Iskanje sreče poteka že odkar so se ljudje prvič zavedali svojih občutkov.
Delamo vse, kar je v naši moči, da imamo roke tesno ovite okoli nje, ko jo končno najdemo. Toda včasih nam sreča uide v vrvežu našega zasedenega življenja.
Stresov je toliko, s katerimi se moramo spoprijeti v vsakdanjem življenju. Morda gre za bolnega družinskega člana ali za lastno bolezen, šefa z nerazumnimi pričakovanji, račune, ki se kopičijo ...
Ali pa je morda samo stanje na svetu - to je lahko depresivno mesto, če porabite preveč časa za novice o vseh groznih stvareh, ki se dogajajo na svetu.
Socialni mediji niso veliko boljši. Preplavljeno je s toksičnostjo in ljudmi, ki so med seboj grdi.
kako začeti na novo v razmerju
Vse te stvari in še več lahko izničijo vašo srečo, dokler je ne boste spet iskali.
Kaj lahko storite, če ugotovite, da vas nič ne osrečuje?
1. Oglejte si svojo situacijo in ugotovite, kaj ogroža vašo srečo.
Ljudje se v svojem vsakdanjem življenju toliko dogajajo, da jim je težko slediti vsemu.
Prvi korak je torej narediti popis svojega življenja in trenutne situacije. Katere so nevtralne in negativne stvari, s katerimi se trenutno ukvarjate? Nevtralne stvari štejejo, ker je za njih treba vložiti čustveno energijo in verjetno ne bodo pozitivno vplivale na vaše življenje.
Upoštevajte različne obremenitve, s katerimi se trenutno spopadate. Ali deluje? So prijatelji? Je to življenje na splošno? Ali so to vaši računi? Je pomanjkanje časa?
Naredite seznam predmetov, za katere menite, da vas osrečujejo.
2. Razmislite, katero od teh težav je mogoče rešiti in kako.
Ta seznam negativnih in nevtralnih stvari, ki se dogajajo v vašem življenju, je akcijski načrt. To so težave, za katere morate v reševanje vložiti energijo, da boste lahko osvobodili čustveno energijo, ki ste jo porabili za njih.
Imate prijatelje in družino, ki so nasilni ali se počutite slabo? Morda je čas, da ponovno ocenite, koliko časa jim namenjate. Nočete preživeti svojega dragocenega časa s čustvenimi vampirji ali zlorabitelji, ki vam bodo razveselili srečo.
Je vaše delo stalni vir stresa? Ali obstajajo načini, kako lahko ublažite ta stres? Zamenjati oddelke v trenutni službi? Prosite za delo pri drugem vodji? Začnite iskati in se prijaviti za druga dela, ki morda nimajo toliko stresa?
Je težava pomanjkanje denarja? Ali lahko sestavite proračun, da vidite, kje se porablja vaš denar in ali ga lahko nadzirate ali ne? Ali lahko izrežete neresne stvari, s katerimi boste dobili več denarja, da se znebite dolga? Ali obstajajo načini, kako lahko zaslužite nekaj dodatnih dolarjev, ne da bi se opekli?
Odpravite vse težave, ki jih lahko. Bodite neusmiljeni glede tega, če boste morali.
3. Vzemite si nekaj časa za igro, telovadbo in počitek.
Ali živite zasedeno? Imate tisoč opravkov z delom, odnosom, otroki, ki se prepirajo? Imate roke, ki se bližajo? Potrebujete živila iz trgovine? Se morate spoprijeti s pomivalnim koritom, polnim posode? Se moraš prebiti skozi ta kup perila?
Vedno se bo dalo narediti kaj več. Nenehno.
Zato je tako pomembno, da si redno privoščite počitek in se poigrate s svojim življenjem. Blokirajte čas v svojem zasedenem urniku, če ga sicer ne morete zlahka umestiti. Če tega ne storite, bodo odgovornosti, za katere morate skrbeti, to pojedle.
Vadba je tako pomembna za ohranjanje srečnega duševnega prostora. Ne samo, da vzdržujete obliko in ohranjate svoje telo zdravo, temveč tudi, da možgani proizvajajo kemikalije, ki jih potrebujete, da bi bili srečnejši.
Vadba je vedno pozitivna za vaše dobro počutje. Človeško telo ni bilo zgrajeno tako, da bi sedelo, čeprav ga naš trenutni življenjski slog spodbuja.
