Vprašajte 100 ljudi na ulici, kaj je psihologija, in dobili boste 100 različnih odgovorov.
Nekateri bi lahko rekli, da gre za to branje misli in poskušati ugotoviti skrivnosti ljudi. Drugi bodo mislili, da gre za ugotovitev, zakaj se ljudje vedejo tako, kot se obnašajo.
Toda v resnici je veliko bolj zapleteno, kot si večina ljudi misli. Psihologija je znanost in v njej je še več kot ugibanje, kaj so skrivni motivi ljudi!
V resnici obstajajo štiri temeljna načela psihologije, ki začrtajo njen namen in namene. Preučili bomo, kaj so to in kako jih lahko ne samo uporabite v svojem življenju, ampak imate koristi od njih ...
Kaj so cilji?
Kaj so torej ti štirje cilji psihologije? Preprosto povedano: do opisujejo, razlagajo, napovedujejo in nadzorujejo.
koliko je stara michelle mccool
Sliši se precej enostavno?
Ti koncepti imajo veliko več globine, kot si morda mislite, in obstaja nekaj res preprostih načinov, kako jih vdreti in uporabiti v svojem življenju.
Poglejmo si jih enega po enega.
Opiši
Opisovanje stvari je nekaj, kar vsi počnemo vsak dan, v psihologiji pa je nekoliko drugače.
Psihologi si prizadevajo opisati vedenje posameznikov, pa tudi podskupin in skupin ljudi, kot jih opredeljujejo različni dejavniki.
Z opisom dogajanja imamo večjo zavest in lažji, dostopnejši način analiziranja.
Zaenkrat se sliši precej dobro, kajne?
Z opisovanjem stvari, ki se dogajajo v vašem življenju, jih lahko začnete osmišljati.
V svetu psihologije se to lahko vrti okoli svetovalnih sejanj ter posameznikovih misli in vedenja.
Ta isti postopek lahko uporabite za dokumentiranje lastnih misli in občutkov, hkrati pa razširite področje uporabe, da vključite svoje odnose, osebni cilji in napredek ter vse vidike vašega življenja.
To lahko vključuje sestavljanje seznamov, miselnih zemljevidov, vodenje dnevnika ali snemanje svojih misli na diktafon ali drugo napravo.
Ko nekaj opisujete, je pomembno, da se poglobite v podrobnosti in ste čim bolj razdrobljeni. Namesto da bi z eno samo besedo povedali, kako se počutite ali kaj razmišljate, jo razčlenite še bolj.
Tu je primer:
Nestrpni ste zaradi bližajočega se strokovnega izpita. Vaša tesnoba izvira iz številnih drugih stvari.
zakaj se je finn balor vrnil na nxtStrah ima nedvomno veliko vlogo. The strah pred neznanim kaj bo izpit natančno vključeval. Strah pred neuspehom . Strah pred zadrego in sramom, če ne boste uspeli.
Tesnoba bo nedvomno imela tudi nekatere fizične simptome. Vaše srce lahko zaigra. Lahko se potite bolj kot običajno. Vaš želodec je morda v vozlih in morda boste morali pogosteje na stranišče.
Morda boste tudi občutili željo po begu in se izognili izpitu.
Vendar se vam ni treba ustaviti pri lastnih mislih ali vedenjih. Vaše življenje deloma temelji na odnosih, ki jih spletite z drugimi. 4 psihološke cilje si lahko pomagate izboljšati te odnose.
Za prvi cilj lahko opišete, kako se obnaša partner, prijatelj, kolega ali družinski član in kako se je njihovo vedenje spremenilo. Lahko se tudi pogovorite z njimi, da dobite idejo o tem, kako se počutijo.
Ampak, ne pozabite: več podrobnosti boste lahko vnesli v svoj opis, bolj bo to pomagalo v naslednjem koraku ...
Pojasnite
Če veste, kaj se dogaja, ste na veliko boljšem mestu, da to razložite.
V splošni psihologiji se to lahko vrti okoli rezultatov testov in trdnih dokazov. Po opisu pacientovega vedenja lahko na primer svetovalci poiščejo načine, kako to razložiti. To lahko pomeni izvajanje nekaterih testov, bodisi psiholoških bodisi fizičnih, in iskanje rezultatov, ki ponujajo razlago.
To bi lahko pomenilo tudi poglobitev v kvalitativne podatke, na primer raziskovanje več otrokovega otroštva, da bi razložili trenutna vprašanja.
Seveda se sliši precej okorno, toda tovrstne poglobljene osebne raziskave lahko privedejo do veliko potencialnih razlag za vedenje osebe.
