Svet je lahko grob kraj.
Dnevni cikel novic je nenehen naval negativnosti in družbeni mediji so lahko vir čustveno nabitih objav.
Težko je, da to ne vpliva na nas.
Ljudje so pogosto samozadostni, neprijazni in aktivno iščejo sredstva za dosego svojih ciljev.
Pravzaprav se ne zdi, da je med nami veliko pozornosti za bolj občutljive.
Ker, da, nekateri ljudje so resnično bolj čustveno občutljivi na dogajanje okoli njih.
Pripisujejo več čustvenega pomena dogodkom in interakcijam z drugimi ljudmi.
Stvari čutijo globlje kot drugi in lahko na podlagi teh občutkov delujejo ali reagirajo.
Res je, da ti ljudje morda včasih celo dovolijo, da jih čustva izkoristijo. Lahko bi stvari jemlji osebno , naj dogodki težijo po njihovih mislih in naj čustva vplivajo na njihove odnose.
Ali vam to zvoni?
Če je odgovor pritrdilen, kako ste lahko manj čustveno občutljivi? Kako lahko preprečite, da vas dogodki in ljudje v življenju ne bodo prešinili in poškodovali?
Tu je 5 strategij, ki jih lahko uporabite.
1. Zaščitite svoj prostor z omejevanjem negativnih vplivov
Vaši možgani so podobni polju. S čim jo gnojite in kaj v njej sadite, bo odvisno, kaj tam raste.
Če se obkrožite, boste veliko težje našli mirno, pozitivno življenje negativno , strupeni ljudje.
Več negativnosti vbrizgate v možgane, bolj bo izrabila obrambo za reševanje negativnosti.
In to niso samo ljudje. To vključuje tisto, kar berete, poslušate in gledate.
kako živeti v trenutku
Kaj si polagaš v misli? Ali berete ali gledate stvari, ki so polne jeze, negativnosti in žalosti?
Socialni mediji so eden najhujših kršiteljev zaradi tega. Gre za nenehen naboj oglaševanja, katerega namen je, da se ne počutite dovolj dobro, zato boste kupili izdelek ...
... poln je mnenj, ki naj bi razžgali in pritegnili oči bralcev z igranjem na njihov strah in jezo.
… In ljudje, ki se borijo med seboj, kot da sploh pomeni kaj, da si priborijo prepir na internetu.
To ljudje zasadijo v svojih mislih.
Ni čudno, da smo mnogi depresivni, zaskrbljeni ali preobremenjeni.
Zaščita vašega prostora mora biti prednostna naloga.
Ne morete se vedno izogniti negativnim okoliščinam in ljudem. Včasih ste morda povezani z njimi in ne morete postaviti nobene pomembne razdalje med vami in njimi.
Kaj ti lahko Odločite se, da se ne boste zapletli v nepotrebno negativnost, kar bo vašemu umu omogočilo, da se obdeluje in umiri pred napadom stimulacije, ki je nenehno pod zunanjimi viri.
Prav tako se splača opraviti revizijo kroga ljudi, s katerimi preživite svoj čas.
So to pozitivni vplivi? So vaše navijačice? Vam pomagajo pri rasti? Ali počnete isto zanje?
Ali pa so negativni? Takers? Ljudje, ki ne upoštevajo vaših občutkov in dobrega počutja?
Morda je čas, da nekatere od teh negativnih ljudi izpustimo.
Čustveno manj občutljivi postanete tako, da se distancirate od tistih situacij, v katerih se počutite čustveno nabiti.
moj mož me ne zanima več
2. Sprejmite, da ste le kdaj opazovalec drugih
Osebni odnosi in prijateljstva lahko prinesejo veliko negativnih občutkov, ki povzročajo nemir v vaših mislih in življenju.
Ljudje so ponavadi grda bitja z veliko pozitivnega in negativne lastnosti o njih.
Ne glede na to, kdo je oseba v vašem življenju, pa naj bo to prijatelj, brat, sestra, ljubimec, starš ali otrok - ste le njihov opazovalec.
