Življenje ni lahko. Ne glede na to, kako privilegirani smo in s koliko sreče smo blagoslovljeni, bomo vedno slej ko prej naleteli na situacije, ki nas izzovejo.
Tako pač je.
Vsi bomo doživeli srčno bolečino, žalost , razočaranje in obup v večji in manjši meri na neki stopnji našega življenja.
Ko si v težkem položaju, včasih tudi dobro staromoden inspiracijski citat resnično se lahko počutite bolje. Vendar je včasih kar koli zračnega-pravljičnega lahko prav neverjetno moteče.
Včasih resnično potrebujete nekaj praktičnih nasvetov za premagovanje stisk. Nasveti, ki jih lahko uporabite v praksi in vendar postopoma opazite spremembo.
Če berete to, vam verjetno trenutno ne gre vse preveč gladko. Ali pa morda le predobro veste, kako je, če si zaničujete srečo ali prejmete kakšno slabo novico in želite biti bolje pripravljeni za naslednjič, ko se življenje nepričakovano obrne navzdol.
Ne glede na vašo trenutno situacijo vam bodo ti nasveti pomagali obvladovati težke čase.
Niso univerzalna rešitev, saj imamo vsak različen način odzivanja na situacije in preživljanja težkih časov. Toda le eden od teh je lahko ključ do zaščite vašega duševnega in fizičnega počutja, medtem ko se soočate s številnimi izzivi življenja.
1. Dajte si čas za obdelavo dogodkov
Če so vas močno prizadele slabe novice, ne pričakujte, da se boste takoj vrnili nazaj. Ne zatrtite svojih občutkov, ampak si vzemite nekaj časa in se poskušajte soočiti z njimi. Če lahko in se vam zdi, da morate, si ne odlašajte s časom odsotnosti z dela ali študija.
2. Poiščite podporo, ki jo potrebujete
Ali je dobri prijatelji ali družino, s katero se obrnete, ali se obrnete na strokovno pomoč, se prepričajte, da ste se obrnili na nekoga. Noben človek ni otok in v težkih časih se ne bi smeli poskušati prebiti sami. Lahko je videti, da je prošnja za pomoč znak slabosti, vendar dejansko zahteva ogromno moči.
3. Poskusite se ne zadrževati
Kot sem že povedal, je zelo pomembno, da se v stiski pogovorite s prijatelji, ki jim zaupate, ali ožjimi družinskimi člani. Če stvari odstranite s prsnega koša, vam lahko pomaga, da procesirate svoje počutje, saj pogosto verbaliziramo svoje misli, ko dobimo trenutke jasnosti.
kako prevzeti odgovornost za svoja dejanja
Vrzite se v te razprave, ko bo pravi čas in se pogovarjate z nekom, ki vas zanima, vendar se potrudite, da to ne bo edina tema pogovorov.
Vprašajte ljudi tudi o njihovem življenju in ugotovili boste, da je to čudovito moteče.
Če opazite, da se vaše misli nenehno vračajo v situacijo, s katero se soočate, se prepričajte, da imate na voljo še veliko stvari, o katerih morate razmisliti. Podcasti so odličen način za ohranjanje možganov.
4. Ugotovite vse naučene lekcije
Vem, da je stari pregovor o oblakih in srebrnih oblogah nekoliko pretiran, toda to je res.
Kolikor je lahko neverjetno frustrirajoče, če vam rečejo, da iščete pozitivne točke, ko greste skozi grobo zakrpo, se je v veliki večini primerov mogoče nekaj naučiti.
V težkih časih postajamo močnejši in na splošno postali boljši ljudje . Poskusite prepoznati natančno spretnost ali življenjsko lekcijo, ki vas jo je naučila ta izkušnja, in razmislite, kako bi lahko novo pridobljeno znanje uporabili, ko bodo vode nekoliko zakrknjene.
5. Naredite seznam
To je čudovita vaja, ko se počutite slabo. Poskusite napisati seznam profesionalcev. Prepričan sem, da bi vaše slabosti lahko trajale večno, toda tu se ne osredotočamo na to.
Napišite seznam vseh stvari, ki se vam dobro dogajajo. Če jih vidimo na papirju, vas upam, da vas v toliko pogledih spomni, kako srečni ste.
Osredotočite se na podrobnosti, na primer na natančne razloge, zakaj ste hvaležni, da imate določeno osebo v življenju, ali kaj imate radi v svoji službi ali lepoto, ki jo vidite okoli sebe.
Naj vse pozitivno izhaja iz vas. Če želite resnično izkoristiti to, napišite opombo nekomu, ki ga cenite, in mu povejte vse razloge, zakaj so čudoviti.
