Ste seznanjeni s konceptom sočutne utrujenosti?
To je pogoj, ki pogosto prizadene negovalce, kot so medicinske sestre in ljudje, ki so nenehno izpostavljeni trpljenju ljudi ali živali. Imajo toliko sočutja in empatije do stiske drugih, da na koncu postanejo popolnoma preobremenjeni in šokirani, zaradi česar se čustveno umaknejo.
Pravzaprav sčasoma topi in zmanjšuje njihovo sočutje in sčasoma lahko privede do popolne apatije, če se z redno samooskrbo in terapijo ne nadzira.
Stvar je v tem, da ta izkušnja ni omejena na tiste, ki delajo na travmatoloških oddelkih. To je zelo resnično stanje, da mnogi empati boj z. Ves čas so tako prilagojeni čustvom drugih ljudi, da je pogosto edini način, da se rešijo nenehnega silnega navala, da 'otrpnejo'.
Preobčutljivost in zavedanje se povlečeta navznoter in prikaže se zaščitni ščit, ki preprečuje nenehne valove ranjenosti, zaskrbljenosti, obupa, jeze in drugih čustev, ki nenehno trkajo v vsako empatijo. Številni menijo, da imajo v takih situacijah samo dve možnosti: postaviti te stene ali popolnoma izgoreti.
kako nekomu povedati, da ga ne ljubiš
Območje nevarnosti
Biti empati ima svoje prednosti, vendar ima tudi ogromne stroške: ko ste tako naravnani na to, kar čutijo dobesedno vsi ostali, se lahko razmere, kot so huda tesnoba, depresija, motnje hranjenja in celo fizična bolečina, nenehno kažejo in nič od tega izvira v tebi! Kot da grmi hudournik zunanjih vplivov, ki vate trka iz vseh smeri in se zdi, da nikoli ne popusti. Ko se ukvarjate s takšno situacijo, se zdi umik in ustvarjanje zaščitnega kokona najpametnejša in najvarnejša stava, kajne?
No, ja in ne. Veste, ko ljudje postavljajo zidove, ne zadržujejo zgolj zunanjih čustev, da bi se vanje zaletavali - tudi svoja lastna čustva zadržijo v zalivu. Empati, ki so ponavadi utelešenje človeškega sočutja in razumevanja, se lahko spremenijo v apatične avtomate, ki bi lahko stopili čez sorodnikovo truplo, da bi naredili sendvič in ne bi trepnili z veko.
V redu, mogoče je to malo pretirano, ampak vseeno.
Zaustavitev in umik navznoter je za človekovo čustveno in psihološko počutje prav tako nevaren kot biti surov, izpostavljen živec, ki ga energija vseh drugih nenehno uniči. Seveda bi bilo morda bolj varno in bolj udobno, če bi otopeli, vendar si sami naredite več škode kot koristi in lahko v tem procesu škodujete tudi vsem okoli sebe.
ko moškega ne zanima
Z zaprtjem in gojenjem apatije namesto empatije se lahko prikrajšate za majhne radosti, zaradi katerih je vaše življenje vredno življenja. Uživate v branju? Risanje? Tek? Ko izklopite, večina teh stvari ne bo več pomembna in verjetno boste pred televizorjem ure in ure preprosto otrpnili, ker vas nič drugega ne moti.
Poleg tega, ko blokirate čustva drugih ljudi, da bi se rešili, blokirate tudi ljudi, ki so vam blizu. Morda se ne boste želeli obremenjevati s svojim zakoncem / partnerjem, še posebej, če sta v vaših očeh čustveno 'v stiski' (kar je povsem normalno, ko nekdo osebo zamrzne).
Če jih imate, lahko vaši otroci postanejo povsem nadležni prašiči, namesto krhkih majhnih, ki so v resnici. Vaši prijatelji lahko odkrijejo, da se z vami ne morejo pogovarjati, ker vas vse, kar rečejo, samo jezi, in tvegate, da boste izgubili službo, ker v to, kar počnete, ne morete vložiti iskrene skrbi ali truda.
ali obstaja razlika med ljubeznijo in ljubeznijo
Z umikom v apatični kokon si morda prihranite bolečino in čustvene preobremenitve, preprečujete pa si tudi dejansko življenje. Boste samo votla lupina osebe, ki se bo gibala, vendar ne bo zares ničesar čutila ali doživela ... in to je resnično žalostno stanje.