Ne morete sprejeti njihovih odločitev namesto njih, ne morete se spoprijeti z njihovo zmedenostjo in bolečino in ne morete porabiti svojega časa za to, da bi se tepli nad njihovimi odločitvami.
Edino, kar lahko storite, je, če na zahtevo podprete in jih poskusite usmeriti k pozitivni, uspešni rešitvi.
Na koncu so dobre in slabe njihove odločitve same.
Potreben je čas in praksa, da uspešno sprejmete to miselnost, toda ko to enkrat, začnejo besede in dejanja drugih manj čustveno vplivati na vaše duševno stanje.
Razumevanje je, da ne glede na to, kaj počnete ali ne, bo druga oseba storila tisto, kar se ji zdi najboljše, kar morda ni vedno pozitivna izbira ali prihaja iz zdravega kraja.
Včasih te slabe odločitve izvirajo iz strahu, negotovosti ali osebnih težav, ki jih sami niso rešili.
Karkoli že je, še vedno nimaš nadzora nad njihovimi mislimi in občutki. In ljudje se bodo včasih slabo odločali.
3. Ni vam treba imeti mnenj o vsem
Bolj ko se ukvarjate, več čustvene energije prinašate in ustvarjate v sebi.
V tej dobi družbenih omrežij, kjer se zdi, da imajo vsi svoje mnenje o nečem, je lahko veliko bolj zdravo, če se vzdržemo oblikovanja mnenj o vsaki malenkosti, o kateri ljudje govorijo.
Na videz se to morda zdi ravno apatija, vendar ni.
Če se poglobite v katero koli temo, boste ugotovili, da je običajno veliko več podrobnosti in premislekov, za katere ljudje bodisi menijo, da niso pomembni, bodisi se odločijo, da jih ne bodo vključili, ker to izniči njihov argument.
Včasih lahko ena sama podrobnost spremeni celoten kontekst argumenta ali nesoglasja. Zelo težko je imeti informirano mnenje o vsem in vsem.
Vzdrževanje mnenj o nepotrebnih stvareh in vadba tišine o čustveno nabitih predmetih prinaša s seboj veliko večji mir, kar vam daje več energije za spopadanje s stvarmi, s katerimi vam ni preostalo drugega, kot da se ukvarjate.
Tišina je izjemno orodje za notranji mir .
Ne samo zato, ker ne spuščate hrupa, ampak zato, ker se ne vpijete v neproduktivne argumente.
on ni to v vas znamenja
Ne čutiš več potrebe po zagovarjanju svojega stališča.
Ne počutite se več, kot da bi morali napadati položaj nekoga drugega.
In ne izgubljate več dragocene čustvene energije za stvari, na katere ne morete vplivati.
Morda vam bo všeč (članek se nadaljuje spodaj):
- Kako prebroditi zadrego neprijetnega trenutka
- 12 razlogov, da se v zadnjem času počutite tako čustveno (da jih ne bi smeli prezreti)
- Kako prepoznati, razumeti in ravnati s svojimi čustvenimi sprožilci
- Kako se izogniti drami in preprečiti, da bi vam uničila življenje
- Kako me ne zanima, kaj si ljudje mislijo
- Preberite to, ko se počutite negotovo in ne veste, zakaj
4. Delajte na omejevanju pretiranega razmišljanja in pobeglih misli
Kakovost čustvenega miru sovpada s tem, kako razmišljajo.
Oseba, ki premisli o situacijah ali pusti, da misli uidejo v oddaljene špekulacije, prevzame več čustvene energije, kot je potrebno.
To zmanjšuje naravno obrambo in sposobnost, da se izognemo oprijemljivim težavam, ki jih bodo imeli.
Da, vsekakor je treba razmisliti o možnostih in poskusiti razmišljati o tem, kako lahko potekajo situacije v njihovem življenju - vendar obstaja črta, kjer takšno razmišljanje prehaja iz produktivnega načrtovanja v neproduktivne špekulacije.
