Ko dežuje, lije. Ali pa?

Ena težava ni nikoli dovolj, kajne? Vesolje hoče vedno vrči več kosov s * t, kot da bi me preizkusilo. Ali pa se vsaj tako lahko počuti prav?

Vprašanje te perspektive je, da v mnogih primerih ni povsem natančno. Um je bolj nagnjen k temu, da je pozoren na slabo in si ga zapomni, dobro pa spregleda ali pozabi. To je znano kot negativna pristranskost.

Rick Hanson, raziskovalec in avtor knjige Buddha's Brain: Praktična nevroznanost o sreči, ljubezni in modrosti pravi tako: možgani so za negativne izkušnje kot Velcro, za pozitivne pa teflon.

Ko se vam v življenju pojavi težava, takoj shranite izkušnjo. Še več, do tega trenutka v amigdali zazvonijo alarmni zvonovi - glavni del vaših možganov, ki je odgovoren za ocenjevanje, kaj je dobro in kaj slabo - in začnete svojo pozornost usmerjati na vsako malenkost, ki se takrat zmoti.

kaj pomeni, ko je oseba plitva

Tako je še lažje spregledati pozitivne dogodke v svojem življenju. In tudi ko se ustavite in cenite nekaj dobrega, kar se dogaja, v primerjavi s slabim, se morate na to osredotočiti veliko dlje - kar 20 sekund -, preden postane močna in trajna stalnica v vašem spominu.

Torej, ne, ne dežuje vedno, ko dežuje, včasih samo dežuje. In včasih lahko hkrati dežuje in sije in ustvarja mavrico - le da je verjetno ne bi videli, ker bi bili preveč zasedeni, da bi vas prizadela dež.

Kako videti mavrico

Kot pri mnogih stvareh, ki vključujejo um, je zavedanje prvi korak k spremembam. Zdaj, ko veste, da je um bolj prilagojen negativnim vidikom življenja kot pozitivnim, lahko nekaj storite glede tega.

Ne pozabite, da možgani niso fiksni, trdno ožičeni stroji, temveč računalnik, ki ga je mogoče programirati in znova programirati.

wwe spopadi prvakov

S to miseljo kot izhodiščem lahko naredite dve stvari, da negativno pristranskost do neke mere zasukate nazaj k pozitivnemu:

1. Kadar koli se zgodijo dobre stvari - ne glede na to, kako velike ali majhne, ​​se poskušajte čim dlje zadrževati na njih, da bi te izkušnje vgradili v svoj um. Poskusite se tudi bolje zavedati majhnih stvari v življenju, ki jih morda ne boste opazili pri običajnih dnevnih dejavnostih.

   pomanjkanje zavezanosti v odnosu

   Kot je razloženo v ta članek o psihologiji danes so raziskovalci poskušali izračunati idealno razmerje dobrih in slabih misli in izkušenj za različne vidike našega življenja. Število, ki se vedno znova pojavlja, je 5 proti 1.

   To pomeni, da morate za vsakega negativca najti 5 pozitivnih stvari, da dosežete dobro duševno ravnovesje in se izognete pretiranemu pogledu na življenje.

2. Ko doživljate zaporedje negativnih misli ali kadar se dogajajo slabe stvari in se zdi, kot da nebo pada, poskusite to vajo. Preprosto vzemite pisalo in papir (ali telefon in prst, če želite) in zapišite vse stvari, za katere ste lahko hvaležni v tem trenutku.

   Ne hitite - porabite 5 ali 10 minut za razmišljanje, če boste morali. Če svojo pozornost usmerite na dobre stvari v svojem življenju, lahko spremenite način dojemanja težav ali izzivov, s katerimi se soočate.

   Čeprav je lahko to nalogo zelo učinkovito izvesti v trenutkih, ko se počutite vesolje je proti vam, lahko je enako koristno, če redno počnete to ali kaj podobnega. Morda bi lahko celo poskušali voditi 'pozitiven dnevnik', kjer bi si zabeležili vsaj 1 pozitivno stvar, ki se je zgodila vsak dan.

   razlika med ljubeznijo do nekoga in ljubeznijo

Čeprav pristranskosti ne boste mogli popolnoma odvrniti od negativnosti, je mogoče to razmerje 5: 1 zmanjšati tako, da je za izravnavo negativnih misli in izkušenj potrebno manj pozitivnih točk.

Zavestno premislite: z znanjem negativnega pristranskosti, ki je varno shranjeno v vaših mislih in z zgornjimi vajami kot delom vašega arzenala, lahko počasi začnete preoblikovati povezave v svojih možganih in spremenite svoj pogled na svet in dogodke v svojem življenje. To je eden tistih primerov, ko boste več dela vložili, več boste nagrajeni, zato vas prosimo, da to uporabite v praksi.

Povezani članki:

• 8 učinkovitih načinov, kako preprečiti, da bi se negativne misli ukoreninile v vaši glavi
• Kako ustaviti katastrofiranje dogodkov v vašem življenju
• 4 razlogi, zakaj se vam dogajajo slabe stvari (+ 7 načinov za obvladovanje)
• 20 zdravih veščin spoprijemanja: strategije za pomoč pri negativnih čustvih
• Kako razdeliti svoja čustva in misli