© Licenca slike prek depozitaOsebno sovražim besedo odpornost . Zdi se, da se vedno bolj uporablja za spodbujanje ljudi, da se 'potisnejo skozi' ali 'oprijem', ko gre za težave, ki jih življenje vrže. Če najdete stvari težko, občutek, kot da se ne morete spoprijeti ali nočete 'sesati', je videti kot znak šibkega značaja ali napake.
Toda resnica je, da odpornost ni nekaj, s čimer smo rojeni. Ljudje niso odporni, ker lahko enostavno Vremenske življenjske nevihte; so odporni Zaradi izkušnje, ki so jih preplavili, in notranja moč, ki so jo razvili na poti. Pogosto je, da udarimo po dnu in se počutimo, kot da ne moremo več sprejeti, da najdemo svojo odpornost. Če ste živeli skozi teh 9 izkušenj, ste verjetno našli svoje.
1. vztrajanje skozi kronično bolečino ali nevidno invalidnost.
Življenje s stalnimi fizičnimi izzivi prisili razvoj potrpljenja, ki presega tisto, kar večina ljudi potrebuje ali bi jih lahko kdaj dojela v življenju. Bolečina, utrujenost in množica drugih vprašanj lahko divjajo pod vašo na videz 'normalno' zunanjostjo, medtem ko zbirate moč samo zato, da sodelujete v dejavnostih, ki jih drugi sprejmejo za samoumevne.
Ljudje, ki tega še nikoli niso doživeli, ne morejo razumeti, ampak kronična bolečina Ponovno prenaša vse o vašem vsakodnevnem obstoju; To vam lahko povem iz osebnih izkušenj. Ko vas nenehno boleče, se je težko osredotočiti na karkoli drugega v življenju. Preproste naloge se zdijo nepremostljive. Načrti se prekličejo, ko simptomi pobegnejo. Sčasoma ljudje nehajo spraševati, ker vaše nepredvidljivo zdravje onemogoča doslednost. Joy se zdi vedno bolj minljivo ali kot da popolnoma zdrsne.
Ampak še naprej. Prilagodite se življenju, ki ga imate, kar je znak odpornosti, Po mnenju raziskovalcev kronične bolečine . Moč najdete od nekod in vsaka majhna zmaga - kuhanje večerje kljub izčrpanosti, obisku se otrokovega recitala kljub nelagodju ali preprosto skozi dan - predstavlja monumentalno vztrajnost, ki jo večina ljudi jemlje za samoumevno.
2. vzgojo otrok kot samohranilec.
Samohrani starši obravnavajo odgovornosti, ki so bile zasnovane za dve osebi. Vsak. En dan.
Če je to vaše življenje, potem veste, da vsaka odločitev, uspeh, boj in mejnik počiva na enem nizu ramen - vaš. Odgovornost ne postane veliko večja od tega.
Praktični izzivi so večini očitni: upravljanje dela med usklajevanjem otroškega varstva, ravnanje z vzdrževanjem gospodinjstev in finančno zagotavljanje brez partnerjevega dohodka. Ampak Omrežje za podporo staršem nam pove Tudi o manj vidnih zahtevah, na primer, da bi bili otrokom kljub izčrpanosti dosledno čustveno dostopni, obdelava lastnih občutkov brez podpore za odrasle doma in upravljanje otrokovih vprašanj ali občutkov glede odsotnega starša. Sama miselna obremenitev bi preplavila večino ljudi, vendar samohranilci nekako najdejo rezerve moči, za katere nikoli niso vedeli, da obstajajo.
Poleg tega se samohranilci pogosto soočajo s presojo drugih, ki ne razumejo svojih okoliščin oz strategije starševstva . Dobronamerni prijatelji ali družina dajejo 'nasvete', ki bi jih lahko sledila družina z dvema staršema, vendar je to za samohranilca povsem nerealno.
Samohrani starši morajo zaupati njihovim odločitvam brez potrjevanja in podpore sočasnika, kar pogosto razvije zaupanje, ki se prenaša na druga življenjska področja. In še več, njihovi otroci pogosto sami razvijejo odpornost in se učijo, da gledajo, kako njihov starš s spodnjico in odločnostjo krmari po življenjskih izzivih.