Opombe, ki ste jih naredili za cilj Opiši, so ključnega pomena za razlago vedenja, tako pri vas kot pri drugih.
Glavni vidik tega cilja je zastaviti vprašanja „zakaj?“ In najti razumne odgovore.
Zakaj se počutite tako, kot se počutite. Zakaj se nekdo vede na poseben način?
zabavne stvari doma, ko vam je dolgčas
Vrnimo se k primeru tesnobe iz opisanega cilja.
Vaši strahovi ob izpitu imajo lahko korenine v vaših preteklih izkušnjah. Ste že prej padli na izpitu - tudi na tem?
So vam vrstniki, starši ali šef izrazili razočaranje ali se posmehovali, ko vam ni uspelo?
Se bojite neznanega elementa izpita, ker se niste pripravili tako temeljito, kot bi se morda?
Se na splošno počutite kot prevarant, ki je le ene napake oddaljen od tega, da bi ga svet odkril?
Je beži pred svojimi težavami mehanizem spoprijemanja, ki ga uporabljate v drugih delih svojega življenja? Ali se izogibate težkim pogovorom z drugimi? Ali končate odnose takoj, ko začne kaj narobe?
Zakaj bi se sicer morda zaskrbeli zaradi izpita? Se vam zdi glavna prelomnica v vašem življenju, ki bo močno vplivala na vašo prihodnost? Ali obstajajo posledice neuspeha, s katerimi se bo težko spoprijeti?
Ali če opazujete nekoga drugega, pomislite, kaj vpliva na njegova dejanja in misli. Se je njihovo vedenje v zadnjem času spremenilo? So razvili novo navado (slabo ali dobro)? Ali so bolj čustveno pozno ?
Glede na to, kar ste videli, in zapiske, ki ste jih morda naredili, vprašajte, zakaj se te stvari dogajajo. Kaj bi se lahko zgodilo, da bi njihove misli, občutke in vedenja potisnilo v določeno smer?
Ali so žalosti za izgubo ? Sta se s partnerjem razšla? Imajo oni ima pripravljen izpit, na katerem so v stresu?
To je lahko resnično koristno v številnih resničnih situacijah, od prijateljstev in odnosov do delovnih težav. Pogosto lahko najdete razlage za dejanja in reakcije nekoga, če si o tem premislite!
Poiščite razloge za vedenje in lahko boste ugotovili vzorce, kar pomeni, da jih lahko začnete napovedovati ...
Morda vam bo všeč (članek se nadaljuje spodaj):
- Pojasnilo samopojma in kako vpliva na vaše celotno življenje
- Psihologija projekcije: 8 občutkov, ki jih prenašamo na druge
- 15 neverjetnih dejstev o psihologiji, ki bi jih vsi morali vedeti
Predvidite
Napovedi običajno temeljijo na precej trdnih dokazih, v svetu psihologije pa lahko temeljijo na bolj kakovostnih podatkih.
Morda ne boste izvedli testa, da bi ugotovili, kako bo odnos nekoga z materjo vplival na njegove prihodnje intimne odnose, lahko pa analizirate nekdo v mislih in sklenete.
V lastni analizi boste morda lahko uporabili opombe iz prvih dveh ciljev, da boste napovedali, kdaj se počutite ali obnašate na določen način in zakaj.
V našem primeru boste lahko vnaprej napovedali, kako zaskrbljeni boste zaradi izpita. V širšem kontekstu svojega življenja boste morda ugotovili, da lahko stvari prepoznate sproži določen čustveni ali fizični odziv .
Morda ti čutite tesnobo v odnosih ko enkrat dosežete šestmesečno točko z novim partnerjem. Morda boste videli, da ste zaradi srečanja z določenim prijateljem razdražljivi. Ali pa se morda izmučite drugim, ko ste slabo spali.
Seveda boste morda lahko predvideli tudi vedenje drugih na podlagi tega, kar ste opazili, in vaše analize tega.
Morda ste lahko opisali, kako je vaš partner postane ljubosumen ko nekaj naredite, boste to lahko razložili (na primer sporočite nekdanjemu!) in lahko predvidevate, da bodo vznemirjeni, če to ponovite.
Lahko pa pozitivneje opišete in razložite, kdaj je nekdo še posebej prijeten v bližini, ter napovedujete, kdaj se bo ta dobra volja verjetno vrnila.
