Vsak človek je mešanica dobrih in slabih stvari ...
... ti, jaz, tvoja mama, tvoj prijatelj, oseba, ki sedi zraven tebe na avtobusu.
Vsi imamo pozitivne in negativne misli, čustva in vedenja, ki vplivajo na naš pogled in interakcijo s preostalim svetom.
Dobri in pozitivni vidiki nas samih nam pomagajo zgraditi zdravo in srečno življenje.
Če pa negativne in slabe vidike pustimo nedotaknjene, se lahko ustavimo ali celo izničimo napredek, ki ga lahko dosežemo v smeri postati boljši človek .
Kljub temu pa postopek samoizboljšanja pogosto zahteva vrsto različnih pristopov ali orodij, s katerimi popravimo te negativne vidike sebe.
Takšen pristop, ki ga lahko aktivno uporabljate, je sublimacija.
V psihologiji je sublimacija pozitiven, zrel tip obrambnega mehanizma, ki vam omogoča, da negativne, družbeno nesprejemljive impulze, misli ali vedenja pretvorite v nekaj drugega, kar je pozitivno in družbeno sprejemljivo.
Cilj tega pristopa je zmanjšati destruktivnost te negativnosti. Da bi zmanjšali vpliv, ki ga ima na vaše življenje.
Trud, ki ste ga vložili v spreminjanje izida problematičnih misli in občutkov, lahko pri nekaterih ljudeh celo preusmeri ta začetni impulz.
Za druge lahko še vedno redno doživljate te negativne misli ali impulze, vendar jih raje usmerite v nekaj pozitivnega.
Sublimacija je lahko podzavestna ali pa je aktivna izbira.
Ljudje, ki se ukvarjajo s samoizboljšanjem, se lahko aktivno odločijo za zmanjšanje vpliva negativnih misli ali vedenj z razumevanjem in uporabo sublimacije.
Sublimacija kot podzavestni proces
Sublimacija je podzavestni proces za večino.
Morda se zavedate, da so negativni občutki ali vedenja, ki jih imate, družbeno nesprejemljivi in uničujoči, zato iščete druge načine, da jih izrazite, ker ne želite trpeti negativnih posledic teh vedenj.
Lahko tudi oblikuje vaš način interakcije s svetom.
Vzemimo ta primer podzavestne sublimacije: oseba, ki ponoči doživlja tesnobno vožnjo, si bo službo najverjetneje iskala tam, kjer ji ni treba voziti v temi.
Oseba prilagaja svoje vedenje, da zmanjša svoje nelagodje in se izogne napadi tesnobe .
kaj moški iščejo pri potencialni ženi
Tu je še eno: polnoletni otrok lahko pije alkohol, da se spopade s težavnimi starši. Morda se čustveno (ali celo fizično) distancira od staršev, tako da ji ne morejo povzročiti toliko stresa v življenju. To ji pomaga, da se izogne neprijetnim čustvom, ki jo sprožijo pri pitju.
Vede samo, da se počuti bolje, če preživi manj časa z družino.
Ti procesi niso nujno zavestne odločitve. Toda ko so so zavestne odločitve lahko sublimacijo uporabimo za spodbujanje bolj zdrave duševnosti.
Primeri sublimacije v aktivni praksi
Carol je agresivna, hiperkonkurenčna oseba. Nenehno se želi potisniti k naslednjemu izzivu in premagati ovire pred seboj. Nima veliko časa za ljudi, ki jim ne uspe slediti. Posledično jo lahko hiperkonkurenčna narava odtuji od sodelavcev, prijateljev ali družinskih članov, ki ne želijo tekmovati z njo ali na tej ravni.
Carol bi lahko vzela vso to agresivnost in hiperkonkurenčno energijo ter jo usmerila v hobije, ki podpirajo takšno vedenje.
Lahko se odloči za tekmovalne borilne veščine, šport ali fitnes, kjer ji bodo te lastnosti pomagale, da se bo izkazala.
Tudi če ne tekmuje z drugimi ljudmi, bi se lahko kot športnica pomerila sama s seboj, da bi postavila nove osebne rekorde in svoje telo potisnila v višje.
Jason živi z visoko delujočim avtizmom. Tako kot mnogi ljudje z avtizmom se mu zdi nepredvidljivost in redna sprememba dovolj močna, kam lahko sproži preobremenjenost in tesnoba. Teži k urejenemu življenju, ki sledi močnim vzorcem in je bolj logičen, črno-bel mislec.
Ljudje, kot je Jason, dobro delujejo v težkih disciplinah, kot so matematika in inženirstvo, ali v resnici v kateri koli karieri, kjer se uporabljajo dosledna logika ali procesi.
Inženirstvo privlači ljudi, kot je Jason, ker ima običajno določene postopke, ki zaradi standardov varnosti in tolerance ne nihajo veliko.
Morda celo ugotovi, da mu kariera s ponavljajočimi se postopki, kot sta proizvodnja ali logistika, prinaša nekaj udobja in mu omogoča, da se odlikuje, ker potencialno negativne pomanjkljivosti spremenijo v pozitivne lastnosti.