3. Premagovanje odvisnosti ali podporo ljubljeni osebi z odvisnostjo.
Okrevanje od kakršne koli vrste odvisnosti predstavlja globoko pot do odpornosti. Zahteva, da se soočate s bolečimi resnicami o sebi in obnovite vse vidike svojega življenja od začetka.
Posamezniki, ki si opomorejo, morajo razviti izjemno samozavedanje . Če želite ostati trezen, morate kopati globoko, da boste brutalno iskreni glede svojih sprožilcev, ranljivosti in vedenjskih vzorcev. Naučiš se jemati en dan naenkrat in živite z vedenjem, da nikoli ne boste resnično 'svobodni', ker je ponovitev vedno samo en spodrsljaj. To zahteva moč značaja in odpornosti, ki jih ljudje, ki nikoli niso doživeli zasvojenosti, preprosto ne morejo razumeti.
In družinski člani, ki podpirajo ljubljene z odvisnostjo, razvijejo enako močno odpornost. Gledanje nekoga, ki ga ljubiš na ta način, ustvarja srčni utrip za razliko od vseh drugih. Morate se naučiti, kje se podpora konča in omogočanje se začne, in za vedno dvomite, ali počnete pravilno.
The čustvena inteligenca Razvit med tem procesom se tako za posameznika kot za njihove ljubljene prenaša na vsak poznejši življenjski izziv in ustvarja posameznike, ki razumejo osebno moč na načine, ki jih drugi ne morejo dojeti.
4. Premagovanje otroških travm ali neželenih izkušenj iz otroštva.
Izkušnje, ki se nikoli ne bi smele zgoditi nobenemu otroku, na primer zlorabe, fizične oz čustveno zanemarjanje , družinska disfunkcija ali priča nasilju, pustite nevidne brazgotine, ki lahko desetletja oblikujejo človekovo vedenje.
Večina otrok nima orodij za obdelavo tako globoke bolečine. Razvijajoči se možgani, zasnovani tako, da se učijo iz vsake izkušnje, absorbirajo te travmatične lekcije in jih utrjujejo kot resnice o sebi in svetu okoli vas. Izjemno težko je delati mimo te formativne kondicije.
Pa vendar se lahko zgodi nekaj izjemnega, ko se preživeli iz otroške travme lahko soočijo s svojo preteklostjo, pogosto s pomočjo terapije . Sama bolečina, ki jim je grozila, da jih bo opredelila, lahko postane vir izjemne čustvene moči. Ko premagajo te neželene izkušnje iz otroštva, pogosto razvijejo izjemno empatijo, sposobnosti postavljanja meja in čustveno inteligenco.
kako vedeti, če ti je všeč
Če ste doživeli takšno travma , vendar ga ne definirajo, ampak s svojim zmagoslavjem nad njim, potem ste veliko bolj prožni kot večina.
5. Preživeli nasilni odnos in obnovitev vašega življenja.
Zapuščanje zlorabe pomeni le začetek okrevanja in razvoj epske odpornosti. Posledica vključuje obnovo zaupanja, identitete in varnosti, ki so bile sistematično spodkopane med razmerjem.
Še več, mnogi Preživeli zlorabe po ločitvi se soočajo s stalnimi izzivi. Finančna nestabilnost je pogosta, še posebej, če je zlorabnik nadzoroval denar ali sabotirane zaposlitvene možnosti. Pravni bitki za skrbništvo ali odredbe o zaščiti lahko ustvarijo dodaten stres. In v času, ko potrebujete vso podporo, ki jo lahko dobite, nekateri preživeli zlorabe izgubijo prijatelje in družino, ki ne razumejo ali verjamejo njihovim izkušnjam.
Obnova svojega življenja Po zlorabi zahteva, da se soočajo z bolečimi vprašanji, zakaj in kako se je odnos razvil. Ta postopek se pogosto pojavlja med obvladovanjem simptomov travme, kot so hipervigilanca, motnje spanja ali tesnoba v novih odnosih.