Povezane objave (članek se nadaljuje spodaj):
- 17 nasvetov za preživetje empatov in zelo občutljivih ljudi
- Zakaj pomanjkanja empatije ne najdemo le pri narcisih in sociopatih
- 11 borb, ki se vsakodnevno soočajo
- 4 znaki, da ste intuitivni empat (ne samo empat)
- 7 znakov ste ekstrovertirani empat
- 10 načinov, kako zgraditi imuniteto proti empatičnim boleznim in bolečini
Ključ je ravnotežje
Morda se sliši kot nekaj, kar je lažje reči kot narediti, in če bi rekli, da je ravnotežje enostavno doseči, bi bil kup, ki veste kaj, vendar je to mogoče, in to je res zelo pomembno.
Obstaja srečna vmesna pot med tem, da vas osvobodijo čustva drugih in popolnoma omrtvičite, zato morate ugotoviti, kakšen je vaš prag, kolikor lahko prenašate napad, in katere tehnike najbolje delujejo na področju samooskrbe in dopolnitve .
Zares je pomembno, da si zapomnimo situacije (in ljudi) izčrpati te večina. Če ugotovite, da vas obisk nakupovalnega središča pušča, da želite nekaj dni ležati na tleh v komični luži, potem je verjetno najbolje, da se tja ne odpravite. Podobno, če vas čas, preživet z določenim prijateljem ali družinskim članom, izčrpa in spremeni v pretresano, tesnobno nered, boste morda želeli čim bolj omejiti svoj čas z njimi.
znaki iskanja pozornosti pri odraslih
Nekateri empati obrniti na zlorabo drog ali alkohola da bi se okrepili proti sranju, ki se izliva iz strupenih ljudi, vendar je to začasna rešitev, ki bo skoraj zagotovo dolgoročno škodovala. Kadar je le mogoče, ohranite vez le z ljudmi, ki vam izboljšajo življenje - naučite se opustiti tiste, ki vas izčrpajo in zastrupijo.
Poleg tega, da se izognete situacijam, ki vas izčrpavajo ali povzročajo bolečino, je še ena čudovita stvar, da ustvarite varen fizični prostor, v katerega se lahko umaknete. Spalnica je idealna, saj lahko dobesedno zaklenete vrata in imate prostor zase, ko jih potrebujete, še posebej, če spredaj obesite ogromen napis 'ne moti', da vas bodo drugi znali zapustiti, ko boste v njem tam.
Okrasite svoj prostor tako, da je pomirjujoč in zračen, ne pa neurejen. Bledo odtenek, polnjenje barv, zelene rastline in luči, ki jih lahko zatemnite ali osvetlite glede na vaše potrebe, lahko eksponentno pomagajo.
Umik v ta prostor ko se počutite preobremenjeni in se poskušajte osredotočiti na svoje dihanje. Če ugotovite, da se zelo zlahka izgubite v mislih, poskusite z vodeno meditacijo. To vam bo pomagalo, da se boste naučili razlikovati med lastnimi in tujimi, ki jih morda nosite, ne da bi se tega sploh zavedali.
Meditativne prakse, ki vas ponovno povežejo s telesom, so lahko tudi izjemno učinkovite pri umirjanju čustvenega vrtinca. Večina empatij večino časa prebiva v lastnih glavah in duhovnih jazih, zato lahko povlek v fizično sfero ustvari nekaj prepotrebne podlage. Joga in Tai Chi sta dva odlična načina prizemljite se : ne samo, da se fizično povezujete z zemljo, ko izvajate poze in gibe, ampak tudi, ko ste popolnoma osredotočeni na to, kaj počne vaše telo, in kako se dih premika skozi vas, vas ne napadajo čustva drugih ljudi. Vse je v TEBI: tvoja moč, tvoja mirnost, tvoje dobro počutje.
Ni ene formule, ki bi delovala za vse, saj so čustveni pragovi ljudi in ideje o samopopolnitvi precej različni. Morda boste morali poskusiti več različnih zaščita in tehnike samooskrbe, preden najdete čarobno sredino, ki najbolje ustreza, in to je popolnoma v redu!
xfl 30 za 30 zrak datum
Če ste leta preživeli, da vas preplavijo misli in občutki drugih ljudi, bo trajalo nekaj časa, da se naučite razlikovati, kateri so vaši in kateri njihovi, in tudi, kako se počutite varne, srečne in zdrave.
Vadite, ko le lahko, poskusite dobro jesti in če se vam zdi, da je sedenje v spodnjih hlačah, uživanje v siru in gledanje risank del vašega 'srečnega kraja', potem je tudi to povsem v redu.
Brez obsojanja, tukaj.