To so res osnovni primeri, vendar kažejo, kako lahko ta načela uresničite v praksi.
kako se prekiniti z dolgoletnim fantom
To velja na splošno, zato lahko razmislite, kako to uporabiti v službi ali v drugih odnosih. S predvidevanjem, kaj se bo zgodilo, če boste na določene načine ukrepali ali se boste odzvali, lahko izboljšate svoje odnose.
Kar nas pripelje do zadnjega cilja psihologije ...
Nadzor
Nadzor je nekaj, za kar si mnogi od nas prizadevamo in je lahko izjemno udobje. Del psihologije je učenje, kako spremeniti situacije in prevzeti nadzor nad njimi.
To lahko sega od nadzora napadov panike prek različnih tehnik do vplivanja na vedenje za spodbujanje pozitivnosti.
S preučevanjem načinov, kako določena vedenja povezujejo in tvorijo vzorce, psihologija najde način, kako spremeniti te poti.
Na primer, z uporabo dihal, da si povrnete nadzor med napad tesnobe ali z uporabo različnih terapevtskih metod za obvladovanje duševnega zdravja.
To lahko uporabite v svojem osebnem življenju, pa tudi v poklicnem življenju.
Najprej se vrnimo k našemu primeru tesnobe pri izpitu.
Če se najbolj bojite neuspeha, se lahko ure pred izpitom osredotočite na najpomembnejše dele svoje revizije in se spomnite, kako dobro vse to poznate.
Če je izpit zelo pomemben trenutek v vašem življenju, lahko najdete načine, kako zmanjšati pritisk. Mogoče se ponavljate, da lahko izpit ponovno opravite, če ne uspete in da je vse, kar se zgodi, jutri drug dan, ko si prizadevate za svoje sanje.
Če pa vas skrbi, da ne bi prišli pravočasno na izpit, se lahko dogovorite za potovanje, da pridete eno uro prej, da olajšate te pomisleke.
Morda opisujete nezadovoljstvo s svojo službo - četudi se vam dobro splača - in to pojasnjujete kot željo po večji samostojnosti in prilagodljivosti. Napovedujete, da boste zaradi tega dela ostali nesrečni.
Eden od načinov za obvladovanje razmer bi bil, da zapustite službo in ustanovite svoje podjetje ali postanete svobodnjak.
Če v svojih odnosih veste, kako in zakaj se bo nekdo odzval na določeno situacijo, lahko storite eno od dveh stvari. Prvič, izognete se situacijam, ki povzročajo negativna čustva in vedenja, kjer koli je to izvedljivo. In drugič, lahko jim pomagate, da se spoprimejo z neizogibnimi situacijami.
Če pa ugotovite, da je vaš partner ob koncih tedna še posebej prijateljsko razpoložen, lahko pomembne razprave shranite za takrat, da jih čim bolj olajšate (za oba).
Ali pa si predstavljajte, da ste vodja, ki želi od njihove ekipe izkoristiti kar največ. Če opazujete vedenje vsakega člana ekipe in način medsebojnega medsebojnega delovanja, nato to opišete, razložite in uporabite za napovedovanje prihodnjega vedenja, lahko najdete učinkovitejše načine, kako jih motivirati.
Vsak član se lahko dobro odziva na različne stvari in nekateri člani lahko delujejo bolj usklajeno kot drugi. To je dragoceno znanje za nadzor stanja in povečanje produktivnosti.
wwe john cena vs kevin owens
Seveda obstaja tanka meja med izvajanjem določenega nadzora nad drugimi, da bi ustvarili bolj pozitiven rezultat za vse, in manipuliranjem z ljudmi, tako da boste imeli koristi na njihov račun. Vedno imejte v mislih, da naj bodo vaša dejanja v dobro vseh.
To so torej štirje glavni stebri psihologije. Čeprav morda niste poklicni svetovalec ali zdravnik, lahko te koncepte uporabite in uporabite v svojem življenju.
Lahko opišete občutke ali misli, ki si jih želite bolj ali manj. Lahko razložite, zakaj se ti občutki in misli pojavljajo. Lahko predvidevate, kdaj se ti občutki in misli lahko pojavijo v prihodnosti.
In ko vse to združite, lahko skušate nadzorovati določene situacije, da bodisi olajšate negativne bodisi promovirate pozitivne.
Ne pozabite: bolj ko boste sposobni globoko seči v kaj in zakaj ter posredovati resnične podrobnosti, bolje boste sposobni predvidevati in nadzorovati svojo prihodnost.
Če pogledate ta postopek, boste lahko našli načine, kako olajšati in izboljšati stvari sebi in ljudem okoli sebe.