Odpornost, razvita s tem okrevanjem, pogosto vključuje izjemno spretnost pri prepoznavanju subtilnih rdeče zastave v vedenju drugih. Če ste uspeli delati in ozdravi to travmo , Verjetno ste razvili močnejše meje in večjo samopodobo, pa tudi globlje spoštovanje za zdrave odnose, ki bi jih drugi lahko jemali za samoumevne.
6. Upravljanje krize v duševnem zdravju in razvoj strategij obvladovanja prihodnjih bojev.
Mnogi ljudje še vedno gledajo na tiste, ki težave z duševnim zdravjem doživljajo kot šibke. Toda resničnost je, da so tisti, ki živijo s takšnimi izzivi, naj bo to začasno ali za življenje, nekaj najmočnejših tam.
Krize za duševno zdravje ali stalna stanja, kot so tesnoba , depresija in bipolarna motnja Preoblikujte naše dojemanje same resničnosti, zaradi česar se zdi, da je navadno delovanje nemogoče. Za krmarjenje po teh notranjih nevihtah je potreben izjemen pogum, ki je običajno neviden za zunanje opazovalce. Prijatelji nadaljujejo normalno življenje, medtem ko se vaš svet zmanjšuje, da preživi vsako uro.
Doseg za strokovno pomoč kaže na izjemen pogum in vztrajanje pri zdravljenju, ko se vaš um bori proti njim, kaže na izjemno trdnost.
ki sta pat in jen
Ostro resničnost je, da se številna stanja duševnega zdravja nikoli ne rešijo v celoti. Tudi ko so stvari precej izboljšane, so še vedno tam, ki se skrivajo v ozadju, pripravljeni za pristojnost. To vem od osebne izkušnje z motnjo hranjenja . Toda pogosto izkušnja, da ste dosegli najtemnejše dni, s seboj prinaša težko zasluženo modrost o vaših osebnih mejah, sprožilcih in zgodnjih opozorilnih znakih, ki vam omogočajo prepoznavanje približevanja neviht in izvajanje zaščitnih ukrepov, preden spet dosežete krizo.
Če ste živeli z bojami za duševno zdravje, je verjetno, da ste razvili izjemno čustveno inteligenco, sočutje do nevidnih bitk drugih in spoštovanje do stabilnosti, ki jo drugi jemljejo za samoumevno.
7. Skrb za hudo bolnega družinskega člana ali odvisno od dodatnih potreb podpore.
Negovanje zahteva fizične, čustvene in logistične vire, razen tistega, kar večina ljudi doživi. Če skrbite za nekoga, ki se resno ne počuti ali ima zapletene potrebe, se vaše življenje verjetno vrti okoli urnikov zdravil, terapijskih sestankov in nenehne pozornosti, hkrati pa obvladuje odgovornosti gospodinjstev in pogosto zaposlitev s polnim delovnim časom. Verjetno se počutite blizu prelomne točke večkrat na dan, a nekako najdete moč, da nadaljujete.
Še več, vloga se običajno razvija brez treninga ali priprave. Navigacija zdravstvenih sistemov zahteva nabor spretnosti, ki jih mnogi skrbniki še nikoli niso potrebovali. Zdravstveni in izobraževalni strokovnjaki pogosto zavrnejo veljavne pomisleke, kar zahteva vztrajno zagovarjanje kljub nenehnemu izčrpanosti. Ta strma krivulja učenja se pojavlja med obdelavo čustev o stanju ali potrebah njihove ljubljene osebe. Stres lahko vpliva na družinsko dinamiko, zlasti kadar obstajajo druge skrbniške naloge za uravnoteženje.
Izgorevanje negovalca predstavlja tudi resnično tveganje. Redne prekinitve spanja, finančna obremenitev in socialna izolacija lahko sčasoma vse spojijo. Prijatelji se lahko postopoma odklopijo in ne razumejo vaše omejene razpoložljivosti ali čustvene sposobnosti.
Čustvena zapletenost se za mnoge ljudi izkaže za posebej zahtevno. Obdelava lastnih občutkov stiske v situaciji in hkrati zagotavljanje optimistične podpore in potrjevanja ustvarja notranji konflikt, za razliko od česar koli drugega. Za boj proti temu dnevu je nekaj, česar povprečen človek nikoli ne bi mogel razumeti.
