Če si težko zaupate, se verjetno borite s svojo samopodobo.
Zbrali smo 20 nasvetov, ki vam bodo pomagali znova zgraditi to vero vase, od soočenja z tesnobo do ostajanja zvesti sebi.
Upamo, da so vam te metode koristne in se kmalu vrnete k ljubezni in zaupanju ...
1. Bodite pristni vi.
Biti sam je nekaj najbolj splošnih nasvetov, vemo.
Ampak to je ena najboljših stvari, ki jih lahko naredite, ko gre za učenje zaupanja vase.
Bolj kot ste pristni VI, več boste izvedeli o sebi - in več bodo o vas izvedeli tudi drugi.
To vam bo pomagalo ugotoviti, kako se v resnici počutite in kaj v resnici želite, namesto da počnete to, kar ste pomisli bi morali delati.
Če ostanete zvesti sebi, v bistvu gradite več svoje identitete, kar močno pomaga pri zaupanju.
Ne bi zaupali stojnici s hrano ob cesti, bi pa zaupali verižni restavraciji z znanim logotipom.
Bolj ko je pristna in uveljavljena identiteta, več je zaupanja.
2. Zapišite si vse stvari, ki so vam všeč.
O sebi naredite majhen seznam 'prednosti' - ne vključite nobenih 'slabosti', saj se za zdaj osredotočamo na pozitivnost.
Sledenje vsem stvarem, ki so vam všeč, in vsem uspehom, ki ste jih slavili, je resnično pomembno.
To vam pomaga ugotoviti, kako odlični ste in koliko pozitivnih lastnosti imate.
Naslednjič, ko se počutite slabo in si težko zaupate, si oglejte svoj seznam.
3. Zapišite si pozitivne stvari, ki jih ljudje govorijo o vas.
Seveda se ne bi smeli preveč osredotočati na mnenje drugih o nas, vendar nam lahko včasih pridejo prav.
Lahko začnete spremljati lepe stvari, ki jih ljudje govorijo o vas, čestitke in povratne informacije, ki jih dobite pri delu.
To vam bo resnično pomagalo zgraditi samozavest, ko vam bo težko, in vas bo opozorilo, da ste usposobljeni in zaupanja vredni.
Imeti ta seznam kot referenčno točko je odličen način, da uporabite svoje vire in zgradite svoj samopodoba in lastna vrednost .
4. Uživajte sami.
Veliko ljudi se lahko znajde v bližini, še posebej, če si zaupamo.
Vedno vas skrbi, da bi lahko rekli kaj neumnega ali naredili kaj narobe, ker ne verjamete v svoje besede ali vedenje.
Z navajanjem na to, da ste sami, boste hitro postali bolj udobni s seboj in s svojimi mnenji.
To je resnično pomembno in povezuje s tem, kar smo že omenili pri gradnji lastne identitete.
Sprva se morda počuti nenavadno in morda nekoliko izven območja udobja, toda samo preživljanje časa vam bo pomagalo vzpostaviti zaupljiv odnos do sebe.
5. Potisnite se.
Kot smo pravkar omenili, vam izstop iz območja udobja resnično lahko pomaga, da si zaupate.
Tako pogosto mislimo, da smo omejeni - pravzaprav se omejimo.
Naša zunanja okolica in dejavniki, na katere ne moremo vplivati, običajno niso stvari, ki nas zadržujejo….
... naše dojemanje sebe in meje, ki jih gradimo okoli sebe, nas ustavijo pri doseganju tega, kar želimo.
Nimate pojma, kako sposobni ste, dokler se ne potisnete v situacije, za katere bi sicer mislili, da jih ne zmorete.
Če si dovolite preizkusiti stvari in izpodbijati omejitve, ki ste si jih postavili, boste spoznali, kako močni in kompetentni ste.
Ta notranja moč gradi in postaja vera - naučite se, da se lahko zanesete nase in zaupanje preprosto raste in raste z vsako novo izkušnjo, ki jo osvojite.
6. Držite se svojih pištol.
Tako mnogi drugi ugibamo, kaj počnemo, od svojih odločitev do preteklih dejanj in vedenja.
To ustvarja veliko napetosti in stresa v nas samih.
Tesnoba izvira iz iskanja naprej - skrbimo za prihodnost in pot, po kateri gremo in si utiramo tla.