Praksa obvladovanja pretiranega razmišljanja je razmeroma preprosta, vendar ni enostavna.
Zaplete se, če imate težave z duševnim ali čustvenim zdravjem, ki ohranjajo pretiravanje.
Nadziranje teh misli bi moralo biti s časom in vadbo lažje.
Če imate težave z duševnim ali čustvenim zdravjem, ki vas misli usmerjajo v te smeri, boste morda potrebovali zdravniško pomoč, da jih boste lahko nadzorovali.
3 -letni fant ne ve, kaj hoče
Preprost način za odpravo pretiranega razmišljanja je načrtovanje in odvračanje pozornosti.
Če imate nekaj, o čemer boste morali razmisliti ali delati, si za to določite določen časovni blok, to storite v tem bloku in si ga nato iztisnite iz misli.
Načini, kako si to lahko iztisnete iz uma, se znižajo na odvračanje lastnih misli in potopitev v nekaj, kar zahteva več vaše duševne osredotočenosti.
To so lahko hobiji, učenje, branje, umetnost, kar koli.
Samo nekaj, kar bo zahtevalo duševno osredotočenost, v katero boste lahko vlili svojo energijo namesto misli, o katerih preveč razmišljate.
5. Izpostavite se večjemu nelagodju in raziščite druge perspektive
Odličen način za zmanjšanje čustvenega vpliva stvari, ki vas motijo, je, da se potopite vanje, da vidite, za kaj gre.
To zahteva, da se izpostavljate bolj neprijetnim situacijam in stvarem.
Te stvari vam lahko zadržijo veliko strahu in tesnobe, ko ne razumete popolnoma, za kaj gre.
Ko pa to storite, lahko začnete stvari videti bolj takšne, kot so, in manj tiste, ki jih vi ali drugi pomisli so.
Poleg tega vam to pomaga tudi, da učinkoviteje opazujete čustva drugih ljudi.
Zakaj čutijo čustva, ki jih izražajo?
Zakaj delajo to, kar delajo?
Zakaj so zaradi tega v sporu z vami ali drugimi stvar, do katere so strastni ?
To je lahko odličen način, da izveste več o tem, kaj motivira in vodi druge ljudi, hkrati pa pomaga, da stvari postanejo mirnejše v vaših mislih.
kamen proti hladnemu kamnu
Ampak, in seveda obstaja, vendar ta pot ni lahka in ni tista, ki se hitro splača.
Potreben je čas, da se resnično potopite, dajte vedeti, da se strinjate z občutki, ki jih doživljate, in poiščite način, kako razvrstiti dogajanje okoli sebe.
Izogibanje stvarem, ki vas naredijo najbolj čustvene, je pogosto slabše, ker dejanje izogibanja postane lastna izkušnja, ki povzroča tesnobo.
Lahko je veliko bolje, če iščete kritiko in raziskujete stališča, ki se razlikujejo od vaših, da se seznanite in te stvari odvzamete.
Prav tako vas uči, da vse kritike niso veljavne.
Seveda, nekateri so lahko. Konstruktivna kritika je vedno dobra stvar, ker to pomeni, da vam je oseba namenila nekaj svojega časa in pozornosti, da vam skuša pomagati pri rasti in izboljšanju.
Toda veliko kritik ni konstruktivnih.
Včasih je samo nekdo, ki piha v zrak ali govori, da sliši, kako govori - in tovrstne kritike je treba prezreti.
In dokaj hitro se naučiš, da za te vrste ljudi ni vredno zapravljati dragocenega časa in čustvene energije, ker ti bodo oropali miru, če jim dovoliš.
Če želite prenehati biti tako čustveni in se na stvari odzivati tako čustveno, lahko storite veliko slabše, kot da upoštevate zgornji nasvet.
Čeprav se morate do neke mere sprijazniti s svojo občutljivo naravo, vam lahko zgornjih 5 nasvetov pomaga obvladovati to občutljivost, tako da ne vpliva toliko na vaše vsakodnevno življenje.
