Življenje je zasedeno. Družba vas nenehno vleče, poziva, naj se premikate hitreje, naredite več, posežete po večjih višinah.
To je večna tekalna steza go-go-go, po kateri nekateri ljudje samo tečejo razdrapani.
In za kaj? Visok krvni pritisk? Več stresa v njihovem vsakdanjem življenju? Če želite kupiti več stvari? Ker si preprosto ne morejo predstavljati, da bi nekaj časa mirno sedeli?
Svet se ne bo nehal obračati, če ne bomo produktivni vsako minuto vsak dan.
Prav je, da upočasnite, naredite manj in bolj uživate v življenju.
ko se vam zdi, da ne morete storiti ničesar prav
Ne veste, kako to storiti? Pokrili smo vas.
1. Izklopite naprave.
Mobilni telefoni, računalniki, tablični računalniki, televizorji ... vsi po svoje izgubljajo čas. Čas je, da izklopite te naprave in uporabite tehnološki razstrupljanje.
Zlasti mobilni telefoni so nas programirali tako, da se odzivamo na način, kakršnega še nismo videli. Pred mobilnimi telefoni, e-pošto in neposrednimi sporočili so morali ljudje dejansko potrpežljivo čakati na odgovore! Če ste nekoga poklicali in ga ni bilo doma, potem preprosto ni bil doma in ste morali poskusiti znova pozneje - brez besedilnih sporočil, neposrednih sporočil in nič drugega kot glasovno pošto.
Tehnologija je neverjetna, vendar je ustvarila nekaj neželenih stranskih učinkov. Ni razloga, da bi morali biti 24 ur na dan povezani s svojo tehnologijo, da bi bili dosegljivi. Ustvari lažen občutek neposrednosti in nujnosti, ki je samo škodljiv za vaše duševno zdravje.
2. Preživite več časa v naravi.
Odložite naprave, pojdite ven iz hiše in v naravo. Narava se večinoma premika s svojim priložnostnim tempom, in biti med njo vas bo spodbudil, da upočasnite tudi vi.
Lahko preživite nekaj kakovostnega časa z aktivnostmi na prostem, branjem knjige na soncu ali uživanjem v parku.
Brez telefonskih klicev, sestankov, nič drugega kot vi in tisti delček narave, kjer se lahko sprostite in vzamete kulise.
Ljudje niso namenjeni omejevanju na kabine in škatle. Vsi potrebujemo svobodo, da občasno razširimo krila.
3. Ne recite pogosteje.
Moči besede „ne“ ni mogoče preceniti.
Mnogi od nas smo preveč zaposleni, ker imajo drugi redko težave, da bi nas preobremenili s stvarmi. Morda gre za sodelavca, ki želi razbremeniti nekaj odgovornosti, za prijatelja, ki ve, da vedno rečete pritrdilno, ali za šefa, ki vas pokliče na prost dan.
Udobno morate reči, če ne rečete stvarem, ki jih nočete početi čim več. Razumemo, da to ni vedno mogoče. Toda bolj kot to lahko storite, manj bo vaš urnik obremenjen z odgovornostmi drugih ljudi oni mora ravnati.
4. Poskusite z meditacijo.
Meditacija je močno orodje za umirjanje uma in upočasnitev stvari. Meditirati je na različne načine, od preprostih dihalnih vaj do vodenih vizualizacij.
kamen hladno steve austin vhod
Preprosta metoda meditacije se imenuje 'Dihanje v škatlah'. Vse, kar naredite, je, da se usedete v udoben položaj, štiri sekunde vdihnete, zadržite štiri sekunde, štiri sekunde izdihnete, zadržite štiri sekunde in ponovite.
Misli usmerite v dihanje in metodično odštevanje sekund. Vaš um se bo osredotočil na vaše dihanje, ohranjanje ponavljanja in upajmo, da se po nekaj minutah osredotočenosti nekoliko umirite.
Tudi petminutna dihalna meditacija lahko pomaga razčistiti vaše misli in upočasniti.
