutite ljubosumje nad partnerjevo odprtostjo z drugo osebo bi se morali vprašati, kdo je tretja oseba, na katero ste ljubosumni, in kaj si delijo oni in vaš partner, kar se vam zdi tako nevarno.
Morda se o svojih težavah pogovarjajo s starši ali sorojencem in ne z vami. Najprej se vprašajte, zakaj se vam zdi ta resničnost tako nevarna za vaš odnos. Morda se vam zdi, kot da vam in partnerju primanjkuje resnične intimnosti, ker ste ne more komunicirati kakor globoko želite.
Misli so senca naših občutkov - vedno temnejša, praznejša in preprostejša.
- Friedrich Nietzsche
Potem pomislite, kako bi to lahko z njimi razpravljali na način, ki ni konflikten.
Na koncu razmislite, katere ukrepe bi lahko sprejeli za rešitev težave. V tem primeru se lahko vi in vaš partner zavežete, da boste bolj odprti med seboj, ali pa preprosto sprejmete, da ima vaš partner druge tesne vezi in da to ni simptom propadajočega odnosa.
Ta korak je v nasprotju z običajnim pristopom, ki je, da bodisi izpustite svoja čustva na način, ki je kontraproduktiven (npr. Če imate vrsto) ali pa jih potlačite. Nobena od možnosti ne predstavlja rešitve.
Vključitev vaših občutkov v vsakdanje življenje
Na tej točki je pomembno, da se pogovorite o tem, kako pustite, da vas čustva in čustva vodijo iz dneva v dan.
Najprej si morate zapomniti, da so vaši občutki stalni odraz tega, kako se pot, ki ste jo izbrali v življenju, ujema z vašo notranjo naravo. Se pravi, da vas bodo obvestili, ko boste zašli s poti, ki jo vaše srce želi in s katero se strinja vaša morala.
S tem v mislih se morate začeti učiti zaupati vase in vedeti, da je tisto, kar čutite, verjetno najboljše vodilo, ki ga boste kdajkoli imeli.
To zaupanje je nekoliko podobno mišici - sčasoma ga je mogoče okrepiti, ko ga vedno bolj delate.
Torej, moj nasvet je, da začnete z majhnimi. Začnite poslušati svoja čustva v situacijah, ki vključujejo malo tveganja, nato pa nadaljujte z odločitvami, ki bodo verjetno imele širše posledice.
kaj pomeni biti zvest v odnosu
Morda se počutite zadušeni v mejah turobnega, sivega mesta ali mesta - upoštevajte, kaj vam govorijo vaši občutki, in nekaj storite glede tega. Pojdite na podeželje ali na plažo in se sprehodite ali pa poiščite malo ruševin miru v parku ali na vrtu.
Prepričajte se, da ste dobili vse pomembno sporočilo, kar koli ste že načrtovali za ta dan, in zdaj je treba ukrepati po njem.
Bolj kot se prilagajate svojim občutkom - boljši kot jih lahko dešifrirate in ločite med njimi - bolj jim lahko dovolite, da vas vodijo pri večjih in večjih odločitvah.
Tvoji občutki so tvoj bog. Duša je tvoj tempelj.
- Chanakya
Torej, da povzamemo korake, ki jih morate izvesti, da izkoristite svoje občutke:
- 1. korak - prisluhnite svojim občutkom (vključuje vajo za razumevanje vsakega posebej)
- 2. korak - pomislite na glavni vzrok za vaše počutje (kdo, kaj, zakaj?)
- 3. korak - poskusite najti način, kako doseči ločljivost, da se bodo vaši občutki naravno umirili (torej jih ne zatirajte)
- 4. korak - vaja, praksa, praksa
Ne smete bežati pred svojimi občutki in jih tudi ne skrivati, če jih pravilno razumete, saj so lahko vir velike modrosti. Danes in vsak dan imate priložnost odkriti svoja temeljna prepričanja in želje ter živeti po njih.
