Če ste empati, ste verjetno pogosteje v načinu 'preobremenjeni'.
Zmožnost zaznavanja čustev drugih ljudi je super, če jih podpiramo, toda ko se jim zdi, da so ta vaša, je to povsem druga situacija.
… In če ste nenehno v okolju, kjer vas obkroža veliko ljudi, boste začutili vse, kar čutijo, in se na koncu popolnoma sesuli.
(Tudi jaz sem empat, zato to pišem z lastnimi izkušnjami.)
To vemo veliko sam čas in samooskrba sta potrebna za dekompresijo, opustitev čustev drugih in prizemljitev.
Pravzaprav vse to ni samo potrebno: nujno je vitalno.
Bivanje v naravi je ena najbolj pomirjujočih stvari, ki jih lahko empat naredi za naše dobro počutje: čustveno, duhovno in celo fizično.
Zakaj narava? No, iz več razlogov, v katere se bomo kmalu poglobili.
1. Občutljiv na vse: ne samo na čustva
Povprečni empati ne pobere (in začuti) čustev drugih ljudi - večina od nas je preobčutljiva tudi na vse vrste fizičnih dražljajev.
Hrup, močne luči, močni vonji in teksture so le nekateri stvari, ki nas lahko prevzamejo .
Mnogi od nas imajo tudi alergije na hrano ali okolje in lahko zbolimo po izpostavljenosti nekaterim kemikalijam.
Biti zunaj v naravi nas ponastavi. Ker nas hrup, umetna razsvetljava in parfumi drugih ljudi ne ovirajo iz vseh smeri, se lahko naša čutila vrnejo v svoje naravno, nevtralno okolje.
Nevtralni vonji, manj glasnih zvokov in neprijetnih luči, brez množice ljudi, ki nas obzidajo ... ni čudno, da mnogi od nas raje živimo v čim bolj naravnih okoljih! Karkoli drugega je prav mučno.
2. Tišina in tišina nam omogočata, da začutimo lastna čustva: ne vsi drugi
Mnogi empati imajo težave pri ugotavljanju, ali so čustva, ki jih čutimo, naša lastna.
Skoraj vsaka empatična oseba, ki jo boste srečali, bo doživela trenutke, ko je polna tesnobe, stresa ali žalosti, vendar vam ne more povedati, zakaj.
Pogosteje zato, ker smo se zavedli, kaj čutijo ljudje okoli nas, in ta čustva in stres kažemo kot svoja. Dobesedno prevzamemo trpljenje drugih ljudi.
Ko smo zunaj v naravi, se vse to ustavi.
Uživamo se lahko v vsej tej lepoti, ne da bi bili z vseh strani obremenjeni s težavami drugih ljudi.
Ko se osvobodimo čustvenega zaroda vseh drugih, imamo čas in prostor za razmislek in obdelavo lastnih čustev.
Naše težave običajno zaostajajo za tistimi, ki jih skrbimo, saj jim navadno namenimo prostor in jim pomagamo pri reševanju njihovih težav, namesto da bi svoje potrebe postavljali v prvi vrsti.
Ta prostor, ta obupno potreben čas v miru in tišini, nam omogoča, da se prijavimo pri sebi.
Lahko zapisujemo dnevnike ali celo samo sedimo v tišini in razmišljamo o različnih vidikih svojega življenja.
Imamo prostor, da preidemo vse, od zadovoljstva z osebnimi odnosi do zadovoljstva v karieri. Brez prekinitev, brez potrebe.
Samo mi in naše misli in občutki.
3. Počuti se kot »dom«
Narava nas pomlajuje na nešteto ravneh, toda predvsem za empatije obstaja občutek celovitosti, da smo 'doma'.
Za razliko od skoraj povsod drugod je naravno okolje brez vseh stvari, ki nas vsakodnevno zabijajo. Ni negativnosti. Brez potenciala čustveni sprožilci (vključno s sovražnimi komentarji na družbenih omrežjih).
Rečeno je, da je povprečna oseba danes izpostavljena več novicam, kot bi jih kdo v viktorijanski dobi prebral v celem letu ...
... glede na to, koliko teh novic je uničujočih in bolečih, ni čudno, zakaj so empati tako preobremenjeni.
Ko si v naravi, ni nič od tega.
V bližini so lahko jeleni, ki grizejo cedre, ali ptice, ki se bodo približale in vam pojedle seme iz rok.
Spomladi in poleti je divjih cvetov na pretek, ko se jesen zavije, je simfonija odtenkov listov.
Zima je še tišja, ko snežne odeje po vsem svetu zaslišijo in sliši se le prasketanje polen v kaminu in obračanje strani, ko berete.
