Včasih se zdi, da nekaj dni ne gre nič v redu.
Morda gre za dobro zastavljen načrt, ki se zaradi šibkih trivialnosti loči po šivih. Mogoče se preprosto nič ne obnese tako, kot ste mislili.
Včasih se zdi, da se lahko celo vesolje zaroti, da vam bo težko.
Ups! Spustila skodelico kave!
noče se poročiti
Zakaj sem pozabil pritisniti gumb za zagon sušilnika !?
Kaj sem pravkar vstopil !? Mogoče, če ne pogledam navzdol, bo izginilo ...
Seveda zamujam deset minut! Prepričan sem, da bo šef tega vesel.
To srečanje je tako dolgočasno. Imam toliko dela!
In še in še, kar traja, dokler ne dosežete točke, ko želite samo frustrirano kričati.
V redu je! Vsi smo imeli te dni. Pomembno je, da se vrnemo na pravo pot in se trudimo, da to ne uniči tistega, kar bi lahko bil dober dan!
Kako to storiš?
1. Premor.
Vsi imamo ponavadi to idejo v mislih, kako mislimo, da bi se situacija morala nadaljevati. In kadar ne gre tako, kot smo načrtovali, prikliče čustva, kot sta jeza in frustracija.
V trenutku, ko gre kaj narobe, se moramo ustaviti, globoko vdihniti in se odločiti, da ne bomo skočili na ta negativna čustva.
Čustveni odziv je lahko zgolj kot navada, tudi če dejansko niste jezni ali razočarani. Lahko doživite frustrirajočo okoliščino, za katero intelektualno razumete, da ni velika stvar in vseeno skočite naravnost v jezo, saj ste ravno tega vajeni. Zdi se, da je naslednji naravni korak v doživljanju frustracije, vendar ni nujno, da je to tako.
Mogoče za vas ni tako preprosto. Mogoče imate hlapne narave in globlja čustva kot veliko ljudi. Samo zaustavitev je lahko koristna tudi za vas. Morda bo trajalo nekaj več časa in dela, da boste našli svojo moč in središče, ko se boste znašli v frustrirajoči situaciji. Preprosto je, vendar ni lahko.
2. Razmislite o pomembnosti frustracije.
Tako enostavno je, da se bolj posvetiš stvari, kot je v resnici potrebno. Ko se ustavite, razmislite, kaj se je zgodilo. Ali to zahteva kakršen koli močan čustveni odziv?
Spuščanje vrčka za kavo je moteče. Morda ste se malo opekli. Zdaj so po tleh drobci vrčka za kavo, ki čakajo, da boste neizogibno stopili na košček tudi potem, ko boste trikrat pometali tla.
In si morate vzeti čas, da počistite nered. Kdo ima čas za to? Še vedno morate spraviti otroke v šolo, se končati z oblačenjem in se pripraviti na delo!
Razmislite o pomembnosti razmer. Bo to pomembno čez pet minut? Pet ur? Pet mesecev? Pet let?
Seveda traja morda deset ali petnajst minut, da se tak nered očisti. In kaj potem? Potem ste s svojim dnevom, s svojim življenjem in je popolnoma v vašem vzvratnem ogledalu. Nič ne skrbi.
3. Zavrzite frustracije.
Zdaj je čas, da zavržemo frustracije, kot je toliko zlomljenih kosov vrčka kave.
Če že od samega začetka razbremenite frustrirajoče situacije, jih ne boste kopičili in stehtali.
Ena stvar gre narobe: v redu, zgodi se. Druga stvar gre narobe: uf, verjetno imam le slab dan. In ko se deseta stvar zavrti, da gre narobe, je že tako lahko razočaran in jezen, da nič ne gre, kot je bilo načrtovano.
Zato morate jezo in frustracije že zgodaj prekiniti, tako da nimajo možnosti za stopnjevanje. Ko se enkrat stopnjuje, je z njim toliko težje ravnati.
Ta pristop se morda zdi preveč poenostavljen postopek. Spet je preprosto, vendar ni lahko.
Ampak to je nekaj, kar je lažje, bolj ko to počnete. Bolj ko se lahko izognete manjšim sitnostim in frustracijam, ki vam jih vrže življenje, lažje boste ohranili svoj mir in srečo.
Kaj pa, če je vaša frustracija veliko večja od te? Kaj pa, če ne gre toliko za spuščanje skodelice kave in pozno zamujanje in še več, kot da pomembni načrti ne uspejo?
ali možje kdaj obžalujejo odhod k drugi ženski
Odnos se ne obnese, šola ne gre, kot je bilo načrtovano, in življenje preprosto ne teče tako, kot bi si želeli.
No, ta majhen postopek vam lahko pomaga, nekatere dodatne stvari pa vam lahko olajšajo celotno pot.