Ta tesnoba povzroča notranje težave z zaupanjem, tako kot pri drugih.
Da bi si ustvarili zaupanje in postali odvisni od sebe, morate vaditi, da se držite svojih odločitev.
To vam bo pokazalo, kako pogosto se odločate pravilno!
Pokazalo vam bo tudi, da če stvari ne bodo šle stoodstotno načrtovati iz kakršnega koli razloga, še vedno najdete način za rešitev morebitnih težav in premik naprej.
7. Dajte si čas za rast.
Ko gre za zaupanje, nas preveč pohiti s postopkom in želi rezultate takoj!
To se lahko zgodi v katerem koli razmerju - želite, da je vaš novi partner povsem zvest in predan že od prvega datuma, ko želite, da je novi prijatelj, ki ste ga dobili na malici, vaš novi BFF, ki je pripravljen na klice ob 4. uri zjutraj.
Čeprav je to lepa ideja, vsi vemo, da zaupanje zahteva čas.
Ne glede na odnos morate pustiti, da se zaupanje vzpostavi in ga morate negovati s potrpežljivostjo, pozitivnim utrjevanjem dobrega vedenja in odprto miselnostjo.
Tudi pri učenju zaupanja vase ni nič drugače, zato si dajte čas in prostor, ki ju potrebujete za rast.
8. Predstavljajte si svoj uspeh.
Vision deske so eno najboljših orodij pri spreminjanju življenjskega sloga, od izbire nove službe do dela na vaših osebnostnih lastnostih.
Premislite, kaj želite pridobiti z bolj zaupljivim odnosom do sebe.
Kakšni so vaši nameni in cilji?
Zakaj je zaupanje vase tako pomembno za vas?
Ustvari vidno ploščo rezultatov, ki jih želite videti.
Ti so lahko statistični, če tako deluje vaš um - če si bolj zaupate, si boste vzeli 50% manj časa za odziv na službena e-poštna sporočila, ker veste, da se pravilno odločite.
Ali pa so vaši nameni lahko bolj čustveni, če vam to pomaga, da se osredotočite, zato boste morda želeli svojim ciljem dodati 'občutek miru z mojimi odločitvami o zmenkih'.
9. Manifest.
Vizualizacija je prvi korak pri spreminjanju, ki kaže, da je sprememba tisto, kar sledi.
Ni dobro samo imeti seznam želenih rezultatov, če niste pripravljeni ukrepati in spremeniti svojega življenja.
Pokažite, katere rezultate želite videti - začnite hitreje pošiljati ta e-poštna sporočila in hitreje presodite aplikacije za zmenke.
Še naprej se osredotočajte na to, kaj želite, kaj se želite počutiti in kdo želite biti.
Premislite o svojem najboljšem možnem jazu in o tem, kako dobro se boste počutili, če si boste zaupali in sledili svojim namenom.
Bolj ko razmišljate, bolj bodo vaša dejanja posnemala te želje in vaše manifestiranje bo ustvarilo nove navade, ki vas vodijo tja, kamor želite iti!
10. Povežite se s svojimi notranjimi potrebami.
Zaupanje vase zahteva čas, kot smo že omenili, pa tudi trud in energijo.
Tako pogosto razmišljamo o tem, kako lahko zaupanje vase pomaga tistim okoli nas ...
Našemu šefu bo lahko koristilo, da bomo delali hitreje, namesto da bi nenehno postavljali vprašanja, ki so všeč našemu partnerju, ko se odločamo, namesto da bi ga pustil, da opravi vse delo z nogami.
Toda kaj imamo s tem in zakaj potrebujemo to samozavest?
Vzemite si čas, da resnično razmislite o svojih notranjih potrebah in željah ter o tem, kako boste osebno imeli koristi od samozavesti.
Če imamo osebne koristi, se osredotočimo - ne pozabite, v redu je biti včasih sebičen .
Morda vam bo všeč (članek se nadaljuje spodaj):
- Kako se znajti: 11 korakov do odkrivanja vaše prave identitete
- Kako verjeti vase in premagati dvom v sebe
11. Odkrito komunicirajte z drugimi.
Čeprav je ključnega pomena, da razmislimo o tem, kaj potrebujemo, je več kot v redu, da se obrnemo na druge.
Pogovorite se z ljubljeno osebo in bodite odprti glede svojih pričakovanj in upov glede izgradnje samozavesti.