Obstaja mir.
Za nekatere se počutje v naravnem okolju zdi bolj »domače« kot katera koli domača situacija, ki smo jo kdaj doživeli. Ni treba črpati energije za druženje z drugimi: lahko smo popolnoma pristni.
4. Večina nas se res dobro razume z živalmi
Ogromna korist za preživljanje časa v naravi je druženje z živalmi.
Le malo ljudi je resnično sposobnih ljubezen brezpogojno , vendar se zdi, da živali s tem nimajo težav. Če ste kdaj imeli neverjetno tesno vez s krznenim ali pernatim spremljevalcem, natančno veste, kaj mislim.
Živali ne zanima, kako smo videti, kako smo kul (ali nismo) in ali smo socialno nerodni. Njihova energija komunicira z našo na ravni duše in vidijo nas takšne, kot smo v resnici… in nas imajo radi zaradi tega.
Tako kot jih imamo radi.
V interakciji z divjimi živalmi je nekaj čarobnega, a preživeti čas z domačimi na reševalni farmi ali zatočišču je prav tako čudovito.
Pomembnejše branje za empati (članek se nadaljuje spodaj):
kako ravnati z nekom z nizko čustveno inteligenco
- 17 nasvetov za preživetje empatov in zelo občutljivih ljudi
- 11 spopadov, ki se vsakodnevno soočajo z empatijo
- Temna stran empatij
- Trenutek, ko se zaveš, da si empat
- 4 znaki, da ste intuitivni empat (ne samo empat)
- 3 možnosti za empatije, ki so se naveličali ščititi sami sebe
5. Vadba v naravi nas zdravi
Vadba je za empatije izjemno pomembna. Izvajanje tesnobe in negativnosti drugih ljudi lahko povzroči svoj davek, saj se negativna energija lahko na koncu shrani kot toksini v našem telesu, razen če se naučimo, kako jih sprostiti.
Ta fizična aktivnost omogoča tako sprostitev.
Ko se empati sprehajajo (ali celo tečejo) v velikem mestu ali hodijo v telovadnico, smo še vedno obkroženi s tono ljudi.
Posledično lahko pri vadbi v takšnem okolju sprostimo dokaj malo nakopičenega blata, vendar smo hitro spet napolnjeni z novim navalom dreka.
Mislite na to kot na nekoga, ki popije kup organskega soka, da svoje telo očisti toksinov, nato pa mu sledi s preganjalcem sode in vodke. V bistvu razveljavi pozitivna prizadevanja.
Med hojo, pohodništvom ali tekom zunaj v naravnem okolju lahko namočite samo dobroto. Svež zrak, ptičje petje, šepetanje vetra skozi listje in hitenje vode, če smo blizu reke ali jezera.
Poleg tega telovadba v naravi resnično pomaga, da ostanemo prisotni. Med hojo ali tekom v središču mesta je enostavno conirati: v resnici se moramo osredotočiti le na to, da ne naletimo na druge ljudi ali da nas avtomobili udarijo.
Sprehod po gozdu zahteva našo nenehno pozornost, vendar pozitivno ...
Seveda bomo morali občasno pogledati navzdol po tleh, da se ne bomo spotaknili čez drevesne korenine ali stopili na žabe, a okoli nas je vedno toliko videti.
Oči lahko držimo odprte za jelene ali zanimive ptice, edinstveno rastlinsko življenje ali gobe, ki pokukajo iz gnilobe hlodov. Edino, kar vidimo okoli sebe, so lepe in navdihujoča .
6. Stik z zemljo je neizmerno ozemljiv in zdravi
Znanstvene študije kažejo da je fizično povezovanje z zemljo - znano kot ' ozemljitev «Ali» ozemljitev «- ima presenetljivo pozitivne učinke na naše počutje.
Izdelani smo iz atomov. Vsaka posamezna celica v našem telesu je sestavljena iz atomov, ti pa so napolnjeni s številnimi stvarmi, kot so pozitivni protoni in negativni elektroni.
Ko imamo dolgotrajno izpostavljenost strupenim okoljem, travmam, stresom in vnetjem, mnogi naši atomi izgubijo elektrone, ki se nato spremenijo v proste radikale.
Ti so zelo škodljivi in lahko prispevajo k vsem vrstam neprijetnih zdravstvenih težav.
Dobra novica je, da jim je mogoče preprečiti antioksidante, ki delujejo nevtralizirajoče.
Veste, kaj je eden najučinkovitejših antioksidantov? Preprosto Zemljino elektromagnetno polje.
Ko naša koža pride v stik z Zemljo, absorbiramo negativno nabite elektrone, ki jih naš planet oddaja naravno.
