Naše življenje, naša resničnost se dogaja v sedanjem trenutku, toda naš um skuša živeti v poustvarjanju preteklosti ali neki izmišljeni, najslabši različici naše prihodnosti.
Najtežji del čustvenih ran je naša odločna nezmožnost, da spontano nehamo prežvekovati vsako majhno podrobnost, ki ohranja trpljenje, ki ga želimo preseči.
Shakespeare je dejal: 'Nič ni dobrega ali slabega, ampak razmišljanje to naredi tako.' Marcus Aurelius je izjavil, da: 'če nas stiska kaj zunanjega, to ni posledica same stvari, ampak naša ocena o tem in to imamo moč preklicati v vsakem trenutku.'
lil durk drugi otrok mama
Če se odločno želimo odpraviti čustveno izčrpavajoče kakofonije škodljivih misli iz svoje resničnosti, potrebujemo orodja in vaje za izgradnjo duševna odpornost tako da se bomo lahko oddaljili od svojih misli.
Obstajajo tri stvari, ki si moramo povrniti nadzor nad svojimi mislimi, svojim časom in navsezadnje nad življenjem. Tu so preprosti koraki za vzpon na ta vrh čustvenega zdravljenja.
Prevzemite nadzor nad svojimi mislimi
Buda opisuje naš um kot pijano opico. Naše misli so lahko naš najhujši sovražnik ali največji zaveznik. Sposobnost, da svoje misli postavite tja, kamor jih želite, je morda najbolj dragocena veščina, ki jo lahko kdaj razvijemo.
Kadar imate ponavljajoče se uničujoče, samouničujoče misli, morate svoj um premakniti v bolj mogočno okolje.
Meditacija je miselna sposobnost, kaj so uteži za vašo moč bicepsa. Med sedenjem meditacije vaše misli poskušajo oditi na mesto, ki ga ne želite raziskati (čustvena bolečina). Ko si prizadevate nadzorovati svoj fokusni fokus in ga trdno namestite na področje sreče, boste za to dobili večjo sposobnost.
Vaše potujoče misli so gravitacijski ekvivalent teži, ki pade na tla. Ko si prizadevate osredotočiti svoj um, se nenehno poskuša premakniti v drugo smer, podobno kot utež, ki jo poskušate zviti, in njeno nagnjenost k iskanju zemlje.
brock lesnar in pogrebnik
Naj vas ne odvrne! To je proces osredotočenosti, izgubite fokus, vrnite svoj um nazaj v fokus. Pomislite na curl, sprostite se, spet curl. Tako razvijamo svojo sposobnost, da svoje misli sprejemamo in usmerjamo tja, kamor jih želimo.
Začnite opažati tiste misli, ki vam ne služijo, in jih nadomestite s tistimi, ki vam služijo. Ko razvijete večje zavedanje, da so vaše misli pod vašim osupljivim nadzorom, jih boste namenoma premaknili tja, kjer vam služijo ... sami ste svoj placebo. Kognitivne tablete, ki jih zaužijete, bodo v nasprotju s kemičnimi podobami tolerirale obratno. Bolj ko pogoltnete, večja je korist.
Povezane objave (članek se nadaljuje spodaj):
- Odkrivanje temeljne rane: samozavesti, ki vas najbolj bolijo
- Prekinite krog ponavljajočih se misli s takim ponovnim zagonom misli
- 13 načinov, kako je čustvena bolečina slabša od telesne bolečine
- Ho’oponopono: starodavna havajska praksa čiščenja in zdravljenja samega sebe
Prevzemite nadzor nad svojim časom
Ko imamo nadzor nad tem, kam umeščamo svoje misli, si moramo čas zavzeti z vrednimi prizadevanji, da preprečimo, da bi se te vedno razširjene, čustveno strupene misli manifestirale.
S čim si zasedate čas? Ali gre za senzorične dejavnosti z visoko kalorijo in nizko hranilno vrednostjo (npr. Brskanje po internetu, razpravljanje o ljudeh, ogovarjanje, TV) ali si čas polnite z bogatitvenimi dejavnostmi, kot so zdrav hobi, telovadba ali ustvarjalno udejstvovanje, kot je pisanje, slikanje ali ustvarjanje ?
Če imate čas, da se zmerjate zaradi kakšne pretekle izkušnje ali dogodka, potem imate na razpolago čas, ki bi bil bolj primeren za močnejše dejavnosti. Vam lahko predlagam, da ustvarite seznam stvari, ki jih želite nadaljevati? Morda se sliši nenavadno, vendar si zastavite dve vprašanji: kaj bi storili, če bi vedeli, da ne boste propadli, in kaj bi storili, če bi imeli ves čas, ki ga potrebujete, in denar ne bi bil predmet?
To je začetek. Poiščite si nekaj kreativnega, s katerim boste zapolnili svoj čas, in ne boste imeli priložnosti razbijati čustveno škodljivih prehodnih dogodkov.
Prevzemite nadzor nad svojim življenjem
Končna raven je zdaj prevzeti nadzor nad svojim življenjem ...
Obstaja grška beseda arete, ki pomeni odličnost. Živeti v odličnosti pomeni živeti nad očitki. Moleti moramo za modrost, da bi vedeli, kaj predstavlja raven v našem življenju, in pogum, da vedno uberemo to pot.
kako nehati biti tako ljubosumen in negotov
Avtor in duhovnik Don Miguel Ruiz je sklenil štiri sporazume, ki bi jih morali sklepati sami s seboj. To so: naredite svojo besedo brezhibno, ničesar ne jemljite osebno, nikoli ničesar ne prevzemajte in vedno se potrudite.
Če živite po teh načelih in se podpirate na prej obravnavane koncepte, boste imeli največjo možnost, da pobegnete pred čustveno bolečino in se izolirate pred neizogibnim prihodnjim trpljenjem.
Življenje je potovanje, lahko je naš učitelj ali mučitelj. Odločitve, ki smo jih sprejeli, in odločitve, ki smo jih bili podvrženi drugim, niso prinesle ničesar drugega kot le poučevanje. Izkoristite svojo novo pridobljeno sposobnost, da pozitivno oblikujete svoje izkušnje, podobne Odiseji, in si privoščite lekcije, pridobljene v teh edinstvenih zgodbah o pustolovščinah, saj so postale fascinantno odporna oseba, kakršna ste danes.
Ali se spopadate s čustveno rano? Boste poskusili zgoraj prikazani pristop? Pustite komentar in nam sporočite.