Če nekomu sporočite svoje misli in občutke, se lahko počutite bolj resnično - ko rečemo na glas, smo skoraj prisiljeni priznati njihov obstoj.
Če stvari jemljemo resno in odkrito govorimo o svojih načrtih, povemo sami kaj se bo zgodilo ravno toliko, kot bomo povedali sogovorniku.
Prepričati drugo osebo, da si bomo bolj zaupali, je v bistvu prepričati se o tem istem dejstvu.
12. Naučite se obvladovati svoja pričakovanja.
Kakršno koli samostojno delo je včasih lahko čustveno in stresno.
Kot pri vseh spremembah odnosov lahko tudi spremembe v interakciji s seboj povzročijo vzpone in padce.
Namesto da bi pričakovali, da se bo vse spremenilo samodejno in bo popolno že v prvem poskusu, poiščite načine, kako obvladati svoje želje in jih ohraniti realne.
Bodite ambiciozni, prepričani, a tudi dosegljivi.
Ne zataljujte svojih sposobnosti, ampak bodite iskreni in realistični, ko si postavljate cilje.
Vse enostavno je narediti velike načrte, ne uspeti jih popolnoma uresničiti in pustiti dvomiti vase še bolj, kot ste sprva!
Če se želite izogniti ujetju v tovrstni strupeni, začarani krog, načrtujte stvari, ki gredo nekoliko v načrt.
Sliši se čudno, ampak deluje.
Dajte si malo manevrskega prostora in na koncu se boste počutili uspešne, tudi če stvari nekoliko odstopajo od prvotnega načrta.
13. Odpusti in pozabi.
Kot smo pravkar omenili, je dobro načrtovati nepričakovano.
To vam pomaga, da si zaupate, saj ne pričakujete vedno popolnosti in se ne boste počutili tako razočarane, če stvari ne bodo popolnoma delovale, kot ste si predstavljali.
Ko se to zgodi - odpusti in pozabi.
Učenje iz izkušenj je pri samostojnem delu tako pomembno, ampak tudi to, da se pustite biti človek in si dovolite, da ves čas ne boste popolni.
Še vedno se lahko ljubite in si zaupate, če se zmotite, lahko pa poskusite znova, če se počutite nezadovoljni.
14. Bodite ranljivi in uživajte.
Zaupanje je v bistvu vera v nekaj ali nekoga - in kakšen boljši način, da se naučite imeti vero, kot da spustite stražo in postanete ranljivi.
Prav je - in pravzaprav dobro - biti ranljiv, da bi bil človek in surov.
V teh trenutkih vidimo svoj pravi jaz in se lahko naučimo ljubiti, ceniti in spoštovati tega sebe.
Če položite fasado, si težko zaupate.
Zamislite si drugače - če bi vaš prijatelj nenadoma postal nekoliko dvoličen, bi nadaljeval z dejanjem in se pretvarjal, da počne ali čuti določene stvari, bi se ob tem počutili nekoliko čudno.
Verjetno bi temu prijatelju težko zaupali, saj bi se vam zdelo, da je vedno obstajala pregrada ali obrambna maska, ki vam preprečuje, da bi jim lahko zaupali.
Privoščite si enako in uživajte, če ste ranljivi in resnični.
15. Spremljajte svoje uspehe.
Naučiti se zaupati sebi je nekaterim lažje kot drugim.
Za nekatere je zaupanje zelo abstrakten pojem, ki temelji na občutkih in ga je težko spremljati ali napovedovati.
Za druge je zaupanje skoraj mogoče količinsko opredeliti.
Morda boste želeli spremljati svoje uspehe, če ste druga oseba - to vam bo pomagalo določiti številske cilje in jih doseči ter vam omogočilo, da spremljate, kako dobro vam gre.
Če boste videli svoje ravni 'uspešnosti', boste lažje zaupali sebi.
Nekateri imamo slepo vero, nekateri pa potrebujemo trdna dejstva in dokaze.
16. Naučite se brati lastno govorico telesa.
Pomanjkanje zaupanja v katero koli zvezo pogosto izhaja iz nepredvidljivosti - če ne veste, kako se bo nekdo odzval ali kaj ga bo potisnilo čez rob, kako mu lahko zaupate?