Potrebujete počitek in igro, da se možgani sprostijo od vsega, kar morate storiti. Ustvarite si čas in prostor zanj in z njim ravnajte z enako težo kot s katero koli drugo odgovornostjo. To je tako pomembno! To je bistvena skrb zase.
4. Jejte bolj zdravo, pijte več vode.
Ali pijete vodo? Verjetno premalo, saj nas predelana hrana in sladke pijače lahko dehidrirajo.
Zdrava prehrana in voda sta dva bistvena dela za ohranjanje dobrega duševnega zdravja. Nezdrava prehrana lahko dejansko poslabša vaše razpoloženje in povzroči, da občutite več negativnih čustev, tako da svoje misli povlečete v negativni prostor.
Hrana in pijača niso le prijetne stvari, ampak so tudi nujno gorivo, ki ga potrebujeta telo in duha, da ostaneta zdrava in aktivna. Poskrbite, da v svoje telo vnašate dobre stvari.
In ko ste že pri tem, odrežite ne preveč dobre stvari.
Neželena hrana je prav to - junk. Velik del je narejen tako, da je okusen, ni pa nujno hranljiv. Zmanjšajte vnos nezdrave hrane, kofeina, alkohola in drugih snovi, ki bi vam lahko razblinile misli in preprečile srečo.
5. Meditirajte, da boste lažje obdelali in razčistili svoja čustva.
Meditacija je neverjetno orodje za najti nekaj duševnega miru in jasnost, ki omogoča več sreče in veselja v vašem življenju.
In to ni kakšna metafizična stvar ali vata. Meditacija je usmerjeno, namerno dejanje, s katerim obdelujete čustva, jih občutite in jih spustite. Stres in negativna čustva, ki jih nosimo s seboj, je treba odpraviti in osvoboditi svojih misli.
Ne, meditacija ne bo čarobno povzročila, da bodo vaše težave izginile ali vas bo spravila k stvarem, s katerimi ne bi smeli biti v redu. Kar bo storilo, bo pomagalo razčistiti nekaj čustvene prtljage in negativnosti, ki vas morda zanimajo.
Pobrskajte po internetu ali v trgovini z aplikacijami in z lahkoto boste našli vodene meditacije in meditacije za začetnike.
6. Povežite se z ljudmi, kraji in hobiji, ki vam prinašajo veselje.
Za negovanje sreče nazaj na zdravo mesto je treba posvetiti čas stvarem, ki vam prinašajo srečo in veselje.
To so lahko hobiji, kraj, v katerem ste radi, ali pozitivni ljudje, s katerimi radi preživljate čas. Mogoče gre za romantičnega partnerja ali dragega BFF-ja, ki ga moraš preprosto nadoknaditi. Morda teži k vašemu cvetličnemu vrtu, tako da lahko gledate, kako vse raste in cveti.
Preživite nekaj časa, da se ponovno povežete s stvarmi, ki vam prinašajo srečo in izpolnitev. Naj bo redna navada, da se udeležite teh dejavnosti, da boste lahko še naprej gradili na teh pozitivnih stvareh.
7. Če se mučite, razmislite o strokovni pomoči.
Depresija je resno zdravstveno vprašanje, ki ga bo morda potrebovala pomoč strokovnjaka, ki se bo soočil in premagal.
kaj svet še potrebuje
Če ugotovite, da se ne morete ponovno povezati s svojo srečo ali priti v boljši duševni prostor, bi bilo dobro, da se posvetujete s strokovnjakom za duševno zdravje, da bi našli rešitev. Kliknite tukaj, če želite poiskati terapevta v svoji bližini ali s kom se lahko povežete v spletu.
Ni sramota dobiti strokovno pomoč, če je to tisto, kar potrebujete za ponovno povezavo s svojo srečo.
Morda vam bo všeč tudi:
- Kako biti spet srečen: 15 nasvetov za ponovno odkrivanje sreče
- Kako biti čustveno neodvisen in se nehati zanašati na druge zaradi sreče
- 30 skupnih lastnosti srečnih ljudi (ki jih lahko kopirate)
- Kako biti srečen sam: 10 nasvetov, kako živeti in biti sam
- 9 mitov, o katerih si govorimo, zaradi katerih smo nesrečni
- 22 navad kronično nesrečnih ljudi
- Če do česar nimate strasti, preberite to
- 8 strategij čustvene samooskrbe: čustveno poskrbite zase
- 7 razlogov, zakaj je iskanje upanja v prihodnost tako pomembno