Morda vam bo všeč (članek se nadaljuje spodaj):
- Kako nehati bežati pred svojimi težavami in se z njimi pogumno rešiti
- Če želite spremeniti svoje življenje na bolje, imate na voljo 2 možnosti
- Kako vrniti življenje na pravo pot, ko so se kolesa spustila
- Če imate slab dan, se spomnite teh 20 stvari
- Prekinite krog ponavljajočih se misli s takim ponovnim zagonom misli
6. Izpolnite svoj dnevnik
Ko se počutimo nizko, je lahko neverjetno mamljivo, da se zgolj zvijemo v žogo in ne delajte natančno ničesar . Poskusite se izogniti tej pasti.
Medtem ko bi vsekakor morali dati prednost če se dobro spočijete in dobro prehranite, se morate dobro držati zasedenosti, pri čemer imate nekaj noči na teden načrte, združene z dovolj zastojev.
Oglejte si zgornji seznam. Načrtujte si načrte, da boste videli nekaj ljudi, ki ste jim hvaležni v življenju, in se lotite nekaterih dejavnosti, ki jih imate radi.
Ni vam treba razbiti banke, če se finančno borite, ampak si omislite načine, kako se zabavati brezplačno ali skoraj brezplačno.
Tudi če je vaša glavna težava v tem, da ste dejansko neverjetno zasedeni in pod stresom, bi lahko zavestno vzeli čas za to, da boste lagodno počeli stvari, v katerih uživate, tisto, kar vam vrača življenje.
7. Razčlenite in organizirajte
Poznate besedno zvezo 'urejen dom, urejen um'? Pogosto se ne zavedamo, kako velik vpliv lahko ima naša okolica na naše duševno stanje.
Ko se počutite nizko, se lahko končno spopadete s svojo prepolno garderobo in se znebite vseh oblačil, ki jih ne nosite, tako, da se počutite, kot da bi se lahko lotili česar koli.
citati iz likov Winnie the Pooh
Ko se življenje zavzame, je čiščenje pogosto ena prvih stvari, ki pade mimogrede, in ohlapen dom nikoli ni naklonjen mirnemu umu.
Če si ga lahko privoščite, je čistilo vredno vsakega centa. Zelo velika stvar je, da vam ni treba skrbeti, in upam, da pomeni, da podpirate lokalno podjetje, tako da se lahko dobro počutite sami, sprostite ogromno časa in uživate v bolj mirnem domačem okolju.
8. Nastavite dnevne cilje
To je čudovit način, kako vsak dan pridobiti občutek dosežka. Ne vem zate, toda moji seznami opravkov so bili nekoč sestavljeni iz zelo velikih, abstraktnih ciljev, ki jih skoraj nikoli nisem imel zadovoljstva, da bi jih dejansko odkljukal.
Razbiti vse manjši cilji in uvrstitev vsakdanjih opravil, kot je pomivanje posode na vaš seznam, pomeni, da se res počutite, kot da nekam pridete.
Poskusite določiti eno stvar za svoj poklicni razvoj, eno za druge, eno praktično stvar in eno stvar, ki vam vsak dan nahrani dušo.
To bi lahko imelo obliko končnega pošiljanja tega e-poštnega sporočila, srečanja s prijateljem, ki je tudi v težkem času, pranja perila in branja poglavja knjige.
Če se vam te štiri stvari ne zdijo povsem v redu, jih prilagodite svojim posebnim potrebam. Če lahko vsak dan obkljukate štiri stvari, se bo zdelo, da ima življenje vse bolj usmerjeno in namen .
9. Vzemite si en dan naenkrat
Lepota postavljanja dnevnih ciljev je v tem, da vaš um osredotoča samo na danes in danes. Ko preživljate težke trenutke, si resnično poskušajte vzeti en dan naenkrat.
Pravzaprav vstopite v miselnost ne samo jemati stvari iz dneva v dan , vendar iz ure v uro in celo iz minute v minuto, če je treba. To je trik, ki ga uporabljajo mornariški SEAL-i jim omogočiti, da prenašajo najtežje pogoje in lahko to stori tudi za vas.
Če svoj čas razdelite na obvladljive segmente, se boste počutili bolj sposobne prebiti vsakega posebej. Ne boste se počutili tako preplavljene in preobremenjene z vsem, kar je življenje vrglo vase in tvoje odpornost pred zahtevnimi okoliščinami bo rasla.
10. Vadba
Prepričan sem, da ta nasvet za vas ni nič novega, toda ljudje ga toliko govorijo, ker je tako neverjetno pomemben.
Vadba je pomembna v najboljših časih, še bolj pa takrat, ko preživljate kakršen koli zahteven čas v življenju.
Ne glede na to, ali preprosto hodite, se ukvarjate z osnovno jogo, se odpravite na jutranji tek, se udeležite telovadbe ali obiščete telovadnico, nič ne izgleda tako slabo, ko vam srce črpa in ko dopamin in serotonin teče .