5. Revidirajte svoje družabne kroge.
Ljudje, s katerimi se obkrožamo, močno vplivajo na naše življenje. Če so ljudje, s katerimi se obkrožate, nenehno negativni in v stresu, se tega lahko veselite
Zelo redko lahko pozitivni ljudje vplivajo na negativne ljudi iz njihove negativnosti, vendar negativni človek zlahka povleče srečnega.
Vedno je težava, vedno je razlog, da stvari ne bodo šle, vedno nekaj, kar je treba storiti ali nekaj, na kar je treba poudariti.
Še huje je, če so vsi vaši krogi konkurenčni. Zakaj ne kupujete najnovejše, najboljše stvari, s katero bi se veselili prijatelji? Zakaj se ne odpravljate na počitnice? Nakup velike hiše? Imate otroke? Kaj je tako narobe s tabo, da ne tekmuješ?
Naredite si popis, s kom preživljate čas. Omejite čas z ljudmi, ki črpajo vašo energijo in srečo.
sem se zmešala alice v čudežni deželi
6. Pustite svoje delo v službi.
Obstaja nekaj delodajalcev, ki preprosto ne znajo spoštovati meja. Namesto tega vedo, vendar se potiskajo in silijo, dokler ne preplavijo vašega.
Dela ne vzemite s seboj domov. Ne dvigujte telefona vsakič, ko delodajalec pokliče (razen če ste za to ugodnost dobro plačani.) Nikoli ne delajte brez ure.
Poskusite, da delo čim bolj ne krvavi v vaše ne-delovno življenje. Zaščitite svoj osebni čas, da boste imeli več tega časa za počitek in sprostitev. Začutili boste, da se vaše življenje in vaše življenje neizmerno upočasnjuje.
7. Redno preizkušajte nove stvari.
Novost nove izkušnje je za nekatere lahko vir sreče. Razburljivo je doživeti novo stvar. To bi lahko bilo preizkušanje nove restavracije, učenje novega recepta, izbira novega hobija, branje knjige zunaj običajne zvrsti ali poslušanje neke druge glasbe.
V življenju si ustvarite čas za preizkušanje novih stvari, četudi so to majhne stvari. V nasprotju s tem, kar morda verjamete, vam lahko vsakodnevno poglabljanje v nekaj novega in novega dejansko pomaga pri počasnejšem tempu življenja.
Nove stvari doživljate drugače kot stvari, ki ste jih storili milijonkrat. Bolj se zavedate svojih čutov in stvari, ki se dogajajo okoli vas. Resnično vas pomaga prizemljiti v sedanjem trenutku, in ravno to je naša naslednja točka ...
8. Osredotočite se na prisotnost.
Zasedeno življenje pogosto nosi veliko skrbi in odgovornosti. Tako enostavno se je zaviti v vse stvari, ki jih morate narediti kasneje. Takšno razmišljanje samo nabere tesnobo in vam preprečuje uživanje sedanjega trenutka v katerem ste.
Poskusite se izogibati skrbem za stvari, na katere ne morete vplivati ali ki jih morate storiti kasneje. Osredotočite se na trenutno nalogo, kakršna koli že bi bila. To je lahko delo ali lagodna dejavnost. Vrnite si misli k temu, kar počnete, ko začutite, da odhaja nekam drugam.
9. Preizkusite hobi z nizkim stresom.
Nizko stresni hobi lahko pomaga uravnotežiti kaotično ali stresno življenje. Hobi, kot je vrtnarjenje, lahko zagotovi prepotreben čas, da se osredotočite na oskrbo rastlin, medtem ko uživate v naravi. Precej drugačen občutek je imeti roke v umazaniji in opazovati, kako rastline, ki ste jih gojili, odraščajo v nekaj lepega.
Če nimate zemlje, na kateri bi lahko kaj gojili, poskusite vrtnariti v škatlah. Okensko škatlo ali škatlo na verandi lahko uporabite za gojenje majhnih stvari, kot so zelišča ali majhne rože. Sočnice so priljubljena izbira tudi za bodoče vrtnarje, ki nimajo nujno prostora za vrt. Lahko so majhne in jih je dokaj enostavno upravljati.