Morda vam bo všeč (članek se nadaljuje spodaj):
- Psihologija projekcije: 8 občutkov, ki jih prenašamo na druge
- Psihologija izseljevanja in 7 resničnih primerov tega v akciji
- 4 cilji psihologije in kako jih uporabiti v svojem življenju
- 12 stvari, ki jih morate storiti, ko se počutite razdražljivi
Amanda je alkoholičarka. Imela je grobo življenje, polno čustvenih pretresov in travm, za katere se ji zdi, da jih ne zmore. Ko se sooči s težkimi čustvi, se obrne na alkohol, ki ji pomaga omrtviti bolečino in pozabiti na težave. Takšno vedenje se spremeni v običajno navado, pri kateri ji instinkt nalaga, naj poišče tolažbo v alkoholu, da bo lahko bolje obvladovala stres v svojem življenju.
Amanda bi si lahko prizadevala nadomestiti to nagonsko potrebo po alkoholu z bolj zdravo aktivnostjo. Namesto pitja bi lahko telovadila, delala ali meditirala, da bi to energijo usmerila v nekaj bolj pozitivnega.
Sublimacija ne bo odpravila korenin njenega alkoholizma ali preprečila fizične odvisnosti. Za to bo verjetno morala poiskati dodatno strokovno pomoč za premagovanje.
Sčasoma bo morda ugotovila, da raje trenira v telovadnici ali gre na sprehod, namesto da bi čutila vleko za pijačo.
Matthew na koncu zveze doživi tragično, neurejeno srce. Čeprav ga mika, da bi se vključil samodestruktivno vedenje da bi se spopadel s svojim srčnim utripom, se lahko odloči, da bo ta čustva prelil v ustvarjanje umetniških del.
V preteklosti so bila nekatera največja umetniška dela navdihnjena z velikanskimi občutki umetnikov in človeškim stanjem.
Osebi niti ni treba biti nujno vešč umetnosti, da bi doživel katarzo izražanja svojih čustev v umetniški obliki.
serija preživelih shane mcmahon 2016
Ustvarjanje v kakršni koli obliki je veliko bolj zdravo sredstvo kot samodestruktivni mehanizmi spoprijemanja, na katere se mnogi ljudje obrnejo, ko doživijo tragedijo ali zlom srca.
Kako uporabiti sublimacijo za samoizboljšanje
Glavna ideja sublimacije je usmeriti negativna, družbeno nesprejemljiva vedenja, misli in občutke v pozitivno, družbeno sprejemljivo vedenje.
Največ koristi bo, če se med starim negativnim vedenjem ali mislimi in novimi pozitivnimi dejanji kaj prekriva.
V prejšnjih primerih se čustva in situacije vsekakor prekrivajo, kar človeku omogoča, da negativnost občuti in predela na bolj zdrav način.
Carol svojo hiperkonkurenčnost in agresivnost uporablja v športu namesto na delovnem mestu ali v osebnem življenju.
Jason uporablja težje poteze avtizma kot sredstvo za preživljanje, namesto da bi poskušal sprejeti manj strukturirano življenje, ki bi ga lahko prevzelo in vznemirilo.
Amanda lahko svoja negativna čustva usmeri in svojo željo po pijači nadomesti s hobijem ali telovadbo ter tako ustvari povsem nov izhod za to negativnost. Morda še vedno čuti to negativnost, vendar se izboljšuje, namesto da bi ji pustila, da ji škoduje.
In Matthew svoj srčni utrip usmerja v umetnost, nekaj, kar ljudje počnejo že tisoče let.
Tudi stikalo ne sme biti nekaj, kar je dolgoročna težava….
Morda ste imeli v službi nepričakovano naporen dan. Odhod na tek vam lahko pomaga, da izpuhnete to paro, namesto da pustite, da stres stori ali ga utopite v steklenici vina.
Že drugačna strategija za negativna čustva, ki jih boste sčasoma začutili v svojem življenju, četudi je zdaj vse v redu, lahko znatno zmanjša stres in izboljša srečo.
Sublimacija in razumna pričakovanja
Proces spreminjanja bistveni vidiki in vedenje samega sebe je težko.
Morda bi bilo koristno sodelovati s pooblaščenim svetovalcem za duševno zdravje pri odpravljanju čustvenih težav ali disfunkcionalnega vedenja, ker lahko zagotovijo nevtralen vir podpore, okvire za delovanje znotraj in sredstvo za merjenje napredka.
Ideja za sublimacijo je preprosta, a ne enostavna. Najtežje je še naprej dosledno delati k uspehu. To ni nekaj, kar čez noč postane druga narava.
Drugo vprašanje je, da čeprav lahko potencialno spremeni vašo čustveno pokrajino, ni zagotovila, da se bo to zgodilo. Morda še vedno doživljate te negativne občutke, ampak jih preprosto usmerite v nekaj pozitivnega.
Sublimacija je močno orodje, ki vam lahko spremeni življenje na bolje. To je tudi nekaj, kar lahko vsakdo uporabi v svojem življenju.
Vprašajte se torej, kako lahko negativno misel, čustva ali vedenje usmerite v nekaj bolj pozitivnega.