4. Na frustracije se pripravite pred časom.
Težava uspeha je, da je le redko ravna črta. Ko vidimo uspeh, običajno vidimo nasmejanega, srečnega človeka na koncu dolge poti vzponov, padcev, preizkušenj in napak, neuspehov in poskusov znova. Le redki si naredijo načrt in se odpravijo naravnost do uspeha brez ovir ali zastojev na poti.
Načrtujte!
Vedite, da ko se odpravite na novo pot, se boste soočili z ovirami. Vedite, da kadar se zdi, da ne gre vse v redu, boste morda tudi vi na prava pot.
Mentalno se pripravite na te situacije, tako da razumete, da je neuspeh del procesa. Način, kako gledate in uporabljate neuspeh, določa, ali boste uspeli ali ne.
Neuspeh je močno učno orodje. Pokaže vam, kaj ne deluje, in vas uči stvari, ki jih ne poznate. Nato lahko vzamete to znanje in poiščete drugo pot naprej.
5. Poiščite vrtišče.
Včasih stvari, ki ne gredo pravilno, kažejo na to, da načrt ne uspe. Lahko se zgodi, da ste imeli pred odhodom slabe informacije. Težko se zavedate, česar ne veste, dokler vas ta modrost ne pljuska po obrazu.
Tu nastopi pivot. Morda boste ugotovili, da vam vaša frustracija in izkušnje skušajo povedati nekaj pozitivnega. Lahko bi poudarili še eno priložnost, ki je prej niste mogli videti.
Poiščite kraj za vrtenje.
Kaj lahko storite, da bo ta frustracija plodna? Lahko izboljšate svoj načrt? Ali se je morda odprla še ena pot, ki bi vam ponudila priložnost? Ali morate spremeniti smer, da se približate svojemu cilju? Kako lahko ta frustracija služi kot odskočna deska za nekaj boljšega?
6. Naredite si odmor.
Življenje je frustrirajoče. Stvari se ne obnesejo. Načrt za načrtom propada. Vse manjše motnje se končno prerastejo v bes, ki povzroča bes, kataklizmo frustracije in kletvic, ki se kar zavrejo.
Čas je za malo oddiha in nekaj samooskrbe.
'Majhen' odmor bo res odvisen od velikosti vprašanja, s katerim se ukvarjate. Mogoče potrebujete le petnajst minut, da ne razmišljate o dnevnih nadlogah, ki se kopičijo. Ali pa si morate vzeti vikend, da se sprostite, posedite sami s seboj in se razstavite od stresa življenjskih frustracij, ki se kopičijo na vas.
Kjerkoli ga lahko dobite, si privoščite malo oddiha.
čudne stvari početi doma
Težko je videti resnico zadeve ali se dobro odločiti, ko si jezen. Morda boste ugotovili, da težavno vprašanje, s katerim ste se spopadali, sploh ni veliko, ko ste se imeli priložnost umiriti in se k njemu vrniti. Na situacijo lahko pogledate s svežimi očmi in morda najdete očitno rešitev, ki je med jezo niste mogli videti.
To je vredu. Popolnoma normalno je.
7. Poiščite pomoč, če se stvari preveč.
Včasih nastanejo majhne sitnosti in frustracije ali pa se zgodi vrsta neljubih dogodkov, zaradi katerih se počutiš, kot da nikoli nič ne gre prav.
Če se borite tako čustveno kot praktično, ni sram dobiti pomoč in podporo. Pravzaprav je pogumna in smiselna odločitev, da poiščemo nekoga, na katerega se bomo naslonili, ko bodo težki časi.
To lahko pomeni, da prosite prijatelje ali družinske člane za pomoč, vendar se zavedajte, da morda ne bodo vedno mogli dati učinkovitih ali celo nepristranskih nasvetov. Morda pomenijo dobro, vendar to ne pomeni, da so odrezani, da bi se spopadli z vsemi stvarmi, s katerimi se soočate.
Pametnejša izbira je morda iskanje strokovne pomoči v obliki svetovalca, ki je usposobljen za vaše pozorno poslušanje, preden vam ponudi dobro premišljeno pot iz vaše stiske. Znali vam bodo svetovati v praktičnem smislu in tudi glede vašega čustvenega stanja, ko se vam zdi, da nič ne gre.
Kliknite tukaj, da poiščete svetovalca v vaši bližini ali tistega, ki bo z vami lahko delal na daljavo prek spletnih sej.
Morda vam bo všeč tudi:
- 4 razlogi, zakaj se vam dogajajo slabe stvari (+ 7 načinov za obvladovanje)
- Kako vrniti življenje na pravo pot, ko bo šlo vse * *
- Ko imate slab dan, se spomnite teh 20 stvari
- 8 No Bullsh * t načinov, kako prevzeti nadzor nad svojim življenjem
- Kako do sreče: 7 resničnih nasvetov za srečo v življenju
- Kako se pozitivno spoprijeti z motnjami
- 12 Brez nesmislovnih načinov, kako spremeniti svoje življenje
- 6 korakov za premagovanje ovir v vašem življenju
- Zakaj je življenje tako težko?
