Blagor tistemu, ki ničesar ne pričakuje, saj nikoli ne bo razočaran. - Aleksander Pope
Človeški um je čudežna stvar, o kateri lahko razmišlja kritično, si lahko predstavlja, načrtuje. Lahko gleda v prihodnost in poskuša napovedati verjetne izide.
razlogi za upanje v prihodnost
Samo njene napovedi so pogosto napačne.
In ko se to zgodi, je človeški um nagnjen k prekletstvu sreče, kot da bi bil na nek način obravnavan krivično.
Ko mislimo, da vemo, kako se bo kakšen dogodek zgodil ali kako bo določena oseba ravnala in se zgodi kaj drugega kot to pričakovanje, to razbije prihodnost, ki smo si jo zamislili.
Ko se resničnost pogosto ne ujema z našimi pričakovanji, se naš um odzove negativno. Naš mir je porušen in naša raven sreče pade.
Zakaj se to zgodi in kaj lahko naredimo, da preprečimo te duševne nemire? Preiskujmo ...
Razočaranje
Eden od dveh temeljnih občutkov, ki se pojavita, ko se naša pričakovanja ne ujemajo z resničnostjo, je razočaranje.
Ta novi izid morda ni nič slabši od tistega, ki smo ga imeli v mislih, a ker je drugačen, se počutimo nekoliko izpraznjeni.
Zdi se nam, kot da nismo prejeli tistega, na kar smo upali, in nekako nekako mora biti še slabše, tudi kadar ima podobne posledice za naše počutje.
Žalostni smo lahko, ker so nam bile zavrnjene želje, žalostni, ker ne bomo izkusili pričakovanega izida, žalostni, ker je bila ta priložnost za vedno izgubljena.
In če dejanski izid je materialno slabši za nas, ti občutki žalosti in razočaranja so lahko še močnejši.
Razočaranje je še posebej verjetno, kadar imamo nerealna pričakovanja pozitivnega izida, kadar smo optimistični kljub bolj realnim in verjetnejšim zaključkom dogodkov.
Upanje opiramo na zunanjo možnost, da se kaj dobrega zgodi, in to tudi storimo počutim se popolnoma poraženega ko pa ne.
Zamera
Drugi primarni čustveni in duševni odziv na stvari, ki ne gredo tako, kot smo pričakovali, je zamera.
Takrat se počutimo najbolj krivično. Takrat se počutimo prevarane, lagal , žalil celo.
Že samo ogorčenje ob neizpolnjenih visokih pričakovanjih lahko povzroči jezo in frustracije.
Ta odziv je lahko bolj verjeten kot razočaranje v primerih, ko se vam zdi, da imate vso pravico do velikih pričakovanj do nekega dogodka ali osebe.
Slaba služba za stranke, neprimerno ravnanje ljudi na odgovornih položajih, izkušnja, ki je v nasprotju s splošnim soglasjem drugih: to so vsi primeri, ko se lahko končate nad rezultatom.
Zamerke so pogostejše kot razočaranje, kadar so razmere bolj črno-bele, kadar je dokončen dober izid (pričakovano) in eden ali več očitno slabih. Enako dober, a nepričakovan izid v resnici ne obstaja.
Ko so naša pričakovanja negativna
Občutki razočaranja in užaljenosti so na splošno povezani z optimističnim pogledom, ki ga nato zanikajo.
Obstaja pa še en način, na katerega naša pričakovanja preprečujejo našo srečo: kadar so preveč negativna.
To presega pesimizem do točke, ko se ne samo pripravimo na možnost če se zgodi kaj slabega, aktivno pričakujemo, da se bo to zgodilo.
Rezultat je nekaj, s čimer se ukvarjajo mnogi: pričakovana tesnoba.
Ko se prepričamo o verjetnosti, da nas bo doletelo slabo, bomo v stanju hiper budnosti in celo panike. Naša telesa se odzivajo na možganske signale in to ohranja našo duševno jezo.
Obstajamo v stanju pripravljenosti na boj, beg ali zamrznitev. Le da se pripravljamo na priložnost, ne na gotovost.
Zelo pogosto smo sami vzrok za občutek strahu in stresa ter panike. Naša pričakovanja nas odvzamejo notranji mir , naše sposobnosti, da uživamo v trenutku.
Prepričamo se o pomembnosti nekaterih stvari, tudi če le malo vplivajo na dogodke ali katere koli druge ljudi, ki bi lahko bili vpleteni.
Ko končno pride do izida in ko je bolj pozitiven, kot smo mislili (kar je pogosto navadno), se tesnobo, ki smo jo čutili vnaprej je imel cestnino na naših mislih in telesih. Ne moremo več ceniti srečnega konca, čutimo le olajšanje izčrpanosti.
Morda vam bo všeč (članek se nadaljuje spodaj):
- 7 stvari, ki jih morate nehati pričakovati od drugih
- Odpovejte se tem 20 stvarem, če želite uspeti v življenju
- Kako ustaviti katastrofiranje dogodkov v vašem življenju
- 7 stvari, ki jih večina ljudi sprejme v življenju
- 5 načinov, kako se pokaže občutek upravičenosti
Dve vrsti pričakovanj
Vsa pričakovanja vključujejo prihodnji element, vendar jih lahko razvrstimo na dva načina: pričakovanja o dogodkih in pričakovanja ljudi (čeprav se lahko nekatera prekrivajo).