Ti elektroni pomirijo te proste radikale, pomirjajo naš stresni imunski sistem in nas zdravijo na celični ravni.
Če vas zanima več, se poglobite v raziskavo Nobelovega nagrajenega fizika Richard Feynman .
7. Osredotočimo se lahko na obnavljanje lastne energije
Stvar pri empatih je ta, da dajemo, in dajemo in dajemo: ne samo zato, ker to želimo, ampak zato, ker moramo. Tako smo povezani.
Empati želijo narediti svet boljši , in pogosto se na koncu izčrpavamo do skoraj okvar preden se sploh zavedamo, kako izčrpani smo. Biti tam za prijatelje, prostovoljno delati v dobrodelne namene, pomagati na kakršen koli način ...
Sebičnost je povprečna empatija anatema in mnogi se počutimo krive, če ne delamo neumorno v službi drugih.
Ko smo zunaj v naravi, je skoraj tako, kot da smo dobili 'dovoljenje', da namesto tega svoj čas in energijo usmerimo nase.
Preprosto, nikogar več ni v bližini! Tu smo sami (ali morda s partnerjem ali dragim prijateljem), vendar se lahko nastavimo v način polnjenja brez občutka krivde o tem.
8. Naravni pomirjujoči zvoki so neizmerno pomirjujoči
Obstaja razlog, zakaj toliko ljudi meditira ob zvoku oceanskih valov, vetru, ki šume skozi listje dreves, ptičjim petjem in prasketajočim ognjem ...
… Ti zvoki navdihujejo neverjetno mero miru, saj so pomirjujoči in nežni, ne pa dirljivi.
Ko živite v mestu, vas vsako uro vsakega dne napadejo vse vrste hrupa.
Čez nekaj časa se večina ljudi nauči, kako to uglasiti: lahko prespijo sirene reševalcev in policijske sirene, z zvonjenjem mobilnih telefonov in naključnim vpitjem pa jih ne zdrznejo.
Empati, ki živijo v mestih, obstajajo v stalnem hipersenzoričnem vznemirjenju in hipervigilanci.
Ničesar ni mogoče uglasiti: tega preprosto nismo sposobni storiti, razen če jemljemo zdravila, ki nas dovolj otrpnejo, da bi lahko plodnili, ne da bi nas tesnoba popolnoma premagala.
Biti zunaj v gozdu ali preživeti čas, ko samo sedimo ob oceanu (ali jezeru ali reki), nas na temeljni ravni pomirja.
9. Sodobni svet je lahko mučen
Poznate tiste čudovite zgodbe o ljudeh, ki so zapustili službo, se preselili v kabine sredi ničesar in postali kmetje, zeliščarji ali obrtniki?
kam vzeti fanta za rojstni dan
Verjetno so empati, ki sodobnega sveta preprosto niso več mogli.
Mnogi empatični ljudje (tudi jaz sam) se v tem stoletju preprosto ne počutijo kot doma.
Je frenetičen, zahteven in popolnoma izčrpavajoč, nenavadno pa je, da empati hrepenijo po preprostejših življenjih, povezanih s preteklimi obdobji.
… Če imamo vročo vodo, dobro kavo in opazimo pomanjkanje septikemije.
V preprostem življenju brez družabnih omrežij in telefonskih obvestil je nekaj neverjetno mirnega. Delo z rokami je neizmerno zadovoljivo, tako kot pridelava lastne hrane ali priprava zdravil iz rastlin, nabranih v gozdu.
Interakcija z naravnim svetom je veliko bolj človeški način življenja, saj lahko delamo skupaj z drugimi, medtem ko z njimi dejansko govorimo, namesto da pošiljamo sporočila iz druge sobe.
Lahko preživimo čas z živalmi in žuželkami, vdihnemo svež zrak in jemo polnovredno hrano, ki smo jo sami pridelali.
Mogoče ni tako 'kul', kot če bi veljali za super Instagram vplivneža, vsekakor pa vliva veliko manj stresa.
Če ste empati, kaj bi se vam zdelo bolj zadovoljujoče in navdihujoče za življenje: vsakodnevna vožnja z gnečo v javnem prevozu in neskončni dnevi, ki ste jih gledali z zaslona?
Ali pa porabiti ta čas, namenjen obrti ste navdušeni nad , še posebej, če vam omogoča, da se sončite ob sončni in gozdni pesmi?
Ljudje naj ne bi bili noč in dan ponoči v zaprtih prostorih, priklenjeni na računalnike, mobilne telefone, tablice in televizorje. Moramo se znova povezati z Zemljo in empati potrebujejo to vrsto ponovne povezave in pomlajevanja bolj kot večina.