Prijatelji ali partnerji z nadomestnimi znaki so lahko zabavni in spontani, vendar jim je pogosto težko zaupati, saj nikoli ne veste, kaj bodo storili naprej.
Nekateri smo enaki glede tega, kako se vidimo - težko si zaupamo, ker nismo prepričani, kaj bomo počeli, kakšne vzorce upoštevamo in kakšne navade imamo.
Branje lastne govorice telesa in preverjanje pri sebi nam resnično omogoča, da se globlje povežemo s svojim umom.
Bolj ko se poznamo, bolj lahko napovemo, kaj bomo storili - in bolj se bomo lahko naučili zaupati sebi in verjeti v svoja dejanja.
Na primer, če sedite sami s seboj in opazujete, kako se obnašate, boste morda opazili, da se vam utrip pospeši, ko pomislite na nekoga, ki vas točno začne srbeti po dlaneh, ko razmišljate o svojem delovnem mestu ali šefu.
Vedenja nam pomagajo, da se naučimo, kaj nas sproži, in z iskanjem teh sprožilcev se lahko bolje opremimo za odziv.
Torej, naslednjič, ko vas začnejo srbeti dlani, boste vedeli, zakaj - lahko se vljudno odstranite iz situacije s šefom, nekoliko pomirjujoče vdihnete in ponovno centrirate.
To vam pomaga zgraditi samozavest, saj lahko začnete napovedovati svoje odzive, kar vam pomaga ustrezno spremljati in prilagoditi.
17. Nehajte lagati in začnite resničiti.
Vsi smo krivi, da vsake toliko lažemo - če se s to izjavo ne strinjate, obstaja verjetnost lažeš si takoj zdaj!
Laganje je precej normalno, vendar ni povsem zdravo ali koristno.
Če se vam zdi, da je laganje za vas težava, se ga morate čim prej lotiti.
Laž pogosto izvira iz negotovosti ...
... nočete priznati, da ste se zmotili.
... ne želite, da vas nekdo vidi takšnega, kot ste v resnici.
... poskušate prikriti pomanjkanje znanja o nečem.
Popolnoma logično je, da ne želimo biti vedno resnični, vendar to vodi do tako velikih vprašanj zaupanja.
Bolj ko boste iskreni do tistih okoli sebe in do sebe, bolj zaupanja vredni boste postali.
Še enkrat, tovrstne osebnostne lastnosti si predstavljajte pri dobrem prijatelju - ali bi radi skrivnost povedali prijatelju, ki širi laži in si izmišlja stvari?
Ne, seveda ne, saj jim ne morete zaupati.
Držite se istih standardov in se potrudite, da začnete biti bolj pošteni.
Na koncu se boste počutili veliko bolje, četudi se boste morali včasih vrniti k nekomu in si priznati, da ste lagali.
Laganje je navada in ga je težko prekiniti, vendar je pomembno, da ukrepate v smeri prave stvari.
18. Zaupajte svojim črevesjem.
Se kdo drug takoj prestraši, ko vidi ali sliši to besedno zvezo?
Seveda lahko poslušam svoje črevesje, potem pa mi drugi del črevesja pove nekaj drugega in zmedem se.
Je prvi glas samodejni, refleksivni odziv, drugi pa glas razuma in utemeljitve?
Ali drugi glas sprašuje prvi glas, ker je prvi glas napačen?
Ta vprašanja bi lahko trajala večno, bodimo iskreni!
V mnogih situacijah je toliko težje, kot se sliši, zaupati svojim črevesjem.
Velikokrat vemo, kaj mislimo in kako se počutimo, samo iščemo dovoljenje za to.
To je normalno in razmeroma zdravo, vendar to postane problem, ko si ne zaupamo več pri odločanju.
Kakšno upanje imamo na svetu, če ne moremo zaupati notranjim signalom, ki nam jih dajejo naš um in telo?
Se sliši kot znana misel? Če je tako, morate začeti iskati načine za premik naprej.
Vaše črevesje lahko daje zmedene signale, toda del vas, pa naj bo še tako globoko v sebi, ve, kaj je prava stvar.
19. Naredite moralni kompas.
Najti morate svoj notranji moralni kompas in se naučiti razumeti signale, ki vam jih daje.
Zame se izogibam nasvetom ljudi o stvareh, ko že vem, da jih ne bi smel početi.
Svojo sestro bom vprašal o vsem pod soncem, razen če gre za fanta, s katerim hodim, ki pluje pod številnimi rdečimi zastavami.