Bistvo je v tem, da je čas, porabljen za nekaj, kar je malo stresno, čas, ki ga preživimo brez nujnosti, ki pesti toliko nas v tem sodobnem svetu. Zagotavlja počasnejši tempo, ki ga iščete.
10. Cilj je večja od kakovosti.
Prizadevajte si, da iz svojega življenja odstranite neželeno vsebino. Ta smeti so lahko družabne dejavnosti, ki jih v resnici ne želite početi, smeti, slabe socialne povezave ali v resnici karkoli, kar ne služi takšnemu življenju, kakršnega si želite zgraditi.
Če boste stvarem rekli pritrdilno, želite, da so te stvari vredne časa in energije, ki jih vanje vlagate.
kako se spopasti v slabem zakonu
To ne pomeni, da je treba vse početi iz sebičnih razlogov. Dejanja dobrodelnosti in nesebičnosti so pogosto dobra izbira za kakovost. Mogoče res ne želite iti na to srečanje, ampak želite podpreti dragega prijatelja, ki vas vedno podpira. S tem zagotovo ni nič narobe.
Samo ne zapolnite si ur dneva z nesmiselnimi dejavnostmi zaradi zasedenosti.
11. Naredite stvari, ki so neproduktivne.
Zapravljam nekaj časa! Tako je. Vzemite si nekaj časa in ga zapravite. Zadremaj. Ležerno preberite knjigo. Sedite na verandi in si oglejte sončni zahod. Sodelujte v hobiju, ki ni namenjen zaslužku ali zaradi pretvorbe v 'vrvež' ali 'stranski nastop'.
Družba je obsedena s produktivnostjo. In res, veliko te produktivnosti je samo nesmiselno zasedeno delo. Naj vam gre v navado, da stvari počnete samo zato, ker vas zanimajo ali ker jih želite, ne zato, ker bodo kasneje imeli kakšno finančno ali delovno izplačilo.
In obratno boste ugotovili, da boste, ko se boste naučili upočasniti, v tistih časih, ki jih resnično morate biti, bolj produktivni.
koliko je vreden henry winkler
12. Naredite več stvari, ki vas osrečujejo.
Čim več stvari lahko vklopite v svoje življenje, ki vas osrečujejo, tem bolje se boste počutili. Zares ne postane veliko bolj zapleteno od tega.
Ne pravimo, da si morate dneve na kakršen koli način zapolniti z aktivnostmi, kajti tudi če v vsaki od teh stvari uživate sami, boste morda ugotovili, da vas preveč takšnih stvari še vedno počuti izčrpano.
Predlagamo, da poiščete boljše ravnovesje med stvarmi, ki jih resnično uživate, odgovornostmi, ki se jim ne morete izogniti, in časom, ki ste ga preživeli samo za sprostitev.
Če živite v stresnem življenju, v stresu in na delovnem mestu, boste morali najti načine, kako se nekaj tega zmanjšati, da boste lahko več časa posvetili stvarem, ki vam prinašajo srečo in veselje.
To je lahko tako težko narediti, če imate delo, družino, otroke in lastno samoizboljšanje, za katerega morate skrbeti. Bistveno pa je, da preprečite izgorelost in povečate uživanje v življenju.
Še vedno niste prepričani, kako upočasniti in dejansko uživati v svojem življenju? Danes se pogovorite z življenjskim trenerjem, ki vas bo vodil skozi postopek. Preprosto kliknite tukaj, da se povežete z enim.
Morda vam bo všeč tudi:
- 20 No Bullsh * t preprostih življenjskih nasvetov, ki so praktični in učinkoviti!
- Kako si oddahniti od življenja in vsega, če ga resnično potrebujete
- Preproste stvari v življenju: seznam 50 majhnih užitkov
- 10 žalostnih znakov, da ste presežek (+ kako prenehati biti eno)
- 8 skrivnosti zavestnega življenja
- 11 načinov uživanja v življenju kot še nikoli prej
- Kako biti potrpežljiv v vedno bolj nestrpnem svetu