8. Preživetje pomembne finančne zastoja ali stečaja.
Finančna katastrofa ustvarja takojšnje praktične težave, hkrati pa izziva vašo identiteto in varnost. Ne glede na to, ali ga povzročajo izguba delovnih mest, zdravstveni računi, ločitev ali poslovni neuspeh, hude težave z denarjem vplivajo na skoraj vse vidike vsakdanjega življenja.
Praktične prilagoditve, kot so prehod na manj draga stanovanja, odpravljanje nebistvenih stroškov in morda spreminjanje kariernih poti, so le del izziva. Prav tako težko je upravljanje čustvenega vpliva finančne negotovosti in potencialne presoje drugih.
In toliko ljudi izenači finančno stanje z osebno vrednostjo, zaradi česar so finančne težave še posebej grozile samopodobi. Pojasnjevanje spremenjenih okoliščin za družino, zlasti otroke, ustvarja še več stresa, ki jo je treba premagati.
Obnova sebe in svojega življenja po finančnem propadu Izjemne spretnosti za reševanje problemov in perspektiva o tem, kaj je resnično pomembno. Če ste krmarili po teh izzivih, ste verjetno nastali z boljšimi sposobnostmi finančnega upravljanja, jasnejših prioritet in večjo spoštovanje do nematerialnih virov dobrega počutja. Nekaj, kar ljudje, ki tega še nikoli niso doživeli, verjetno ne bodo mogli razumeti.
9. Življenje skozi vojno, politične nemire ali razseljevanje.
Doživljanje nasilnega konflikta ali prisilnega premika ustvarja travmo za razliko od vseh drugih. Osnovna varnost izgine. Običajne življenjske strukture, kot so šole, delovna mesta in soseske, se lahko uničijo. In če ste ločeni od svoje družine, to sestavlja travmo.
Begunci se soočajo z dodatnimi izzivi, ki se prilagajajo novim državam. Jezikovne ovire, rasizem, diskriminacija, zapleteni pravni procesi in omejeni viri ustvarjajo velike ovire. Izdelava novega življenja zahteva izjemno odločnost in prilagodljivost, ki je povprečen človek ne bo nikoli vedel.
Poleg tega se psihološki vpliv te izkušnje pogosto nadaljuje dolgo po doseganju fizične varnosti. Obdelava je bila priča nasilju ali zlorabe veliko časa in pogosto zavestnega napora. Prijatelji, ki iz prve roke niso doživeli konflikta, ne morejo resnično razumeti tekočih učinkov.
Ljudje, ki preživijo v teh okoliščinah, pogosto razvijejo izjemne sposobnosti obvladovanja. Njihov pogled na to, kaj predstavlja resničen problem v primerjavi z manjšo neprijetnostjo, postane izjemno jasen. Običajno kažejo na večjo spoštovanje do osnov, kot so varnost, družinska povezava in podporo skupnosti. Čeprav je brutalno zaslužena, ta modrost predstavlja odpornost na najbolj temeljni ravni.
Končne misli ...
Odpornost se ne meri tako, da se izognemo stiski ali pihanju po njej, ampak s tem, kako se dvignemo iz pepela Naše najtežje izkušnje . Vsak opisani izziv zahteva, da se soočajo s težkimi čustvi, prilagajajo se spremenjenim okoliščinam in obnovijo nekatere vidike življenja. In to se ne bo nujno zgodilo pri prvem poskusu. Ljudje, ki so te nevihte, so pogosto padli, obupali, se ponovili ali udarili v skalo, preden so nekako priklicali moč, da bi poskusili znova.
Če v teh izkušnjah prepoznate svojo zgodbo, priznajte moč, ki ste jo razvili. Vaša odpornost vam ni bila dana - zgradili ste jo z navigacijskimi okoliščinami, ki bi preplavile veliko ljudi. Ta sposobnost poskusa znova je močan vir, ki vam bo služil skozi vse življenje, čeprav se še naprej soočate z novimi izzivi.