Zakaj? Ker vem, kaj bo rekla, in tega nočem slišati, ker vem, da delam nekaj neumnega.
Našel sem način, kako ponotranjiti ta občutek in se zavedati, kaj prikrivam.
Če vas je, tako kot mene, nekoliko sram ali nerodno vprašati nekoga za mnenje, je to zato, ker že veste, kaj je, vendar niste pripravljeni narediti sprememb.
Zato morate poslušati sebe bolj kot kar koli drugega - postanite sami sebi najboljši prijatelj, svoj moralni kompas lastna starejša sestra.
20. Predstavljajte si, da za trenutek gredo stvari pravilno ...
Zaupanje, kot smo že omenili, se precej hitro poslabša, ko se pojavi tesnoba.
Tesnoba je običajno povezana s prihodnostjo - kaj bi lahko šlo narobe, kdo bi vas lahko poškodoval in kako slabo se lahko počutite.
Tovrstna miselnost lahko hitro postane strupena in vseobsegajoča in izčrpava življenje s tovrstnim strahom.
Zaradi tega se sprašujete o vsem in je pogosto tisto, zaradi česar izgubite vero vase in nimaš samozavesti.
Fiksiranje vseh stvari, ki bi lahko šle narobe, lahko postane zelo zasvojenost in lahko razvijete a katastrofiranje tip miselnosti.
To v bistvu pomeni, da si za vse predstavljate najslabši možni scenarij.
To je zelo pogosto pri osebah z anksioznostjo in je zelo uničujoče.
Na koncu vprašate vse, kar počnete počutite se kot neuspeh preden ste sploh začeli, ker ste že napovedali, kako slabo lahko gre.
Če se toliko osredotočite na negativne možnosti, vaš um skoraj verjame, da se bodo zgodile skoraj tako kot že.
Zaradi tega živite v tem, kar je v bistvu travma - morda žalostite nekaj, kar se še ni zgodilo, se počutite vznemirjeno in jezno zaradi rezultatov, ki ste si jih zamislili.
Izgubite vso vero in zaupanje vase, ker si vedno predstavljate neuspeh v prihodnosti.
Takšno vedenje lahko postane zelo nevarna navada, zato, če se vam zdi znano, se potrudite, da se ustavite!
Izčrpavajoče in skoraj nemogoče je uživati v čem.
Zaslužite si veliko več od tega!
Počasi si v svojem tempu začnite predstavljati, da bi lahko šlo vse prav. Ustvarite miselnost, ki prikazuje vse, kar se neverjetno dobro odvija.
Kot je predlagano zgoraj, bodite realni v resničnem življenju, vendar dovolite, da vaš um tava v sanjah in si predstavljajte neskončne uspehe.
Bolj ko boste lahko ustvarjali te neverjetne prihodnje scenarije, bolj vaš um jih bo začel videti kot možnosti.
Napolnite svoj um s temi pozitivnimi potenciali in ponastavite svoje možgane.
Če se predstavite kot sposobnega, kompetentnega in uspešnega, boste to samozavest začeli graditi nazaj.
Ko to storite, se bodo v vašem življenju začela pojavljati ta čustva in te izkušnje, ker boste tako prepričani, da bodo mora.
Vemo, da je lahko vzpostavitev zaupnega odnosa s komer koli težko, ne glede na to, ali gre za partnerja, prijatelja ali sodelavca.
Zato ni presenetljivo, da se mnogi od nas trudimo, da bi si zaupali.
Z upoštevanjem teh nasvetov resnično upamo, da boste našli načine, kako verjeti vase in svoje sposobnosti.
Ponarejajte se, dokler vam ne uspe, in še naprej ravnajte po tem nasvetu, četudi se vam na začetku zdi zelo težko.
kako ravnati z nekom brez zdrave pameti
Kmalu si boste ustvarili nove navade, skorajda ne da bi se zavedali, in vaša miselnost se bo začela spreminjati.
Kmalu boste vzpostavili najboljši, najbolj ljubeč, zaupen odnos s seboj in vse življenje se boste počutili bolje!
Še vedno niste prepričani, kako si resnično zaupati? Danes se pogovorite z življenjskim trenerjem, ki vas bo vodil skozi postopek. Preprosto kliknite tukaj, da se povežete z enim.