S prvimi v svojem umu vidimo določen izid in omogočimo, da ta možnost raste in dozori, bolj ko si to predstavljamo.
Če to pričakovanje nima določenega končnega datuma, mu lahko še naprej pripisujemo pomen, dokler se končno ne bomo prisiljeni soočiti s svojo končno nemogočjo, takrat bodo občutki razočaranja ali zamere močni.
Če pa je dogodek sam za nas zelo pomemben, imamo lahko enako močne občutke.
Na splošno velja, da dlje ko ima nekdo pričakovanje v svojih mislih in pomembnejši je dogodek, dlje morajo čustva padati, če se ne izkaže, kot se upa.
Ko gre za ljudi, ponavadi oblikujemo pričakovanja o tem, kako delujejo ali kako se počutijo. Pogosto projiciramo, kako se počutimo ali kako bi v dani situaciji ravnali zanje, saj verjamemo, da se bodo počutili ali ravnali enako.
kako je nia jax povezana s skalo
In razočaranje ali zamera pride, ko ugotovimo, da se ne počutijo tako kot mi ali če delujejo na način, ki se razlikuje od tistega, kar bi storili mi.
Druga možnost je, da imamo posebna prepričanja, ki v celoti temeljijo na tem, kar so nam povedali drugi ljudje, le da ugotovimo, da ta niso rojena v lastnih izkušnjah tega posameznika.
In ni nujno, da smo pri določenih ljudeh povezani tudi s pričakovanji. Morda gre za organizacije, kot so blagovne znamke, vladne službe, religije ali celo športne ekipe.
Morda določeni ljudje v teh organizacijah delujejo na način, ki se razlikuje od naših pričakovanj, vendar svoje razočaranje in nezadovoljstvo ponavadi uporabljamo za organizacijo, ki je odgovorna za tega posameznika kot posameznik sam.
Učenje opuščanja pričakovanj
Da se boste bolje odzvali na kakršne koli rezultate, ne glede na to, ali ste jih pričakovali, lahko začnete delati po svojem umu, svojih miselnih vzorcih in svojih čustvenih odzivih.
Obstajajo nekatere lastnosti, ki jih lahko gojimo in rastemo, da lahko tako zmanjšamo potrebo po napovedovanju izida kot tudi izboljšamo sposobnost odzivanja nanj, kakršen koli že bo.
Nekatere od teh lastnosti vključujejo:
eno. Odprtost : če boste lahko ostali odprti za številne možnosti življenja, namesto da bi se osredotočili na eno samo prihodnost, boste zmanjšali morebitne občutke razočaranja in zamere.
dva. Odpornost : eden najboljših načinov, kako se izogniti temu, da bi se vezal na določeno pričakovanje, je zgraditi neomajljivega, odpornega sebe. Če veste, da se lahko spoprimete s katero koli situacijo, boste imeli manj potrebe, da bi v mislih izbrali še posebej pozitiven rezultat.
3. Realizem: če svoje misli utemeljite na trdnih temeljih realizma, svojega čustvenega počutja ne boste povezali z neverjetno prihodnostjo. Zavedali se boste nešteto verjetnejših izidov in se nanje pripravili.
Štiri. Samopodoba : vitalna sestavina odpornejšega uma je samopodoba. Če boste lahko skupaj z zdravo ljubeznijo do sebe vzgajali prepričanje in zaupanje vase, boste opremljeni, da boste kos vsemu, kar vam vrže življenje.
5. Hvaležnost: učinkovit način, da se izognemo zgoraj omenjenim občutkom, je poskusiti najti pozitivne učinke v katerem koli izidu. Če lahko z a miselnost obilja , boste ugotovili, da se vam ni treba počutiti navdušeno ali jezno.
6. Sprejem: raje kot verjemite, da lahko nadzirate vse podrobnosti svojega življenja , lahko vadite, da sprejmete vse, kar vam pride pod roko. To je to ali poskusite zanikati izid in se boriti proti njemu, kar je povsem jalovo prizadevanje.
7. Igrivost: včasih ste pač morali življenje jemljite manj resno in spoznajte, da nasmeh in občutek za pustolovščino močno prispevata k temu, da kar najbolje izkoristite vsako situacijo.
8. Čuječnost: če lahko nehajte pretiravati o negotovih prihodnjih dogodkih in preprosto osredotočite se na sedanji trenutek , lahko predhodno zmanjšate tesnobo.
Pogosto se reče, da bi morali »pričakovati nepričakovano«, vendar to ni največji nasvet, ki smo ga kdaj dali.
Po eni strani bi se morali biti pripravljeni soočiti s kakršnimi koli priložnostmi, saj vemo, da prihodnosti ni mogoče napovedati z veliko natančnostjo.
Po drugi strani pa nam svetujejo, naj kljub temu pričakujemo. Da bi pričakovali nepričakovano, moramo biti pozorni in pripravljeni ukrepati. Toda budnost ni naklonjena miru.
rabim mirne citate
Morda bi morali sprejeti sporočilo iz citata, ki je odprl ta članek, in se izogniti oblikovanju pričakovanj. Tudi ta zaključni citat je zelo primeren:
Mir je rezultat preusposabljanja vašega uma za predelavo življenja takšnega, kot je to, kar mislite, da bi moralo biti. Wayne Dyer
